Tohle mi pomohlo v dietě a pomůže to i vám

Asi jste si možná všimli, že se poslední dobou pořád motáme kolem diety, závodění a podobně. No tak to budete muset ještě chvilku vydržet, páč mám před Mistrovstvím Světa, které se koná  ve Španělsku a tok myšlenek se momentálně ubírá  pouze jednosměrkou vedoucí k tomuhle výletu. Zároveň se s předposledním zrnkem rýže vytrácí chuť něco psát a s tím posledním zmizel i smysl pro humor. Takže tentokrát žádná řachadna, ale pár (doufejme) dobrých tipů na doplňky, které mi reálně pomohly ať už v průběhu diety, nebo v závěrečné superkompenzaci a přesto zůstávají trochu ve stínu slavnějších, provařenějších a populárnějších výrobků typu Thermogel, Fatall, které sice užívám taky, ale pro jejich popularitu je trochu zbytečné je teď zmiňovat. Chápu, že mnozí z vás se teď můžou potrhat smíchy nad tím, jakou kulišárnu to na vás šiju, jak do vás zase nacpat nějakou tu reklamu. Rozumím tomu. Moje objektivita je nulová, můj zájem na prodeji maximální. A proto se vám budu snažit nabídnout vysvětlení, proč píšu a vychvaluji zrovna tohle. Jestli to vezmete jako čirou reklamu, nebo dobře míněnou radu, to už je čistě jenom na vás. Berte, nebo nechte být, jak se říká…

Sladidla…

Teď si klepete na hlavu a říkáte si, že mu už z nedostatku sacharidů dočista hrabe, pokud považuje umělá sladidla za doplňky výživy. Jenže bez krátkého vysvětlení byste mohli každé dvě minuty čtení textu dostat infarkt, pokud jste zapřisáhlými odpůrci sukralózy. Věc se má tak, že nikdy nebylo příjemnější držet soutěžní dietu, než je tomu dnes. A za to může rozmach umělých sladidel. Ty jsou pro mnoho poradců výživy, především těch mainstreamových, produktem z kuchyně samotného pekla. Dozvíte se, jakým jsou zlem, čím vším škodí apod… Sladidla zdraví neškodí. Proč, to tu nebudu rozepisovat, protože lépe, než to udělal Lukáš Roubík na svých stránkách Institutu Moderní Výživy, bych to stejně neuměl. Spíš se chci zaměřit na něco jiného. Ono je totiž jedna věc dostat se do solidní formy a druhá věc je dostat se do soutěžní formy. Když mi pak někdo říká, já vím, jaký to je, držet dietu, shodil jsem už XY kg, a přesto má ještě tolik podkožního tuku, že energie z něj by roztočila turbínu v Dukovanech, nezbývá než říct, ne sorry, nevíš, jaký to je… Zkrátka, drtivá většina lidí (zcela oprávněně) považuje za formu jakž takž viditelné břišáky. Čili formu, ze které je ale potřeba dalšími týdny dietování udělat tu soutěžní formu. A v ten moment přijdou náramně vhod všechny ty oblbováky chuťových buněk, aby vám z toho úplně nejeblo. Cola zero, Cola Light, Pepsi cherry, Cola malinová (ta je ale hnusná i v dietě), dia kečupy, žvejky, všechny ty ultrachemický zerokalorický džemy, co se tváří, že jsou z ovoce, ale to je tam maximálně tak na obalu apod… No a samozřejmě doplňky, které sladidla obsahují. Proteiny, kaše, pudingy, aminokyseliny…

BCAA Instant, nebo Aminofree

Když jsem na začátku psal o doplňcích, které jsou trochu ve stínu popularity, samozřejmě jsem tím nemyslel totální a dlouhodobou topstar nabídky BCAA Instant. Nicméně důvod, proč o nich teď píšu, je jiný. Všelijaký chytráci s mastnou bradou teď ukazují nějaké výzkumy a tvrdí, že jsou BCAA neúčinné a že nezabrání katabolizaci apod… Když na to přijde, katabolizaci svalové hmoty nezabrání ani tuna steroidů. I přes tuhle chemickou podporu ty svaly můžete upálit a zničit, natož s aminokyselinami. Udržet svalovou hmotu v katabolickém prostředí je ale alfou a omegou kulturistických předsoutěžních diet. A právě proto lemtám BCAA od večera do rána. Snažím se všemi dostupnými prostředky dodat svalům nějakou bezkalorickou cestou živiny, které zamezí, nebo aspoň omezí riziko katabolizace svalové hmoty. A v tom spoléhám na pomoc Aminofree s komplexním aminospektrem, nebo BCAA instant. Ke konci spíš na BCAA Instant, protože jsou jednoduše chutnější. Celodenním přísunem aminokyselin prostě nelze nic zkazit, a ještě si pochutnáte, tomu prostě pevně věřím. A jestli tu mluvíme jenom o nějakém placebo efektu, tak ať, hlavně, že to funguje. 

ENZY7

A konečně se dostáváme k těm drobnostem, které dělají velké výsledky. V jedné diskusi jsem četl, že to je pro zdravého člověka naprosto zbytečná věc. Hmm, tak to jsem zřejmě nemocemi prolezlý skrz naskrz, neboť ENZY7 považuji za naprosto klíčového pomocníka v mojí dietě. V předsoutěžní dietě se neustále pohybujete trochu na hraně. Jídlo je relativně monotónní, skladby potravin jakbysmet a občasné vychýlení od zajetého modelu může způsobit střevní potíže natotata. Typickým příkladem jsou tzv. Cheatdays. Já je sice víceméně nedělám, ale občas je potřeba výrazně navýšit kalorie, aby to s tukem zase cuklo. První takové pokusy o kalorické navýšení bez Enzy7 ale skončily maximálně tak cuknutím v zadnici. A to je špatně. Vy to potřebujete všechno strávit, dostat do sebe maximum přijatých živin. Ne, abyste chodily s panděrem nafouknutým jak u děcek z Afriky a s raketovým pohonem v zádi, protože pak máte leda drahý kakání a nic víc. A proto jakékoliv navýšení kalorií, jakékoliv zvednutí sacharidů, nebo bílkovin se odehrávalo za pomoci ENZY7. Klíčové to bylo především v závěrečné superkompenzaci, kde (oproti předchozím létům) proběhlo vše bez jakéhokoliv problému. Žádné nadýmání, žádný nafouklý žaludek, pouze kvalitní zpracování a „rozvoz“ živin do svalových buněk. Když odbočím od diety, myslím, že další čas Enzy7 přijde hlavně v nadcházejících svátcích obžerství. Vřele vám doporučuji udělat si zásoby…

ActiNox

Na webu najdete ode mě hromadu článků, nebo minimálně krátkých zmínek o tom, jak velebím nejrůznější NO produkty. Od Argininu, Citrullinu, který prostě miluju a je součástí každého mého tréninku, přes Hellgel, HellNox až po ultraoblíbený Agrezz. O ActiNoxu toho však moc nebude. Proč? Inu, je to velmi specifický produkt, který užívám víceméně v posledním 1,5 měsíci před soutěží. Důvodem je to, že přece jen nechci navyknout svaly na permanentní stimulaci oxidu dusíku, aby mi to nepřestalo fachat zrovna ve chvíli, kdybych to nejmíň potřeboval. A právě 1,5 měsíce před soutěží to potřebuju fakt hodně. Svaly už jsou trochu vyždímané, energie postupně dochází, ale do závodů daleko, a vy musíte makat naplno. Proto si dám před tréninkem klasické NO, teď je to Agrezz a 5-6 gramů Citrullinu a po tréninku ActiNox s glutaminem. ActiNox totiž zajistí mnohem delší prokrvení svalů a s ním i efektivnější zásobování svalů živinami. Opravdový význam mu pak přikládám v závěrečné superkompenzaci. To je pro mnoho lidí skutečné překvapení, ale proč by mělo být? Vždyť o co jde v superce? Dostat co nejvíce živin (glykogenu) do svalové buňky. Aby se to povedlo, musí být do svalové buňky efektivně doručen. A v tom maximálně pomáhá ActiNox, který díky stimulaci NO svalovou buňku mnohem lépe, a hlavně po delší čas prokrví a tím pádem lépe vyživí. Svaly jsou pak mnohem plnější.

Iontex

Není po závodech nic horšího, než se sbalíte s medailí na krku a podniknete nájezd na nejbližší McDonald a pokusíte se tam prožrat do bezvědomí. Pokud vás čeká další soutěž, je to nejspolehlivější cesta, jak nedosáhnout příští víkend kýžené formy. Když už jste to vydrželi pár týdnů, pár hodin hamburger ještě počká. První, co musíte udělat, je srovnat totálně rozházené minerály, které jste si rozházeli odvodněním a superkompenzací. Na to je ideální Iontex. Dávám ho ihned po soutěži, a to v několika dávkách. Jakmile zase začnu čůrat jak za mlada, můžu se jít zprasit do hamburgrárny..