Pozitivní a negativní stránky vašich vzorů Autor článku: Pavel Vacek Nejdřív musíte být borec, abyste nebyli blbec. Smutnou pravdou však je, že vlivem nesprávně pochopeného příkladu si každý blbec myslí, že je borec. Zobrazit celý článek
Dobré tipy pro vaše ramena Autor článku: Pavel Vacek Ačkoliv nejsem zarytým odpůrcem současné kulturistiky s mohutným středem těla a masivními břišními svaly, je jasné, že zarytou představou kulturisty je člověk s širokými rameny a výrazným V-tvarem trupu. Ramena dělají dojem a jejich šířka nejde schovat. Zamaskovat však nejde ani jejich nedostatečný rozvoj. Čili, abych byl přesný, na šířce ramen stojí nebo padá celkový dojem z postavy. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - rozhovor a trénink hamstringů, zadku a lýtek Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský vás provede svým tréninkem zadní strany stehen a zadku, který je dle jeho slov velmi vhodný i pro ženy, co chtějí vytvarovat právě tyto partie. A u toho si popovídáme o tom, jestli chodí na koupaliště, o osobních trenérech a kulturistických přátelstvích. Zobrazit celý článek
I obracení žaludku naruby může být náramná zábava Autor článku: Pavel Vacek Dejte si jednou trénink, kdy se dostaví váš žaludek s žádostí o ukončení tréninku. V momentě, kdy se vám endorfiny vyplaví vlnou velikosti tsunami, pak je i dřina zábava. Zobrazit celý článek
Přátelé, tady končí legrace… Aneb jak cvičit ve výhni. Autor článku: Pavel Vacek Tak přátelé, pomalu končí legrace, je čas si říct pár rad, aby nás v té dnešní výhni nekleplo. Zobrazit celý článek
Takže když teď jedeš ten fitness režim, proč seš pořád tlustá? Autor článku: Pavel Vacek Pojďme se podívat na pár důvodů, proč ty kilča nejdou dolů. Ono totiž i ta zdravá a fitness jídla mají svá úskalí a o nejrůznějších dietách ani nemluvě. Zobrazit celý článek
Máte to dopředu prohraný, milí militantní naturálové a vegani Autor článku: Pavel Vacek Někteří naturálové jsou příliš militantní na to, aby se zlepšili a vegani...? Ti svůj boj o lepší společnost mají předem prohraný. Zobrazit celý článek
Obyčejné letní psaní... O jídle a pohybu. Autor článku: Pavel Vacek Podle toho co teď žeru, bych měl chytit všechny neduhy moderních trendů. Jenže neděje se nic. Jak to? Zobrazit celý článek
Holmanová vs Sobotka Autor článku: Pavel Vacek Byla by hanba, kdybych po sezóně neměl na našich stránkách rozhovor s nejúspěšnějším párem Extrifit Clubu a pravděpodobně naší celé fitness scény. Akorát jsme to pojali trochu jinak.. Zobrazit celý článek
Kámo, už to bude, jenom musím napsat #training #hard #working Autor článku: Pavel Vacek Hořím zvědavostí, co si tam ty borci v triku Shut up and squat, nebo Train hard or go home, píšou. „Hej kámo, jsem ve fitku a děsně dřu...“ nebo „Tvl, nemám čas, jedu tady krutý kladky“ nebo „Jo, jasně, půjdu večer zakalit, jen tady dám pár předkopů. Legday, chápeš?“ Zobrazit celý článek
Petr Petráš - rozhovor při tréninku nohou Autor článku: Pavel Vacek Dá se při 170 kg hmotnosti reálně fungovat? Proč o Petrovi nebylo delší dobu slyšet? Jaké doplňkové cviky používá powerlifter a víte, co je safebar? To vše najdete ve videu. Pokud umíte moravsky. Zobrazit celý článek
Holky, s gumou je to fajn, ale bez ní je to lepší. Autor článku: Pavel Vacek Kamkoliv se vrtnu v poslední době, tam vidím slečny s omotanými koleny odporovou gumou, které se pohybují po fitku jak krab.... Zobrazit celý článek
A cenu za zklamání roku získává…. Seriál Diamond Cup! Autor článku: Pavel Vacek Hele, pane Vonásek, říkají, že ty dájmond kapy už nejni, co bejvávalo. Co si o tom myslíte vy? Zobrazit celý článek
Setkání s fanoušky již tuto neděli!! Odhalujeme lákadla. Autor článku: Pavel Vacek Podepsané fotky, slevové vouchery, hromadu dárků a lístky na Evl's, to vše si můžete odvést již tuto neděli z Liberce. Ale hlavně také skvělé zážitky ze setkání s těmi nejlepšími. Zobrazit celý článek
V pondělí se otevírá nové fitness Extrifit Jaroměř Autor článku: Pavel Vacek 18. 6. 2018 se v Jaroměři otevře nové fitness spojené se značkou Extrifit. A my se do něj podívali už nyní, abychom vám ukázali, na co se máte těšit. Zobrazit celý článek
Ukázkový trénink paží Slavoje Bednáře Autor článku: Pavel Vacek Profesionální kulturista federace NABBA a dvojnásobný držitel titulu Mr. Universe Slavoj Bednář vás provede svým tréninkem paží. Zobrazit celý článek
Nechcete být v maléru? Pořiďte si překladač z kulturistické mluvy. Autor článku: Pavel Vacek Kulturistický slang, kulturističtina, to je jedna urážka, jedna vulgarita a jeden nevhodný příměr vedle druhého. Upozorňuji tedy, že následující text není vhodný pro všechny ty, kteří ještě nelžou o věku při zakládání profilů na sociálních sítích a přihlášení na pornostránky. Zobrazit celý článek
Extrifit Training Day v Liberci Autor článku: Pavel Vacek Minulý týden jste se mohli setkat s mnoha známými lidmi z fitness scény. Nyní tu máte možnost setkat se s lidmi, co mají i sportovní výsledky. Zobrazit celý článek
Nejdřív zajistím světový mír a pak se mrknem na to lepší rozhodování. Autor článku: Pavel Vacek Víkend přinesl plno vynikajících nápadů. Nejdřív vyřešíme světový mír, shrábnem za to prachy, vyrobíme pár nových šampiónů a pak se pustíme do lepšího rozhodování na soutěžích. Nebo ne? Zobrazit celý článek
Kdo vlastně táhne tuhle káru? Autor článku: Pavel Vacek Článek, který by neměl uniknout žádnému fanouškovi značky Extrifit. Podrobný a obsáhlý pohled do nedávné historie na vznik, růst a filozofii značky. Osobité představení majitele firmy Extrifit o pohled do zákulisí vzniku Extrifit Teamu. Zobrazit celý článek
Jseš trochu připosránek, ale hlavně že máš právo... Autor článku: Pavel Vacek Omlouváme se, ale dneska tu kulturistiku a fitness jen tak trochu líznem. Ale pravidelným čtenářům Pavla Vacka to asi vadit nebude... Zobrazit celý článek
Když dva se perou, třetí se směje. Ale ne vždycky. Autor článku: Pavel Vacek Tak jak je to s tím Evl's? Můžu tam závodit, nebo nemůžu? A jak to, že Slavoj Bednář může, když v IFBB nemůže? Čert aby se v tom vyznal.... Zobrazit celý článek
Jednoduchý dietní postup Autor článku: Pavel Vacek Sestavení diety není kdovíjak těžké. Stačí vám k tomu jen pár věcí. Selský rozum, tužka a papír a základní znalost matematiky. Skutečně, dieta je pouze o příjmu a výdeji. O znamínkách + a -. Není to tak, že musíte vystudovat šest vysokých a projít všemi nutričními kurzy co objevíte, abyste dokázali shodit 5 kilo špeku. Zobrazit celý článek
Pár bizarních cviků z minulosti a hned se vám to zvětší. Autor článku: Pavel Vacek Tenhle text nebude o nějakých prasečinkách. Ten úvod a nadpis jsem napsal jenom proto, abych vás vytrhl z letargie. Ale o stereotypu a nudě v posilovně to bude. A taky o tom, jak se jí zbavit. Zobrazit celý článek
Gabriela Erbenová - Kdybych tomu propadla dřív, nemuselo by to dopadnout dobře Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s aktuální Mistryní České republiky Gabrielou Erbenovou v kategorii Bikiny Fitness Masters. O dietách, začátcích, cílech a skloubení závodění s péčí o rodinu. Zobrazit celý článek
Veganské zdroje bílkovin Autor článku: Pavel Vacek Jestli se ve vás hnulo svědomí a nechcete baštit zvířátka, máme pro vás několik dobrých tipů jak se nadlábnout a přitom mít dostatek bílkovin pro vaše svaly. Zobrazit celý článek
Jste dobří a přesto nemáte sponzora? Stěžujte si Zuckenbergovi. Autor článku: Pavel Vacek Co mají společného Štikovi se sportovním sponzoringem? Víc, než si myslíte... Více v článku od vašeho oblíbeného autora. Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - Be Humble 1.1 Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal vás nechá nahlédnout do svého soukromí. Co dělá, jak to dělá a proč to dělá vám řekne ve svém videu. Uvidíte trénink, stravu, suplementaci i jeho nabušenou partnerku. Zobrazit celý článek
Jak se stát fitnesskreténem 2. Na dovolené. Autor článku: Pavel Vacek Máme tu pokračování nejúspěšnějšího článku na Extrifit.cz. Aneb, když jsme si na počátku roku s úspěchem podrobně rozebrali, jak se v následujících 12ti měsících stát fitnesskreténem, je třeba zdůraznit i nástrahy, které vás na cestě za vytyčeným cílem mohou potkat. A jednou z nich je například dovolená. Zobrazit celý článek
Extrifitslovakia Cup 2018 Autor článku: Pavel Vacek O víkendu proběhl druhý ročník Extrifitslovakia Cupu. Jaký byl očima českého návštěvníka? Zobrazit celý článek
Pchaa! A prej že je mohutná postava nefunkční a nepraktická! Autor článku: Pavel Vacek Občas slýchávám, že velké svaly a mohutná postava je nepraktická, neskladná a zbytečná. Ve Fabce bych do Chorvatska jet nechtěl, to je fakt. Ale jinak.... ? Zobrazit celý článek
Áá, už je to tady. Fyzíci nám to přehnali a teď tu fňukaj Autor článku: Pavel Vacek Postavy Physique jsou příjemné na pokoukání. Především proto, že nám začínají mohutnět. A to je ten problém.... Zobrazit celý článek
Doplněk, bez kterého nemůžu žít? To nikdy neuhádneš, brouku. Autor článku: Pavel Vacek Bezhlavě jsem se zamiloval. Do doplňku výživy. A mám díky němu lepší život i postavu. Víte, co to je? Zobrazit celý článek
Jak si vedli členové Extrifit Clubu na Mistrovství ČR Autor článku: Pavel Vacek Mistrovství ČR v kulturistice a fitness pohledem na závodníky a závodnice Extrifit Clubu. Jak dopadli, jaké byli jejich přednosti a slabiny, proč vyhráli a proč zase ne. To vše v článku. Zobrazit celý článek
Přijďte na MČR, vyfoťte se s Extrifitem a odneste si dárek. Autor článku: Pavel Vacek Již tento víkend 21. - 22. dubna nás čeká velká událost, a to Mistrovství ČR mužů, žen, párů a masters 2018. A my pro vás máme dárky. Zobrazit celý článek
Možná si měl bejt pumpička, Ronnie… Autor článku: Pavel Vacek …aneb jdou vybudovat svaly bez síly? A proč mají pumpičky stejné objemy jako siláci? A není blbý mít svaly bez síly? Zobrazit celý článek
Extrifit na FIBO 2018 Autor článku: Pavel Vacek Říká se, že jeden obraz vypoví víc, než tisíc slov. Obávám se, že v mém případě to neplatí. Mé výtvarné nadání se omezilo na schopnost nakreslit prase pomocí čtverečku, trojúhelníku, několika rovných čar a jedné zakroucené. Proto raději píšu. Tentokrát o FIBO 2018. Zobrazit celý článek
Když máš jenom jednu činku... Autor článku: Pavel Vacek Myslím, že lidi nečtou. Speciálně ti mladší lidi. Takže je možné, že to tady píšu úplně nadarmo. Hodně totiž koukaj na video. A pak v posilovně předvádějí blbosti... Zobrazit celý článek
Jakých chyb se vyvarovat na soutěži - šílenství v rozcvičovně Autor článku: Pavel Vacek Pokud bychom měli určit jedno jediné místo, kde exakticky vrcholí předsoutěžní horečka, byla by to bezesporu rozcvičovna. Zobrazit celý článek
Jakých chyb se vyvarovat na soutěži - barva a hudební doprovod Autor článku: Pavel Vacek V minulém díle jsme si řekli něco o plavkách, dnes se podíváme na noční můru mnohých z vás. Budeme se věnovat volné sestavě. A taky barvě. Zobrazit celý článek
Dnešní fitness je šaškárna Autor článku: Pavel Vacek Značkový hadry, sluchátka na uších, elasťáky a samej telefon... Jó to dřív nebejvalo.. No a co jako? Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Povídání mezi sériemi Autor článku: Pavel Vacek Tomáš má letos naplánováno 17 !! závodů. Jak se mu daří držet permanentní formu a jakým způsobem cvičí mezi neustálým cestováním se dozvíte v následujícím videorozhovoru. A taky uvidíte aktuální formu Tomáše Kašpara. Zobrazit celý článek
Jakých chyb se vyvarovat na soutěži Autor článku: Pavel Vacek Kulturistika je jediným sportem na světě, kde na soutěži předvádíte úplně jinou činnost, než které se věnujete při tréninku. A podle toho to někdy vypadá. O pozingu a špinavých plavkách nevhodného střihu. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a aktuální forma Vojty Koritenského Autor článku: Pavel Vacek Aktuální forma Vojty Koritenského a náhled do srazu Extrifit Clubu. Zobrazit celý článek
Takže teď jsem ten papaláš a co dál? Autor článku: Pavel Vacek Valná hromada Svazu kulturistiky si zvolila nové vedení. Mezi ním o mou osobu. Tak fajn. A co dál? Dozvíte se v článku. Zobrazit celý článek
Dělám všechno správně, tak proč, sakra, nerostu? Autor článku: Pavel Vacek Pár poznatků ze života a k tomu několik lidových rčení a odpovědi se snad dobereme. Zobrazit celý článek
Starší, ale ne mrtví Autor článku: Pavel Vacek Skutečně by měl nový návštěvník fitka vrhnout na cvičení svalového stabilizačního systému? Nebo má ještě spoustu času vybudovat hromadu svalů a vypadat skvěle? Text od chlapíka středního věku svým vrstevníkům. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu 1. 4. 2018 Autor článku: Pavel Vacek Zásadní informace pro nadcházející sraz Extrifit Clubu. Zobrazit celý článek
Dejte si pozor na závan ze sparingova podpaží Autor článku: Pavel Vacek Deodorant. To je to zlo, které vás dělí od titulu Mr. Olympia. S velkou nadsázkou o motivaci ve fitcentrech. Zobrazit celý článek
Jaký je základní cvik na záda? Autor článku: Pavel Vacek Znáte takové ty hry na kdyby, po nichž by měla následovat jedna ultimativní odpověď… Třeba jaký je nejdůležitější cvik na nohy, kdyby měl být jenom jeden? Každý bez mrknutí oka řekne dřep. Co je však nejdůležitějším cvikem na záda? Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - K závodění mě donutil finančák Autor článku: Pavel Vacek Motivace k účasti na soutěži bývá různá. Ovšem tak kuriózní jako měl Tomáš Kašpar se hned tak nevidí. O tom a také o strastiplných cestách a zážitcích z daleké Brazílie se rozpovídal Tomáš Kašpar. Zobrazit celý článek
Trénink stehen Sabiny Plevákové Autor článku: Pavel Vacek Profesionální fitnesska Sabina Pleváková vás provede svým tréninkem nohou a přidá pár dobrých tipů pro vás. Zobrazit celý článek
Chceš svaly? Tak dobře poslouchej, ty smrade... Autor článku: Pavel Vacek Občas špatně čelíme kakofonii výmluv a vytáček. Tak si to pojďme říct na rovinu.. Zobrazit celý článek
Vyčistěte si hlavu. Prostě je smažte. Autor článku: Pavel Vacek Proč se bavíte s lidmi, kteří vás z milionu malicherných důvodů nemusí? Prostě je smažte, pomůže to vašemu růstu. Zobrazit celý článek
Petr Petráš: Jsem teď taková pumpička. Autor článku: Pavel Vacek Mluvit s Petrem o jeho momentálním tréninku chce velkou míru znalosti jeho největších výkonů, které ho řadí mezi nejsilnější powerliftery světa. V opačném případě si můžete myslet, že si z vás dělá legraci, když hovoří s nehraným despektem o svých aktuálních tréninkových váhách. Ony udržovačky, jak je Petr nazývá, se totiž pohybují v cifrách, na které se běžný cvičenec bojí jen pomyslet. O tom a o jeho dietě a kardiu se dočtete v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
Můj život s Bigorexií Autor článku: Pavel Vacek Ne nadarmo se říká, že zdravý jedinec je jen špatně vyšetřený pacient. A tak není divu, že i já jsem si vysloužil diagnózu v oblasti, která se dříve nazývala spíš cílevědomostí. Zobrazit celý článek
Vše o Argininu a ještě něco navíc... Autor článku: Pavel Vacek Proč máme tři druhy? Proč byste ho měli vůbec užívat? A jaká je praktická zkušenost? Odpovědi na všechny otázky najdete v článku a navíc ještě jednu netradiční spotřebitelskou radu na závěr... Zobrazit celý článek
Jaký je rozdíl mezi proteinem a gainerem? Autor článku: Pavel Vacek Možná se právě teď mnozí z vás, kteří již mají odcvičeno několik let, podivují nad takovou otázkou. Vždyť je to tak jednoduché. I já, člověk s dvacetiletou praxí, jsem se dost ošíval, když jsem dostal jako námět na článek toto téma. Co o tom budu psát? Vždyť to přece každý MUSÍ vědět. OMYL, NEMUSÍ!!! Zobrazit celý článek
Olympiáda je fajn, ale my raději tituly, co nikoho nezajímají. Autor článku: Pavel Vacek ...Ačkoliv platí, že tu jsou trofeje, které mají u odborné sportující komunity mnohem větší váhu a prestiž, u laické veřejnosti má triumvirát Mistrovství světa, Mistrovství Evropy a Olympiáda svůj jasně daný a hodnocený trademark.... Zobrazit celý článek
40 otázek pro Vojtu Koritenského Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Vojtou Koritenským o všem možném. Zobrazit celý článek
Záda se Slavojem Bednářem Autor článku: Pavel Vacek Profesionální kulturista federace NABBA Slavoj Bednář vás provede svým tréninkem zad. A taky si něco řekneme o postupně uvolňujících proteinech. Zobrazit celý článek
Dáte jí kopačky a přijdete o všechno. Jo, mluvím o kulturistice, ale… Autor článku: Pavel Vacek Ještěže svaly netrpí na Alzheimera. Jak funguje svalová paměť? A proč si nedělat hlavu z toho, když na nějaký čas cvičení vynecháte... Zobrazit celý článek
Radek Lonc - trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Radek Lonc nás provede svým typickým tréninkem ramen. Zobrazit celý článek
Má zkušenost s Korteho tréninkem - 2. část Autor článku: Pavel Vacek Takže jak to všechno dopadlo? Přibral jsem? Nějaké výtky? To vše uvnitř článku. Zobrazit celý článek
Moje zkušenost s Korteho tréninkem- Začátek Autor článku: Pavel Vacek Proč nezkusit mnoha lidmi opěvovaný a jinými zatracovaný Korteho trénink? Zobrazit celý článek
Zničil jsem v tréninku kluka. Bylo to to nejlepší, co jsem mohl udělat Autor článku: Pavel Vacek Je poctivý Heavy Duty trénink vhodný pro naturálního náctiletého cvičence? No to ani omylem. A pro holky? Stejná písnička. Ale pro obě pohlaví nabídne něco, z čeho budou těžit celou kariéru... Zobrazit celý článek
Únorový sraz Extrifit Clubu se blíží Autor článku: Pavel Vacek Informace pro členy Extrifit Clubu a zájemce o členství. A taky pro ty, co chtějí vědět, jak to v Clubu chodí. Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - Cvičení Mrtvého tahu byla zásadní chyba Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal o svých začátcích, stravování, přípravě na Evl's Prague a spolupráci se značkou Extrifit. Zobrazit celý článek
Výzkumy versus jedna bába povídala Autor článku: Pavel Vacek Víte, že se udělují speciální IG Nobelovy ceny za netradiční vědecké výzkumy? A víte, že vám do týdne odpadne šourek a do měsíce zhynete bolestivou smrtí, jestliže koutkem oka zahlédnete ampulku s testosteronem? To vše v dnešním článku. Zobrazit celý článek
Lýtka- svalová partie co nerada roste. Autor článku: Pavel Vacek Žádná svalová skupina lidského těla není tak závislá na genetických vlastnostech, rase či stavbě těla jako lýtka. Říká se, že lýtka jsou jako pěkná tvář, kterou buď máte, nebo nemáte. Přesto se s tím dá leccos dělat. Zobrazit celý článek
Mají nás za blbce, ale přitom můžeme všechny vyučovat Autor článku: Pavel Vacek ...neexistuje jiné sportovní odvětví, kde by měli jeho provozovatelé tak obšírné znalosti, jako je tomu u kulturistiky a soutěžního fitness... Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský a jeho trénink nohou Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský vás provede svým tréninkem nohou. Zobrazit celý článek
Trénink ramen od Slavoje Bednáře Autor článku: Pavel Vacek Profesionální kulturista Slavoj Bednář vás provede svým tréninkem ramen. Popis cviků a doprovodný komentář. Zobrazit celý článek
Instabitches? Tak tahle kávička je poněkud silnější… Autor článku: Pavel Vacek Možná špatně chápu názvosloví, ale nejsou slova jako bitches a coury celkem těžkou urážkou? Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a Power Teamu- Info ze soboty Autor článku: Pavel Vacek V sobotu se konal sraz dvou našich klubů. Jaký byl a jaké ještě budou, se dozvíte v článku. Zobrazit celý článek
Intenzita- co to vlastně je? Autor článku: Pavel Vacek S železnou pravidelností na mě ve fejsbůkovém světě vyskočí něčí zásadní sdělení o tom, jak právě dojel ten nejkrutější trénink v životě, jak intenzívně cvičil a jak je z toho na hadry a nemůže téměř nic... Zobrazit celý článek
Dámy, zkuste to pro jednou zase po staru.. Autor článku: Pavel Vacek Jsou všechny módní fitness trendy k užitku, nebo to je úplná ztráta času? Zobrazit celý článek
Změňte svou postavu díky lásce Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste zavětřili článek, který vám bude radit, že můžete jíst klobásy, abyste pak pomocí svého párečku vypotili nějaká ta kila a zhubli, musím vás předem zklamat. Budeme se věnovat mentální stránce věci. A hodně ženám. Zobrazit celý článek
Masivní stehna jsou kořením kulturistiky Autor článku: Pavel Vacek Legendy kulturistiky vám tedy dají pár dobrých tipů, jak vytáhnout z vašich dolních končetin to nejlepší. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů Autor článku: Pavel Vacek Informace pro nábor členů a program srazu. Zobrazit celý článek
Čemu se ve fitku vyhnout v roce 2018 Autor článku: Pavel Vacek Seznam je dlouhý: Trenky na kamaších, tlustí chlapi v šatně, volební agitátoři, krasavicózní kozatice v upnutém outfitu a pár dalších věcí.... Zobrazit celý článek
Kdo vyhrál silvestrovskou soutěž? Autor článku: Pavel Vacek Kdo vyhrál poslední facebookovou soutěž roku 2017? Dozvíte se uvnitř článku. Zobrazit celý článek
Jak se stát fitness kreténem Autor článku: Pavel Vacek Všechny fitness weby se můžou přetrhnout, aby dodaly nejrůznější návody a rady pro nové cvičence. Jak vydržet, jaká jsou pravidla chování, jak se obléct, jak si vymydlit šourek po tréninku, jak pozdravit při odchodu, jak si koupit správného trenéra a podobně.... Zobrazit celý článek
Jak a kdy správně dávkovat protein? Autor článku: Pavel Vacek „Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jak a kdy správně dávkovat CFM ? Vážím 86 kg a měřím 186 cm. Děkuji“ Neexistuje častěji kladená otázka v Extrifit poradně. A tak si na ní pojďme odpovědět trochu obsáhleji. Zobrazit celý článek
Poslední soutěž roku 2017 Autor článku: Pavel Vacek Máme pro vás poslední facebookovou soutěž roku 2018. Tentokrát na silvestrovské téma. A hraje se o hodně. Zobrazit celý článek
Cvičíte o Vánocích? A proč jako? Autor článku: Pavel Vacek Tak se přiznejte, kdo z vás teď chodí cvičit? A kdo si dal maličkou pauzičku, zakončenou hromadným předsevzetím, že od nového roku na to zase vlítne? Hmm? Zobrazit celý článek
Mládeži nevhodná videa Autor článku: Pavel Vacek V mládí jsem sledoval videa Yatese, Jamese a Ruhla. A zapomněli mě varovat, že tenhle typ cvičení není vhodný pro "mladý kluky".... No díkybohu! Zobrazit celý článek
Pár dobrých tipů na nohy Autor článku: Pavel Vacek Zamyslete se nad tím, co máte na programu v rámci tréninku nohou? Pokud je repertoár vašich cviků stále stejný, pak počítejte s tím, že i vaše výsledky budou takové nemastné, neslané. V následujícím článku vás provedeme trošku netradičními variantami pěti skvělých cviků na nohy, které vám pomohou nabrat kvalitní hmotu. Zobrazit celý článek
Kdo vyhrál vánoční soutěž na Facebooku? Autor článku: Pavel Vacek Příspěvků přišlo málo. Špatně pro vás, dobře pro vítěze. A tady máme jména. Zobrazit celý článek
Beru doplňky, aby mi usnadnily život. Ne, aby mě obtěžoval zdravý životní styl. Autor článku: Pavel Vacek Je vám čtyřicet a na cvičení už máte jiné nároky? Podělím se s vámi o pár zkušeností. A třeba to bude zajímat i ty mladší.. Zobrazit celý článek
Kolik stojí příprava na soutěž Autor článku: Pavel Vacek Nedávno jsem viděl video, které vyčísluje náklady na první soutěž na 200 tisíc. Fajn, pro sledovanost dobré, ale pojďme se pobavit chvilku vážně. Kolik mě tedy stála příprava? Zobrazit celý článek
Jaký byl Extrifit Training Day v Jihlavě? Autor článku: Pavel Vacek ...textově stručný, ale zato s rozsáhlou fotogalerií. Tak se na ní mrkněte. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Přestupuji do Elite Pro Autor článku: Pavel Vacek Na Extrifit Training Day oznámil Tomáš Kašpar přestupovou bombu. Jaké důvody ho k tomu vedly, se dočtete v článku. Zobrazit celý článek
Vyměňte ho, než vám to podělá.. Autor článku: Pavel Vacek Deset typů sparingpartnerů, kteří jsou spíš brzdou nežli motorem vašeho progresu. Máte takového? Nebo se v tom dokonce poznáváte? Zobrazit celý článek
IFBB Pro. Bezva kvalifikace pro pracák. Autor článku: Pavel Vacek Rok 2018 přinese mnoha kulturistům velké dilema. Snít o Olympii nebo si vydělávat v Elite Pro? Zobrazit celý článek
Mega soutěž na facebooku zná svého vítěze Autor článku: Pavel Vacek ... a není to ten na titulním obrázku. Jména všech deseti výherců najdete v článku společně s jednou výzvou. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský- kompletní trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Výběr cviků pro trénink ramen, jejich provedení v podání Vojty Koritenského, tipy, rady a názorné předvedení. Zobrazit celý článek
Že jedeš na 100%? Leda podle rozbitý kalkulačky. Autor článku: Pavel Vacek O vynaloženém úsilí v přípravě na soutěž, o Lukášovi Osladilovi, o oddannosti vítězství a taky do toho zamotáme skupinu Ortel. Zobrazit celý článek
Mega soutěž na facebooku Extrifit.cz Autor článku: Pavel Vacek Všude na nás útočí Černý pátek, kde si můžete ledacos koupit levněji. My vám dáme šanci ledacos vyhrát. A ta šance bude skutečně velká! Máme pro vás soutěž, kde získá cenu až 10 !!! výherců. Zobrazit celý článek
Princip neúplných opakování Autor článku: Pavel Vacek Princip neúplných opakování má široké uplatnění. Vhodný je pro každý tělesný typ. Nejvíce se využívá v objemovém tréninku a na překonání stagnace. Zobrazit celý článek
Dej ty pracky od mých vloček! Autor článku: Pavel Vacek Nedávno jsem se dočetl, že z vás ovesné vločky udělají obézního slintajícího a prdícího bernardýna, neschopného trávení, potácejícího se v depresi od rána do večera. Tak to prrr, kamarádi, vločky jsou totiž supr. A dozvíte se proč. Zobrazit celý článek
Jak jsem jel na Mistrovství světa- 2.díl Autor článku: Pavel Vacek Aplikace soutěžní barvy, pobyt v rozcvičovně, finálové boje, smíšené pocity a speciální odstavec na závěr. Zobrazit celý článek
Jak jsem jel na Mistrovství světa do Rumunska - 1.část Autor článku: Pavel Vacek Mistrovství světa juniorů a Masters očima přímého účastníka Pavla Vacka - 1. část - cesta a ubytování. Zobrazit celý článek
Dřina & důslednost Autor článku: Pavel Vacek Pokud chcete přibrat, přestaňte si komplikovat život přílišným přemýšlením a soustřeďte se pouze na jediné: Mít svaly. Zobrazit celý článek
Vědecké studie jsou jako Brežněvovo obočí.. Autor článku: Pavel Vacek ...Aneb jednoduchý návod na to, kolik, kdy, jak a který protein užívat. Zobrazit celý článek
Začínám a chci přibrat. Autor článku: Pavel Vacek Pokud jíte jak zjednaní a přesto nemůžete přibrat, patříte mezi tzv. ektomorfy. A právě vám je určen tento článek. Zobrazit celý článek
O anabolikách se bavit nechceme. Dovětek. 2.díl. Autor článku: Pavel Vacek Pokračování úspěšného článku z minulého týdne s novou náloží důvodů. Zobrazit celý článek
Kdo vyhrál svačinky na celý měsíc zdarma? Autor článku: Pavel Vacek Máme tu vyhlášení výsledků soutěže z minulého týdne. Jména pěti výherců uvnitř článku. Zobrazit celý článek
Sedmero přikázání o creatinu Autor článku: Pavel Vacek Creatin je bezesporu jedním z nejúčinnějších a nejefektivnějších doplňků výživy, které za posledních 20 let přišly na trh. Navíc téměř za hubičku. Nemělo by se na něj zapomínat.. Zobrazit celý článek
O anabolikách se bavit nechceme. A dozvíte se proč. Autor článku: Pavel Vacek Kulturistika má mnoho pozitiv i negativ. Stejně jako vaše přítelkyně. A o té taky na potkání nevyprávíte, že jí smrděj nohy. Zobrazit celý článek
Vyhrajte svačiny na celý měsíc! Autor článku: Pavel Vacek Máme pro vás novou, férovou, soutěž o naše Fitness potraviny. Vyhlásíme až pět výherců a šanci má skutečně každý! Zobrazit celý článek
Fotříkovo putování za Absolutním vítězstvím na soutěži Autor článku: Pavel Vacek Místo klasického reportu z tradičního Partners Cup tu máme povídání o hledání motivace ke cvičení v pozdějším věku, pár tipů na doplňky stravy a nějaké moudra o životě… Zobrazit celý článek
Ženské, chcete být sexy? Tak sáhněte po čince... Autor článku: Pavel Vacek Ženy si musí uvědomit, že sval je sval, mužský nebo ženský, ale pořád sval. Estetické křivky zadečku a stehen mohou vzniknout pouze tam, kde kůži podkládá sval. Pevný dekolt a paže, jež se netřesou jak alkoholik v absťáku, také vytvoří pouze a jenom zpevněním příslušných svalů. Zkrátka, sval má tvar, kdežto tuk je beztvarý. Zobrazit celý článek
Vše o tréninku břicha Autor článku: Pavel Vacek Vyčerpávající informace o tréninku břicha se zaměřením na zdůraznění tzv. cihliček. Rady, tipy a upozornění na chyby. Informace vhodné i pro ženy. Zobrazit celý článek
Legenda? Ale jdi ty brepto... Autor článku: Pavel Vacek Článek, který trochu netradičně vzdává hold všem skutečným legendám našeho sportu. Mnoho jmen, na které bychom neměli zapomenout... Přidáte další? Zobrazit celý článek
Sabina Pleváková- Vstup do Profi byla správná volba Autor článku: Pavel Vacek Sabina Pleváková v rozhovoru o svém profi debutu, o tom, jak se udržuje ve formě, o pohledu na nové profi divize a o aktuální suplementaci. Zobrazit celý článek
Holky, až vám skončí sezona, zase to nepokazte. Autor článku: Pavel Vacek Čeho se vyvarovat po soutěži? Pár rad k reverzní dietě, něco o zakázaných látkách a další moudra pro soutěžní fitnessky. Zobrazit celý článek
Děkujeme vám za vaši návštěvu stánku společnosti Extrifit Autor článku: Pavel Vacek Ještě dnes nám chodí zprávy, objevují se příspěvky na soc. sítích s texty plného nadšení a zážitků. Užili jste si to a dali jste nám to pocítit. A za to vám všem moc děkujeme, Zobrazit celý článek
Bůh žehnej kulturistice! A taky Evl's Prague. Autor článku: Pavel Vacek Máme za sebou nejvýznamnější závod sezóny. Pojďme si ho trochu připomenout a taky si objasnit, proč je a bude kulturistika pořád číslo jedna. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - Nic nevysazuju, nemám zahrádku... Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský odpovídá na vaše otázky, položené přes Facebook. A stojí to za to.. Zobrazit celý článek
Kritika vám může být přínosem Autor článku: Pavel Vacek Ne každý se dokáže povznést nad kritikou své osoby. V následujících řádcích se vás budu snažit přesvědčit o tom, že kritika vás sice může pěkně naštvat, ale v zásadě je to dobrá věc. Zobrazit celý článek
Cizáky tu nepotřebujem, zprasit Češtinu si umíme sami Autor článku: Pavel Vacek Leg day, Cheat day, Low carb day, dipy, eventy, prase aby se v tom vyznalo.... Nebo snad ne? Zobrazit celý článek
Pět konspiračních důvodů proč vyhrál Phil Heath. Autor článku: Pavel Vacek Jsou za vítězstvím Phila Heatha sponzoři, absence Kai Greena, politika IFBB, pozitivní diskriminace, nebo slepí rozhodčí? Nebo je snad, nedejbože, tak dobrý? Zobrazit celý článek
Zapojte kreativitu, udělejte z nouze ctnost a budete mít svaly. Autor článku: Pavel Vacek Jak si parádně zacvičit, když máte jeden stroj v posilovně a na něj pořadník? Dáme vám pár tipů. Zobrazit celý článek
Proč si mám kupovat aminokyseliny, když jsou i ve hrachový polívce od mámy? Autor článku: Pavel Vacek „Když beru pravidelně tablety BCAA 1800, tak pomůže něčemu a příp. čemu, když budu nadále pít k BCAA ještě proteiny WPC, teda CFM, ISO atd…???? A proč bych měl pít proteiny, když jsou tam ty BCAA? Nebude jich pak moc a nenaroste mi z toho bradavice na čele?“ Zobrazit celý článek
Lucia Černíková- Od Extrifit Girl po start na Arnold Classic Autor článku: Pavel Vacek Luciu Černíkovou jste mohli častokrát vidět na našich promo akcích jako jednu z našich Extrifit Girls. Mezitím však Lucia nakopla svou sportovní dráhu, stala se členkou Extrifit Clubu v jehož barvách na jaře získala bronz na Mistrovství Čech žen. Nyní má před sebou nelehký úkol a to, zaujmout rozhodčí na prestižních soutěžích Arnold Classic Spain a Evl’s Prague. První krok už se podařil. Lucia prošla eliminací a za týden se ukáže na pódiu ve Španělsku. Zobrazit celý článek
Takže mladej si blbě škytnul a teď jsme všichni feťáci? Autor článku: Pavel Vacek Po třetí, a slibuju, že vážně naposled, článek vyjadřující se k nedávným umrtím. Tentokrát o dvojím metru, pokrytectví a nestoudnosti internetových diskutérů. Zobrazit celý článek
Extrifit Training Day 18. Jaký byl? Autor článku: Pavel Vacek Pokud se vám nechce číst a ani si prohlížet obrázky, vězte, že navštěvovaný, zábavný, hojný, nabitý a nadprůměrně štědrý. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů Autor článku: Pavel Vacek Při příležitosti konání Extrifit training day se uskuteční i sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů. Zobrazit celý článek
Cvičit bez motivace je jako šmajchlovačka s nafukovací pannou. Autor článku: Pavel Vacek Kde najít motivaci k vašemu zlepšení? Možná vám dáme dobrý tip. Zobrazit celý článek
„Ať dělám, co dělám, nemůžu přibrat“ Autor článku: Pavel Vacek Kecy! Když se chce, všechno jde, jak říkávají občas vaši rodiče. Dáme si tedy oblíbené psaní na téma přibírání. Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová- Hubený kluci mi píšou, že mám pindíka.. Autor článku: Pavel Vacek Upřímný rozhovor s instagramovou hvězdou Kristýnou Seidlovou o soutěžních plánech, focení zadků, anabolikách, diskusních přípěvcích a rozdílného generačního pohledu. Zobrazit celý článek
Tomáš Tabačiar-Vítězit je pocit k nezaplacení Autor článku: Pavel Vacek Tomáše Tabačiara mohli fanoušci v České republice sledovat na amatérské části soutěže EVL’s Prague a vždy dostál své pověsti skvělého slovenského reprezentanta. Nyní ho v Praze uvidíme v nové roli. V roli profesionála IFBB, který se utká s nejlepšími profíky kategorie do 212 lb. Jaká jsou jeho očekávání a co si myslí o samotné soutěži? Dozvíte se z následujícího rozhovoru.. Zobrazit celý článek
Extrifit benchpress & deadlift cup- výsledky Autor článku: Pavel Vacek Máme za sebou premiérový ročník Extrifit benchpress & deadlift cup. Jak dopadl a jaké padaly výkony? Dočtete se v článku + 200 fotografií v galerii. Zobrazit celý článek
Sabina Pleváková-Objemovka byla moje největší chyba Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se Sabinou Plevákovou o nadcházející sezóně, soutěži EVL's Prague a nových produktech Extrifit. Zobrazit celý článek
Naslouchejte svému tělu. Jenom nesmí kecat blbosti. Autor článku: Pavel Vacek Naslouchat svému tělu, je jedna z mnoha pouček kulturistiky, se kterou se dřív nebo později setkáte. V druhé větě by však mělo zaznít, že byste neměli poslouchat blbosti, které vám vaše tělo podsouvá. Zobrazit celý článek
Kulturistika = konec výmluv. Autor článku: Pavel Vacek Dennodenně se setkávám s nejrůznějšími výmluvami. Proč ten onen zaspal, proč tamten nemůže to a ono, proč to nejde a tak podobně. Určitě to všichni známe. I kulturistika je doslova živnou půdou pro nejrůznější výmluvy. Zobrazit celý článek
Šmarjápano, Mařenko, dej už s těma snama na chvíli pokoj Autor článku: Pavel Vacek Zdá se, že se nám tu schyluje k nějakému generačnímu sporu. Ajajaj…Tak se pojďme chytit kolem ramen, dát si pusu a říct si, jak to je. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský- Musíš to mít v hlavě srovnaný - 2. část Autor článku: Pavel Vacek Pokračování rozhovoru. Tentokrát o české a slovenské účasti na soutěžích v USA, o EVL's Prague, nadcházející objemovce a seriálu On The Top. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský- Musíš to mít v hlavě srovnaný - 1. část Autor článku: Pavel Vacek 1. část rozhovoru o jeho soutěžní sezóně, o plánech do budoucna, objemové přípravě, syntholu na soutěžích a taky o tom, jak se stát profesionálem. Zobrazit celý článek
Vlastimil Kužel- Zvednout 300 kg na benč mě hodně láká Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se světovým rekordmanem v benchpressu o přestupu do vyšší kategorie, o jeho plánech v nadcházející sezóně a o tom jak si užívá léta. A také proč vypadá jak kulturista. Zobrazit celý článek
Pomůže mi protein do diety? Autor článku: Pavel Vacek Poslední dobou do on-line poradny chodí příspěvky typu „Chci shodit, mám si koupit protein?“ Nebo „Je tento protein vhodný do diety?“. Ty otazky mouhou být matoucí. Proč by protein neměl být vhodný do diety? Nebo naopak, jak ovlivní spalování tuku? Zobrazit celý článek
Pít protein z 90. let? To bych si radši přečetl Bibli. Autor článku: Pavel Vacek Pokud toužíte po tom, stát se legendami, „co to dělaly po staru“ a přitom měly taky formu, stačí jen pár dekád vydržet. Jednou to budete vy, kdo patřil do éry kulturistů, co jedli 4x denně a měli jen 2-stránkový suplementační program. Zobrazit celý článek
Andreji, seber jim ty prachy. Dej je kulturistům, budem se mít pak všichni rádi. Autor článku: Pavel Vacek O rasismu, xenofobii a kulturistice ne tak úplně vážně. Zobrazit celý článek
Jsem tlustá kvůli štítné žláze. Léčím to chipsy a litry coly. Autor článku: Pavel Vacek Když tě baví tahat batoh špeku, je to tvoje věc. Ale nepředávej tenhle koníček svým dětem... Povídání o dovolených, létě, all inclusiv a šikaně... Zobrazit celý článek
Jaký protein s sebou na dovolenou. Autor článku: Pavel Vacek Potřebujete Hydro, nebo Micelar? Nebo vsadit rovnou na skladné Aminokyseliny? Anebo potřebujete vůbec nějaký? A proč? Přečtěte si článek, odpovědi vás asi překvapí. Zobrazit celý článek
Když přijdeš o iluze, sáhni po velké čince. Autor článku: Pavel Vacek Myslíš si, že potřebuješ cvičit spodní prsa na kladce, když máš hrudník jak čtrnáctiletá Číňanka? Zobrazit celý článek
Petr Petráš- Mistr Evropy s výkonem 1100 kg Autor článku: Pavel Vacek Jsou rozhovory, u kterých si marně lámu hlavu nad tím, jaký jim dát titulek. Zde mám přesně opačný problém. Co odpověď, to palcové titulky. Petr Petráš se stal včera Absolutním Mistrem Evropy s výkonem, který ho katapultoval mezi top 5 nejlepších lifterů světa a nezdá se, že by to Petra nějak vzrušovalo. Není to laciná póza o skromnosti. Je to skromnost a zdravé vědomí sebe sama, které dobře ví, že „na tu bídu to docela šlo“. Přinášíme vám krátký rozhovor s Petrem Petrášem bezprostředně po zisku Mistra Evropy. Zobrazit celý článek
Když máš maturitu díky malůvce pastelkou, nemluv mi tu o anabolikách. Autor článku: Pavel Vacek Občas máme problémy v komunikaci. My se bavíme o koze a vy píšete o voze. Pojďme si to vyjasnit. Zobrazit celý článek
Když už dřepy nesnesu, spásu hledám v Legpressu Autor článku: Pavel Vacek Dají se bez dřepů udělat nohy? Je lepší dřep než legpress? Jak ho dělat správně? A proč ho vůbec dělat? A není to jen cvik pro chcípáčky? Vše najdete v článku. Zobrazit celý článek
Občas vyměň krávu za barevnou trávu. Autor článku: Pavel Vacek Cvičíte, dodržujete jídelníček, ale někdy už maso nemůžete ani vidět? Přečtěte si, čím se dá nahradit, aniž byste se museli obávat ztráty svalové hmoty. Zobrazit celý článek
Objemovka a superkompenzace pro holky? Bezva nápad z minulého století. Autor článku: Pavel Vacek Potřebují závodnice bikiny fitness provádět superkompenzaci před soutěží? Jaký by k tomu měly mít vlastně důvod? Zobrazit celý článek
Extrifit odměňuje- Vojta Fojtík Autor článku: Pavel Vacek Seznamte se v následujícím rozhovoru s juniorským vicemistrem Moravy a medailistou z Mistrovství ČR kulturistice Vojtou Fojtíkem. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu po ukončení jarní sezony 2017 Autor článku: Pavel Vacek Informace o uplynulé sezoně, nadcházejícím srazu a náboru nových členů. Zobrazit celý článek
Motivační citáty a dlouhá řada výmluv Autor článku: Pavel Vacek Motivační citát není formulka jako abrakadabra v pohádce, kterou přečtete a stane se. Motivační citáty si dávají lidi na zeď v klamném domnění, že by taky mohli dokázat cokoliv. To je jistě pravda. Mohli by. Pokud by je nelimitovali jejich vrozené schopnosti a limity.... Zobrazit celý článek
Dejte zabrat zádům a bicepsům! Autor článku: Pavel Vacek Až příliš často sestavujeme svoje tréninky příliš komplikované, kombinujeme techniky, rozdělení jednotlivých partií, apod. Natolik se zabýváme procesem tréninku, že zapomínáme na jeho cíl. Přitom právě tak triviální fakt, jako kterou partii procvičujete, sehraje velkou roli v budování objemu, síly i symetrie. Procvičujete tricepsy den před hrudníkem? Pak se ale nedivte, že jsou prsní svaly v den svého tréninku unavené. Když budete procvičovat nohy den před zády, pak nepočítejte, že bude dolní partie zad spolupracovat. A toto opravdu nejsou chyby, kterých bychom se nedopouštěli. Zobrazit celý článek
Dieta? Ani ne, ale mizerného výhledu na váš penis vás zbaví určitě. Autor článku: Pavel Vacek Pokud máte břišáky jak struhadlo, tohle nebude nic pro vás. Smáli byste se té „dietě“, až by se vám cihličky poskládaly do kruhu. Následující příklad jídelníčku je spíš návodem pro nespokojené majitele dvojité brady a omezeného výhledu na svůj penis. Zobrazit celý článek
Milan Obořil- Na svůj progres jsem hrdý. Autor článku: Pavel Vacek Milan Obořil v obsáhlém rozhovoru bezprostředně po jeho účasti na Diamond Cup 2017 Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar- Tohle bylo i na mě trochu moc.. Autor článku: Pavel Vacek Pokud budete číst následující rozhovor, nerad bych, abyste z něj získali dojem, že Tomáš je nějaký notorický stěžovatel na výsledky. Znám ho příliš dlouho na to, abych mohl potvrdit, že je všelicos, ale tohle určitě ne. Naopak, svá umístění bere s pokorou a respektem k soupeřům. Někdy ale rozhodnutí arbitrů přece jen nemusí být vždy po chuti... Čekejte rozhovor plný zážitků, emocí a tak trochu i bulvárních informací ze světa profesionálních svalů... Zobrazit celý článek
Vlastimil Kužel- Šampion by měl umět prohrávat Autor článku: Pavel Vacek Vlasta Kužel o svých nových světových rekordech, o tom, proč ještě jezdí na domácí pohárové soutěže a o tom, jaké je to být vzorem pro mládež. Zobrazit celý článek
Změň svůj život- 1.díl Autor článku: Pavel Vacek 1. díl seriálu, ve kterém se účastníci projektu pokusí radikálně změnit svůj vzhled. Uvidíme, jak se jim bude dařit. Zobrazit celý článek
Projekt "Odměna za výsledek" ukončen. Autor článku: Pavel Vacek Patříte mezi medailisty mistrovských soutěží a splnili jste pomínky vyhlášeného projektu? Pak čtěte dál... Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský- Bez Extrifitu bych takhle závodit nemohl.. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Vojtou o finanční náročnosti soutěžení v Profi divizi, o dogma ohledně superkompenzace, o "rozhodování" podle fotek na facebooku a fotky aktuální formy. Zobrazit celý článek
Kateřina Holmanová- Rekordmanka jarní sezóny Autor článku: Pavel Vacek Pokud by se dal někdo označit za objev letošní sezony, byla by to nepochybně Kateřina Holmanová. Katka do jarní sezóny vlétla doslova jako uragán a smetla všechny soupeřky, co jí stály v cestě. Není zvykem, že by někdo absolvoval všechny pořádané soutěže v jarní části sezony a už vůbec není zvykem, aby je všechny vyhrál s bilancí šesti zlatých medailí a čtyř Absolutních vítězství. Seznamte se tedy s Absolutní vítězkou Mistrovství Čech, Mistryní republiky a vítězkou všech pořádaných pohárových soutěží Katkou Holmanovou. Zobrazit celý článek
Reportáž z Mistrovství Čech dorostu a juniorů- Kulturistika junioři Autor článku: Pavel Vacek V neděli proběhlo M Čech v kulturistice a fitness dorostu a juniorů a my se podíváme na to, jak si vedli junioři v kategoriích kulturistiky. Zobrazit celý článek
Fitness vám prostatu nevyléčí. Ale hlavu by mohlo. Autor článku: Pavel Vacek Můj svět tvoří kulturistická a fitness rodina, jak se taky někdy honosně nazýváme. Alespoň tvrdé jádro určitě. Ale jsme skutečně Fitness? Nebo to jsou lidé, kteří cvičí v čelence s pětikilovými jednoručkami a k večeři mají kaši z pšeničných klíčků? Protože aby obě skupiny dělaly to samé, to mi nějak neštymuje. Zobrazit celý článek
Sabina Pleváková- Ruská škola je o dost drsnější Autor článku: Pavel Vacek Sabina Pleváková o soustředění v Turecku pod vedením ruských trenérů, o FIBU, soutěžních plánech, publikovaných fotografiích atd... Zobrazit celý článek
Marketing Extrifitu? Jenom kouzla a čáry. Autor článku: Pavel Vacek Stěžujeme si na morálku, uvolněné mravy, pokleslou zábavu a přehršel útoků na nízké pudy. A že prý v tom vyniká Extrifit, který na svých stránkách ukazuje zadky, prsa, zadky a zase prsa.... Zobrazit celý článek
Být velký!! Autor článku: Pavel Vacek Trénujte, jezte, odpočívejte. O tom je článek, na který se chystáte kliknout. Zobrazit celý článek
Mám prý dělat 10 opakování. Ale zapomněl jsem to ale. Autor článku: Pavel Vacek Umíte si naložit? A jste si jistí, že je to taková samozřejmost? Zobrazit celý článek
Odměníme ty nejlepší z vás! Už zase. Autor článku: Pavel Vacek Jak se blíží začátek příprav na jarní mistrovské soutěže, tak se na Extrifit obrací stále více závodníků s otázkou, zdali se bude opakovat loňský typ sponzoringu úspěšných závodníků. Ano, i tento rok firma Extrifit odmění nejlepší závodníky v dorosteneckých a juniorských kategoriích! Zobrazit celý článek
Extrifit na světových a domácích pódiích Autor článku: Pavel Vacek Jak si vedli závodníci Extrifit Clubu na Mistrovství ČR a naši profesionálové na Americkém kontinentě? Zobrazit celý článek
9 medailí Extrifit Clubu z víkendových soutěží. Autor článku: Pavel Vacek Máme za sebou Mistrovství Čech a Moravy v kulturistice a Fitness odkud si Extrifit Club přivezl 9 cenných kovů. Představujeme vám naše medailisty. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - rozhovor 4 dny před Charlotte Pro 2017 Autor článku: Pavel Vacek Omluvte, prosím, kvalitu obrazu, selhala nám technika a na rozhovor v jiný den už není čas. Zobrazit celý článek
Soutěžní fitness zdravější kulturistiky? Asi jako pytlík ovocných bonbonů s koksem. Autor článku: Pavel Vacek Už několikrát jsem četl, že obliba physique a bikiny fitness spočívá v tom, že je mnohem zdravější než kulturistika. Ále jděte… Povídali, že mu hráli. Zobrazit celý článek
Velikonoce- požehnání pro kulturisty. Autor článku: Pavel Vacek Nemám rád Velikonoce. Ale vejce jsou fajn. Zobrazit celý článek
Extrifit Club představuje- Marek Sviridov Autor článku: Pavel Vacek Další z rozhovorů se členy Extrifit Clubu před Mistrovstvím Čech a Moravy. Tentokrát je tu závodník kategorie Physique. Zobrazit celý článek
Extrifit Club představuje- Anželika Kiričenková Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se členkou Extrifit Clubu před nadcházejícím Mistrovstvím Čech v kulturistice a Bikiny Fitness. Zobrazit celý článek
Proč je FIBO oslavou průměrnosti Autor článku: Pavel Vacek Přesně před rokem jsem napsal článek "FIBO- oslava průměrnosti". A vám se hodně líbil. Po roce jsem zjistil, proč tomu tak je. Budete zase souhlasit? Zobrazit celý článek
Extrifit na Fibo 2017- neděle Autor článku: Pavel Vacek Poslední fotogalerie z víkendového FIBO 2017 Zobrazit celý článek
Extrifit na Fibo 2017- sobota Autor článku: Pavel Vacek Další fotogalerie z Fibo 2017. Tentokrát ze soboty. Zobrazit celý článek
Velká stehna bez dřepů Autor článku: Pavel Vacek Je možné dosáhnout masivní stehna bez dřepů? A musí být dřepy skutečně základem pro váš trénink? Zobrazit celý článek
Předsoutěžní sraz Extrifit Clubu- Jaký byl a jaké jsou naše šance? Autor článku: Pavel Vacek Je za námi poslední sraz před mistrovskou sezónou. A jestli si myslíte, že vkreslíme naše borce jenom v superlativech a růžových barvách, tak si to myslíte špatně. Dáme si tentokrát něco i pro příznivce zdravého hejtu. Zobrazit celý článek
Návod k použití doplňků výživy Autor článku: Pavel Vacek V poradně se nahromadilo velké množství podobných dotazů směřujících na denní rozložení doplňků výživy. V tomto článku jistě najdete mnohé odpovědi na vaše otázky. Zobrazit celý článek
Extrifit na Slovensku Autor článku: Pavel Vacek Krátké povídání o Extrifit Training Days v Bánské Bystrici a Bratislavě a k tomu dvě dlouhé fotogalerie. Třeba se tam uvidíte. Zobrazit celý článek
Poslední předsoutěžní sraz Extrifit Clubu Autor článku: Pavel Vacek Pro všechny členy Extrifit Clubu máme informaci o posledním předsoutěžním srazu. Uskuteční se 2.4. v Hradci Králové v Extrifit Gymu. A opět bude rozdělen na dvě části. Zobrazit celý článek
Šest kroků k vašemu vyrýsování Autor článku: Pavel Vacek Pálíte tuk a zastavila se vám váha? Možná víme, co s tím. A možná vás dovedeme až do finálního předsoutěžního vyrýsování. Anebo vám aspoň dáme pár dobrých tipů do vašich diet. Zobrazit celý článek
Milan Obořil-Chci zkusit Heavy Duty pod vedením Doriana Yatese Autor článku: Pavel Vacek Milan Obořil o svých plánech, o tréninku Heavy Duty a životních změnách. Zobrazit celý článek
Extrifit Training Day v Třebíči byl jedno velké překvapení. Autor článku: Pavel Vacek Znáte ty situace, kdy máte v kalendáři zvýrazněné datum nějaké akce, na kterou se tuze těšíte? Plánujete pařbu s kámošema a v duchu si celé dny a noci představujete, kterak budete vtipnější než Jan Kraus a ženy se na vás budou lepit jak vosa na bonbón..... Zobrazit celý článek
Nejlepší doping? Vášeň, pracovitost a slušnost Autor článku: Pavel Vacek Úspěch má několik styčných bodů. A je jedno, jestli jde o zahradničení, kulturistiku, nebo vědecký výzkum. Nebo snad ne? Zobrazit celý článek
Comeback absolvuji už jedině v uniformě SS Autor článku: Pavel Vacek Nová kategorie na mě jako autora klade zvláštní nároky. Než si osvojím nové vědomosti, dovolte mi, abych si otestoval reportáž z této kategorie na vás... Zobrazit celý článek
Adriána Halasová- Nová členka Extrifitslovakia Teamu Autor článku: Pavel Vacek Pokud vám jméno Adriany Halasové, nové členky Extrifitslovakia Teamu, nic neříká, není se čemu divit. Je ale možné, že se to ryhle změní. Adriana je velmi mladá závodnice, která v loňské sezoně absolvovala svůj soutěžní debut, kdy jejím prvním zajímavým výsledkem bylo 3. místo na nominační soutěži Velká cena Dubnice. V pouhých 16-ti letech byla vyrovnanou soupeřkou ostříleným reprezentantkám... Zobrazit celý článek
Zvedáči a tlakáči ze sobotní soutěže v Extrifit Gymu. Autor článku: Pavel Vacek Máme za sebou Valentýnskou soutěž v benchpressu a deadliftu a můžeme říct, že to byla náramně vydařená besídka. A taky vám prozradíme vítěze. Zobrazit celý článek
Valentýnská soutěž v benchpressu a mrtvém tahu Autor článku: Pavel Vacek Přijďte nám v sobotu od 13 hodin ukázat, jak se umíte pošmajchlovat se železem. Více info v textu. Zobrazit celý článek
Páni jůtůbeři, buď si vrznete, nebo máte s točením utrum. Autor článku: Pavel Vacek Máme tu plán, jak vyléčit hloupost naši fitness youtuberské scény. Co myslíte, chytne se to? Zobrazit celý článek
Noro Zajac-Pravidla se změnila a já jsem ve hře Autor článku: Pavel Vacek Noro Zajac o nadcházející sezoně, o tréninku powerliftingu, ale i pár bulvárních informací o ženách. Zobrazit celý článek
Výmyk mi je k ničemu funkční šlachouni. Radši budu funět. Autor článku: Pavel Vacek Funkční trénink je o tom, že budete mít svaly, ale ne jako ti kulturisti, páč ty jsou veskrze nefunkční. Mohutná postava je zlo a synonymem pro nefunkční pohybový aparát je svalouš. Ale vážně to tak je? Zobrazit celý článek
Sabina Pleváková- K ukončení kariéry už byl jen krůček Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se Sabinou Plevákovou o loňské sezoně, seminářích a vstupu do profi tábora. Zobrazit celý článek
Jaký byl sraz Extrifit Clubu? Autor článku: Pavel Vacek Několik informací o tom, jak to u nás vlastně chodí. A možná i pár postřehů pro závodníky. Plus fotogalerie ze srazu. Zobrazit celý článek
Nový sraz Extrifit Clubu v roce 2017 Autor článku: Pavel Vacek Nábor nových členů, seminář Pro Bikiny Sabiny Plevákové, nácvik podiové prezentace a nová možnost pro "neklubáky". Zobrazit celý článek
10 pravidel posilovny? Tak to prrr, fitnessfašouni. Autor článku: Pavel Vacek Ve fitku prý nemůžete tohle a musíte tamto. Chtělo by se vám v takovém zařízení být? A platit za něj? Náš autor má jisté výhrady. Možná proto, že porušuje sedm pravidel z deseti. Zobrazit celý článek
Devadesátky, milénium a současnost- Česká scéna Autor článku: Pavel Vacek Včera jsme si dali polemiku nad profesionály, dneska se podíváme na domácí scénu. A uvidíme, jestli to vidíte stejně jako autor a tentokrát i tak trochu účastník textu... Zobrazit celý článek
Devadesátky, milénium a současnost- Profesionálové Autor článku: Pavel Vacek Občas se rozproudí debata o tom, jestli kulturisté a samotná kulturistika byla lepší, zajímavější v devadesátých letech a na přelomu tisíciletí, než je ta současná. Co myslíte vy? A jaké názory překládáme my? Zobrazit celý článek
Připravte si Eura, k mání budou nové tituly. Autor článku: Pavel Vacek O víkendu proběhl kongres vrcholných představitelů IFBB. A nabídl nám nové a další kategorie k výběru. Zobrazit celý článek
Chceš-li úspěch mít, vyfoť starý řiť. Autor článku: Pavel Vacek ...Aneb známe výherce poslední soutěže. Zobrazit celý článek
Petr Petráš- Se mnou se můžete zlepšit Autor článku: Pavel Vacek Petr Petráš o změně působiště, jeho nových plánech a taky pár odpovědí na dotazy fanoušků. Zobrazit celý článek
Příští rok dáme medaile všem Autor článku: Pavel Vacek Máme tu kategorii Physique, kde se zřejmě prohánějí nějaká zmutovaná monstra, takže ty je potřeba nějako zkrotit a převelet je do kategorie klasičtější než Klasická kulturistika. Vítejte zrod nové kategorie Classic Physique. Zobrazit celý článek
Vytrhejte si zuby. Stejně je k ničemu nepotřebujete. Autor článku: Pavel Vacek Odmala víme, že jídlo se musí žvýkat. Nebo snad ne? Zobrazit celý článek
Foodporn z Extrifitu Autor článku: Pavel Vacek Je tu nová kreativní soutěž pro vás. Zobrazit celý článek
Stačí chvilka nepozornosti, je z tebe žena a se svalama máš utrum. Autor článku: Pavel Vacek Marná sláva, chlap se zvládne pořádně soustředit jen na jednu věc. Jde jenom o to, na jakou.... Zobrazit celý článek
Čelní dřepy- zdravější varianta klasických dřepů. Autor článku: Pavel Vacek Už několik let se potýkám s chronickým zraněním dolních zad v oblasti úponů vzpřimovače. Někdy je to v pohodě, ale mnohem častěji ne. V běžném životě mě to nijak neomezuje, ale jakmile se snažím o klasický dřep, tak je to v pytli. Do 100 kil to jde, ale jakmile zapomenu na tento zdravotní limit, naložím tam přes tuto váhu je zle… Zobrazit celý článek
Tak předsevzetí bychom měli. A teď co s tím? Autor článku: Pavel Vacek Nový rok znamená spoustu plánů. Ale jak to zaonačit, abyste neskončili dřív, než jste začali? Zobrazit celý článek
Kdo vyhrál Vánoční soutěž? Autor článku: Pavel Vacek Známe všechny výherce Vánoční soutěže. Snad se vám bude líbit i hodnocení. Zobrazit celý článek
Fitness Vánoce a soutěž pro vás Autor článku: Pavel Vacek Máme pro vás soutěž. Ale až po tom, co si zrekapitulujeme, jak to probíhalo. Zobrazit celý článek
Kulturistika jako továrna na zážitky Autor článku: Pavel Vacek Pokud nastane za týden doba předsevzetí a plánů a vy si nebudete vnitřně jistí, zda znovu soutěžit, nebudete přesvědčeni, zda investovat peníze, kterých není nikdy dost a které se vám za žádných okolností určitě nevrátí, vzpomeňte si na tyhle řádky. Zobrazit celý článek
Pár tipů na biceps podle vašich slov. Autor článku: Pavel Vacek V pátek se na facebooku objavila tato výzva: Napište do komentářů JEDNO SLOVO, které chcete, aby se objevilo v článku s kulturistickou tematikou. Jak to asi dopadlo? Zobrazit celý článek
Dejte svému trenérovi šanci Autor článku: Pavel Vacek Na svém pupku jste pracovali deset let. Na svém ochablém, zdevastovaném těle zrovna tak. A po trenérovi chcete výsledky za 14 dní? Zobrazit celý článek
Triceps dělá objem paže. Autor článku: Pavel Vacek Na netu je spousta povídání o bicepsu. Ale sval, který dělá objem paže, se jmenuje triceps. Zobrazit celý článek
Extrifit Club- minireport z posledního srazu. Autor článku: Pavel Vacek V sobotu 3.12. proběhl nejenom vydařený Extrifit Training Day, ale také další sraz Extrifit Clubu a „příjem“ nových členů klubu. A já vám dlužím informaci, jak to celé proběhlo. Zobrazit celý článek
Buďte vyjímeční, buďte kulturisté. Autor článku: Pavel Vacek Tenhle článek jsem napsal proto, abychom si uvědomili, jak úžasný náš sport je, jak skvělé vlastnosti v nás po léta buduje a jak sebevědomé osobnosti tvoří právě z mladých lidí. Zobrazit celý článek
Trénink z pravěku po kterém zaručeně přiberete Autor článku: Pavel Vacek Trénink především pro mladé, hubené a začínající. Pokud si budete umět naložit, přiberete. Zobrazit celý článek
Hlavně abych nebyl přehnanej Autor článku: Pavel Vacek Poraďte mi nějaký trénink, ale abych nebyl zase moc přehnanej. Tohle vždycky říkaly ženský, nebo se pletu? Zobrazit celý článek
Jedna sobota strávená na Extrifit Training Day. Autor článku: Pavel Vacek Nejlepším lékem na posílení imunity vůči blbé náladě je dělat to, co vás baví, s lidmi, které to baví taky a ideálně ve společnosti těch, co to dělají ještě o chlup líp, než vy. Zobrazit celý článek
Alena Bednářová: Spolupráce se Sabinou je naprosto úžasná Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Alenou Bednářovou, vítězkou Olympia natural INBA o soutěži kontroverzního jména, o spolupráci se Sabinou Plevákovou a federaci INBA. Zobrazit celý článek
Extrifit Training Day XVI Autor článku: Pavel Vacek Pozvánka na šestnáctý Extrifit Training Day. Zobrazit celý článek
Extrifit zakládá POWERLIFTING TEAM Autor článku: Pavel Vacek Informace o nově založeném Extrifit Powerlifting Teamu HK. Zobrazit celý článek
Sabina Pleváková: Myslím, že jsem to zvládla slušně Autor článku: Pavel Vacek Sabina Pleváková absolvovala svůj další významný mezinárodní závod. Tentokrát šlo o nejprestižnější soutěž v hierarchii amatérské divize IFBB - Mistrovství světa, ze kterého si odvezla titul Vicemistryně světa v kategorii Bikiny fitness do 160 cm. Více o její přípravě a tomto MS v krátkém rozhovoru. Zobrazit celý článek
Než mít koňskou hlavu na dveřích, to radši pochválím GP Ronnie. Autor článku: Pavel Vacek Po čase zase jedna reportáž ze závodů. Konkrétně ze soutěže kondičních cvičenců GP Ronnie. Zobrazit celý článek
Promiskuita vám zachrání zdraví. Autor článku: Pavel Vacek Věrnost není vždycky úplná výhra a trocha změny nezaškodí. Zobrazit celý článek
Poslední sraz Extrifit Clubu v roce 2016 a nábor nových členů. Autor článku: Pavel Vacek Informace o srazu a náboru nových členů. Zobrazit celý článek
Přibalte mi k těm steroidům ještě 10 deka odvahy, prosím. Autor článku: Pavel Vacek Jsou soutěže kondičních cvičenců skutečně pro kondiční cvičence? A co odlišuje kondičního cvičence od toho nekondičního? Zobrazit celý článek
Výhodná cena? A co to prosím je? Autor článku: Pavel Vacek Existuje něco jako výhodná cena? Nebo je to jen jiné označení pro šmejd? A co to má společného s převlékáním dětí do školky? Zobrazit celý článek
Eva Dlabajová- sním o vítězství na Mistrovství světa Autor článku: Pavel Vacek Seznamte se s juniorskou Vicemitryní Evropy a Světa v kategorii Bikiny Fitness a jednou z našich Extrifit Girls Evou Dlabajovou. Zobrazit celý článek
Až dosáhneš to co oni.... Autor článku: Pavel Vacek Nenechte se zmást titulním obrázkem, text je o těch, co spíš melou pantem, než by měli výsledky... Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský- Všechno už se řeklo. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Vojtou o uplynulé sezoně, o momentálním stravování a taky o fanoušcích.. Zobrazit celý článek
Vlasta Kužel- Překonávání rekordů je jako droga Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se světovým rekordmanem v benči Vlastou Kuželem o jeho sezoně, překonávání rekordů a pár tipů do tréninku bench pressu. Zobrazit celý článek
Proč je lepší mít krev spíš tam nahoře Autor článku: Pavel Vacek Proč cvičit s lehčími váhami? Porostou po tom svaly? Anebo se čince ohnuté pod obrovskou zátěží nic nevyrovná? Zobrazit celý článek
Když kolena jsou na cestě k Pánu a vy chcete mít nohy Autor článku: Pavel Vacek Jsou etapy života, kdy nářky nad bolením kolen a zad jsou jen bohapustou výmluvou pro zakrytí vlastní lenosti. No a pak jsou období, a těch 20-30 let uteče jak voda, kdy už je bolest v těchto oblastech prostě faktická a neoddělitelná součást vašich denních stavů... Zobrazit celý článek
Jedna chyba v návodu a je z vás troska Autor článku: Pavel Vacek Jak si poradit se subjektivním hodnocením v kategorii Physigue a Bikiny? A je to vůbec možné? Rozhodně ano! Řešení najdete v článku. Zobrazit celý článek
Posedlost jménem Pro Card Autor článku: Pavel Vacek Korespondují vždy ambice s výkonností? Kdo má na profíky? A co má společného Profi karta se skupinou ABBA? Zobrazit celý článek
EVL's 2016- reportáž Autor článku: Pavel Vacek Pojďme se projít svátkem kulturistiky přes Expo, ohlasy ze sociálních sítí, amatéry a profíky a třeba u toho narazíme i na nějaké bezprizorní kabelky. Zobrazit celý článek
Navštivte nás na EVL's Prague Pro 2016 Autor článku: Pavel Vacek Neztrácejte čas s druhou a třetí ligou. Přijďte se podívat tam, kde hrají áčkoví hráči. Budou tam na vás čekat profíci, špičkové bikiny, světoví rekordmani a tituly ověnčení borci. Přijďte ochutnat nové produkty a dozvědět se něco o našich novinkách.. Zobrazit celý článek
Trip do Vegas- 2.díl.- Teď už jenom o kulturistice. Autor článku: Pavel Vacek Kdo dělá křoví Mr. Olympia? Jaká je rozcvičovna a atmosféra v ní? Semifinále, finále, neskutečný hroudy masa a pár drbů k tomu... To vše v článku. Zobrazit celý článek
Trip do Las Vegas- 1. část Autor článku: Pavel Vacek Obsáhlé povídání o cestě na Mr. Olympia do Las Vegas. V první části se dozvíte o letu, hotelu a ubytování o samotném Las Vegas a spoustu dalších informací. Zobrazit celý článek
Seminář s hvězdami Extrifitu Autor článku: Pavel Vacek Seminář, kde byste neměli chybět. Zobrazit celý článek
Vojta na Olympii- Den poté a večer před korunovací Autor článku: Pavel Vacek Co se dělo včera na pódiu, zhodnocení Vojtovi účasti a také kuchání jedné legendy... Zobrazit celý článek
Vojta na Olympii- Den D Autor článku: Pavel Vacek Za chvíli to začne a tady je Vojtova aktuální forma. Zobrazit celý článek
Vojta na Olympii- 2.den v Las Vegas-připrava Autor článku: Pavel Vacek Jak probíhal druhý den v Las Vegas? Jaká je Vojtova aktuální forma? A co se tam vlastně děje? Jak je to s tím Levronem? To vše v článku. Zobrazit celý článek
Vojta na Olympii- 1.den v Las Vegas Autor článku: Pavel Vacek Co se stalo dnes? Trénink v pravém americkém fitku, výlet po okolí, ale taky vážení a prezentace. Zobrazit celý článek
Vojta na Olympii- cesta Autor článku: Pavel Vacek Jak jsem vám minulý týden slíbil, že pro vás budu sledovat Vojtu Koritenského na každém kroku a zprostředkuji vám účast na soutěži Mr. Olympia takříkajíc z první ruky, tak se hlásím s prvním reportem. Zobrazit celý článek
Radek Lonc a Tomáš Kašpar 3 týdny před EVL's Autor článku: Pavel Vacek Fotogalerie z tréninku Radka Lonce a Tomáše Kašpara pořízené ve Fitmexx Liberec. Zobrazit celý článek
Militantní naturálové a jiní chytroprdi Autor článku: Pavel Vacek Může špičkový profík radit naturálovi? Nebo se budete radit s uklízečkou, až vám onemocní děti? A existuje právo jíst kdekoliv a kdykoliv? No dneska je možné vše.. Zobrazit celý článek
Příští týden nám začne ta pravá jízda.. Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste fanoušky Vojty Koritenského a společně s ním prožíváte jeho debut na soutěži Mr. Olympia, tenhle článek by neměl uniknout vaší pozornosti. Zobrazit celý článek
Jaký byl Extrifit Training Day XV? Autor článku: Pavel Vacek Po trochu nekorektním úvodu nahlédněte na průběh a novinky v setkání s našimi fanoušky. A pokud jste tam byli, postahujte si pár fotek z galerie. Zobrazit celý článek
Nechuť k tréninku vás zničí Autor článku: Pavel Vacek Máte problémy s motivací? Nechce se vám občas na trénink, nebo se ne a ne rozhoupat k návštěvě posilovny? Je tu pár dobrých důvodů pro pravidelnost v tréninku. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů. Autor článku: Pavel Vacek Kdy se uskuteční nový sraz? Dozvíte se v článku. Zobrazit celý článek
Dělat v Extrifitu je řehole Autor článku: Pavel Vacek Pro zamýšlené PR aktivity společnosti Extrifit, jenž se množí rychleji než subsaharské obyvatelstvo, jsme se rozhodli, že založíme promo team děvčat s názvem Extrifit Girls. Naše vize je taková, že to bude po čertech hezká úderka.... Zobrazit celý článek
Proč netočíme videa pro mýtickou bytost zvanou mladý kluk Autor článku: Pavel Vacek ....s tréninkovými videi se to má tak, že nelze natočit něco, aby to nebylo blbě. Kdybychom promítali za prachy, permanentně by tam stál někdo, kdo by se s brunátnou tváří dožadoval vrácení vstupného.... Zobrazit celý článek
Desatero pro návštěvu Extrifit Training Day Autor článku: Pavel Vacek Pokud ještě otálíte s rozhodnutím, zda přijet tuto neděli na patnáctý Extrifit Training Day, dám Vám desatero pádných důvodů k tomu, aby vaše rozhodnutí bylo jednoduché jak facka. Aneb, co jsme vám ještě neřekli. Zobrazit celý článek
Vlastimil Kužel:"Před každou sezónou mám jasný plán." Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se světovým rekordmanem v benči Vlastou Kuželem o stravě, o nadcházející sezóně a překonávání rekordů. Zobrazit celý článek
Vojta v Plzni Autor článku: Pavel Vacek V pátek měl Vojta autogramiádu v Plzni, která se setkala s velkým ohlasem ze strany fanoušků. Přinášíme vám několik málo fotografií. Třeba na některé z nich budete právě vy. Zobrazit celý článek
Petr Petráš: "Za poslední půlrok jsem udělal obrovský pokrok." Autor článku: Pavel Vacek Petr Petráš neustále nepřestává udivovat svou silou. Ať je to na soutěži, exhibičních vystoupeních, či na sociálních sítích, kde jsou k vidění krátké ukázky z jeho tréninku. Než se na webu Ronnie.cz dočkáte jeho tréninku s dalším členem Extrifit Teamu Vlastou Kuželem, světovým rekordmanem v benči, máme tu pro vás krátký rozhovor. Zobrazit celý článek
Milan Obořil- Part Of My Life Autor článku: Pavel Vacek Nový díl seriálu Project - Part Of My Life. Tentokrát z diety. Zobrazit celý článek
Strongman Cup v Golčově Jeníkově Autor článku: Pavel Vacek V neděli proběhl již 9. ročník Strongman Cupu v Golčově Jeníkově a tentokrát se ho zúčastnil i Extrifit. Zobrazit celý článek
Konzultovat trénink po internetu je jako meteorologie. Úplně na nic. Autor článku: Pavel Vacek Žijeme obklopeni samými zbytečnostmi. To je zkrátka fakt. A tou největší je konzultace tréninku po internetu. Zobrazit celý článek
Vybrané dívky pro konkurz na Extrifit Girls Autor článku: Pavel Vacek Kdo postoupil do 36-ti členného finále? A co po vás budeme chtít? To vše se dozvíte v následujícím článku a hlavně ve fotogalerii. Zobrazit celý článek
Extrifit Training Day XV je tu! Autor článku: Pavel Vacek Po delší době jsme zase zpět. V ČR tento rok vlastně poprvé. Oblíbené setkání s fanoušky zažité pod názvem Extrifit training day je tu! Naposledy jsme potěšili fandy v Žilině (a oni nás svou rekordní účastí) a nyní jsme zpět, abychom vám dokázali, že patnáctka už je velké číslo, co si může leccos dovolit. Extrifit Training Day s pořadovým číslem 15 je tu a vy se můžete těšit na obrovskou, a to doslova, spoustu lákadel. Poprvé navštívíme Kladno a doufáme, že celé Kladno navštíví nás. I tentokrát pro vás budeme mít něco NEJ. A to hned několikrát. Zobrazit celý článek
Trénink v předsoutěžní dietě. Autor článku: Pavel Vacek Jak trénovat, abyste shodili přebytečný tuk a zároveň se vyvarovali ztráty svalové hmoty? Zobrazit celý článek
Hledáme naše Extrifit Girls Autor článku: Pavel Vacek Extrifit zakládá svůj promo team, jehož součástí můžeš být právě ty. Zobrazit celý článek
Nejlepší fitko pro vás Autor článku: Pavel Vacek Jak to, že v některých fitkách mají jejich návštěvníci lepší výsledky, než v jiných? Záleží na tom jestli tam jsou hlavně stroje, nebo volné váhy? Je jedno, jestli to je celé v lesku, nebo to má betonovou podlahu? A co mají společného vyhlášená fitka v různých městech? Zobrazit celý článek
Genetika není talent. Autor článku: Pavel Vacek Žehrání na to, že jeden má lepší genetiku, je trochu mimo mísu. Je to pouze jeden z mnoha střípků, z nichž se skládá obraz šampiona. Zobrazit celý článek
Jan Pítr: Byl jsem naprosto fyzicky vyčerpaný. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s juniorským Mistrem ČR o tréninku, uplynulé sezóně a produktech zn. Extrifit. Zobrazit celý článek
Neuhýbej z cesty! Autor článku: Pavel Vacek .... neplivejte proto, prosím, na ty, kterým se povedlo zajít dál než nám ostatním. Obětovali pro svůj úspěch příliš mnoho. A pokud by nebylo těch nejlepších, o čem bychom snili? Zobrazit celý článek
Rozhovor s Tomášem Kašparem Autor článku: Pavel Vacek Myslíte si, že je Tomáš malý? Zajímá vás, proč nosí dvě tašky do fitka? A na jaké soutěži ho zase uvidíme? To vše v následujícím rozhovoru. A taky se můžete mrknout na fotky aktuální formy. Zobrazit celý článek
Rozhovor s Vojtou Koritenským 4 dny před Vancouver Pro Autor článku: Pavel Vacek Co si myslí o své formě, jaké jsou jeho ambice, proč vlastně jede soutěžit a co mu pomáhá v dietě? To vše se dozvíte v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
Jirka Kočvara- Republiku lze vyhrát naturálně Autor článku: Pavel Vacek Poutavý rozhovor s jedním z nejlepších současných juniorů a Absolutním Mistrem ČR v kulturistice. Zobrazit celý článek
Je to šílenství, co vás žene vpřed, ne motivace. Autor článku: Pavel Vacek Je šílené, myslet si, že šampioni hnou prstem pro to, aby vás motivovali. Věc se má asi takhle… Zobrazit celý článek
Kdo vyhrál letní soutěž? Autor článku: Pavel Vacek Známe výherce naší letní soutěže na Facebooku. Zobrazit celý článek
Radek Kyzivát- Miluju ten pocit vyčerpání. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s juniorským Mistrem Čech a medailistou Mistrovství České republiky v kulturistice. Zobrazit celý článek
Dietní a suplementační plán v netréninkový den hodinu po hodině. Autor článku: Pavel Vacek Každý má povědomí o tom, jak suplementovat v tréninkový den. Ví, co má dát před tréninkem, po tréninku a pak na noc. Ale co když necvičíte? Má smysl užívat doplňky? Svým netréninkovým dnem v dietním období vás provede vítěz Diamond Cup a Olympia Amateur Noro Zajac. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu v červnu. Jaký byl? Autor článku: Pavel Vacek Včera proběhl další sraz Extrifit Clubu a já bych vám strašně rád povídal o tom, jaké měli borci formy a kolik budeme mít medailí na soutěži a tak.. Zobrazit celý článek
Letní soutěž s Extrifitem Autor článku: Pavel Vacek Léto nám nastoupilo skutečně razantně a my nemůžeme ochudit naše fandy o tradiční letní soutěž s Extrifitem. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů Autor článku: Pavel Vacek Pokud chcete vědět, co se bude dít na srazu Extrifit Clubu a jak se do něj dostat, čtěte dál. + 2 nové informace. Zobrazit celý článek
Marek Sviridov- I malý progres je lepší než žádný. Autor článku: Pavel Vacek Již třetím rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu "Odměna za výsledek". Jedním z takto oceněných sportovců je i Marek Sviridov. Zobrazit celý článek
Andrea Neumannová- Chci být každý den lepší, než jsem byla včera. Autor článku: Pavel Vacek Andrea Neumannová má část své soutěžní sezony za sebou a dařilo se jí skvěle. Po třetím místě na Maďarské soutěži Fitbalance a Absolutním prvenství v Adria Cup se představila také na velmi prestižním Diamond Cup a Olympia Amateur, kde pokaždé skončila ve finále. Jak se na tuto sezonu dívá a jaké má další plány, se dozvíte v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
Vojta plní nejenom své sny Autor článku: Pavel Vacek Extrifit si vždycky přál vypiplat borce od úplného počátku až k postupu na Mr. Olympia. A já nemohu prostě uvést jasnější a zářivější příklad totálního sepětí značky a sportovce, než je ztělesněné logo Extrifitu jménem Vojta Koritenský. Zobrazit celý článek
Fenomenální úspěch Vojty Koritenského! Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský zvítězil na profesionální soutěži Dallas Pro a vysloužil si tak nominaci na Mr. Olympia 2016! Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář zvítězil na Mr. World Nabba Pro! Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář se stal profesionálním Mistrem Světa federace NABBA! Zobrazit celý článek
Filip Křivka: Protein si teď nemusím kupovat rok Autor článku: Pavel Vacek Již třetím rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu "Odměna za výsledek". Jedním z takto oceněných sportovců je i dorostenecký Mistr ČR Filip Křivka Zobrazit celý článek
Jak cvičit, když se vám vlasy odstěhovaly do uší.. Autor článku: Pavel Vacek Možná je vám kolem 40-ti a teprve teď přemýšlíte, že byste mohli vyplnit svůj volný čas cvičením. Jenže metodické články pro teenagery pro vás neplatí.. Zobrazit celý článek
Rozhovor se Slavojem Bednářem 14 dní před MS PRO NABBA Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se Slavojem Bednářem 14 dní před MS PRO NABBA Zobrazit celý článek
Otevření nového fitness v Kladně Autor článku: Pavel Vacek Včera proběhla v Kladně otevíračka nového fitka Dream Body Fitness a Extrifit u toho nemohl chybět. A to z jednoduchého důvodu. Majitelé vsadili na kvalitu produktů Extrifit, které budou tvořit drtivě většinovou nabídku fitness baru. Zobrazit celý článek
Prostě to děláte asi blbě... Autor článku: Pavel Vacek Jestli si myslíte, že přiberete tím, že budete jíst 2x denně, vynechávat jídlo kvůli procházce s přítelkyní, myslíte si to blbě do třetice.... Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský 4 dny před Toronto Pro Show Autor článku: Pavel Vacek Vojta za několik málo minut odlétá ke své druhé letošní profi do dalekého Toronta v Kanadě, kde se bude snažit nasbírat další body pro vysněný postup na Mr. Olympia. Zda se mu to podaří a jak si povede se dozvíme až v sobotu. Zatím se můžete podívat na pár fotek formy ze včerejšího dopoledne, kdy finální fáze odvodnění a naplnění svaly glykogenem ho teprve ještě čeká. Zobrazit celý článek
Tomáš Tabačiar- Mám dobrou ženu Autor článku: Pavel Vacek V dnešním rozhovoru vás seznámíme s významným slovenským kulturistou Tomášem Tabačiarem, který právě rozšířil řady skvělých sportovců, reprezentující barvy značky Extrifit. Zobrazit celý článek
Mozolani Classic- Expo Extrifit Autor článku: Pavel Vacek Doplněno o nové fotky. Zobrazit celý článek
Závodníci v barvách Extrifitu na Mozolani Cl. a Diamond Cup Autor článku: Pavel Vacek Fotogalerie Josefa Adlta všech závodníků v barvách Extrifit na Diamond Cup a Mozolani Classic 2016. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský na Mozolani Classic 2016 Autor článku: Pavel Vacek Máme za sebou skvělý sportovní víkend, jehož zakončením byla soutěž Mozolani Classic 2016, pořádaný promotérem a bývalým Mistrem Světa v kulturistice a v současné době jednou z nejvýraznějších tváří fitness dění na Slovensku Andrejem Mozolanim. Zobrazit celý článek
On the Top- Upoutávka na víkend. Autor článku: Pavel Vacek Použijeme tento díl coby upoutávku na tento víkend. Vystoupení Vojty Koritenského totiž není ani zdaleka jedinou věcí, která potěší fanouška značky Extrifit. Zobrazit celý článek
Dobrý tip na trénink Autor článku: Pavel Vacek Mám tu tip pro závodníky, co teď nemají do čeho píchnout, pro začátečníky, kteří potřebují přibrat i pro ty, kteří nemají za svou prioritu život v posilovně. Zobrazit celý článek
Zasoutěžte si s Petrem Petrášem a vyhrajte ISO 90 Autor článku: Pavel Vacek Ne, nebojte se, nemáme pro vás nerealistické lákadlo typu: Kdo překoná Petra, získává protein. Ta cena, resp. 3 ceny v podobě tří balení ISO 90 je daná a v každém případě ji někdo získá. Zobrazit celý článek
Už je to tady, závidím i plivanec na monitoru. Autor článku: Pavel Vacek Dneska každý, kdo natočí kdejakou blbost, foukne ji veřejně na You Tube, automaticky předpokládá, že se nám to musí líbit. Omyl, nemusí. Zoufalci, co neumějí nic, ale automaticky čekají aplaus. Pokud však máte potřebu se nad tím podivit, jste hater, čili nenávistný kritik, závistivec, nepřejícník. Zobrazit celý článek
Projekt 'Odměna za výsledek' ukončen Autor článku: Pavel Vacek Pokud patříte mezi úspěšné medailisty a medailistky mistrovských soutěží mládeže, kterým náleží odměna za váš výsledek, věnujte zvýšenou pozornost následujícímu textu. Zobrazit celý článek
Nevěřte každé hlouposti Autor článku: Pavel Vacek Moderní technika nás zaplavuje miliardou informací denně. Je velmi těžké odlišit pravdu od lži, důležitou informaci od výkřiku do tmy. Možná proto máme tendenci hledat tajemství, záhady a následně vymýšlet nejrůznější teorie, kterými si chceme dokázat správnost naší myšlenky. Zobrazit celý článek
Mistrovství Čech dorostu a juniorů pod nadvládou Extrifit Clubu Autor článku: Pavel Vacek Kulturistika je zpět a s sebou přináší obrovské kvantum skutečně výborných závodníků. I z tohoto důvodu se vám může zdát nadpis poněkud přestřelený. Přesto si myslím, že zisk 4 zlatých, 2 stříbrných, 2 bronzových a 2 bramboraček, přičemž Absolutními vítězi juniorů jak mezi děvčaty, tak kluky, se stali členové Extrifit Clubu, nás k takové pýše přeci jen trochu opravňují. Zobrazit celý článek
Je mnoho aerobní aktivity v dietě chybou? Autor článku: Pavel Vacek Na sugestivně položenou otázku musím odpovědět ano. Minimálně pokud vám jde i o pevnou a svalnatou postavu. A proč? To se dozvíte v článku. Zobrazit celý článek
Vlastimil Kužel- držitel světového rekordu v Benchpressu Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Vlastou Kuželem o jeho poslední soutěži, o tréninkových technikách a jeho suplementaci. Zobrazit celý článek
Další medailová žeň v barvách Extrifitu. Autor článku: Pavel Vacek Další víkend, další medailová žeň v barvách Extrifitu. S postupující soutěžní sezónou roku 2016 tu máme další a další skvělé výsledky sportovců, spojených se značkou Extrifit. Ani tento uplynulý víkend tomu nebylo jinak. Ba co víc! Tentokrát s sebou přinesl i měřitelné výkony, kterými se naši borci zapsali do národních tabulek. Takže se na to pojďme podívat pěkně zblízka. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský odpovídá Autor článku: Pavel Vacek Opil se někdy? Bělí si zuby? Jak zlepšil paže a jak dávkovat gainer? Takové a mnohé další otázky padaly na Vojtu. Odpovědí se dočkáte v článku. Zobrazit celý článek
Soutěžíme o lístky na Diamond Cup a Mozolani Classic 2016 !!! Autor článku: Pavel Vacek Máme pro vás lístky na nejlepší soutěž tohoto jara! Pojďte si o ně zasoutěžit se Sabinou, Andreou a Norem. Zobrazit celý článek
Kde všude bude Extrifit? Kalendář akcí. Autor článku: Pavel Vacek Mnoho z vás nám pokaždé, když zveřejníme nějaký report z akce, kde byl Extrifit, píše, že o ní nevěděl, nebo že ji zaregistroval pozdě. A tak jsme se rozhodli, že budeme dlouho dopředu avizovat, kde všude bude stopa Extrifitu. Zobrazit celý článek
Fotogalerie Josefa Adlta z MČR a BFC Cupu Autor článku: Pavel Vacek Představujeme vám skvělé fotky z dílny světoznámého fotografa Josefa Adlta vybraných soutěžících z Mistrovství ČR v klasické kulturistice a physique, žen a párů a pohárové soutěže BFC Extrifit Cup. Zobrazit celý článek
Projekt „Odměna za výsledek“ pro rok 2016 otevřen! Autor článku: Pavel Vacek I tento rok firma Extrifit odmění nejlepší závodníky v dorosteneckých a juniorských kategoriích! Zobrazit celý článek
BFC CUP 2016 Autor článku: Pavel Vacek Reportáž očima Extrifit Clubu. Popis kategorií, kde startovali naši členové a pár postřehů z celého dění. Plus fotky, včetně fotogalerie Josefa Adlta. Zobrazit celý článek
HC Sparta Praha Vicemistrem Extraligy ledního hokeje Autor článku: Pavel Vacek Jak už to tak bývá, ve stínu vítězů zaniká skvělý výsledek HC Sparty Praha, která po nervydrásajícím finále Play-Off získala titul Vicemistra Extraligy ledního hokeje. Zobrazit celý článek
(Ne)zázračné doplňky- NO produkty Autor článku: Pavel Vacek Před nedávnem jsme publikovali sérii článků pod názvem (Ne)zázračné doplňky. První článek byl o proteinových preparátech, druhý o sacharidech. A zatímco puristé kulturistiky, převážně starší ročníky, se skřípěním zubů přiznají užitek těchto suplementů, NO produktům nemohou přijít na jméno. Oprávněně? Zobrazit celý článek
Extrifit Club- výsledky MČR, formy juniorů, dorostenců a Vojty Koritenského Autor článku: Pavel Vacek V sobotu proběhl další sraz Extrifit Clubu. Připomeňme si výsledky členů Clubu na MČR a prohlédněte si formy dorostenců a juniorů 3 týdny před M Čech. Zároveň přinášíme aktuální formu Vojty Koritenského 5 týdnů před Mozolani Classic. Zobrazit celý článek
Milan Obořil- Hulk by Supermana zabil Autor článku: Pavel Vacek S Milanem jsme plánovali klasický kulturistický rozhovor. Jenže nakonec jsme zjistili, že vše už bylo vyřčeno. A tak to máme rozhovor o všem možném, jen ne o kulturistice. Čeká vás povídání o autech, Filipu Grznárovi, komiksech a Mr. Olympia. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar- Plány na sezonu 2016 Autor článku: Pavel Vacek Krátký rozhovor s těžkotonážním profesionálem IFBB o jeho plánech pro rok 2016 Zobrazit celý článek
Extrifit Club- info o sobotním srazu a první výsledky. Autor článku: Pavel Vacek Info pro členy Extrifit Clubu a podívejme se na první výsledky sezóny. Zobrazit celý článek
FIBO 2016 - oslava průměrnosti Autor článku: Pavel Vacek Tohle bylo asi první FIBO po těch letech pravidelného trmácení, které ve mně vyvolalo dost smíšené pocity. Problém byl v tom, že tentokrát nebylo na koho se koukat, než na co se koukat. Zobrazit celý článek
Extrifit poradna- Odpovídá Petr Petráš Autor článku: Pavel Vacek Na vaše otázky odpovídá nejsilnější muž ČR a člen Extrifit Teamu Petr Petráš Zobrazit celý článek
Extrifit Traning day- Jaké to bylo v Žilině Autor článku: Pavel Vacek Extrifit Training Day XIV nasadil laťku extrémně vysoko. V článku se dozvíte proč. A taky uvidíte stovky fotek. Zobrazit celý článek
Noro Zajac- Jsem poctivec. Autor článku: Pavel Vacek Noro Zajac odjížděl na Arnold Classic s ambicemi získat medaili. Nakonec z toho bylo až sedmé místo a jakkoliv to nebylo v kontextu českých a slovenských závodníků špatné umístění, Noro byl jednoznačně zklamán. Proč se neumístil podle jeho představ si povíme v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
Extrifit Team opět na Slovensku! Autor článku: Pavel Vacek 3. 4. 2016 v 11:00 hod se opět sejdeme ve vyhlášeném Mozolani Fitness v ZOC Max Žilina a bude to pecka, to vám slibujeme! Zobrazit celý článek
Profesionálové Extrifitu ve Vault Gymu Autor článku: Pavel Vacek V Praze je blaze, to je stará věc. Nejenom že si dnes mohou Pražáci vykoledovat vajíčka jistě mnohem barevnější než ve zbytku republiky, ale také se jim rozšíří nabídka místních fitek o další možnost, kde si mohou kvalitně protáhnout svalstvo. Zobrazit celý článek
Dělená strava Autor článku: Pavel Vacek Pravděpodobně jste u této metodě už dávno někde slyšeli. Svého času to byla velmi populární metoda. Domnívám se však, že vůbec ničemu neuškodí, vytáhnout ji zase na světlo boží a podívat se na tuto teorii příjmu potravy zase znova. Zároveň podotýkám, že hlavním důvodem proč jsem této myšlence dělené stravy tak nakloněn, je fakt, že s dělenou stravou jsem měl vynikající zkušenosti ve svých předsoutěžních dietách. Zobrazit celý článek
Profesionálové Extrifitu v Praze Autor článku: Pavel Vacek Chcete se osobně potkat a popovídat si s Vojtou Koritenským, Tomášem Kašparem, Slavojem Bednářem a Sabinou Plevákovou? Nyní máte možnost! Zobrazit celý článek
Březnový sraz Extrifit Clubu- Jaký byl? Autor článku: Pavel Vacek V neděli proběhl další z kontrolních srazů Extrifit Clubu a jak už jsme dopředu avizovali, tentokrát jsme ho rozdělili na dvě samostatné části tak, abychom se mohli dostatečně dlouho věnovat jak závodnicím, tak závodníkům Extrifit Clubu. Zobrazit celý článek
(Ne)zázračné doplňky- GAINERY Autor článku: Pavel Vacek „Dobrý den, měl bych na vás otázku. Co mám dělat, abych přibral? Jím hodně, dneska jsem sice nestihl snídani, ale ke svačině jsem měl ve škole dva rohlíky se salámem, pak brambory s trochou masa v jídelně, pak jsem si dal jogurt…….“ Zobrazit celý článek
Sabina Pleváková- Příště budu jeden dokonalý celek Autor článku: Pavel Vacek Sabina Pleváková je ostřílenou závodnicí, která je favoritkou každé světové soutěže. Je tedy třetí místo z Arnold Classic úspěchem, či nikoliv? Jak lze zvítězit v extrémně nabité konkurenci? Co dnes rozhoduje na světových pódiích? To vše se dozvíte v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
(Ne)zázračné doplňky- proteiny Autor článku: Pavel Vacek „Dobrý den, zakoupil jsem váš CFM80, chuť je vážně skvělá, to vás musím pochválit, ale už ho beru dva dny a změnu na svém těle zatím nevidím. Nevíte, kde je chyba?“ Zobrazit celý článek
Odpovědi Vojty Koritenského 2/2 Autor článku: Pavel Vacek 2. díl včerejšího povídání. Proč má Vojta křížek v autě? Jaké kulturisty obdivuje? Bude se ženit? Jak dlouho byl nejdéle v objemu? Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu bude 13.3.2016 Autor článku: Pavel Vacek Máme tu výraznou změnu na srazu Clubu. Informace pro všechny uvnitř článku. Zobrazit celý článek
Nezašla IFBB už trochu daleko? Autor článku: Pavel Vacek První soutěžní víkend nám přinesl novou kategorii. A hned tu máme téma k diskusím. Zobrazit celý článek
Začal jsem cvičit. Ale dělám to správně? Autor článku: Pavel Vacek Nadšení do tréninku je skvělá věc. Někdy však jenom to nestačí. Někdy je potřeba zapojit i hlavu. Zobrazit celý článek
Petr Petráš- Chtěl bych závodit v Rusku Autor článku: Pavel Vacek Petra jsem navštívil při příležitosti natáčení videologu pro Ronnie.cz a také proto, abych se osobně seznámil s člověkem, který disponuje, alespoň v mém chápání, doslova nelidskou silou. Petr měl na programu trénink mrtvých tahů a bylo skutečně působivé sledovat jej, s jakou lehkostí pohybuje s vahou, kterou lze ve vnímání většiny cvičenců zvednout pouze ve světě komiksu. Zároveň také využil legendární prostory Jonas Gymu k tomu, aby si poprvé v životě vyzkoušel i ryze strongmanské disciplíny, jako je Longlift, či přemístění pekelně koulí. Jak se mu vedlo, to uvidíte ve zmíněném videologu. Zatím si můžete zkrátit čekání čtením rozhovoru s Petrem Petrášem. Zobrazit celý článek
Kdo vyhrál naši facebookovou soutěž? Autor článku: Pavel Vacek Rád pořádám nejrůznější soutěže pro naše fanoušky na Facebooku Extrifit.cz. Většinou se u toho nasměju, pobavím a výsledky tak nějak vybublají na povrch sami. Soutěž, kde prezentujete své výsledky tvrdé práce v posilovně a dietního úsilí, jsem ale dělal naposled... Zobrazit celý článek
Soutěž o High 80! Autor článku: Pavel Vacek Už dlouho jsme neměli žádnou soutěž na tom našem facebooku, co říkáte. O to vydařenější byla ta poslední, kdy z vás nápady doslova stříkaly. Ale tentokrát zapojíme do hry spíš svaly, než mozek. Zobrazit celý článek
Do kategorie Physique potřebujete víc talentu než do kulturistiky Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste si přečetli nadpis a znáte dlouhodobý názor autora na kategorii physique, je dost dobře možné, že se vám protočily panenky tak, že zrovna zíráte na svůj čelní lalok. Možná si myslíte, že jsem utrpěl velmi vážné zranění hlavy a při následné operaci mozku mi ho vyměnili za vaflovač, ale nebojte, vše uvedu na pravou míru. Zobrazit celý článek
Povídání s Milanem Obořilem Autor článku: Pavel Vacek Původně to měla být klasická poradna, nebo odpovědi na vaše otázky. Ale trochu se nám to zvrtlo... Zobrazit celý článek
Krátký report ze srazu Extrifit Clubu 6.2.2016 Autor článku: Pavel Vacek Dnešní reportáž proběhne skutečně v bleskovém duchu. V sobotu proběhl další ze srazů Extrifit Clubu, který v podstatě načal přípravu na sezónu 2016. Jak probíhal, to se dočtete v článku. Zobrazit celý článek
Noro Zajac- Chci lidem něco dát Autor článku: Pavel Vacek Noro Zajac je jedním z těch, kteří se rozhodli odemknout soutěžní sezónu roku 2016 účastí na Arnold Classic USA. Proč se rozhodl soutěžit v Americe a co si myslí o mediálním fitness světě, se dočtete v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
Kruhový trénink břicha Autor článku: Pavel Vacek Trénink břicha asi nepatří mezi Vaše top tréninky. Čím dřív je odmakáno, tím lépe. Ale na druhou stranu – cihličky by chtěl každý. Jistě, břicho se nedělá jen tréninkem, ale hlavně v kuchyni a také je zapotřebí zařadit nějaké kardio (a nemáme na mysli 10 minut před tréninkem na zahřátí). Trénink, který pro Vás dnes máme, Vám zabere 15 minut – a to se dá přežít, co říkáte? Zobrazit celý článek
Andrea Neumannová- Moc jsem chtěla žít Autor článku: Pavel Vacek Do roku 2016 vstoupil Extrifit Team s novou posilou v jeho řadách. Dalším členem se stala slovenská závodnice v kategorii Bikiny Fitness Andrea Neumannová, která by ráda využila trendu mírně svalnatějších závodnic této populární kategorii. Na jakých soutěžích ji uvidíme a jaký životní příběh za sebou Andrea má, se dozvíte v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
Ideální jídelníček aneb má cesta za ním. Autor článku: Pavel Vacek Většina lidí, kteří se začnou aktivně věnovat nějaké sportovní aktivitě, se mimo pár hodin týdně strávených ve fitness centru, začne dříve či později zaměřovat i na další důležitou a neoddělitelnou součást zdravého životního stylu. Ptáte se na jakou? No přece na stravu a na jídelníček jako celek. Zobrazit celý článek
Den s Milanem Obořilem Autor článku: Pavel Vacek Unikátní náhled do běžného dne člena Extrifit Teamu Milana Obořila Zobrazit celý článek
Sponzoring? A proč? Autor článku: Pavel Vacek Už je to tady zase… Nová sezóna se blíží a spoustu lidí napadne, že ten jejich koníček by zčistajasna mohl platit někdo jiný. Jen tak. Protože oni chtějí jít za svým snem… Jasně, jde o sponzoring. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu- únor 2016 Autor článku: Pavel Vacek Informace pro členy Extrifit Clubu a zájemce o členství. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - On The Top PRO série III / díl. 7 Autor článku: Pavel Vacek Nejnovější díl populární série On The Top Zobrazit celý článek
Rosťa Konvalinka- Po nehodě žiju na 100% Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste si mysleli, že zdravotní hendikep je i sportovním a životním hendikepem, tenhle chlápek vás vyvede z omylu. Zobrazit celý článek
Videoporadna se Sabinou Plevákovou Autor článku: Pavel Vacek Odpovědi na vaše otázky. Témata: Široké opasky (korzety), Fan page bikin, soutěžní plány roku 2016, oblíbená suplementace, trénink stehen a něco z osobního života... Zobrazit celý článek
Co takhle zkusit nové pomocníky na spalování tuku? Autor článku: Pavel Vacek Jestli potřebujete pomoc s vyrýsováním, tak by vám právě tento článek mohl být takovou pomocnou berličkou. Nečekejte „klasické“ spalovače, ale dočtete se o ne tak známých, případě používaných pomocnících na spalování tuků, které by právě vás mohli posunout o kus vpřed. Zobrazit celý článek
Trávení, nikoliv množství bílkovin je klíčové. Autor článku: Pavel Vacek Množství zkonzumovaných bílkovin není vždy rozhodující faktor v přírůstcích svalové hmoty. Jako důležité se ukazuje i to, jak jste schopni bílkoviny vstřebávat, kolik jich vlastně ze stravy dokážete využít. Zobrazit celý článek
Trénink ramen Sabiny Plevákové Autor článku: Pavel Vacek Postřehy z tréninku ramen Sabiny Plevákové a dokumentace použitých cviků. Zobrazit celý článek
Sacharidy vám pomohou ke svalové hmotě Autor článku: Pavel Vacek Včera jsem absolvoval poměrně náročnou debatu, v níž jsem byl nařčen, že blbnu lidi, když nabízím jako řešení zvýšení hmotnosti pomocí sacharidů, resp. gainerů. Nabyl jsem pocitu, že dle dotyčného se snažím snad o lidskou apokalypsu. Že nabízím samotného Antikrista v prášku. Já si to ale nemyslím. Zobrazit celý článek
10 důvodů proč snídat Autor článku: Pavel Vacek Poučení o tom, že bychom se ráno měli nasnídat, vám dneska řekne každé malé dítě, ale proč vlastně máme snídat? Budete možná překvapeni, čím vám kvalitní snídaně může v životě pomoci. Zobrazit celý článek
Zviditelněte se! Autor článku: Pavel Vacek Za dobu existence webu Extrifit.cz se stal z tohoto serveru čtenářsky přitažlivý a respektovaný web s pravidelnou návštěvností a výrazným dopadem do komunity fitness. Pojďte toho využít ve váš prospěch. Zdarma. Zobrazit celý článek
Chování ve fitness centru aneb neberte si všechny rady k srdci Autor článku: Pavel Vacek Určitě jste už někde četli smrtelně vážná doporučení, jak byste se měli chovat ve fitku. Mnozí z autorů těchto doporučení by si spíš měli vzít prášek na uklidnění, aneb nic není tak horké... Zobrazit celý článek
Extrifit training day XIII- Video Autor článku: Pavel Vacek Zavzpomínejte s námi na vydařené setkání s fanoušky Extrifitu. Věříme, že tohle video vás potěší. Zobrazit celý článek
Vyhlášení silvestrovské soutěže Autor článku: Pavel Vacek Kdo nás všechny společně nejvíc pobavil? A kdo dostane cenu? Dozvíte se uvnitř článku. Zobrazit celý článek
Silvestrovská soutěž Extrifitu. Autor článku: Pavel Vacek Je tu nová soutěž o doplňky Extrifit! Tentokrát s tematikou každoročního Silvestrovského veselí.... Zobrazit celý článek
Agrezz®- recenze uživatelů Autor článku: Pavel Vacek Agrezz® se již dostal k několika užiatelům a my předkládáme jejich autentické recenze. Zobrazit celý článek
DĚKUJEME VÁM! Autor článku: Pavel Vacek Přátelé, zákazníci, fanoušci, zkrátka Extrifiťáci,rok se s rokem sešel a mě nezbývá nic jiného, než vám jménem společnosti Extrifit, redakce Extrifit.cz a celého Extrifit Teamu vřele poděkovat za váš neutuchající zájem a neustále vzrůstající oblibu naší značky. Zobrazit celý článek
Unikátní AminoFree peptides na trhu! Autor článku: Pavel Vacek Vánoce přišly o pár hodin dřív. Extrifit uvedl na trh vysoce profesionální aminokyselinový a peptidový komplex určený pro nejnáročnější sportovce. Zobrazit celý článek
Czech Strenght Wars- rozhovor s vítězem Autor článku: Pavel Vacek Video asi už viděli úplně všichni. Ale my k němu přidáme ještě rozhovor uskutečněný s Milanem Obořilem bezprostředně po výkonu. Tedy hned jak to šlo... Zobrazit celý článek
Nabírání svalové hmoty Autor článku: Pavel Vacek Obsáhlý rozbor na téma, které jistě zajímá nejednoho cvičence. Zobrazit celý článek
4 diety, které vás můžou zabít. Opravdu? Autor článku: Pavel Vacek Maminky a babičky vědí o škodlivosti diet vše. Zejména pak když jsou vybaveni informacemi z bulvárních časopisů pro ženy. A proto je třeba dodat munici i protistraně. Zobrazit celý článek
Tricepsové stlačování kladky Autor článku: Pavel Vacek Proč někdo cvičí triceps na kladce s lokty u sebe, někdo od sebe, jiný na kladce téměř visí, zatímco ostatní se téměř nehnou? Proč někdo provádí pouze poloviční opakování, a někdo se v dolní pozici dotýká stehen? Jaké je tedy správné provedení tohoto cviku? Zobrazit celý článek
Strenght Wars aneb masakr sobotního odpoledne Autor článku: Pavel Vacek Jsou reportáže, jejichž úvod se píše ztěžka, protože lopotně hledáte vzrušující slova pro stejnou a opakující se nudu. A pak jsou reportáže, jejich úvod se píše ztěžka, protože jste byli svědky něčeho nového, elektrizujícího a myšlenky vám skáčou jedna přes druhou. Natáčení 1. souboje Strenght Wars You Tube kanálem Swaglift, jehož jsem byl svědkem, byl přesně ten druhý případ. Zobrazit celý článek
Proteinové a Fitness recepty Andrei Neumannové Autor článku: Pavel Vacek Andrea Neumannová si připravila pro návštěvníky Extrifit Training day skvělé čokoládové muffiny. Byla to jedna z věcí, která zmizla ještě dřív, než jste dořekli mňam. A proto tu máme pár dalších skvělých receptů. Zobrazit celý článek
Extrifit videoporadna- odpovídá Milan Obořil Autor článku: Pavel Vacek Milan Obořil o své momentální suplementaci v objemovém období a také v článku najdete ukázku jeho aktuální formy. Zobrazit celý článek
Proč užívat Vitamin C? Autor článku: Pavel Vacek Těžko by se hledal někdo, kdo by o „céčku“ nikdy neslyšel. Je to určitě nejznámější a nejrozmanitější vitamín. Kyselinu L-askorbovou nalezneme v celém lidském těle a plní celou řadu významných funkcí. Zobrazit celý článek
Hlava a vůle je klíčem k úspěchu. Autor článku: Pavel Vacek Čím to je, že někdo začne se cvičením a dlouho přešlapuje na místě, zatímco jiný jde rychle vpřed? Jak se stane to, že zatímco se dva spolužáci rozhodnou pro společnou návštěvu posilovny, jeden skončí u škopku piva, zatímco druhý sbírá vavříny na mezinárodních soutěžích? Jak to, že jedna dívka se stane vítanou součástí fitness komunity, kdežto ta, co ji doprovázela, se je zakrátko pouhou chodící vzpomínkou svého pevného mladistvého těla? Zobrazit celý článek
Jaký byl Extrifit Training day XIII? Autor článku: Pavel Vacek Pokud bych měl stručně a přesto výstižně popsat třinácté setkání fanoušků značky Extrifit, stačilo by jednoduše sáhnout po sebrané sbírce superlativ a tam opsat první tři, čtyři stránky. A vůbec bych nepřeháněl. Ale to už za mě dělají bouřlivě pozitivní ohlasy návštěvníků na sociálních sítích, takže na mě zbyde pouze reportážní rutina. Zobrazit celý článek
Který proteinový výrobek je nejlepší? Autor článku: Pavel Vacek Nejlepší inspirací pro sepsání článku jsou otázky tzv. "běžného člověka". Mnoho lidí se mě ptá, který protein je nejlepší. Co si mám koupit, když začínám a chci si koupit nějakou tu pixlu. Odpověď je ovšem plně závislá na vašich cílech a směřování vašeho tréninku, ale přesto je tu pár zásad, jenž mě vedli k sepsání několika rad týkajících se výběru vhodného suplementu. Zobrazit celý článek
Vyhlášení soutěže o Extrifit Gely Autor článku: Pavel Vacek Tak jsme si zase jednou vyhlásili soutěž. Nadšeni z vašeho nadšení z nové gelové řady a z probíhající gelománie po sociálních sítích jsme si řekli, že bychom mohli dát něco do frcu. Především něco vrátit těm, jež nezištně a z čiré radosti sdílejí fotky Extrifit gelů v nejrůznějších situacích a podobách. Jenže... Zobrazit celý článek
Přednáška Extrifit o výživě ve fitness od A do Z Autor článku: Pavel Vacek Extrifit uspořádal 18. listopadu ohromnou přednášku o výživě ve fitness na Univerzitě HK Zobrazit celý článek
Pár pádných důvodů, proč navštívit Extrifit Training Day Autor článku: Pavel Vacek Jistě jste si přečetli pozvánku na Extrifit Training Day, kde se praví, co vás čeká a proč byste měli přijet. Ale je tu ještě pár hodně pádných důvodů, které vás ujistí o tom, že v předvánočním shonu byste tady určitě neměli chybět. Proč? Zobrazit celý článek
Sabina Pleváková: Romantika k ženě patří.. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se Sabinou Plevákovou o uplynulé sezóně, o trendu kterým se ubírá kategorie Bikiny Fitness, ale také o běžných věcech a vážných otázkách, které hýbou společností. Zobrazit celý článek
Nová soutěž o Extrifit gely Autor článku: Pavel Vacek Gely jsou fresh, gely jsou hit, gely zkrátka frčí a jsou IN. Těší nás nad očekávání reakce veřejnosti a zákazníků na novou gelovou řadu Extrifit a žasneme nad instagramovou gelománií. A proto bychom se vám chtěli odvděčit jednoduchou a doufáme, že taky zábavnou soutěží. Odměníme 3 nejlepší z vás balením některého z gelových produktů dle vašeho výběru. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu Autor článku: Pavel Vacek Pro členy Extrifit Clubu a zájemce o členství jsou zde informace o novém srazu Extrifit Clubu. Zobrazit celý článek
Petr Března: Do velkých vah se mi už moc nechce. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Petrem Březnou o jeho operaci a plánech do budoucna. Zobrazit celý článek
Videoporadna se Sabinou Plevákovou Autor článku: Pavel Vacek Povídání se Sabinou Plevákovou o cvičení, doplňcích a stravě. Zobrazit celý článek
Sabina a Tomáš v Moskvě Autor článku: Pavel Vacek Fotogalerie z expozice ruského zastoupení značky Extrifit na moskevském Expu. Zobrazit celý článek
Bicepsy jako symbol síly! Autor článku: Pavel Vacek 50 cm paže by chtěl mít každý kulturista, my vám poradíme jak na to! Zobrazit celý článek
Suplementy pro vaše ráno Autor článku: Pavel Vacek Stará dobrá kulturistická poučka zní, že hladový kulturista v objemu se musí vyskytovat na světě stejně zřídka jako modelka s knírem. Conchita Wurst, nebo jak se ten přírodní útvar jmenuje nám to sice trochu nabourává, ale stejně platí, že snídaně je pro kulturistu jedním ze dvou až tří naprosto stěžejních jídel dne. Zobrazit celý článek
Test nového produktu Autor článku: Pavel Vacek Dali jsme klukům z Extrifit Clubu otestovat nový produkt a takhle to dopadlo... Zobrazit celý článek
Extrifit Training Day XIII je tu! Autor článku: Pavel Vacek Po delší době jsme zase zpět. Oblíbené setkání s fanoušky zažité pod názvem Extrifit training day je opět tu. Naposledy jsme se fanouškům v České republice představili počátkem března v Břeclavi, poté jsme potěšili fandy v Košicích a nyní jsme zpět, abychom vám dokázali, že třináctka nemusí být vždy nešťastná. 13. Extrifit Training Day je tu a vy se můžete těšit na obrovskou spoustu lákadel. Zobrazit celý článek
Extrifit videoporadna- Vojta Koritenský 2.díl Autor článku: Pavel Vacek Je tu pokračování Extrifit videoporadny s IFBB Pro Vojtou Koritenským Zobrazit celý článek
ROZDĚLENÍ TRÉNINKŮ Autor článku: Pavel Vacek Patříte mezi pravidelné návštěvníky posilovny? A víte, jak si rozdělit jednotlivé svalové partie do tréninkového plánu? Jestli je vaše odpověď ne, nemám, tak je tento článek určený právě vám. Zobrazit celý článek
Extrifit seminář v šatně HC Sparty Praha Autor článku: Pavel Vacek Fanoušci hokeje jistě zaznamenali, že minulý týden proběhla reprezentační přestávka, kdy mužstvo Vladimíra Vůjtka otestovalo své síly na Karjala Cupu. Nepříliš slavně, chtělo by se dodat, ale lepšilo se to. A fanoušci Extrifitu zase pro změnu zaregistrovali, že se nápadně často objevuje spojení špičkového extraligového klubu, jakým Sparta bezesporu je, s doplňky firmy Extrifit. Respektive nápadně často se objevují fotografie hráčů užívající Aminogel, BCAA GT+, Iontex, ale také již klasiku v podobě gainerů Go Pro 30, či Hell Gelu. Ještě aby ne, když právě Extrifit je výhradním nutričním partnerem Sparty a její hráči toho náležitě využívají. Zobrazit celý článek
Extrifit videoporadna II. série- Odpovídá Vojta Koritenský Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský odpovídá na otázky kolem stravy, tréninku, regenerace a tak všeho okolo kulturistiky. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar- Rozhovor s Andrejem Mozolánim Autor článku: Pavel Vacek Profesionální kulturista Tomáš Kašpar ve videorozhovoru s Mistrem Evropy a předním promotérem soutěží na Slovensku Anrejem Mozolánim. Plus ukázka tréninku paží obou borců. Zobrazit celý článek
René Kačmarčík: Sešup ze 186 kilo na 120 díky vůli a odhodlání ke změně. Autor článku: Pavel Vacek Tentokrát nebudeme psát dietní plány tituly ověnčených borců a ladných fitnessek. Necháme promluvit příběh "obyčejného" chlapíka, který už mě dost výmluv a sebeklamu. René Kačmarčík je důkazem, že když se chce, jde všechno. Bez zázračných diet, bez zaručených návodů a módních trendů. Stačí se pouze vybavit ohromnou dávkou vůle a víry v sebe sama. Výsledek na vás potom počká dřív nebo později sám. Zobrazit celý článek
Heavy Duty- nejkontroverznější metoda v historii bodybuildingu. Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste se rozhodli chodit do posilovny pravidelně, nastane čas, kdy si pomyslíte, že normální trénink již nemá vliv na vaše požadavky. Zpočátku, jak by logika naznačovala, budete muset provést více sérií. Zobrazit celý článek
Všechny tréninkové systémy fungují! Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste sledovali poradnu z minulého týdne se Slavojem Bednářem, padl tam dotaz na posouzení tréninku. Byl sice extra komplikovaný, ale nikdo by nemohl říct, že by nefungoval. Pravděpodobně ano. Jako každý tréninkový plán. A to je věc, o které bych chtěl dnes mluvit. Zobrazit celý článek
Mikrovlnka – užitečný pomocník Autor článku: Pavel Vacek Mikrovlnná trouba se již stala součástí vybavení většiny domácností. Zobrazit celý článek
Extrifit poradna II série- Odpovídá Slavoj Bednář Autor článku: Pavel Vacek Extrifit poradna II série- Odpovídá Slavoj Bednář Zobrazit celý článek
Cviky pro tento měsíc Autor článku: Pavel Vacek Už je to nějaký ten měsíc zpátky, kdy jsme pro vás připravili článek o cvicích, které buď už v tréninku používáte, nebo se třeba chystáte do tréninku začlenit.Možná jste se některým cvikům doteď vyhýbali, protože jste jednoduše nevěděli, jak na ně. Proto pokračujeme v naší rubrice a přinášíme vám dnes další cviky, které by se jistě měli ve vašem tréninkovém programu objevit. Zobrazit celý článek
ON THE TOP PRO III. SÉRIE/ 5. DÍL Autor článku: Pavel Vacek Pohodlně se usaďte, je tu nejdelší díl série. Příjemnou podívanou Zobrazit celý článek
Přetrénování – noční můra všech sportovců Autor článku: Pavel Vacek Myslíte si, že vás se to netýká? Že je to nějaký nepříjemný vedlejší efekt náročného tréninku u vrcholových sportovců? Jste na omylu Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář: Těším se na oslavu titulu Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář: Těším se na oslavu titulu Zobrazit celý článek
Patrik Chovanec: Všichni ji chtějí, ale mám ji já. Autor článku: Pavel Vacek Zapátrejte v paměti, kolikrát jste na konci rozhovoru četli tradiční děkovačku závodníků těm, co při nich stáli v dietě, kdo jim byl oporou a životním partnerem. Zobrazit celý článek
Michal Čajkovský- Doplňky jsou pro mě základ. Autor článku: Pavel Vacek Firma Extrifit se svým novým rozšířeným portfoliem produktů již zdaleka nezasahuje pouze do oblasti kulturistiky a fitness. Svou kvalitu se může směle nabídnout i těm nejzvučnějším jménům českého sportu a to jak v individuálních, tak kolektivních sportech. Zobrazit celý článek
(Ne)zázračné doplňky- proteiny Autor článku: Pavel Vacek „Dobrý den, zakoupil jsem váš WPC 80, chuť je vážně skvělá, to vás musím pochválit, ale už ho beru dva dny a změnu na svém těle zatím nevidím. Nevíte, kde je chyba?“ Vždy, když mám odpovědět na podobný dotaz, přelétnou mi hlavou minimálně dvě myšlenky. Zobrazit celý článek
Extrifit poradna II série- Odpovídá Radek Lonc Autor článku: Pavel Vacek Extrifit poradna II série- Odpovídá Radek Lonc Zobrazit celý článek
Super postava Autor článku: Pavel Vacek Dnes vám přinášíme 12-ti týdenní program pro nabytí postavy do tvaru „X“. Co to znamená? Zobrazit celý článek
Co pít při jakém sportu. Autor článku: Pavel Vacek Co a kdy by měl sportovec pít, totiž nejvíc záleží na typu sportovní aktivity, době jejího trvání a samozřejmě také na její intenzitě. Řada profi sportovců sází na obyčejnou vodu, my si teď ale ukážeme, že ne vždy je tahle volba zrovna ideální. Zobrazit celý článek
Videoreportáž Lukáše Roubíka z EVLS Prague Pro 2015 Autor článku: Pavel Vacek V dnešním článku se ještě jednou ohlédneme za EVLS Prague Pro 2015 a to v tradičním videoreportu Lukáše Roubíka, který je našlapaný hromadou profesionálních svalů, zákulisních záběrů a hlavně spoustou rozhovorů se závodníky! Zobrazit celý článek
Radek Lonc: Celý život chci být velkej Autor článku: Pavel Vacek Radek Lonc patří mezi ty kulturisty, kteří více než ladnými tvary a dokonalou symetrií, získávají své příznivce brutální hmotou a dechberoucími objemy. A přestože se mu v posledních letech na soutěžních prknech příliš nedařilo a provázela ho různá zranění, zdá se, že ještě nepověděl své úplně poslední slovo. Zobrazit celý článek
EVL's Prague Pro 2015 trochu jinak Autor článku: Pavel Vacek Postřehy ze soutěže Evlś Prague Pro 2015. O soutěži povídáme zase trochu jinak. Zobrazit celý článek
EXTRIFIT na EVLS PRAGUE 2015 Autor článku: Pavel Vacek K této události se ještě budeme vracet, nyní však pro vás máme EVL's Prague očima Extrifitu. Zobrazit celý článek
Extrifit poradna II série- Odpovídá Milan Obořil Autor článku: Pavel Vacek Trochu netradičně ve čtvrtek je tu další díl Extrifit poradny. Tentokrát s finalistou Olympia Amateur Milanem Obořilem. Zobrazit celý článek
Jak jsme vybírali hostesky Autor článku: Pavel Vacek Takhle nějak začínaly pohádky od Josefa Čapka o pejskovi a kočičce. A ač se to nezdá, v následném rozhovoru s jednou z vybraných děvčat, Simi Kočiškovou, zjistíte, že třeba právě pro ni se ten pohádkový příběh včera odehrál. Ale pěkně popořádku. Zobrazit celý článek
Extrifit poradna II série- Odpovídá Vojta Koritenský Autor článku: Pavel Vacek Další díl druhé série opět s Vojtou Koritenským a novou várkou otázek od vás. Zobrazit celý článek
Jaký byl sraz Extrifit Clubu 20.9.2015? Autor článku: Pavel Vacek Dozvíte se o podpoře závodníků Clubu, o motivačních prvcích a také se můžete podívat na aktuální formu Tomáše Kašpara 14 dní před EVL's Prague Pro 2015 Zobrazit celý článek
Shyby na hrazdě Autor článku: Pavel Vacek V posilovnách najdete nekonečný zástup borců, kteří si naloží úctyhodnou řádku cihliček na kladce, aby ji pak mocným trhnutím doprovázeným neméně působivým záklonem trupu uvedli v pohyb, avšak jen málo z nich dokáže převézt tuto váhu do provedení přítahů na hrazdě. Jednoduše proto, že hrazdu prostě ošulit moc nejde. Zobrazit celý článek
Chcete se stát součástí Extrifit Teamu na EVL's Prague? Autor článku: Pavel Vacek Dámy, holky, slečny, děvčata, tentokrát je tu soutěž jenom pro vás. Zobrazit celý článek
Další výherci lístků na EVL's Prague Pro 2015 Autor článku: Pavel Vacek Máme zde dalšího výherce lístků na nejlepší soutěž v Evropě EVL's Prague Pro 2015. A budete překvapeni, o koho se jedná. Zobrazit celý článek
Souboj cviků- část čtvrtá Autor článku: Pavel Vacek Přinášíme vám další článek minisérie soubojů cviků, kde spolu soupeří dvojice 4 cviků. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar- V hloubi duše jsem pořád 17-ti letý fanda kulturistiky Autor článku: Pavel Vacek Na nadcházející prestižní soutěži EVL’s Prague Pro nebude chybět ani zástupce Extrifit Teamu Tomáš Kašpar, který tak načne svou druhou profesionální sezónu. S jakými pocity nastupuje a jaké změny udělal v přípravě na tuto soutěž, se dozvíte v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
Pomůcky při posilovacím tréninku Autor článku: Pavel Vacek Přemýšlíte občas nad tím, k čemu všemu slouží nejrůznější velké činky, jednoručky a kladky ve vaší posilovně? Díky dnešnímu článku a našim radám vytěžíte ze svých tréninků maximum, jelikož budete vědět, jak které náčiní použít a dát tak tělu pořádně zabrat. Zobrazit celý článek
Známe výherce 4 lístků na EVL's Prague Pro 2015 Autor článku: Pavel Vacek Ptáte se proč 4 lístky? Dozvíte se uvnitř článku a zároveň pro vás máme novou soutěž o další lístky. Zobrazit celý článek
Extrifit poradna II série- Odpovídá Vojta Koritenský Autor článku: Pavel Vacek Na vaše dotazy odpovídá Vojta Koritenský IFBB Pro Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu- září 2015 Autor článku: Pavel Vacek Pro členy Extrifit Clubu a všechny zájemce o členství tu mám informace k plánovanému srazu. Zobrazit celý článek
Absurdita zvaná kulturistika Autor článku: Pavel Vacek Je kulturistika sport? A pokud ano, proč postrádá některé zásadní sportovní parametry? A proč si sami snižujeme sportovní výkonnost? Že jsou to absurdní otázky? Tak mi napište váš názor. Zobrazit celý článek
Soutěžíme s Tomášem Kašparem o 2 lístky na EVL's Prague Pro Autor článku: Pavel Vacek Rok se sešel s rokem a fandové obřích svalů a sportovní krásy zase mohou slavit předčasné Vánoce. Prestižní a dnes již světově uznávaná soutěž EVL’s Prague Pro je za dveřmi a s ní opětovná účast člena Extrifit Teamu Tomáše Kašpara. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář 7 týdnů před Mr. Universe Pro Autor článku: Pavel Vacek Aktuální video Slavoje Bednáře. Zobrazit celý článek
Extrifit poradna II série- Odpovídá Milan Obořil Autor článku: Pavel Vacek Na vaše otázky tentokrát odpovídá člen Extrifit Teamu- Milan Obořil. Zobrazit celý článek
Vynucená opakování a sparingpartneři Autor článku: Pavel Vacek Často uvidíte v posilovně dva, někdy i tři cvičence, jež se dělí o společnou zátěž. Jeden cvičí a zbytek cvičí s ním. Možná si říkáte, co to vlastně provádějí? Odpověď je jednoduchá. Špatně si vyložili princip vynucených opakování. Zobrazit celý článek
HELLNOX- NO produkt, na který jsme právem hrdí! Autor článku: Pavel Vacek Předkládáme vám několik pádných argumentů, proč dát přednost Hellnoxu před výrobky konkurenčních značek. Zobrazit celý článek
Komplexní cviky s velkou činkou Autor článku: Pavel Vacek Jestliže už posilujete dlouho a pravidelně, tak asi stále hledáte nové možnosti, jak zefektivnit vaše tréninky. Důvod, proč pořád posilujete, je asi stále stejný – už od doby, kdy jste poprvé vzaly do rukou velkou činku. Chcete být mohutnější, silnější, lépe vypadat. Zobrazit celý článek
Dietní tipy pro obyčejné lidi Autor článku: Pavel Vacek Tento článek bude o manželce autora. Moje paní nemá ambici se promenádovat v titěrných plavečkách a vystrkovat půlky na omšelé pány v rozhodcovských sakách. Dokonce si ani nepořizuje selfie s našpulenou pusou a nenahání lajky na síti. Ale cvičí a chce vypadat dobře. A moje dieta jí k tomu pomohla. Zobrazit celý článek
Extrifit poradna II série- Odpovídá Jakub Šubrt Autor článku: Pavel Vacek V novém dílu Extrifit poradny odpovídá na vaše otázky medailista Olympia Amateur Jakub Šubrt. Zobrazit celý článek
Výhody legpressu Autor článku: Pavel Vacek Není to zase až tak dávno, co jste na pořádnou mašinu legpressu nenarazili ani s pátracími schopnostmi Sherlocka Holmese. Uplynulo jedno desetiletí a z legpressu se stal jeden z nejpopulárnějších cviků v kulturistice a v posilovnách všeobecně. Proč tomu tak je? Zobrazit celý článek
EXTRIFIT odměňuje: Marek Ševčík - dorostenecký Mistr ČR Autor článku: Pavel Vacek Již třetím rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu 'Odměna za výsledek'. Jedním z takto oceněných sportovců je i dorostenecký Mistr ČR Marek Ševčík. Zobrazit celý článek
Jak si vybrat toho správného trenéra? Autor článku: Pavel Vacek Následující článek berte tak trochu s rezervou a nadhledem. Vážně- nevážně bude pojednávat o osobních trenérech a jejich klientech. Pokusím se vám udělit pár rad, abyste si ušetřili čas, zklamání, peníze a v neposlední řadě i nervy. Přičemž zejména to poslední platí pro obě skupiny. Zobrazit celý článek
Proteiny jako základ Autor článku: Pavel Vacek Výběr těch správných bílkovin je pro sportovce a vyznavače fitness zásadní, pokud jde o dlouhodobý úspěch a fyzické zdraví. Trh však obsahuje příliš velký výběr různých proteinů, abyste z nich mohli sestavit rychle jídelníček, resp. suplementační plán... Zobrazit celý článek
Extrifit poradna II série- Odpovídá Sabina Plevaková Autor článku: Pavel Vacek Na vaše otázky odpovídá Mistryně Světa v kategorii Bikiny fitness Sabina Pleváková Zobrazit celý článek
EXTRIFIT odměňuje: Petr Ouvín - juniorský Vicemistr ČR Autor článku: Pavel Vacek Představujeme vám dalšího odměněného účastníka mistrovských soutěží mládeže a talentovaného představitele Physique kategorie Petra Ouvína. Zobrazit celý článek
On the Top Pro 2. série- 3. díl Autor článku: Pavel Vacek Díl napěchovaný hvězdami České a Slovenské fitness scény. Zobrazit celý článek
Petr Píno Ondruš: Na souboj s Karlosem se hodně těším. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s bojovníkem MMA Petrem Ondrušem o federacích bojových sportů, o jeho tréninku a taky sportovní rivalitě. Zobrazit celý článek
Vypracujte si skvělé břicho Autor článku: Pavel Vacek Tréninků na břicho není nikdy dost. Nám všem je jasné, že pokud chceme mít na břiše „cihličky“, že to není pouze o tréninku, ale i o stravování a kardio tréninku. Ale ten základ někde položit musíme. A nejlepší způsob, jak si vybudovat pevné a hluboko prorýsované břišní svaly, spočívá i ve variabilitě tréninku. Zobrazit celý článek
Extrifit poradna- odpovídá Tomáš Kašpar Autor článku: Pavel Vacek Novou sérii Extrifit poradny otevírá profesionální kulturista Tomáš Kašpar, který bude odpovídat na vaše otázky. Zobrazit celý článek
Sendviče nabité proteiny Autor článku: Pavel Vacek Jestliže posilujete jako diví, tak si jistě hlídáte nejen vaši stále se zlepšující formu, ale také se staráte o to, co jíte. Sendvič proto může být v mnoha ohledech základní nebo i jedinou složkou vašeho oběda. Zobrazit celý článek
You tube plný testosteronu Autor článku: Pavel Vacek Chcete si zvýšit testosteron? Nahrajte se na You Tube! Aneb pohled na mediální dění v nadsázce. Zobrazit celý článek
Jak spalovat tuky aneb těchto tipů není nikdy dost Autor článku: Pavel Vacek Tak jako hledáme stále nové cesty a způsoby, jak budovat svalovou hmotu, tak hledáme i tipy, jak svou postavu vyrýsovat a ukázat výsledky našeho úsilí. Protože každý máme jiný metabolismus, jinou kondici a také jinak „dalekou“cestu k vyrýsování, určitě se hodí tipy, pro někoho nové, pro někoho známé, jak spalování tuků ještě více zdokonalit. Zobrazit celý článek
David Smolek- Ze stupně vítězů za kulomet v Afgánistánu. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Vicemistrem ČR Davidem Smolkem o jeho působení v Afgánské misi, o tom, jak se cvičí a stravuje v polních podmínkách a také o aktuálním tématu imigrantů. Zobrazit celý článek
EXTRIFIT odměňuje: Jiří Kočvara- juniorský medailista M ČR Autor článku: Pavel Vacek Seznamte se s Jiřím Kočvarou, juniorským Vicemistrem Čech a medailistou ČR. Zobrazit celý článek
Forma Jakuba Šubrta 9 týdnů před Olympií Amateur Autor článku: Pavel Vacek Jak vypadá forma Jakuba Šubrta zachycená při jeho tréninku hrudníku a bicepsu? Podívejte se uvnitř galerie. Zobrazit celý článek
Objemový a předsoutěžní jídelníček Slavoje Bednáře Autor článku: Pavel Vacek Máme pro vás vzorový jídelníček 2x Mr. Universe a vítěze Worl Pro federace NABBA Slavoje Bednáře. Zobrazit celý článek
Váš objemový jídelníček Autor článku: Pavel Vacek Je to fakt – celá řada výživových doporučení se pro vás nehodí, protože nevyhovují vašemu tělesnému typu. Podíváme se tedy na to, jak přizpůsobit jídelníček právě vzhledem k vašemu tělesnému typu. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar- rozhovor na začátku přípravy na EVL's Prague Pro Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor o jeho zranění, o jídelníčku, který budí takové vášně a soutěžních plánech. Zobrazit celý článek
EXTRIFIT odměňuje: Vladimír Nedvěd- dorostenecký medailista M Čech Autor článku: Pavel Vacek Extrifit představuje dalšího odměněného závodníka v mládežnických kategoriích. Zobrazit celý článek
Norbert Zajac- Cesta za snem- FIBO 2012 Autor článku: Pavel Vacek Další díl autobiografického čtení Norberta Zajace. Tentokrát s porcí humoru a nevšedními zážitky s elitou kulturistiky. Zobrazit celý článek
Letní soutěž o Hydro Isolate 90. Autor článku: Pavel Vacek Týden uběhl jak voda a máme tu vyhlášení soutěže. Zobrazit celý článek
Nejčastější zranění v kulturistice Autor článku: Pavel Vacek Toto téma samozřejmě pro mnohé z nás nebude tématem oblíbeným, protože zranění pro nikoho není nic příjemného. Zkuste to vzít ale z jiného konce, povíme si, o tom, jak předejít nejrůznějším zraněním a jak postupovat, když už nás nějaké potká. Zobrazit celý článek
EXTRIFIT odměňuje: Ondřej Sobotka - juniorský medailista Čech v nejtěžší kategorii Autor článku: Pavel Vacek Seznamte se s Ondřejem Sobotkou, svěřencem NABBA Pro Slavoje Bednáře a bronzovým z M Čech juniorů v nejtěžší kategorii. Zobrazit celý článek
Jakub Šubrt- trénink zad Autor článku: Pavel Vacek Krátký sestřih z tréninku zad Jakuba Šubrta v přípravě na Olympia Amateur. Zobrazit celý článek
Objemový a předsoutěžní jídelníček IFBB Pro Vojty Koritenského Autor článku: Pavel Vacek V našem seriálu dlouho chyběl jídelníček na který jste asi dlouho čekali. Tady je. Objemový a předsoutěžní jídelníček IFBB Pro Vojty Koritenského. A jako bonus přidáváme poslední díl On the Top. Zobrazit celý článek
Seznamte se, je tu novej borec! Autor článku: Pavel Vacek Detailní info o novém produktu High 80 a jeho srovnání s oblíbeným CFM 80. Zobrazit celý článek
Nová letní soutěž o Hydro Isolate 90! Autor článku: Pavel Vacek Tak takhle luxusní cenu jsme vám ještě v soutěži nenabídli. A pozor! Vyhrávají se dva kusy! Zobrazit celý článek
EXTRIFIT odměňuje: Daniel Kořínek- dorostenecký medailista ČR Autor článku: Pavel Vacek Představujeme vám dalšího úspěšného mladíka z Mistrovství ČR. Zároveň jde o dalšího svěřence Milana Obořila, člena Extrifit Teamu. Zobrazit celý článek
Krátká opakování pro mohutné paže Autor článku: Pavel Vacek Kdo z vás by nechtěl mít mohutné paže, ať se přihlásí. Nikdo ruce nezvedá? Co takhle vyzkoušet opakování v částečném rozsahu pohybu? Zobrazit celý článek
Pečujte o své šlachy! Autor článku: Pavel Vacek Jaké jsou rizikové faktory poškození šlach v posilovacím tréninku a jak postupovat při jejich poranění? Zobrazit celý článek
Objemový a předsoutěžní jídelníček Sabiny Plevákové Autor článku: Pavel Vacek Pokračujeme v pravidelném zveřejňování jídelníčků členů Extrifit Teamu. Na řadě je jistě netrpělivě vyhlížený rozpis Sabiny Plevákové. Zobrazit celý článek
EXTRIFIT odměňuje: Lukáš Bína- juniorský Mistr ČR Autor článku: Pavel Vacek Dalším, kdo se spolehl ve své přípravě na Mistrovské soutěže na doplňky značky Extrifit je Lukáš Bína. A udělal dobře, protože získal titul Mistra České republiky. Zobrazit celý článek
Objemový a předsoutěžní jídelníček Tomáše Kašpara Autor článku: Pavel Vacek Pokračujeme ve zveřejňování jídelníčků členů Extrifit Teamu, tentokrát profesionálního kulturisty IFBB Tomáše Kašpara. Zobrazit celý článek
EXTRIFIT odměňuje: Lukáš Veselý- dorostenecký Mistr ČR Autor článku: Pavel Vacek Pokračujeme v představování mladých úspěšných závodníků, kteří ve své přípravě vsadili na doplňky značky Extrifit. Zobrazit celý článek
Václav Češka- Z dřepu mám neskutečný respekt. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Mistrem Světa v silovém trojboji Václavem Češkou, jehož výkon na dřep činí těžko uvěřitelných 452,5 kg. Ale budeme se bavit i o tom, jak se zlepšit na benč a jaké má pocity před vrcholným pokusem. Zobrazit celý článek
Objemový a předsoutěžní jídelníček Davida Oravce Autor článku: Pavel Vacek Pokračujeme v představení vzorových jídelníčků členů Extrifit Teamu. Dnes jídelníček Davida Oravce a přidáváme aktuální video z jeho tréninku paží. Zobrazit celý článek
EXTRIFIT odměňuje: Filip Vaško Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s medailistou M Moravy Filipem Vaškem Zobrazit celý článek
Norbert Zajac- Cesta za snem- Životní forma Autor článku: Pavel Vacek Další pokračování příběhů ze života Norberta Zajace. Tentokrát nahlédneme do soukromí více než jindy. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář- Mám dohodu se svým tělem. Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář v novém rozhovoru po jeho triumfu na MS o jeho postavení ve světové federaci NABBA, o jeho motivaci do budoucna a pobytu na malebném ostrově Malta. Zobrazit celý článek
Hrajte s námi a vyhrávejte! Autor článku: Pavel Vacek Nová letní soutěž je tu pro vás! Sbírejte kartičky Extrifit Teamu a vyhrajte produkt dle vašeho výběru. A taky se pobavte při čtení pravidel. Zobrazit celý článek
Objemový a předsoutěžní jídelníček Milana Obořila Autor článku: Pavel Vacek Po týdnu je tu další ukázka jídelníčku člena Extrifit Teamu. Tentokrát Milana Obořila. Zobrazit celý článek
Dámy, jak je na tom vaše svalstvo nohou? Autor článku: Pavel Vacek Podívejte se na sebe do zrcadla a buďte k sobě upřímní, možná i lehce kritičtí. Tak co, jak jsou na tom vaše nohy – stehna, hamstringy, zadek, lýtka…? Že nic moc? Tak to je nejvyšší čas s tím začít něco dělat! Zobrazit celý článek
Extrifit Traning Day v Košicích Autor článku: Pavel Vacek O víkendu jsem si zahrál na řidiče slušně naložené dodávky. Přece jen vozit přes 450 kilo živé váhy víc jak 1300 kiláků už vás k tomu pocitu docela opravňuje.... Zobrazit celý článek
Anabolizace a hydratace Autor článku: Pavel Vacek Důležité informace o skladbě potréninkového příjmu živin Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář 3 dny před Mistrovstvím světa profesionálů NABBA Autor článku: Pavel Vacek Aktuální fotky Slavoje při váze 113 kg a informace o startu reprezentace NABBA na MS. Zobrazit celý článek
