Skutečně letní fitness koktejly

Venku je, jak je. Pro některé kosa, pro dalš to pravé léto, jiný se zabarikádoval ve sklepě s hlavou ve škopku studené vody. Ať to tedy snášíte jakkoliv, jedna věc je jistá. V obou případech vám bodne nějaký skvělý, osvěžující nápoj, nikterak hutný a těžký na žaludek. A když už jsme na fitness stránkách, měl by mít taky nějaký přínos pro organismus v podobě nášupu vitaminů a minerálů, které intenzivním pocením ztrácíme. Máme tedy pro vás pár vyloženě letních tipů, které, jak věříme, vám budou chutnat, dodají potřebné osvěžení a napumpují vás vším, co v létě potřebujete.

Myslím, že pokud vyměníte Iontex za BCAA Instant, nebo dáte ve společné příchuti obojí, máte skutečně skvělý letní proteinovo-sacharidový mix, který vám skutečně dodá pořádnou dávku živin v mňamózním provedení.

Citrusový koktejl

Potřebujeme: 4 šťavnaté pomeranče, 2 limetky, 2 grapefruity, 1 PL květového medu, tenké proužky citronové kůry, kolečka limetky na ozdobu, Iontex v citron-limetka nebo Mojito příchuti.

Postup: Pomeranče, limetky a grapefruity vylisujte a všechny šťávy dobře promíchejte. Oslaďte medem a přidejte asi 8 kostek medu. Dejte do šejkru, přidejte 2 odměrky Iontexu, dobře promíchejte a nalijte do sklenic. Podle přání můžete doplnit minerální vodou. Ozdobte proužky citronu a limetkou a hned podávejte.

Jahodový koktejl

Potřebujeme: 200 g jahod, 1/2 banánu, 300 ml ananasové šťávy, mátu na ozdobu, High protein v jahodové nebo banánové příchuti. Postup: Jahody omyjte a nakrájejte na kousky. Banány oloupejte, nakrájejte a jahody i banány umixujte na jemné pyré. Jahodovo-banánové pyré dejte s ananasovou šťávou do šejkru, přidejte 0,5-1 odměrku proteinu a se 4 kostkami ledu dobře protřepejte. Rozdělte do sklenic, ozdobte mátou a ihned podávejte.

Slunečný koktejl

Potřebujeme: 1 jablko, 3 mrkve, 1 mango, 120 g jahod, 700 ml pomerančové šťávy, Iontex v příchuti Jablko Postup: Jablka omyjte, zbavte jádřinců a dužninu nakrájejte na malé kousky. Mrkev omyjte, případně oloupejte a nakrájejte na malé kousky. Mango oloupejte, oddělte dužninu od pecky a rovněž nakrájejte. Kousky jablka, mrkví, manga a 2 dávek Iontexu rozmixujte na pyré. Jahody opláchněte a nakrájejte na plátky. Ovocné pyré rozdělte do sklenic, přidejte ledovou tříšť a jahody a doplňte pomerančovou šťávou. Hned podávejte.

Zdravá letní bomba z lesního ovoce a vanilkového jogurtu, která bude chutnat nejen vám, ale i vašim dětem.

Ingredience:
1/2 hrnku malin
1/2 hrnku ostružin
Kelímek vanilkového jogurtu
Lžíce medu
Iontex v příchuti Malina, ale můžete použít i BCAA v příchuti malina

Postup: Ovoce omyjeme a společně s ostatními ingrediencemi ho vložíme do mixéru, kde vše rozmixujeme. Pokud by na vás bylo smoothie moc husté, můžete ho ještě naředit mlékem, nejlépe s vanilkovou příchutí.

Jednoduchá klasika, která nikoho neurazí a zároveň dodá tělu mnoho vitamínů, minerálů a dalších živin. Na tento recept si vystačíme pouze s mrkví, jablky, citronem a vodou.

Ingredience:
1 mrkev střední velikosti
2 malá jablka, nebo 1 velké
1 lžíce šťávy z citronu
Iontex v grepové příchuti
1/2 hrnku vody

Postup: Mrkev i jablka oškrábeme/oloupeme a nakrájíme na menší kousky. Společně se šťávou z citronu a vodou dáme do mixéru a rozmixujeme do hladka.