Vypocet prijmu B,S a T

[BrabecTomas@post.cz]

Dobry den, chtel bych se zeptat? Kdyz si chci vypocitat prijem bilkovin, sacharidu a tuku pro hubnuti tak se to pocita s vahy bez tuku, jestli jsme to pochopil dobre?
Dekuji moc za radu Tomas

[Pavel Vacek-Extrifit.cz]

Dobrý den,

ne, počítá se to na vaši aktuální váhu. A je třeba to upravovat směrem dolů, podle toho, jak budete shazovat.

[BrabecTomas@post.cz]

(12-12-2017, 06:20)Pavel Vacek-Extrifit.cz Napsal(a): Dobrý den,

ne, počítá se to na vaši aktuální váhu. A je třeba to upravovat směrem dolů, podle toho, jak budete shazovat.

Já jsem četl článek, že se třeba sacharidy počítají z váhy bez tuku... Třeba když člověk váží 100kg z toho má 20%tuku.. Tak jeho váha je 80kg... Tak by měl sníst zhruba 160g sacharidů..

[Tom]

(12-12-2017, 07:58)BrabecTomas@post.cz Napsal(a):

(12-12-2017, 06:20)Pavel Vacek-Extrifit.cz Napsal(a): Dobrý den,

ne, počítá se to na vaši aktuální váhu. A je třeba to upravovat směrem dolů, podle toho, jak budete shazovat.

Já jsem četl článek, že se třeba sacharidy počítají z váhy bez tuku... Třeba když člověk váží 100kg z toho má 20%tuku.. Tak jeho váha je 80kg... Tak by měl sníst zhruba 160g sacharidů..

To slyším poprvé. Logicky má tělo vyšší výdej energie s vyšší váhou, takže počítat deficit z menší váhy nemá smysl. Dle mého názoru byste pak hubl víc,  než je dobré.

[BrabecTomas@post.cz]

(12-12-2017, 08:26)Tom Napsal(a):

(12-12-2017, 07:58)BrabecTomas@post.cz Napsal(a):

(12-12-2017, 06:20)Pavel Vacek-Extrifit.cz Napsal(a): Dobrý den,

ne, počítá se to na vaši aktuální váhu. A je třeba to upravovat směrem dolů, podle toho, jak budete shazovat.

Já jsem četl článek, že se třeba sacharidy počítají z váhy bez tuku... Třeba když člověk váží 100kg z toho má 20%tuku.. Tak jeho váha je 80kg... Tak by měl sníst zhruba 160g sacharidů..

To slyším poprvé. Logicky má tělo vyšší výdej energie s vyšší váhou, takže počítat deficit z menší váhy nemá smysl. Dle mého názoru byste pak hubl víc,  než je dobré.

Já si taky myslím... Prosím vás když mám 88kg a chtěl bych jít zatím na 85 kg.. Mohl byste mi poradit kolik mám si nastavit B, S a T.. Děkuji moc

[Pavel Vacek-Extrifit.cz]

Osobně bych to dal takto: B: 180 g, S- 300 g, T- Minimum. Tzn., vyloučil bych všechny potraviny s vyšším podílem tuků než 7%.

[BrabecTomas@post.cz]

(12-12-2017, 20:39)Pavel Vacek-Extrifit.cz Napsal(a): Osobně bych to dal takto: B: 180 g, S- 300 g, T- Minimum. Tzn., vyloučil bych všechny potraviny s vyšším podílem tuků než 7%.

Dekuji moc a neni tech sacharidu moc na hubnuti? Kdyz se vetsinou pocita 2g na 1kg? Neporadil bys te mi jeste neco na zpevnneni bricha? Zhubl jsem pres tricet 30kg a ted bych ho chtel jeste zpevnit bricho. Dekuji moc

[Pavel Vacek-Extrifit.cz]

Sacharidy bych cykloval. 300,300,300,100. Pokud snížíte tuky na minimum, nebude to moc. Co se týká zpevnění břicha, tak tu máme na tohle spoustu článků, ale je to jen o cvičení, ideálně se zátěží. Sedy-lehy, různé zvedání nohou atd..

[BrabecTomas@post.cz]

(13-12-2017, 07:32)Pavel Vacek-Extrifit.cz Napsal(a): Sacharidy bych cykloval. 300,300,300,100. Pokud snížíte tuky na minimum, nebude to moc. Co se týká zpevnění břicha, tak tu máme na tohle spoustu článků, ale je to jen o cvičení, ideálně se zátěží. Sedy-lehy, různé zvedání nohou atd..

Takže mám jet takové sacharidové vlny ??, ty jsem jel tedkom asi dva měsíce ? a pomohly. Cvičení na břicho jedu ale musím asi ještě přidat, přiznám se že sem tam to ošidim?. Děkuji moc ?

[Pavel Vacek-Extrifit.cz]

Tak pokud pomohly, není důvod to měnit. Břicho chce cvičit 2-3 týdně. A poctivě :-)