04-01-2021, 13:40
Zdravím,
Cvičím 3x do týždňa silový trening (rozdelenie bicepsy + chrbát, tricepsy + hrudník, nohy + ramena) 3 dni po dve partie v jednom dni. To všetko nalačno teda užívam BCAA pred silovým. A potom po silovom buď prejdem na stacionárny bicykel 15 min a ešte 30 min ľahké kardio (beh) a ešte pred kardiom ďalšia dávka BCAA... A po tomto idem až jesť hero + ovsené vločky.
Stačí to takto? Alebo niečo meniť? Priorita je vyrysovať teda % tuku čo najviac dole.
Keď necvičím silovo v danom dni idem kardio na zhruba buď 30 min HIIT alebo 60 min kardio obyčajne (BCAA pred kardiom samozrejmosť)....
Dokopy silové mam 3 dni a kardio niekedy 4 až 5 dni.
Cvičím 3x do týždňa silový trening (rozdelenie bicepsy + chrbát, tricepsy + hrudník, nohy + ramena) 3 dni po dve partie v jednom dni. To všetko nalačno teda užívam BCAA pred silovým. A potom po silovom buď prejdem na stacionárny bicykel 15 min a ešte 30 min ľahké kardio (beh) a ešte pred kardiom ďalšia dávka BCAA... A po tomto idem až jesť hero + ovsené vločky.
Stačí to takto? Alebo niečo meniť? Priorita je vyrysovať teda % tuku čo najviac dole.
Keď necvičím silovo v danom dni idem kardio na zhruba buď 30 min HIIT alebo 60 min kardio obyčajne (BCAA pred kardiom samozrejmosť)....
Dokopy silové mam 3 dni a kardio niekedy 4 až 5 dni.
