23-11-2017, 10:14
Dobrý den,
Prosím o konzultaci s jídelníčkem.
Vážim 93 a měřim cca 185cm
6:00 snídaně - 5 vajíček + 100g rýže
8:30 svačina - 1 krát jogurt skyr + 2 toustový chleby
11:45 oběd - 150g hovězího masa + 300g brambor
15:00 trenink
po treninku 20g maltodextrin + 50g proteinu + jablko
18:00 150g kuřecího masa + 100g těstovin
před spaním 50g ořechů (mandle, kešu, vlašský) + 30g miceral
Děkuji za odpověď
Prosím o konzultaci s jídelníčkem.
Vážim 93 a měřim cca 185cm
6:00 snídaně - 5 vajíček + 100g rýže
8:30 svačina - 1 krát jogurt skyr + 2 toustový chleby
11:45 oběd - 150g hovězího masa + 300g brambor
15:00 trenink
po treninku 20g maltodextrin + 50g proteinu + jablko
18:00 150g kuřecího masa + 100g těstovin
před spaním 50g ořechů (mandle, kešu, vlašský) + 30g miceral
Děkuji za odpověď