Hodnocení tématu:
  • 0 Hlas(ů) - 0 Průměr
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Zacatecnik
#1
Zdravim je mi 27 let a zacinam se cvicenim merim 190 cm a vazim 104 kg..objednal jsem si bcaa instant a protein co byl ted v akci ten 1+1...tak bych chtel poradit jak uzivat presne jelikoz podle mee vahy musim do sebe dostat pomerne hodne g bilkovin a jestli by jste my nemohl poradit co se tyce stravy s nejakym jidelnickem na miru,chtel bych budovat hmotu nebo nejprve zhubnout? :-)..dekuji za odpoved
Odpovědět
#2
Dobrý den,

a co takhle obojí najednou. Budovat svaly a pálit u toho tuk? To samozřejmě jde, jenom to chce upravit jídelníček tak, abyste měl zhruba 2 gramy bílkovin na 1 kg váhy, 4 gramy sacharidů na kg váhy a co nejméně tuků. Ty je třeba srazit na minimum, ale ostatní živiny vám postačí k tomu, abyste měl jak energii, tak stavební látky pro růst svalů a nebylo tam moc kalorií navíc, které by se ukládaly ve formě tuků. Myslím, že by vám mohl pomoci tento článek, ze kterého vydedukujete i dávkování. https://www.extrifit.cz/cs/blog/clanok/j...e-nejlepsi- Pokud by to nestačilo, do konce týdne zveřejním článek, jak si sestavit jídelníček.
Odpovědět
#3
Zdravim ten clanek jak jste me poslal v odkazu me pise,ze to neexistuje naka chyba...no jak jsem psal vazim 104 kg a merim 190 cm jsem takovej zavalitej . trosku silne nohy trochu bricho ale nee nic hroznyho .tak neco schodit trochu a samozrejme nabrat na rukou chci apod...kazdopadne bych chtel jet objem mam High whey 80 protein a BCAA..nic vic zatim nemam ale to by melo asi stacit ne? Popripade naky kreatin nebo gainer? Kazdopadne chci se sebou neco delat a byt velky jako kazdy  i kdyz uz jsem ale mit pevne svaly ..jedna se mi hlavne o jidelnicek jaky mam nasadit,suplementy jak brat vzhledem k me vaaze a cviky jaky mam delat v posilovne(vahy,serie a opakovani)...dekuji moc za vas cas....
Odpovědět
#4
No jo, nejde to. Zjistíme proč. Každopádně je to ten prostřední článek na hlavní stránce webu.
To, co chcete poradit, je záležitost na několik stránek a mnoho hodin času. Proto vám doporučuji najmout si trenéra, který vám ukáže, co cvičit, jaké váhy použít, jak ten cvik provádět, jak si přidávat závaží atd.. To tady v poradně nevyřešíme. Zároveň ale můžete propátrat sekci tréninkové techniky, kde několik vhodných postupů určitě najdete. zrovna tenhle by vám mohl pomoc: https://www.extrifit.cz/cs/blog/clanok/z...ci-pribrat
Co se týká dávkování suplementů. Berte 1-2 odměrky HIGH po tréninku, 1 odměrku na noc a 1 odměrku někdy dopoledne. BCAA vždy po tréninku, alespoň 5 gramů a před tréninkem.
Odpovědět
#5
Mohl by jste mi nekoho doporucit? Pres stravu kdo by me sestavil jidelnicek na miiru? Dekuji..jsem z kousek od Jaromere
Odpovědět
#6
Dobrý den,

zajeďte do Hradce Králové, do Extrifit Gymu. Je tam dost dobrých trenérů, kteří vám poradí.
Odpovědět


[-]
Rychlá odpověď
Zpráva
Text Vaší zprávy:

Obrázková verifikace
Do textového pole dole zadejte text, který vidíte na obrázku vlevo. Toto opatření má znemožnit psaní příspěvků spam robotům.
Obrázková verifikace
(necitlivé na velikost písma)

Přejít na fórum:


Uživatel(é) prohlížející toto téma: 1 host(ů)