Petr Vaniš- Můj dietní jídelníček

Petr Vaniš- Můj dietní jídelníček

Pavel Vacek | . .
Ahoj všichni. Mám pro vás dlouho slibovaný dietní jídelníček. Tento jídelníček, který momentálně uvádím, je volnější. Mám tam zhruba  400g. Sacharidů, a to z důvodu regenerace po závodech na Novém Zélandu. Před touto soutěží jsem to potřeboval pořádně vyřezat, což si myslím, že se mi docela povedlo. Držel jsem tedy před touto soutěží 9 dnů nulu (pro ty, kteří nevědí to znamená dny, kdy jsem neměl žádné sacharidové přílohy. Byl jsem pouze a jenom na mase. Konkrétně to byla Aljašská Treska a trocha zeleniny) Začátečníkům bych takto radikální postup určitě nedoporučoval, neboť je skutečně velmi náročný a co si budeme povídat, nikterak zdravý. Ale to s sebou nese sport. 1509921_776870155657574_1476548788_n Po 14 dnech volnější diety ovšem začnu opět přitvrzovat. A to před, pro mě domácími závody, Mozolani Classic PRO v Žilině, (sídlí tam jeden z mých sponzorů- NEBBIA.sk). Podělím se tedy s vámi i o tuto předsoutěžní přísnou dietu.
Všechny doplňky výživy které používám, jsou od špičkové firmy EXTRIFIT.   Po probuzení -7 hodin.: 150 ml BCAA free Liquid, 1000mg. vitamínu C, 3 x tbl Q10, 1 x tbl. Ribiflavin, 1 xtbl Piridixin   Snídaně cca po 60minutách- 8hodin: 100g. rýže + vanička nízkotučného tvarohu, 1 x odměrky WHEY CFM proteinu 80% borůvka. To vše umixovat na hustou kaši a poté vylít na rýži. 500ml silné kafe. 1972351_776870862324170_690506000_n
Před tréninkem 9,30 hodin:
sáček HELL gel + odměrka Actinoxu + 12 x tbl. 1800mg BCAA mega tabs
TRÉNINK: 10 - 11,30h.
 
po tréninku 11,30 hodin:
12 x tbl. 1800mg BCAA mega + 2000mg. vitamín C
 
svačina 12:30 hodin:
250g. kuřecí prsa, 100g. rýže, fazolky
3 x tbl Q10, 1 x tbl. Ribiflavin, 1 xtbl Piridixin
 
oběd 15 hodin:
300g. Aljašká Treska + 1 balení Racio chlebíků s kukuřicí
Před tréninkem 17 hodin:
sáček HELL gel + odměrka Actinoxu + 12 x tbl. 1800mg. BCAA mega

TRÉNINK 18 - 19,30h.

po tréninku 19,30 hodin.
12 x tbl. 1800mg BCAA mega + 2000mg. vitamín C
 
večeře 20,30 hodin.
10 bílků trocha kečupu + sáček RACIO chlebíků + salatová okurka
3 x tbl Q10, 1 x tbl. Ribiflavin, 1 xtbl Piridixin
 
II. večeře:
250g. kuřecí prsa + zelenina 1604919_776871132324143_28284161_n 10003349_776870455657544_214142164_n

Komentáře:

Nejnovější články

Pečivo ani mléko do výživy nebo diety nepatří? Ale jděte…

Autor článku: Jan Caha

Do dnešního článku jsem si vybral dva časté mýty, se kterými se setkávám snad na denní bázi. Ne snad v oblasti kulturistiky a fitness, kde jsou přeci jen sportovci již trochu vědomostně posunuti nad běžnou veřejnost. Ale právě u oné běžné veřejnosti. Podíváme se společně na to, jestli pečivo nebo mléko do naší výživy patří, zda lepek zalepuje střeva anebo zda mléko zahleňuje.

Zobrazit celý článek

Pečivo ani mléko do výživy nebo diety nepatří? Ale jděte…