Extrifit





Všechny články bloggera

5 častých chyb v tréninku nohou

Autor článku: Extrifit

Tréninky nohou patří většinou mezi ty nejnáročnější. Možná i vám se nejednou udělaly mžitky před očima a museli jste třeba i opustit na chvíli posilovnu a nadýchat se čerstvého vzduchu. Když už obětujete tréninku nohou tolik dřiny, tak by přece byla škoda, kdybyste se při jejich tréninku dopouštěli zbytečných chyb, které mohou být zapříčiněny třeba i pouhou neznalostí nebo neúplnými informacemi. Proto se v dnešním článku zaměříme právě na pět velice častých a poměrně zásadních chyb, které se v tréninku nohou objevují.  

Zobrazit celý článek

5 častých chyb v tréninku nohou

Dospívající v kulturistice

Autor článku: Extrifit

Příliš mnoho teenagerů spoléhá pouze na trénink, aby na nich vykouzlil požadovanou hmotu, tvar a sílu. Stejně důležitý jako trénink, jsou v každém kulturistickém snažení související faktory. Strava, soustředění a informovanost je to, co od sebe odděluje lidi, kteří říkají 'Eh, vypadáš celkem dobře. Cvičíš?', od lidí, kteří volají: ' Vypadáš úžasně! Už přestaň, nebo budeš už moc!'

Zobrazit celý článek

Dospívající v kulturistice

Víte všechno o bílkovinách, hydrolyzolátech, peptidech a aminokyselinách?

Autor článku: Extrifit

Na trhu se nachází velké množství různých proteinových přípravků.Jsme konfrontováni i s různými bombastickými názvy, výroky a čísly, které by měly zaručit ten nejlepší efekt a to někdy takřka během pár dní. Jak se v tom všem zorientovat a vybrat si správně? Je potřeba získat přehled o vlastnostech bílkovin, jejich stavebních jednotkách a i o kritériích jejich kvality. 

Zobrazit celý článek

Víte všechno o bílkovinách, hydrolyzolátech, peptidech a aminokyselinách?

Sacharidy - anabolická živina, kterou potřebuješ k růstu

Autor článku: Extrifit

Sacharidy vám pomohou přibrat hmotu. To je bez diskuse. Bohužel nejen svalovou, ale může to být i hmota tuková. Záleží na tom, kdy a jaké sacharidy budete konzumovat. V tomto článku se dozvíte základní informace, které byste měli jako aktivní sportovci znát. A je jedno, jestli patříte mezi skupinu jedinců, kteří mají ze sacharidů hrůzu (ano, i takoví se mohou najít) – tzn., že trpíte „sacharidofóbií“ nebo se řadíte do zcela opačné skupiny, a jste tzv. „sacharidoholici“ – bez sacharidů si nedokážete představit, že byste fungovali.

Zobrazit celý článek

Sacharidy - anabolická živina, kterou potřebuješ k růstu

Trénujte naplno i s nižší zátěží

Autor článku: Extrifit

Pokud to ještě nevíte, tak když budete stále cvičit s vysokou zátěží, tak budete nadměrně zatěžovat své klouby, ale i vazy a šlachy, což se vám může v budoucnu i vymstít. Inspirujte se proto dnešním článkem, ve kterém přinášíme tipy, rady a několik způsobů, jak dosáhnout toho, aby vám i lehká zátěž připadala dostatečně vysoká a zajistili si tak budování svalové hmoty a nový stimul pro vaše tělo.

Zobrazit celý článek

Trénujte naplno i s nižší zátěží

Rozhovor s Vojtou Koritenským

Autor článku: Extrifit

V přibližně dvacetiminutovém videu se dozvíte, jaké své soutěžní úspěchy Vojta pokládá za ty největší, i to, že si svou vzpomínanou první Olympii v roce 2016 užíval spíš jako fanoušek. Hovořit se bude ale i na téma, zda Vojtěch Koritenský závodí raději u nás, či v Americe, zmínka padne o tom, čeho by chtěl v kulturistice ještě dosáhnout a jak dlouho bychom jej vůbec na soutěžních pódiích ještě mohli vídat. Kromě té soutěžní se pětatřicetiletý kulturista ale ve snímku dotkne i své podnikatelské dráhy, když prozradí, co obnáší provoz jeho dvou posiloven v Hradci Králové.

Zobrazit celý článek

Rozhovor s Vojtou Koritenským

Kruhový trénink břicha

Autor článku: Extrifit

Trénink břicha asi nepatří mezi vaše top tréninky. Čím dřív je odmakáno, tím lépe. Ale na druhou stranu – cihličky by chtěl každý. Jistě, břicho se nedělá jen tréninkem, ale hlavně v kuchyni a také je zapotřebí zařadit nějaké kardio (a nemáme na mysli 10 minut před tréninkem na zahřátí). Trénink, který pro vás dnes máme, Vám zabere 15 minut – a to se dá přežít, co říkáte?

Zobrazit celý článek

Kruhový trénink břicha

Nejslabší článek řetězu

Autor článku: Extrifit

Každý, kdo pravidelně cvičí, se jistě snaží, aby měl své tělo – svaly, klouby, vazy a šlachy – v naprostém pořádku a mohl tak absolvovat náročné tréninky. Občas každého z nás něco bolí. Pokud jsou to svaly, pak nám většinou tato bolest příliš nevadí, jelikož nám to značí dobře odcvičený trénink. Co když je to ale bolest kloubů, případně kolen, beder a jim podobné bolesti?

Zobrazit celý článek

Nejslabší článek řetězu

Jak upravit jídelníček bez větší námahy.

Autor článku: Extrifit

Možná netrpíte vlastnickou potřebou plastických břišních svalů, z kterých se tají přihlížejícím dech, ale nějaké to kilčo by se vám hodilo dát dolů? Rádi byste něco udělali se svým stravováním, ale do hloubkových studií nutričních hodnot se vám nechce? Podvědomě víte, že vaše běžná jídla vašemu tělesnému obalu příliš neprospívají, ale tápete v tom, čím je nahradit? Tak si přečtěte článek...

Zobrazit celý článek

Jak upravit jídelníček bez větší námahy.

Skutečně letní fitness koktejly

Autor článku: Extrifit

Venku je, jak je. Pro některé kosa, jiného to pravé léto a někdo se zabarikádoval ve sklepě s hlavou ve škopku studené vody. Ať to tedy snášíte jakkoliv, jedna věc je jistá. V obou případech vám bodne nějaký skvělý, osvěžující nápoj, nikterak hutný a těžký na žaludek. A když už jsme na fitness stránkách, měl by mít taky nějaký přínos pro organismus v podobě nášupu vitaminů a minerálů, které intenzivním pocením ztrácíme.

Zobrazit celý článek

Skutečně letní fitness koktejly

Chcete hmotu? Začněte v kuchyni!

Autor článku: Extrifit

Znáte to, jeden vám řekne, že výživa tvoří až 90% úspěchu v tomhle sportu. Jiný bude tvrdit, že je to 75%, další půl na půl. Odsuneme ale všechny názory a mínění stranou a uvědomme si, že na stravě prostě opravdu hodně záleží. Když přijde řeč na budování kvalitní svalové hmoty, pak je efektivní trénink naprosto nezbytný, stejně tak ale hraje důležitou roli i strava. Tělu musíte poskytnout dostatek živin a energie na budování svalové tkáně. Proto se chceme dnes zaměřit na to, jak podpořit budování svalů pomocí správné výživy. Objemová strava má své vhodné i méně vhodné podoby...

Zobrazit celý článek

Chcete hmotu? Začněte v kuchyni!

Extrifit odměňuje: VAŠEK ONDERKA

Autor článku: Extrifit

Již čtvrtým rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu "Odměna za výsledek". Podmínky této akce si můžete přečíst zde. V krátkosti jde ale o to, že všichni účastníci jarních mistrovských soutěží, kteří se rozhodli ve své přípravě vsadit na značku Extrifit, docílili medailového umístění buď na mistrovství Čech, nebo mistrovství ČR a nemají pozitivní dopingový test, mají nárok na odměnu do výše až 100 % jimi vynaložených finančních prostředků ve formě doplňků výživy dle vlastního výběru. Jedním z takto oceněných sportovců je i Václav Onderka 

Zobrazit celý článek

Extrifit odměňuje: VAŠEK ONDERKA

Filip Grznár: Teprve na tréninku nohou se pozná, jakej kdo je chlap.

Autor článku: Extrifit

Pokud jste četli report z Mistrovství Čech IFBB, tak jistě víte, že mezi aktuální mistry Čech se zařadil od této neděle také Filip Grznár. Jeho boj se Zdeňkem Razákem o vítězství v kategorii patřil možná k tomu nejlepšímu, co jsme mohli na tomto šampionátu vidět. Využil jsem tedy krátké přestávky mezi semifinálovou a finálovou částí soutěže k tomu, abych krátce Filipa vyzpovídal...

Zobrazit celý článek

Filip Grznár: Teprve na tréninku nohou se pozná, jakej kdo je chlap.