Pavel Vacek

Pavel Vacek



  • Dlouholetý závodník v kulturistice a úspěšný reprezentant ČR
  • Vicemistr světa 2008 federace NABBA
  • 3. na soutěži Mr. Universe 2009 
  • 4. na MS IFBB Masters 2017
  • vítěz mnoha pohárových soutěží v kulturistice
  • v současné době předseda soutěžního oddílu Extrifit Club 
  • PR manager značky Extrifit


Všechny články bloggera

Když nevíš, co chceš, žádné doplňky světa ti nepomůžou.

Autor článku: Pavel Vacek

Čím to je, že někdo začne se cvičením a dlouho přešlapuje na místě, zatímco jiný jde rychle vpřed? Jak se to přihodí, že zatímco se dva spolužáci rozhodnou pro společnou návštěvu posilovny, jeden skončí u škopku piva, zatímco druhý sbírá vavříny na mezinárodních soutěžích? Jak je možné, že ze dvou kamarádek, co se domluví na první návštěvě fitka, se jedna zakrátko stane vítanou součástí fitness komunity, kdežto druhá bude v blízké budoucnosti pouhou chodící vzpomínkou svého pevného mladistvého těla? 

Zobrazit celý článek

Když nevíš, co chceš, žádné doplňky světa ti nepomůžou.

Dobré tipy pro vaše ramena

Autor článku: Pavel Vacek

Ačkoliv nejsem zarytým odpůrcem současné kulturistiky s mohutným středem těla a masivními břišními svaly, je jasné, že utkvělou představou kulturisty je člověk s širokými rameny a výrazným V-tvarem trupu. Ramena dělají dojem a jejich šířka nejde schovat. Zamaskovat však nejde ani jejich nedostatečný rozvoj. Čili, abych byl přesný, na šířce ramen stojí nebo padá celkový dojem z postavy. 

Zobrazit celý článek

Dobré tipy pro vaše ramena

Pauza nás naučila lenosti. A teď co s tím?

Autor článku: Pavel Vacek

Otálení a odkládání věcí a povinností na „zítra“ se přihodí každému z nás. Prý se to ve společnosti zhoršuje a už to dokonce dostalo speciální pojmenování prokrastinace. Ten název jsem sice moc nepochopil, zato vím, že když před někým s trochu menším přehledem pronesu, že mě korona pauza naučila krásně prokrastinovat, zním moudře, a nikoliv jako líný prase. Protože přesně tak se občas cítím...

Zobrazit celý článek

Pauza nás naučila lenosti. A teď co s tím?

Který proteinový výrobek je nejlepší?

Autor článku: Pavel Vacek

Nejlepší inspirací pro sepsání článku jsou otázky tzv. "běžného člověka". Mnoho lidí se mě ptá, který protein je nejlepší. Co si mám koupit, když začínám a chci si koupit nějakou tu pixlu. Odpověď je ovšem plně závislá na vašich cílech a směřování vašeho tréninku, ale přesto je tu pár zásad, jenž mě vedli k sepsání několika rad týkajících se výběru vhodného suplementu.

Zobrazit celý článek

Který proteinový výrobek je nejlepší?

Karlos Vémola - Jsem teď v Extrifit Teamu, protože v Čechách není lepší a silnější team.

Autor článku: Pavel Vacek

Po včerejším oznámení o příchodu nového člena do Extrifit Teamu se na sociálních sítích strhla skutečná diskusní bouře. Málokterý sportovec v ČR budí takové vášně, jako je tomu u Karlose Vémoly. To už tak ale u výrazných osobností bývá. Rozhovor s novým členem Extrifit Teamu možná tyto diskuse uklidní, anebo rozdmýchá ještě víc.... Karlos Vémola o své prohře, o nových výzvách, sportovní filozofii a také o naší národní nátuře…

Zobrazit celý článek

Karlos Vémola - Jsem teď v Extrifit Teamu, protože v Čechách není lepší a silnější team.

Předsoutěžní seminář SKFČR v Praze.

Autor článku: Pavel Vacek

Připravujete se na termínově posunuté soutěže SKFČR, anebo teprve uvažujete o startu na podzimních pohárových soutěžích 2020? Chcete se dozvědět, jak si vybrat a dobře nastavit vhodnou předsoutěžní dietu, jaký postup zvolit ve fázi sacharidové superkompenzace a odvodnění a jak načasovat co nejlepší formu na závody? Zajímá Vás, jak se správně prezentovat na domácích i mezinárodních soutěžích? Chcete si vyzkoušet nanečisto pózing přímo pod dohledem zkušených závodníků a opravit veškeré případné chyby v projevu na pódiu? Zúčastněte se pravidelného speciálního metodického semináře, který připravil Svaz kulturistiky a fitness České republiky před nadcházející soutěžní sezónou.

Zobrazit celý článek

Předsoutěžní seminář SKFČR v Praze.

Slavoj Bednář a Pavel Koukal - trénink paží.

Autor článku: Pavel Vacek

125 kg Slavoj Bednář IFBB Pro a 115 kg Pavel Koukal Elite Pro kulturisté při společném tréninku paží. Trénink není instruktážním videem, ale ukázkou klasického tréninku kulturistů se statusem profi. Předtréninková suplementace, vynucená opakování, shazované série, intenzita.. Ale taky se dozvíme, kdo je mrštný jako kříženec geparda a gazely. Sledujte až do konce.

Zobrazit celý článek

Slavoj Bednář a Pavel Koukal - trénink paží.

Lid si žádá Lojzu Nemehla, aby mu pak stejně řekl, že sype…

Autor článku: Pavel Vacek

...Je tu situace, která se opakuje častěji než filmová série Slunce, seno a ty další názvy. A stačí k tomu fotka, článek, kde se objeví nějaký člen Extrifit teamu třímající v ruce doplněk výživy. Třeba Radek Lonc s glutaminem v ruce. Nejpozději do 5 minut nám někdo napíše, „jak je děsně vtipný, když propaguje doplněk výživy propaguje ňákej nasypanec a že to je podvod, páč nikdy nikdo takhle po tom glutaminu vypadat nebude a my oblbujeme mladý kluky“.

Zobrazit celý článek

Lid si žádá Lojzu Nemehla, aby mu pak stejně řekl, že sype…

Jediná funkce motivačních citátů je, že se dobře čtou.

Autor článku: Pavel Vacek

Co vás na fitness přitahuje, proč jste se dali na cestu dřiny a odříkání? Jde jen o novoroční předsevzetí, sázku, anebo chcete vypadat jako Arnold, Heath nebo Coleman? Doporučil Vám lékař cvičit ze zdravotních důvodů? Tohle všechno je důležité, ale většinou je to tak, že nejdůležitější jsou vaše osobní motivační faktory pramenící zevnitř, nikoliv vnější podněty.

Zobrazit celý článek

Jediná funkce motivačních citátů je, že se dobře čtou.

Hejtem k úspěchu

Autor článku: Pavel Vacek

Slova jako hejtr, hejtovat, hejtři a všechny možné počeštělé podoby tohoto anglického slova Hate jsou dnes v internetových diskusích stejně běžné jako oslovení Dobrý den v reálném životě. V angličtině to znamená nenávidět. V dnešní multikulti a politicky korektní společnosti to znamená nesouhlas a to téměř s čímkoliv. Nesouhlasíte s oficiální doktrínou-jste nenávistný vyvrhel. V podstatě jde ale o kritiku a ne každý kritiku dokáže unést.... 

Zobrazit celý článek

Hejtem k úspěchu

Petr Petráš: Jsem teď taková pumpička.

Autor článku: Pavel Vacek

Mluvit s Petrem o jeho momentálním tréninku chce velkou míru znalosti jeho největších výkonů, které ho řadí mezi nejsilnější powerliftery světa. V opačném případě si můžete myslet, že si z vás dělá legraci, když hovoří s nehraným despektem o svých aktuálních tréninkových váhách. Ony udržovačky, jak je Petr nazývá, se totiž pohybují v cifrách, na které se běžný cvičenec bojí jen pomyslet. O tom a o jeho dietě a kardiu se dočtete v následujícím rozhovoru.

Zobrazit celý článek

Petr Petráš: Jsem teď taková pumpička.

Lucia Černíková- Od Extrifit Girl po start na Arnold Classic

Autor článku: Pavel Vacek

Luciu Černíkovou jste mohli častokrát vidět na našich promo akcích jako jednu z našich Extrifit Girls. Mezitím však Lucia nakopla svou sportovní dráhu, stala se členkou Extrifit Clubu v jehož barvách na jaře získala bronz na Mistrovství Čech žen. Nyní má před sebou nelehký úkol a to, zaujmout rozhodčí na prestižních soutěžích Arnold Classic Spain a Evl’s Prague. První krok už se podařil. Lucia prošla eliminací a za týden se ukáže na pódiu ve Španělsku. 

Zobrazit celý článek

Lucia Černíková- Od Extrifit Girl po start na Arnold Classic

Tomáš Tabačiar-Vítězit je pocit k nezaplacení

Autor článku: Pavel Vacek

Tomáše Tabačiara mohli fanoušci v České republice sledovat na amatérské části soutěže EVL’s Prague a vždy dostál své pověsti skvělého slovenského reprezentanta. Nyní ho v Praze uvidíme v nové roli. V roli profesionála IFBB, který se utká s nejlepšími profíky kategorie do 212 lb. Jaká jsou jeho očekávání a co si myslí o samotné soutěži? Dozvíte se z následujícího rozhovoru..

Zobrazit celý článek

Tomáš Tabačiar-Vítězit je pocit k nezaplacení