Extrifit Poradna
Nárůst sval.hmoty po čtyřicítce - Verze k tisku

+- Extrifit Poradna (https://www.extrifit.cz/poradna)
+-- Fórum: Extrifit forum (https://www.extrifit.cz/poradna/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Fórum: CHCI PŘIBRAT SVALOVOU HMOTU (https://www.extrifit.cz/poradna/forumdisplay.php?fid=4)
+--- Téma: Nárůst sval.hmoty po čtyřicítce (/showthread.php?tid=2083)



Nárůst sval.hmoty po čtyřicítce - stařec - 20-03-2019

Dobrý den,

cvičím již asi 2-3 roky, třikrát do týdne, je mi už přes 40 let. Potýkám se se stagnací. Snažím se i co se týče stravy. Mohl byste prosím uvést základní pravidla (trénink, suplementace...) pro nárůst sval.hmoty pokud možno bez tuku u starších mužů po čtyřicítce ?
Děkuji


RE: Nárůst sval.hmoty po čtyřicítce - admin - 20-03-2019

Dobrý den,

ty základní pravidla jsou stejné jako u dvacetiletého. Potíž je v tom, že ta hormonální odezva už samozřejmě nebude taková. Nicméně pokud nemáte zdravotní omezení, není důvod abyste necvičil vícekloubové cviky, nebo jiné fyzicky náročné cvičení. No a pokud je máte, zkuste si přečíst tenhle článek. Je určený právě pro tuhle věkovou skupinu.

https://www.extrifit.cz/cs/blog/clanok/jak-cvicit-kdyz-se-vam-vlasy-odstehovaly-do-usi