Extrifit Poradna
Creatin creapur - Verze k tisku

+- Extrifit Poradna (https://www.extrifit.cz/poradna)
+-- Fórum: Extrifit forum (https://www.extrifit.cz/poradna/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Fórum: Suplementace (https://www.extrifit.cz/poradna/forumdisplay.php?fid=8)
+--- Téma: Creatin creapur (/showthread.php?tid=1733)



Creatin creapur - Pavel 1990 - 16-06-2018

Dobry den. Chtel bych od vas poradit ohledne davkovani kreatinu..Cvicim kratce a chtel bych kupovat kreatin creapur a koukal jsem na davkovani a tam je od 60-80 kg nake davkovani ja mam cca 105 kg,kolik mam brat gramu kreatinu v den cviceni a jak to rozdelit pred a po cviceni nebo jestli jen pred cviceni to brat.kolik ze zacatku a pak pri tom udrzovani..dekuji za odpoved


RE: Creatin creapur - Pavel Vacek-Extrifit.cz - 17-06-2018

Dobrý den,

to výrazné navýšení hmotnosti asi nebude čistá svalovina, ale nejspíš i nějaký ten tuk. Takže to dávkování se nijak zásadně lišit nebude a postačí, když to doporučené množství navýšíte o 5 gramů.


RE: Creatin creapur - Pavel 1990 - 18-06-2018

Kdyz budu brat to davkovani co je na obale tak to bude mit take ucinek ne? Jsem zacatecnik...staci to brat pred cvicenim? Nebo musim i po cviceni?


RE: Creatin creapur - Pavel Vacek-Extrifit.cz - 18-06-2018

Tak pak váš předchozí dotaz jaksi ztrácí smysl. :-) Creatin berte denně a to i ve dnech volna. Svaly se netvoří na tréninku, to je jen stimul. Svaly rostou v následném regeneračním procesu a tam potřebujete látky pro doplnění a vyživení svalové hmoty.


RE: Creatin creapur - Host - 21-06-2018

Dobrý den, kolik odmerek kreatinu mam brat pred treninkem a po treninku pri hmotnosti 70kg?Nemam doma vahu tak si to nemohu namerit.


RE: Creatin creapur - Pavel Vacek-Extrifit.cz - 21-06-2018

Dobrý den,

berte 1 odměrku.


RE: Creatin creapur - Host - 21-06-2018

a behem dne pri regeneraci take jednu ?


RE: Creatin creapur - Pavel Vacek-Extrifit.cz - 21-06-2018

Ano, ideálně někdy po ránu.


RE: Creatin creapur - atlet brčko - 27-02-2019

Dobrý den.  Chtěl bych se zeptat, zda je lepší brát 5g Creatinu před tréninkem s džusem, nebo po tréninku s gainerem?
Děkuji za odpověď.