Extrifit odměňuje- Daniel Šilhán

Autor: Pavel Vacek

1. 8. 2014

Již druhým rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu \"Odměna za výsledek\". Podmínky této akce si můžete přečíst zde. V krátkosti jde ale o to, že všichni účastníci jarních mistrovských soutěží, kteří se rozhodli ve své přípravě vsadit na značku Extrifit, docílili nějakého medailového umístění buď na mistrovství Čech, Moravy nebo mistrovství ČR a nemají pozitivní dopingový test, mají nárok na odměnu do výše až 100 % jimi vynaložených finančních prostředků ve formě doplňků výživy dle vlastního výběru. Jedním z takto oceněných sportovců je i nadějný juniorský závodník Daniel Šilhán.

IMG_6271 Ahoj Dane, ty jsi jeden z těch, kteří využili nabídky Extrifitu prezentované v akci „Odměna za výsledek“. A také jsi na tuto odměnu dosáhl. Pochlub se, za co ti byla vlastně předána ona odměna. Ahoj. Dne 25. května jsem se ve svých 18 letech zúčastnil své první soutěže Mistrovství Čech v kategorii Klasické kulturistiky juniorů. Obsadil jsem krásné 3. místo, za což jsem velice spokojen. Co na tuto akci říkáš? Pomůže ti v následujícím období? Budu samozřejmě opakovat slova mých již odměněných soupeřů a závodnických bratrů: tato akce je skutečně něco parádního, senzačního a ojedinělého v republice. Poskytuje motivaci všem závodníkům, kteří splňují její podmínky. Od listopadu minulého roku jsem začal nakupovat suplementy především z webu extrifit.cz a umíte si asi představit to přemilé překvapení, když jsem se teprve velice nedávno dověděl o této akci. Mimo jiné se mi líbí i ostatní benefity na zmíněném webu, například, že za každou pátou objednávku mohu mít produkty v určité (vysoké) hodnotě zdarma. Příjemné zpestření... A jestli mi akce pomůže? Určitě ano. Protein a BCAA se vždy hodí :-). Byl to tvůj soutěžní debut, nebo už máš za sebou nějaké výsledky? Jak jsem již zmínil, byly to mé první závody a snad ne poslední! Chtěl jsem si okusit tu takzvanou kulturistickou atmosféru. A vyplatilo se. Dokonce ani prospěch ve škole se mi nezhoršil :-). šilhán Za jaký klub soutěžíš a jak ti tam vycházejí vstříc? Jelikož jsem se pro účast na závodech rozhodl až na poslední chvíli (10 týdnů předem), a můj trenér, o jehož maličkosti se teprve zmíním, mi pověděl, že v Liberci přebývá pan Pavel Vacek, jenž je významným představitelem Extrifitu, tak mi bylo umožněno (za což jsem nesmírně rád), že mohu tento Club reprezentovat. S kým na své přípravě spolupracuješ asi tak nejvíc? Svou před soutěžní přípravu jsem konzultoval s Pavlem Kočvarou a kritické oko mi poskytl i Pavel Vacek :-). Co ti v předsoutěžní přípravě dělalo největší potíže? Mimo před soutěžní přípravu jsem zvyklý dát si nejen k snídani 100-130g namletých ovesných vloček s 5-7 bílky, nějakým grilovacím kořením a kouskem ovoce. V dietě jsem kvantum vloček musel snížit a ovoce vysadit úplně, což mi dělalo asi největší potíže :-/. Ne, vzhledem k tomu, že jsem měl obrovskou motivaci, mi pokušení na „junk food“ nedělalo významné potíže. Jen ta neskutečná únava v závěru přípravy byla trochu otravná. A naopak, co si myslíš, že je na soutěži, nebo v přístupu k závodění tvojí silnou stránkou? Jsem docela pyšný na svou vůli. Během přípravy jsem ani jedinkrát neporušil dietu, nevynechal trénink či kardio (3x-4x týdně 50 minut rychlé chůze po ránu). Tedy pokud si dobře vzpomínám. Co plánuješ v nejbližším období? Hrozně rád bych se příští rok zúčastnil jarních mistrovských soutěží, ale obávám se, že to nebude možné. Čeká mě maturita a přijímačky na vysokou školu. Z toho se nabízí otázka, zda půjdu alespoň na podzim na pohárové soutěže. Pokud se dostanu na svou, již několik let vysněnou školu, tak myslím, že vzhledem k její náročnosti se ani tehdy nezúčastním. Ale kdo ví? Moc bych chtěl. Závodění mě vskutku chytlo. Co bys poradil svým vrstevníkům v tréninku? Co se ti nejvíce osvědčilo? Možná to bude znít jako fráze či troufalost od juniora, ale aby se snažili naučit poslouchat své tělo – v tréninku, i ve stravování. Aby zkoušeli neustále nové postupy, poznatky apod. Řídit se slepě obecnými metodami nemusí být ideální ve snaze dosažení stanovených cílů. Vraťme se k tréninku. Co považuješ za svou nejsilnější svalovou partii a jak ji cvičíš? Řekl bych, že záda a hrudník. Ve cvičení mám hodně rád starou školu, a podle toho vypadá i můj trénink. Stroje ani kladky se v mém tréninku příliš neobjevují, s výjimkou nějakého toho „dopumpování“ či protažení. V tréninku prsou dominují klasické benč presy, kliky na bradlech a rozpažky s jednoručkami. V tréninku zad nevynechám shyby, přítahy v předklonu a mrtvý tah. Nesnažím se za každou cenu zvednout největší váhu, spíš mám raději vyšší počty opakování. Téměř nikdy nejdu pod 6 opakování v sérii, a to u jakékoli partie. IMG_6269 Jaký je tvůj momentální tréninkový split a s jakým rozložením svalových partií? V současné době trénuji většinou 5x týdně. Ale párkrát se už stalo, že jsem šel i 6x (to když se starší brácha ozval zrovna v můj netréninkový den J). Regeneračně to zvládám na štěstí OK. Samotné rozvržení vypadá následovně: Pondělí – ramena, triceps, občas trapéz; Úterý – Záda, biceps, občas kardio; Čtvrtek – Prsa, ramena, občas kardio; Pátek – paže, lýtka; Sobota – stehna, břicho. Trénink mám cíleně zaměřený na ramena a paže. Máš nějaký vzor, někoho, kdo tě motivuje více než jiní? Mým největším vzorem je jak pro většinu z nás: Arnold. Z jeho vrstevníků se mi líbí i Frank Zane či Tom Platz. Ze součastnější kulturistiky Ronnie Coleman. Z té úplně současné, zároveň české jsou mi nejsympatičtější Milan Šádek, Boris Orava a Petr Vaniš. Chceš na závěr něco dodat? Určitě. Hrozně rád bych chtěl poděkovat své přítelkyni a rodině za podporu, kterou mi poskytovali v cestě za mou první soutěží. Dále chci poděkovat Pavlu Kočvarovi, jenž byl tím posledním impulsem, který mne nabudil zahájit přípravu, zároveň mi poskytl zkušenosti a rady, a nakonec doprovázel na samotné závody. Pavlu Vackovi za jeho objektivní pohled a všem ostatním, kteří mi drželi palce. Děkuji.