Hodnocení tématu:
  • 0 Hlas(ů) - 0 Průměr
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Poměr sacharidů a bílkovin v jídle
#1
Dobrý den,

poté co jsem se přestěhovala do zahraničí, jsem přibrala asi 5kg. Nejspíš především kvůli změně prostředí a změnou stravovacích návyků. 
Každopádně chci to zhubnout zpátky! I pouze 5kg udělalo na mé postavě celkem velký rozdíl. Sad Jedná se především o tuk kolem břicha a stehen.
Přestože jsem ted pravidelně začala chodit do fitka, na jogu a běhat, je mi jasné, že musí hlavně upravit stravu. 
Ze začátku jsem se snažila hodně omezit sacharidy a jíst hlavně bílkoviny, ale po přečtení Vašeho článku si nemyslím, že to byl tak dobrý nápad.
Vážím ted 53kg a spočítala jsem si, že by můj denní příjem měl vypadat následovně:


Sacharidy - 212g
Bílkoviny - 106g

Jediné v čem si nejsem jistá je poměr sacharidů a bílkovin v jídle.
Mohl byste mi prosím napsat jak by měl procentuálně takový poměr vypadat na snídani, obědu a večeři? 

Předem děkuji!  Blush
Odpovědět
#2
Dobrý den,

žádný takový poměr být nemusí. Důležitý je celkový denní příjem sacharidů a bílkovin. Např. princip dělené stravy, což je velmi efektivní dietní postup, spočívá právě v tom, že se jí odděleně bílkovinová jídla a sacharidová.
Všeobecně bych doporučoval směřovat sacharidy k dopoledním hodinám, bílkoviny k odpoledním a večerním.
Odpovědět
#3
Zdravím z jaké váhy člověka se vychází při výpočtu denního příjmu sacharidu,proteinu,tuku.Celkové nebo váha mínus tuk?
díky
Odpovědět
#4
Dobrý den,
z takové, kterou vám ukáže váha.
Odpovědět
#5
Dobry den, jsem holka, 52 kg. Rada bych nabrala na vaze, jaky mi doporucite protein na zacatek ? Mam zacit brat BCAA hned, nebo az casem ? Dikyy moc
Odpovědět
#6
Dobrý den,
doporučím naprostý standard, minimálně do doby, než do toho trochu proniknete a budete vědět, na co jsou ty specializovanější. Navíc máte kliku, protože je zrovna levně v akci: https://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt...80-2-27-kg
BCAA klidně hned, užívejete je po tréninku. Doporučuji buď tyto pro skvělou chuť: https://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt/bcaa-instant , nebo tyto pro jejich dobrý poměr cena/výkon: https://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt...ga-tablets anebo tyhle pro jejich praktičnost: https://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt/bcaa-gt
Odpovědět


[-]
Rychlá odpověď
Zpráva
Text Vaší zprávy:

Obrázková verifikace
Do textového pole dole zadejte text, který vidíte na obrázku vlevo. Toto opatření má znemožnit psaní příspěvků spam robotům.
Obrázková verifikace
(necitlivé na velikost písma)

Přejít na fórum:


Uživatel(é) prohlížející toto téma: 1 host(ů)