chci přibrat svalovou hmotu
chci se zbavit tuku
chci zvýšit sílu
chci nabudit do tréninku
RE: Změna jídelníčku
jinak teda, takhle trénuju pondělí,úterý,-,čtvrtek, pátek, sobota,- 177cm a momentálně 81 kg
Změna jídelníčku
Zdravím, potřeboval bych trochu překopat trénink a jídelníček, prozatím jsem měl jen na udržování postavy a váhy a teď bych…
RE: Jaky doplnek na slachy vazy a klouby
Dobrý den, nejsilnější na trhu je Elastor. https://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt/elastor Velice dobrý a také silný (ne tolik jako Elastor) a zároveň příjemný…
RE: Široký sval zádový
Dobrý den, nejlepší a asi taky jediný cvik na záda s vlastní vahou jsou shyby na hrazdě.
Široký sval zádový
Dobrý den chtel bych poradit cviky s vlastní vahou na Široký sval zádový na shledanou Marek
Jaky doplnek na slachy vazy a klouby
Dobry den, co by jste mi doporucili za doplnek na vazy slachy a klouby? Predem diky
RE: Svaly po čtyřicítce
Dobrý den, otázka je, co je slušně nabrat. To je na měřítku každého jedince. Ale určitě se to dá. Jak…
Svaly po čtyřicítce
Dobrý den, dá se ještě slušně nabrat svalová hmota v 41 letech ? Jak upravit trénink a jaké suplementace užívat? Kdysi…
RE: Gela doporucene davkovani
Dobrý den, proč byste měl dávat přestávku? K tomu není důvod. Jestli by stačil, to skutečně nedokážu říct. Ale mohl…
Jeste jednu diky za odpoved a mam jeste jednu otazku stacil by pouze Flexain jako kloubni vyziva a "ochrana" (preventivni) kloubu…
Dobrý den, no určitě ano, to se vůbec nebojte zvýšit. Nebo ještě lépe, kupte silnější Flexain, udělejte si z něj…
Gela doporucene davkovani
Dobry den mam 22 let vazim cca 100kg mam fyzicky narocnejsi praci 4x tydne treninky (posilovna) uzivam kloubni pripravek +…
RE: peptides arginine-krecove zily
Dobrý den, přípravky s Argininem se běžně doporučují při léčbě křečových žil. Těch odkazů na netu je v tomto směru…
Mohl by mi nektery admin (nebo lide kteri se staraji o odpovidani na prispevky) odpovedet nebo poradit??
RE: Náhrada jidla
Dekuji.No ten banan tam byl z ciste praktickych duvodu,jednak mam rad jeho chut,jednak mi to cele dosladil a navrch jsem…
Dobrý den, pokud se tu bavíme o objemu, tak ten banán samozřejmě nijak nevadí. Byť nevím, proč ho tam cpát,…
RE: Kalorický příjem - redukce tuku
Já vás za to kritizovat určitě nebudu. :-) Spíš vám to řeknu z praxe. Pokud se připravuji na soutěž, nebo…
Náhrada jidla
Dobry den.Jsem nucen mezi klasickymi jidly na objem zaradit dve tzv.ze suplementu.Donedavna jsem to resil davkou rozmixovaneho proteinu(30gr.) s oves.vlockama(100gr)…
Děkuji za odpověď. Ta kalkulačka samozřejmě toto neví, ale mě jde o bazální metabolismus. Ten se přece neodvíjí od aktivit.…
Dobrý den, mně je 45 a doteď jsem ty výpočty BM moc nepochopil. Vážně netuším, jak ta kalkulačka dokáže předpovědět,…
RE: Svaly
Dobrý den, co přidat, abyste měl obrovskou svalovou hmotu..? No, toho bude asi víc. -Tréninky - Jídlo -Gainer https://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt/hardcore-gain-21 -Creatin…
Kalorický příjem - redukce tuku
Dobrý den, obracím se na vás, protože jsem se dostal do fáze stagnace = nedaří se mi dále redukovat tuky.…
Svaly
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaké suplementy , případně co ještě přidat a jak užívat abych nabral obrovskou svalovou hmotu…
RE: Creatin
Dobrá děkuji a můžu Hero míchat s creatinem po tréninku předem děkuji.
Dobrý den, ano, můžete, dělá se to běžně. Např. v potréninkovém HERO je dalších 50 složek. https://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt/hero
Creatin
Dobrý den chci se zeptat či můžu kombinovat do hromady po tréninku creatin 100% whey protein děkuji
RE: Maltodextrin
Dobrý den, ano, počítá se kompletní kalorický příjem, tedy i z potravin, jejichž vstřebatelnost je velmi rychlá.
Maltodextrin
Dobrý den, počítat Maltodextrin do jídelníčku (započítat kaloricky) nebo ne ? Někdo mi totiž říkal, že ten cukr hned tělo…
RE: Fatall - rozvržení dávek
Jasně, rozumím a zkusím :) díky!
Dobrý den, to doporučení je tam proto, že v případě užívání pozdě odpoledne můžete mít problémy se usínáním. Jinak denní…
Fatall - rozvržení dávek
Dobrý den, jak doporučujete užívat Fatall během tréninkových a netréninkových dnů? Dočetla jsem se radu nedávat ho zásadně v odpoledních hodinách,…
RE: celé tělo ve dvou dnech?
Ono je to vlastně popsané tady.
Fajn, to zní rozumně a myslím i přínosně. Posledně jsem bral inspiraci z článku "Trénink z pravěku, po kterém určitě…
Dobrý den, myslím, že při chození 2x týdně do posilovny je úplně nejlepší trénink 2x týdně fullbody. Tzn., těžké základní…
RE: Kalorický deficit
Dobrý den, optimální úbytek váhy je cca 0,5 kg týdně. Při tomto tempu je minimální riziko, že shodíte i svalovou…
celé tělo ve dvou dnech?
Ahoj, prosím o menší radu. Nejsem úplný začátečník, bohužel ale posledních pár měsíců se kvůli různým okolnostem dostanu do posilovny…
Kalorický deficit
Dobrý den, jsem v dietě a chtěl jsem se zeptat, zda vadí mít třeba 1 000 - 1500 kcal deficit,…
RE: Rýžová Kaše
Dobrý den, první variantu bych osobně nedal, nesnáším tvaroh a než to patlat tak dlouho, aby se to hezky umíchalo,…
Rýžová Kaše
Dobrý den, měl bych dotaz ohledně rýžové kaše. Jelikož mám problémy snídat, jde o návyk a o lenost přípravy, tak…
Extrifit.cz
