Igor Illés: „Nohama se na mě Šádek vůbec nechytá!“

Když si představím někoho, pro koho kulturistika znamená naprosto všechno, vybavím si Igora Illése. Tento mladý a nadějný kulturista má docela dobře „našlápnuto“ k tomu, že se o něm bude ještě hodně mluvit, a to nemyslím jenom tady u nás, ale po celém světě. Igor tomu také věří. Nechme se tedy překvapit, jak to dopadne, ale já mu moc přeju, aby jednou stál po boku těch nejlepších, který tento sport má. Nezbývá nám jenom než Igorovi držet pěsti, aby se mu jeho sen splnil. 557770_400926686604384_205093932854328_1270560_1254992723_n.jpg
Jak se v současné době máš?
 
Ahoj. Zdravím čitateľov Exitrifit.cz. V súčasnej dobe ma postihla nezamestnanosť a momentálne si veľmi húževnate hľadám zamestnanie vo Fitness Centrách, avšak zatiaľ bez výrazného úspechu. Momentálne sa nachádzam v objemovej fázy prípravy, kde sa moja váha pohybuje v kvalitných 107kg, čo si môžete pozrieť aj na mojich videách alebo na facebook konte. 306931_259804477383273_205093932854328_877340_62753703_n.jpg
Představ se nám nějak, i když si myslím, že tě budou znát všichni čtenáři…třeba co jsi vyhrál a tak…..
 
Z toho čo som povyhrával by som sem mohol nahodiť celý prierez mojej kariéry, ale myslím, že to je zbytočne. Vážim si každý titul čo som získal, ale k týmto súťažiam mám citový vzťah, ktorý utkvel v mojej pamäti, kvôli atmosfére, organizácii, súťaži a zážitkov:
2010 : NABBA Czech & Slovak Championship: 4. miesto muži (Men II)
 
2010 : NABBA Czech & Slovak Championship: 1. miesto (Juniori)
 
2010 : WFF Mr. Universe: 1. miesto
 
2010 : NABBA Medzinárodný pohár v Lungau Rakúsko: 2. miesto (Muži)
 
2010 : NABBA Medzinárodný pohár v Lungau Rakúsko: 1. miesto
 
2010 : Majstrovstvá Európy WBPF : 1. miesto
 
2010 : Medzinárodné majstrovstvá Srbska IFBB: 1. miesto
 
2009 : NABBA World Championship Košice: 2. miesto (Juniori)
2010-ebpf018_20100526_1678477319.jpg
V kolika letech jsi začal s posilováním? A proč?
 
Posilovať som začal začiatkom svojho 18. roku života, bolo to už na strednej škole, niekedy pri konci prvého či začiatkom druhého ročníka, doviedol ma k tomu hnací motor menom,, nekolektivizácia, pretože, hrával som hokej a videl som kameň úrazu, kde sa 1 z 5 ľudí snaží a nakoniec sú zlý všetci 5...preto som začal robiť kulturistiku, ukázať sám sebe čo je vo mne, čo dokážem, keď jediný neúspech, ktorý si môžem privodiť, je vlastné zlyhanie.
 
Mnohokrát jsi zmínil, že by jsi chtěl stát vedle Greena nebo Cutlera, nepříjde ti moc sebevědomé?
 
Ne vôbec nie ...Ja osobne si myslím, že každý jeden chlapec na to má, len je to o tom ako to veľmi chce dokázať, nie len rečami ale činmi. Sebavedomé? nebolo sebavedomé tvrdiť o Greenovi na MS 99, že s jeho kompozíciou stavby tela to ďalekú budúcnosť mať nebude? A pozrite sa na neho aktuálne! Jeho vizualizácia, odhodlanie, vášeň robiť tento šport je obdivuhodná. Pozrite sa na hviezdy Cutler, Flex Wheeler, Kevin Levrone, Toney Freeman, dokonca Ronnie Coleman, ako vyzerali na začiatku svojej epochy a kde sú teraz, keď by dali na reči ľudí, akými je svet posiaty, že na to nemajú, že nikdy nebudú stáť na pódiu Mr. O... nidky by tam neboli, ale oni išli cestou svojou a nikým a ničím sa nedali ovplyvniť ...to robím aj ja , a to je spôsob ako uspieť.

Chtěl bych od tebe, aby ses porovnal s mými dvěma oblíbenci, zkus se prosím srovnat s Alekseyem Lesukovem a Milanem Šádkem, zkus říct, v čem si myslíš, že jsi lepší než oni, a v čem zase oni mají navrch, moc by mě to zajímalo…
 
Alexey Lesukov... je veľký borec. To beriem, ale pozrieť na podmienky aké ma on v tomto športe a ja , je neporovnateľné. Mne osobne sa vôbec neľúbi...a v čom ho predčím určite kvalitou a pripravenosťou na pódiu, pretože jeho pripravenosť pokulháva posledné roky v závere prípravy, pôsobí veľmi nedotiahnutým dojmom, myslím si , že tam bude problém s retenciou vody. Poviem to jednoducho, Lesukov je hora svalov ale to je všetko.
- Milan Šádek je z iného súdka jeho postava sa mi páči, ale aj tak si myslím, že na neho nestrácam, stáli sme vedľa seba na zraze v roku 2011, a nebol o nič lepší, osobne si myslím, že nohami sa na mňa nechytá veľa ľudí a on je jeden z nich. Samozrejme predčí ma vrškom, lebo ten ma neuveriteľné pekný, ale súťaže sa vyhrávajú nohami a zadnými postojmi, a tam sa rozhodne pobije, kto má navrch, lenže nezabúdajme na vek, Milan má o 2 roky viac ako ja! Čo hrá pre mňa. Druhou vecou sú zase neporovnateľné podmienky aké ma on na rozvoj a progres a aké mám ja,  a každý dobre vieme, je to o peniazoch.
 
Prozraď nám, kolik jsi za poslední 3 roky nabral svalové hmoty a kolik chceš ještě přibrat? A kolik teď momentálně vážíš?
 
Vážim teraz 107 kg s cca 8-9 percentuálnym podielom tuku pri výške 173 cm. Za tri roky som nabral cca 27kg svalov... pribrať? Nesústreďujem sa na priberanie kg, ale na priberanie kvalitných tvrdých svalov, ktoré budem prezentovať na pódiu, preto číslo, ktoré udáva hmotnosť, mňa nezaujímajú.
  1852.jpg
Jaké tréninkové metody ti přijdou nejbližší, s jakými máš nejlepší zkušenosti? A co FST-7, jaká pro tebe byla? Popiš nám, jak jsi ji aplikoval na své tréninky?
 
FST-7 momentálne aj vykonávam, je to skvelá technika na neustály progres a napredovanie. Skúšal som aj Heavy Duty od Doriana, avšak tento split je veľmi náročný na kĺbový aparát a tak neodporúčam ho začiatočníkom a neužívať ho dlhodobejšie ako 2-3 mesiace, kvôli prevencii na zranenia. Ja užívam systém FST-7 na každú jednu partiu, niekomu sa to zdá byť hlúpe, niekomu neprogresívne, ale mne to tak vyhovuje a zaznamenávam neustále tendenciu napredovania, čo je cieľom. FST- 7 je metóda, ktorá pozostáva podstate z objemových cvikov, ale je zložená aj z kladkových ale aj izolovaných cvikov. Celý princíp spočíva v tom, že v závere , posledný cvik volíme taký, kde je možne odcvičiť temer bez prestávku spolu so strečingom po každej sérií 7 sérií, kvôli tomu, aby sme do svalu nahnali čo najviac krvi, čo vlastne sval vyživuje, a po nej nasleduje strečing, ktorý preťahuje fasciu, jednoducho povedané blanu, ktorá pokrýva sval, keďže tú blanu pomocou strečingu naťahujeme, umožňujeme svalu expandovať.
 
Máš sponzora? Tvoje příprava musí být velice nákladná, mohu se zeptat kolik tak utratíš měsíčně za jídlo a suplementy?
 
Mesačne utrácam dokopy cca 800-900 eur, v tejto sume sú započítané aj sponzorské príspevky, v doplnkoch výživy, samozrejme keď by som ich nemal, nemal by som prípravu na úrovni akú mám, ale stále postrádam sponzora, ktorý by mi vypomáhal finančne, čo je veľká opora pre mňa, samostatne sa to ťahať na špičkovej úrovni nedá z platov aké sú nastavené na SR. Sponzoruje ma  spoločnosť Bodyworld.sk..doplnkami výživy, a Aktin.cz doplnkami výživy za videá, ktoré pre nich výhradne natáčam. Spoločnosť Hardliner Slovakia, ktorá mi poskytuje vysoko kvalitné oblečenie na cvičenie aj bežné nosenia. 09.jpg
Slyšel jsem, že před soutěží jsi pil 25 litrů destilované vody od pondělí do středy a zařadil ještě další vychytávky s poměrem masa a sacharidů v týdnu, prozraď nám, jak to tehdy vypadalo.  Je to jenom tvoje metoda nebo jsi ji od někoho převzal?
 
Je to moja metóda, ktorá sa mi osvedčila. Opravím ťa, nebolo to 25 litrov destilovanej vody, ale normálnej z vodovodu. Môj posledný týždeň vyzerá velmi zaujímavo, závisí od aktuálnej formy a od toho momentu sa odvíja cukrovanie a samozrejme odvodňovanie a prvé tri dni v týždni. Pondelok príjem tekutín začínam zvyšovať. Denne až do stredy večera pijem cez 20 litrov vody s vodovodu. Príjem mäsa nerátam, jem podľa pocitu a potreby bielkovín, je to cca tých 3-4g bielkovín, kedže proteínové šejky vypadli, to množstvo bielkovín padlo na nižšiu úroveň, ale je to  dostačujúce množstvo. Aspoň na teraz. Bielkoviny čerpám buď z mäsa alebo rýb. Keď sú to ryby, tých zjem denne okolo 3-4 kg ...závisí od druhu, keď to je aljašská treska, tak aj 7kg :D, cukry nepríjímám žiadne. Štvrtok ráno začínam cukrovať, avšak predtým ešte idem do gymu vypotiť zbytky tekutín a sacharidov. Cukrovanie začínam od 12 hodiny doobednej. Hlavnou náplňou je ryža, cestoviny , zemiaky , vločky ...ovocie z ktorého zároveň čerpám tekutiny (melóny, pomaranče, banány, jablká), samozrejme domáce džemy. Vodu nepijem. Piatok je princíp totožný ako štvrtok avšak je tu zmena, pridávam pražené musli, piškóty, zväčša v malej miere pretože mi to strašne vysúša hrdlo, ale v istých prípadoch je rýchly cukor vhodný, keď ho do tela musíme dostať rýchlo. Sobota ráno je znamenitá. Raňajky nemením, odkedy som zistil čo somnou robia wafle s džemom a nutelou, samozrejme bielka nemôžu chýbať :D...to sú moje raňajky v deň súťaže. Ostatné jedlá sa odvíjaj od pocitu a formy. Samozrejme ešte nezabudnem... na gumových medvedíkov ktorých jedávam už od štvrtka.
 
Již před necelými dvěma roky jsi přemýšlel o profesionální kartě, jak to momentálně vypadá?
 
Ja som si dal plán, jaký chcem splniť. Do 25.roku života chcem zabojovať o profikartu a získať ju... to som tvrdil a tvrdiť budem. Nehovoril som pred dvoma rokmi, že ju získam vtedy.
 
Jsi známý svými silovými výkony, prozraď nám svoje maximálky ve dřepu, v MT, v benči, olympiády v předklonu na záda a olympiády na biceps a biceps jednoručka….
 
Maximálku v drepu nerobím ...Ale bežne drepujem na Multipresse s 300kg po 6 opakovaní, voľnej klietke 240 po 8 opakovaní, ide o hlboké drepy !!!, V Benchi  som slabý, robím série s 50kg jednoručkami po 12 opakovaní -15 opakovaní. Veľkou činkou okolo tých 140 po 6 opakovaní, čo je adekvátne, keďže moje prsia sú slabinou, ale stále si ich zlepšujem. Mŕtve ťahy nerobím, iba štvrtinové na chrbát, kde ho maximálne izolujem a tam sa tá váha pohybuje od 220- do 280...kg. Biceps s jednoručkami beriem spravidla 30kg jendoručky pre 8-10 opakovaní.
 
Co se týče AS, tak jsi docela otevřený k této problematice, co si o nich vlastně myslíš? Proč všichni říkají, já je neberu a jsou pokrytečtí, protože jinak by takovou postavu neměli?

Myslím si, že to je také verejné tajomstvo, tvrdím, že do športu v 21. storočí to proste patrí a koniec, a ty ktorý tvrdia, že nie? Robia zo seba iba šašov, pretože ľudia v dnešnej dobe nie sú hlúpy a naivný ako voľakedy.
  lengau23a.jpg
Jak vypadá tvůj týdenní tréninkový split? Jak momentálně trénuješ? A kde?
 
Súčasnosti trénujem v Nitre vo fitness centre Bodyworld, ktorý ma aj zároveň podporuje.
Môj tréningový plán vyzerá nasledovne:
Pondelok: Biceps, Triceps, predlaktie
Utorok: voľno
Streda: Prsia, Lýtka
Štvrtok: Kvadricepsy, Abduktory-Adduktory
Piatok: voľno
Sobota: Chrbát, Trapézy, Lýtka,
Nedeľa: Hamstringy, Ramená,  Abduktory-Adduktory
 
Co tě na kulturistice baví a přitahuje nejvíc?
 
Na kulturistike milujem, tú bolesť, ktorá ma sprevádza od začiatku tohto športu. Ja si myslím, že iba formou bolesti, tvrdého tréningu, kamenného disciplinovaného režimu v kuchyni a regenerácii vedie k úspechu, a ja tou istou cestou aj idem a zatiaľ sa mi darí. Milujem ten pocit stáť na pódiu, a už mi to chýba, nestál som tam od roku 2010. A je na čase stanúť s popola ako Fénix a rozbiť konkurenciu.
 
Máš sparingpartnera?
 
Nie, nemám. Keď potrebujem pomôcť vždy mi pomôžu. Väčšinou sú to stále tý istý ľudia. illes_igor.jpg
Kdo je tvůj největší vzor v kulturistice? A proč právě on?
 
Môj najväčší vzor je Flex Wheeler, jeho postava je podľa môjho názoru najlepšia v celej histórií kulturistiky. Estetická a zároveň brutálna. Z jeho doslova vyžaruje aura neporaziteľnosti.
 
Čeho si ceníš nejvíce. Myslím, co se týče kulturistiky?
 
Cením si každé jedno víťazstvo. Ale to čoho si budem ceniť najviac ešte len prichádza...
 
Napiš nám, jak vypadá tvůj běžný den, kdy stáváš? V kolik trénuješ?
 
Môj bežný deň začína ráno v 7:30. Potom nasleduje ranná hygiena, smer kuchyňa. Absolvujem dávku Srvátkového proteínu, BCAA a glutamín a idem na kardio po 30 min.
Po ňom nasleduje čas raňajok. Takto každú hodinu a pol, až do 12:30 jem a pripravujem si veci na cvičenie, v tej dobe odchádzam na vlak do Nitry, kde pravidelne cvičievam. V posilňovni Bodyworld. Tréning zväčša začína o 15...a končí o 18. Potom nasleduje sprcha, nejaká suplementácia, potréningová klasika v podaní jedla, cestoviny + kuracie mäso. Potom smerujem nazad domov vlakom. Prichádzam domov o 20:00, nachystám si ďalšie jedlo ovsené vločky s proteínom. O 22 jedávama pravidelne vajcia so zeleninou a o pol noci Casein, v ten čas aj chodím pravidelne spávať. Denne absolvujem 12 jedál za deň.
 
Jako každého se tě zeptám, řekni nám nějaký svůj recept, co ti prostě chutná?
 
Momentálne si pochutnávam na tortillách s kuracím mäsom a zeleninou. Nie je na tom nič ťažké.  Kúpim si tortilly, naplním ich mäsom, natriem salsou a vložím zeleninu a pochutnám si na výživnej a stále zdravej placke.
 
Prozraď nám svoje míry, měříš se nebo to považuješ za ztrátu času?
 
Nemeriam sa, miery pre mňa nie sú podstatné, podstatné je pre mňa zdrkladlo a podľa toho sa riadim. Naposledy som si meral biceps a mal som obvod 52cm.... okrem toho neviem :D
 
Chodíš s Míšou Michálkovou, co ona na tvoji zálibu v kulturistice říká?
 
Podporujema, samozrejme nastanú aj žabomyšie vojny, žiarlivostného charakteru, ale máme sa radi. Natáča ma, pomáha mi s videami, pomáha mi aj pri cvičení. Je pre mňa veľkou oporou.
  04.jpg
Co plánuješ do budoucna?
 
Momentálne sa pripravujem na Jesenné súťaže, termíny súťaží ešte nie sú pre mňa dôležité, začať diétu by so chcel koncom tohto mesiaca. Koncom mája.... Samozrejme, musím doriešiť ešte otázku finančnú, pretože je to nákladný šport na financie a celkovú prípravu nebudem schopný pokryť sám.
Momentálne sa venujem aj poradenskej činnosti v oblasti kulturistiky, venujem sa aj trénerstvu. Hľadám si aktívne zamestnanie na hlavný pracovný pomer, najlepšie by bolo v oblasti, ktorej sa rozumiem a venujem sa jej, vzdelávam  sa.  Ak by mal niekto pre mňa ponuku pracovnú samozrejme, prosím kontaktujte ma na maili: igorilles@gmail.com, alebo ak by mal niekto záujem podporiť ma v príprave na jesenné súťaže, prosím kontaktujte ma mailom, bol by som vám vďačný. Som otvorený akejkoľvek spolupráci, kde si podmienky spolupráce aj pracovné osobne dohodneme na pohovore.
 
Komu bys chtěl poděkovat?
 
Poďakovať chcem v prvom rade svojim rodičom, ktorý ma neustále podporujú a nidky by som nebol tam kde som teraz. Samozrejme za podporu ďakujem spoločnosti Bodyworld, ktorá ma sponzoruje doplnkami výživy a umožnila mi chodiť do fitness centra Bodyworld zadarmo, ďalej je to web Aktin magazín, ktorý prostredníctvom videí mi dáva mesačne doplnky výživy. Ďakujem obom menovaným, za podporu. Chcem sa poďakovať tebe, žes mi umožnil takúto formu propagácie.
 
Igore, já ti děkuju za rozhovor. 320509_265652906798430_205093932854328_898350_1166153858_n.jpg