Hodnocení tématu:
  • 0 Hlas(ů) - 0 Průměr
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
spravne rozdeleni doplnku
#1
Ahoj,
Je me 42 let a vazim 109kg

zacinam opet cvicit min 2-3 tydne na rust svalove hmoty.Mohu poprosit o radu jak nize uvedene produkty spravne zaradit do treningu?

Diky Honza



BeefMass- po treningu 2-6 odmerek za den max

Regel - v prubehu a nebo po

Creatin- pred a ihned po treningu ( 5 dnu- 4lzicky) potom 2x

BCCA- 1x odmerak pred 1x mezi 1x po

Enox- 2 odkmerky 30 min pred 

Hero - 2x odmerka po treningu
Odpovědět
#2
Dobrý den,

ono není moc, co radit. Máte to všechno správně. Jen mě zaráží ten Beefmass, ale asi to myslíte tak, že dáte 2-6 odměrek během dne, že? Každopádně po tréninku by byl už vavíc, poku tam máte 2 odměrky HERO.
Odpovědět
#3
(03-09-2018, 11:58)Pavel Vacek-Extrifit Napsal(a): Dobrý den,

ono není moc, co radit. Máte to všechno správně. Jen mě zaráží ten Beefmass, ale asi to myslíte tak, že dáte 2-6 odměrek během dne, že? Každopádně po tréninku by byl už vavíc, poku tam máte 2 odměrky HERO.

Dobry den,
ten beef mam uz jen zbytek z minula:-) , tak ho zblajznu jako svacu!
jeste jen jestli by jste mi nekoukl na toto:
cvicim ted takto:

1den- prsa,triceps, stehna
2 den- pauza s kardio nebo nic:-)
3 den- zada, ramena, biceps
4 den pauza s kardio 
5 den prsa plus ruzne volne volitelne svali podle casu

diky moc 
Honza
Odpovědět
#4
Tak tohle už je slabší :-) Nohy, pokud je chcete aspoň trochu slušně odcvičit, se nedají jet s dalším dvěmi partiemi. Je to polovina těla a suverénně nejtěžší tréninková partie. Když už bych je jel s nějakou partií, byly by to prsa. Ale nevím, jestli nechcete cvičit jen 3x týdně, protože nepíšete, co děláte 6 a 7 den. Pokud ano, dal bych 1. den prsa, stehna, druhý den volno, 3. den zbytek (záda, ramena, ruce), 4 den volno, 5. den opět stehna, prsa, pak volno a zase ty záda se zbytkem. Tím se to bude pořád točit dokola.
Odpovědět
#5
(04-09-2018, 18:28)Pavel Vacek-Extrifit Napsal(a): Tak tohle už je slabší :-) Nohy, pokud je chcete aspoň trochu slušně odcvičit, se nedají jet s dalším dvěmi partiemi. Je to polovina těla a suverénně nejtěžší tréninková partie. Když už bych je jel s nějakou partií, byly by to prsa. Ale nevím, jestli nechcete cvičit jen 3x týdně, protože nepíšete, co děláte 6 a 7 den. Pokud ano, dal bych 1. den prsa, stehna, druhý den volno, 3. den zbytek (záda, ramena, ruce), 4 den volno, 5. den opět stehna, prsa, pak volno a zase ty záda se zbytkem. Tím se to bude pořád točit dokola.

Zatim me cas dovoli jen 3x tydne mezi dny chci zacit ted znovu trenovat karate a to bude i tak dost narocne.

1 den prsa stehna ( kolik cviku na prsa a stehna myslite ze bych mel valit?

3 den zada, ramena ruce  ( kolik cviku na prsa a stehna myslite ze bych mel valit? nebude to dost narocne ?

diky moc Honza
Odpovědět
#6
Dobrý den,

klidně stačí po dvou cvicích. Benč + tlaky na šikmé na prsa, dřepy + legpress na nohy. Pokud je uděláte pořádně, v 5-6 pracovních sériích, budete toho mít dost. Nohy jsou samozřejmě i zadní část, takže nějaké zakopávání alespoň.
Ty záda náročná budou, ale míň jak ten trénink se stehny. Na záda doporučuji přítahy na hrazdě, pokud se nepřitáhnete, tak alespoň stahování kladky a přítahy činky v předklonu. Samozřejmě, všechno záleží na vašem přístupu, na intenzitě tréninku atd.. Můžete po takovém tréninku být na hadry a můžete z něj taky odejít svěží jak letn vánek, ale to už od compu neovlivním.
Odpovědět
#7
(06-09-2018, 18:43)Pavel Vacek-Extrifit Napsal(a): Dobrý den,

klidně stačí po dvou cvicích. Benč + tlaky na šikmé na prsa, dřepy + legpress na nohy. Pokud je uděláte pořádně, v 5-6 pracovních sériích, budete toho mít dost. Nohy jsou samozřejmě i zadní část, takže nějaké zakopávání alespoň.
Ty záda náročná budou, ale míň jak ten trénink se stehny. Na záda doporučuji přítahy na hrazdě, pokud se nepřitáhnete, tak alespoň stahování kladky a přítahy činky v předklonu. Samozřejmě, všechno záleží na vašem přístupu, na intenzitě tréninku atd.. Můžete po takovém tréninku být na hadry a můžete z něj taky odejít svěží jak letn vánek, ale to už od compu neovlivním.
Dobry den,
tak nakonec jsem se rozhodl takto:

pondeli: prsa,3 cviky på 4 seriich , triceps 2 cviky, biceps 2 cviky, 

Streda: zada 4 cviky, ramena 2 cviky , nohy 2-3 cviky

patek:prsa,3 cviky på 4 seriich , triceps 2 cviky, biceps 2 cviky, 

myslite ze to je ok?

Diky Honza
Odpovědět
#8
Dobrý den,

může to tak být, samozřejmě. Ale jak jsem psal v článku o online kaučinku, záleží především na tom, jak to budete dělat, než kolik.
Odpovědět


[-]
Rychlá odpověď
Zpráva
Text Vaší zprávy:

Obrázková verifikace
Do textového pole dole zadejte text, který vidíte na obrázku vlevo. Toto opatření má znemožnit psaní příspěvků spam robotům.
Obrázková verifikace
(necitlivé na velikost písma)

Přejít na fórum:


Uživatel(é) prohlížející toto téma: 1 host(ů)