7 pravidel růstu Autor článku: Extrifit Všechno má svá pravidla. I svalový růst. Dodržujte je a porostete. Zobrazit celý článek 3Duben2019
Trénink při bolestech páteře Autor článku: Extrifit Bolesti zad mohou být velmi vyčerpávající a výrazně naruší váš trénink. V následujícím článku si povíme několik důležitých informací, co byste měli vědět o nejčastějších typech poranění páteře a o modifikaci cviků, které následně můžete zařadit ve svém tréninku. Zobrazit celý článek 2Duben2019
Nechte si to spočítat natvrdo! Zachrání vám to motivaci. Autor článku: Pavel Vacek Ztrácíte motivaci? Nezoufejte. Teď už nebudete muset bloumat po posilovně a dešifrovat hlasy svého ochabujícího svalstva, jež slabě našeptávají, co by rádo cvičilo. Ne. Váš program bude pevně daný a pevně vypočítaný! Zobrazit celý článek 25Březen2019
Pár drobných změn a začnou se dít věci... Autor článku: Extrifit Zamysleli jste se někdy nad tím, co se stane, když provedete menší změnu u cviku, který jinak v tréninku provádíte standardním způsobem? Zobrazit celý článek 14Březen2019
Sparing není od toho, aby cvičil za tebe Autor článku: Pavel Vacek Často uvidíte v posilovně dva, někdy i tři cvičence, jež se dělí o společnou zátěž. Jeden cvičí a zbytek cvičí s ním. Možná si říkáte, co to vlastně provádějí? Odpověď je jednoduchá. Špatně si vyložili princip vynucených opakování. Zobrazit celý článek 26Únor2019
Pavel Koukal Be Humble 2.1 - ramena, bicáky, žrádlo Autor článku: Extrifit Trénink ramen a bicepsů, příprava jídla na celý dem a zbytek klasického bodybuilding lifestylu... Zobrazit celý článek 22Únor2019
Kontrastní terapie Autor článku: Dušan Synek Co to vlastně kontrastní terapie je? Co je její hlavní úkol a k čemu nám slouží? Zobrazit celý článek 19Únor2019
Jak svalově růst bez použití těžkých vah Autor článku: Dušan Synek ...V dnešní době, kdy máme spoustu laborek, výzkumů a testů, se prokázalo, že svaly lze budovat i jinými cestami, než pouze a jen těžkou váhou... Zobrazit celý článek 14Únor2019
Kruhový trénink břicha Autor článku: Extrifit Trénink břicha asi nepatří mezi vaše top tréninky. Čím dřív je odmakáno, tím lépe. Ale na druhou stranu – cihličky by chtěl každý. Jistě, břicho se nedělá jen tréninkem, ale hlavně v kuchyni a také je zapotřebí zařadit nějaké kardio (a nemáme na mysli 10 minut před tréninkem na zahřátí). Trénink, který pro vás dnes máme, Vám zabere 15 minut – a to se dá přežít, co říkáte? Zobrazit celý článek 13Únor2019
Zvětšete svou sílu Autor článku: Extrifit Jestli hledáte cestu, jak zvýšit svou sílu, tak jste se dostali k tomu správného článku! Budete ale muset oprášit jednoručky na konci těžší strany stojanu, protože právě tento program vám pomůže cvičit s těžšími váhami než předtím a povede vás k novým svalům. Zobrazit celý článek 8Únor2019
