Extrifit Poradna
Kaloricky prijem - Verze k tisku

+- Extrifit Poradna (https://www.extrifit.cz/poradna)
+-- Fórum: Extrifit forum (https://www.extrifit.cz/poradna/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Fórum: CHCI PŘIBRAT SVALOVOU HMOTU (https://www.extrifit.cz/poradna/forumdisplay.php?fid=4)
+--- Téma: Kaloricky prijem (/showthread.php?tid=2106)



Kaloricky prijem - brezina4 - 18-04-2019

Zdravim, chtel bych se zeptat jestli tomu rozumim spravne. kdyz bazalni metabolismus mam 2314kcal, denni vydej 500kcal, mel bych za den prijmou cca 2814kcal. A pro nabirani svalove hmoty jeste vice?
Predem diky.


RE: Kaloricky prijem - admin - 19-04-2019

Dobrý den, ano, tak by to mělo být. Akorát je problém ten, že BM se dost mění v závislosti na vnějších okolnostech. Proto je mnohem lepší nastavit si hladinu příjmu kalorií, odpíchnout se třeba od těch 2800 Kcal a tu alespoň 14 dní držet. Pak uvidíte, jestli přibíráte moc rychle, nebo vůbec, nebo naopak hubnete a podle toho svůj příjem upravíte.