Tomáš Kašpar- Aktuální jídelníček
Autor: Pavel Vacek
8. 5. 2014
Jsme zde opět s jedním ukázkovým jídelníčkem některého z členů Extrifit Teamu. Po Slavojovi Bednářovi, Jakubovi Šubrtovi, Milanu Obořilovi, Vojtovi Koritenském, Radkovi Loncovi a Petrovi Vanišovi se opět vracíme k Tomášovi Kašparovi, tentokrát k jeho objemové verzi jídelníčku. IMG_3285
Ihned po probuzení
Aminokyseliny beef 5x
5x amino hydro
10x bcaa 1800mg
Koktail 100g Go PRO 30+1 tab V52+1x VitaC 1000mg
5 capslí Creatin Ethyl Ester
Actinox 1x odměrka
15g glutamin
5g creatin mono + 0.5l vody
Za 60min - 1. Snídaně
3 celá vejce + 4bílky + 50 gramů jednoduchých sacharidů společně s 50 gramy komplexních sacharidů. Například vločky s rozinkami. 50/50 -100g sacharidů
Svačina 1
Koktail 100g GO Pro 30+ cottage sýr 1x + celozrnné pečivo 3x
Před jídlem +5x amino hydro
Aminokyseliny beef 5x
Oběd
300g hovězího/kuřecího /krůtího + 150g rýže /brambor 300g+zelenina
Actinox 1x odměrka
+amino beef 5x
5x amino hydro
IMG_3374
Svačina 2 (odpoledne )
Koktail 100g GO PRO 30 + proteinová tyčka 30g bílkovin
+amino beef 5x
5x amino hydro
+multivitamín 1x V52
Před tréninkem
2 tab kofein + 2 caps. synephrine
Aminokyseliny bcaa 1800mg 10x
creatin mono 5g
glutamin 15g
C vitamin 1000mg
hellgel /hellnox /enox střídám po měsíci
Při tréninku
BCAA instant 30g+20g glutamin +5g creatinu
Ihned po tréninku
10x bcaa 1800mg
+glutamin 15g
+5x amino hydro
+amino beef 5x
Koktail 100g GO PRO 30
c vit 1000mg
creatin mono 5g
Večeře 1
300g kuřecí/hovězí /krůtí + 150g rýže + zelenina (rajče okurka atd) - zeleniny kolik chceš
+amino beef 5x
5x amino hydro
Večeře 2
Koktail kasein (long/casein) 100g
+hořčík zinek vápník 1x tab
+glutamin 15g
+BCAA 1800mg 10x
V noci při probuzení mám připraveny bcaa, amino hydro a beef amino 5+5+5 a to zapíjím bcaa instant v dávce 10g
1 web-028
Akční zboží:
Extrifit Protein Caffe Latte 1000 g
555 Kč
Extrifit Enzy 7! Digestive Enzymes 90 cps
199 Kč
Extrifit Carnifresh 850 ml
39 Kč
AKCE 1+1 Extrifit 100% Whey Protein 2000 g
2198 Kč
AKCE 1+1 Extrifit Hellnox 620 g
999 Kč
AKCE 1+1 Extrifit Tribulus 90 % Terrestris 100 cps
469 Kč
AKCE 1+1 Extrifit Flexain 1000 ml
599 Kč
AKCE Extrifit CFM Instant Whey 80 2270 g + Šejkr 600 ml + ručník
1099 Kč