Extrifit Poradna
Svalová hmota - Verze k tisku

+- Extrifit Poradna (https://www.extrifit.cz/poradna)
+-- Fórum: Extrifit forum (https://www.extrifit.cz/poradna/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Fórum: CHCI PŘIBRAT SVALOVOU HMOTU (https://www.extrifit.cz/poradna/forumdisplay.php?fid=4)
+--- Téma: Svalová hmota (/showthread.php?tid=2354)



Svalová hmota - Tonda Toman - 05-01-2021

Dobrý den je mi 17 let. Už posiluji 2 roky a  potřeboval bych poradit jak bych měl jít na objem pravě abych zvětšíl svaly


RE: Svalová hmota - Host - 09-01-2021

Zisti svoj BMR a pridaj k tomu 500 kcal navyše kvalitnou stravou a kvalitnymi treningmi 3x do týždna sem tam kardio a je to.