Blog Extrifit.cz

A cenu za zklamání roku získává…. Seriál Diamond Cup!

Hele, pane Vonásek, říkají, že ty dájmond kapy už nejni, co bejvávalo. Co si o tom myslíte vy? 

Zobrazit celý článek

Setkání s fanoušky již tuto neděli!! Odhalujeme lákadla.

Podepsané fotky, slevové vouchery, hromadu dárků a lístky na Evl's, to vše si můžete odvést již tuto neděli z Liberce. Ale hlavně také skvělé zážitky ze setkání s těmi nejlepšími.

Zobrazit celý článek

V pondělí se otevírá nové fitness Extrifit Jaroměř

18. 6. 2018 se v Jaroměři otevře nové fitness spojené se značkou Extrifit. A my se do něj podívali už nyní, abychom vám ukázali, na co se máte těšit.

Zobrazit celý článek

Ukázkový trénink paží Slavoje Bednáře

Profesionální kulturista federace NABBA a dvojnásobný držitel titulu Mr. Universe Slavoj Bednář vás provede svým tréninkem paží.

Zobrazit celý článek

Nechcete být v maléru? Pořiďte si překladač z kulturistické mluvy.

Kulturistický slang, kulturističtina, to je jedna urážka, jedna vulgarita a jeden nevhodný příměr vedle druhého. Upozorňuji tedy, že následující text není vhodný pro všechny ty, kteří ještě nelžou o věku při zakládání profilů na sociálních sítích a přihlášení na pornostránky.

Zobrazit celý článek

Extrifit Training Day v Liberci

Minulý týden jste se mohli setkat s mnoha známými lidmi z fitness scény. Nyní tu máte možnost setkat se s lidmi, co mají i sportovní výsledky. 

Zobrazit celý článek

Nejdřív zajistím světový mír a pak se mrknem na to lepší rozhodování.

Víkend přinesl plno vynikajících nápadů. Nejdřív vyřešíme světový mír, shrábnem za to prachy, vyrobíme pár nových šampiónů a pak se pustíme do lepšího rozhodování na soutěžích. Nebo ne? 

Zobrazit celý článek

Kdo vlastně táhne tuhle káru?

Článek, který by neměl uniknout žádnému fanouškovi značky Extrifit. Podrobný a obsáhlý pohled do nedávné historie na vznik, růst a filozofii značky. Osobité představení majitele firmy Extrifit o pohled do zákulisí vzniku Extrifit Teamu.

Zobrazit celý článek

Jseš trochu připosránek, ale hlavně že máš právo...

Omlouváme se, ale dneska tu kulturistiku a fitness jen tak trochu líznem. Ale pravidelným čtenářům Pavla Vacka to asi vadit nebude... 

Zobrazit celý článek

Když dva se perou, třetí se směje. Ale ne vždycky.

Tak jak je to s tím Evl's? Můžu tam závodit, nebo nemůžu? A jak to, že Slavoj Bednář může, když v IFBB nemůže? Čert aby se v tom vyznal.... 

Zobrazit celý článek

Jednoduchý dietní postup

Sestavení diety není kdovíjak těžké. Stačí vám k tomu jen pár věcí. Selský rozum, tužka a papír a základní znalost matematiky. Skutečně, dieta je pouze o příjmu a výdeji. O znamínkách + a -. Není to tak, že musíte vystudovat šest vysokých a projít všemi nutričními kurzy co objevíte, abyste dokázali shodit 5 kilo špeku. 

Zobrazit celý článek

Pár bizarních cviků z minulosti a hned se vám to zvětší.

Tenhle text nebude o nějakých prasečinkách. Ten úvod a nadpis jsem napsal jenom proto, abych vás vytrhl z letargie. Ale o stereotypu a nudě v posilovně to bude. A taky o tom, jak se jí zbavit.

Zobrazit celý článek

Gabriela Erbenová - Kdybych tomu propadla dřív, nemuselo by to dopadnout dobře

Rozhovor s aktuální Mistryní České republiky Gabrielou Erbenovou v kategorii Bikiny Fitness Masters. O dietách, začátcích, cílech a skloubení závodění s péčí o rodinu. 

Zobrazit celý článek

Veganské zdroje bílkovin

Jestli se ve vás hnulo svědomí a nechcete baštit zvířátka, máme pro vás několik dobrých tipů jak se nadlábnout a přitom mít dostatek bílkovin pro vaše svaly.

Zobrazit celý článek

Jste dobří a přesto nemáte sponzora? Stěžujte si Zuckenbergovi.

Co mají společného Štikovi se sportovním sponzoringem? Víc, než si myslíte... Více v článku od vašeho oblíbeného autora. 

Zobrazit celý článek

Pavel Koukal - Be Humble 1.1

Pavel Koukal vás nechá nahlédnout do svého soukromí. Co dělá, jak to dělá a proč to dělá vám řekne ve svém videu. Uvidíte trénink, stravu, suplementaci i jeho nabušenou partnerku. 

Zobrazit celý článek

Jak se stát fitnesskreténem 2. Na dovolené.

Máme tu pokračování nejúspěšnějšího článku na Extrifit.cz. Aneb, když jsme si na počátku roku s úspěchem podrobně rozebrali, jak se v následujících 12ti měsících stát fitnesskreténem, je třeba zdůraznit i nástrahy, které vás na cestě za vytyčeným cílem mohou potkat. A jednou z nich je například dovolená. 

Zobrazit celý článek

Extrifitslovakia Cup 2018

O víkendu proběhl druhý ročník Extrifitslovakia Cupu. Jaký byl očima českého návštěvníka? 

Zobrazit celý článek

Pchaa! A prej že je mohutná postava nefunkční a nepraktická!

Občas slýchávám, že velké svaly a mohutná postava je nepraktická, neskladná a zbytečná. Ve Fabce bych do Chorvatska jet nechtěl, to je fakt. Ale jinak.... ? 

Zobrazit celý článek

Áá, už je to tady. Fyzíci nám to přehnali a teď tu fňukaj

Postavy Physique jsou příjemné na pokoukání. Především proto, že nám začínají mohutnět. A to je ten problém....

Zobrazit celý článek

Doplněk, bez kterého nemůžu žít? To nikdy neuhádneš, brouku.

Bezhlavě jsem se zamiloval. Do doplňku výživy. A mám díky němu lepší život i postavu. Víte, co to je? 

Zobrazit celý článek

Jak si vedli členové Extrifit Clubu na Mistrovství ČR

Mistrovství ČR v kulturistice a fitness pohledem na závodníky a závodnice Extrifit Clubu. Jak dopadli, jaké byli jejich přednosti a slabiny, proč vyhráli a proč zase ne. To vše v článku. 

Zobrazit celý článek

Přijďte na MČR, vyfoťte se s Extrifitem a odneste si dárek.

Již tento víkend 21. - 22. dubna nás čeká velká událost, a to Mistrovství ČR mužů, žen, párů a masters 2018. A my pro vás máme dárky.  

Zobrazit celý článek

Možná si měl bejt pumpička, Ronnie…

…aneb jdou vybudovat svaly bez síly? A proč mají pumpičky stejné objemy jako siláci? A není blbý mít svaly bez síly? 

Zobrazit celý článek

Extrifit na FIBO 2018

Říká se, že jeden obraz vypoví víc, než tisíc slov. Obávám se, že v mém případě to neplatí. Mé výtvarné nadání se omezilo na schopnost nakreslit prase pomocí čtverečku, trojúhelníku, několika rovných čar a jedné zakroucené. Proto raději píšu. Tentokrát o FIBO 2018.

Zobrazit celý článek

Když máš jenom jednu činku...

Myslím, že lidi nečtou. Speciálně ti mladší lidi. Takže je možné, že to tady píšu úplně nadarmo. Hodně totiž koukaj na video. A pak v posilovně předvádějí blbosti... 

Zobrazit celý článek

Jakých chyb se vyvarovat na soutěži - šílenství v rozcvičovně

Pokud bychom měli určit jedno jediné místo, kde exakticky vrcholí předsoutěžní horečka, byla by to bezesporu rozcvičovna. 

Zobrazit celý článek

Jakých chyb se vyvarovat na soutěži - barva a hudební doprovod

V minulém díle jsme si řekli něco o plavkách, dnes se podíváme na noční můru mnohých z vás. Budeme se věnovat volné sestavě. A taky barvě.

Zobrazit celý článek

Dnešní fitness je šaškárna

Značkový hadry, sluchátka na uších, elasťáky a samej telefon... Jó to dřív nebejvalo..  No a co jako? 

Zobrazit celý článek

Tomáš Kašpar - Povídání mezi sériemi

Tomáš má letos naplánováno 17 !! závodů. Jak se mu daří držet permanentní formu a jakým způsobem cvičí mezi neustálým cestováním se dozvíte v následujícím videorozhovoru. A taky uvidíte aktuální formu Tomáše Kašpara. 

Zobrazit celý článek

Jakých chyb se vyvarovat na soutěži

Kulturistika je  jediným sportem na světě, kde na soutěži předvádíte úplně jinou činnost, než které se věnujete při tréninku. A podle toho to někdy vypadá. O pozingu a špinavých plavkách nevhodného střihu. 

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu a aktuální forma Vojty Koritenského

Aktuální forma Vojty Koritenského a náhled do srazu Extrifit Clubu. 

Zobrazit celý článek

Takže teď jsem ten papaláš a co dál?

Valná hromada Svazu kulturistiky si zvolila nové vedení. Mezi ním o mou osobu. Tak fajn. A co dál? Dozvíte se v článku. 

Zobrazit celý článek

Dělám všechno správně, tak proč, sakra, nerostu?

Pár poznatků ze života a k tomu několik lidových rčení a odpovědi se snad dobereme.

Zobrazit celý článek

Starší, ale ne mrtví

Skutečně by měl nový návštěvník fitka vrhnout na cvičení svalového stabilizačního systému? Nebo má ještě spoustu času vybudovat hromadu svalů a vypadat skvěle? Text od chlapíka středního věku svým vrstevníkům. 

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu 1. 4. 2018

Zásadní informace pro nadcházející sraz Extrifit Clubu. 

Zobrazit celý článek

Dejte si pozor na závan ze sparingova podpaží

Deodorant. To je to zlo, které vás dělí od titulu Mr. Olympia. S velkou nadsázkou o motivaci ve fitcentrech. 

Zobrazit celý článek

Jaký je základní cvik na záda?

Znáte takové ty hry na kdyby, po nichž by měla následovat jedna ultimativní odpověď… Třeba jaký je nejdůležitější cvik na nohy, kdyby měl být jenom jeden? Každý bez mrknutí oka řekne dřep. Co je však nejdůležitějším cvikem na záda?

Zobrazit celý článek

Tomáš Kašpar - K závodění mě donutil finančák

Motivace k účasti na soutěži bývá různá. Ovšem tak kuriózní jako měl Tomáš Kašpar se hned tak nevidí. O tom a také o strastiplných cestách a zážitcích z daleké Brazílie se rozpovídal Tomáš Kašpar.  

Zobrazit celý článek

Trénink stehen Sabiny Plevákové

Profesionální fitnesska Sabina Pleváková vás provede svým tréninkem nohou a přidá pár dobrých tipů pro vás. 

Zobrazit celý článek

Chceš svaly? Tak dobře poslouchej, ty smrade...

Občas špatně čelíme kakofonii výmluv a vytáček. Tak si to pojďme říct na rovinu..

Zobrazit celý článek

Vyčistěte si hlavu. Prostě je smažte.

Proč se bavíte s lidmi, kteří vás z milionu malicherných důvodů nemusí? Prostě je smažte, pomůže to vašemu růstu. 

Zobrazit celý článek

Petr Petráš: Jsem teď taková pumpička.

Mluvit s Petrem o jeho momentálním tréninku chce velkou míru znalosti jeho největších výkonů, které ho řadí mezi nejsilnější powerliftery světa. V opačném případě si můžete myslet, že si z vás dělá legraci, když hovoří s nehraným despektem o svých aktuálních tréninkových váhách. Ony udržovačky, jak je Petr nazývá, se totiž pohybují v cifrách, na které se běžný cvičenec bojí jen pomyslet. O tom a o jeho dietě a kardiu se dočtete v následujícím rozhovoru.

Zobrazit celý článek

Můj život s Bigorexií

Ne nadarmo se říká, že zdravý jedinec je jen špatně vyšetřený pacient. A tak není divu, že i já jsem si vysloužil diagnózu v oblasti, která se dříve nazývala spíš cílevědomostí.

Zobrazit celý článek

Vše o Argininu a ještě něco navíc...

Proč máme tři druhy? Proč byste ho měli vůbec užívat? A jaká je praktická zkušenost? Odpovědi na všechny otázky najdete v článku a navíc ještě jednu netradiční spotřebitelskou radu na závěr...

Zobrazit celý článek

Jaký je rozdíl mezi proteinem a gainerem?

Možná se právě teď mnozí z vás, kteří již mají odcvičeno několik let, podivují nad takovou otázkou. Vždyť je to tak jednoduché. I já, člověk s dvacetiletou praxí, jsem se dost ošíval, když jsem dostal jako námět na článek toto téma. Co o tom budu psát? Vždyť to přece každý MUSÍ vědět. OMYL, NEMUSÍ!!!

Zobrazit celý článek

Olympiáda je fajn, ale my raději tituly, co nikoho nezajímají.

...Ačkoliv platí, že tu jsou trofeje, které mají u odborné sportující komunity mnohem větší váhu a prestiž, u laické veřejnosti má triumvirát Mistrovství světa, Mistrovství Evropy a Olympiáda svůj jasně daný a hodnocený trademark....

Zobrazit celý článek

40 otázek pro Vojtu Koritenského

Rozhovor s Vojtou Koritenským o všem možném.

Zobrazit celý článek

Záda se Slavojem Bednářem

Profesionální kulturista federace NABBA Slavoj Bednář vás provede svým tréninkem zad. A taky si něco řekneme o postupně uvolňujících proteinech.

Zobrazit celý článek

Dáte jí kopačky a přijdete o všechno. Jo, mluvím o kulturistice, ale…

Ještěže svaly netrpí na Alzheimera. Jak funguje svalová paměť? A proč si nedělat hlavu z toho, když na nějaký čas cvičení vynecháte...

Zobrazit celý článek

Radek Lonc - trénink ramen

Radek Lonc nás provede svým typickým tréninkem ramen.

Zobrazit celý článek

Má zkušenost s Korteho tréninkem - 2. část

Takže jak to všechno dopadlo? Přibral jsem? Nějaké výtky? To vše uvnitř článku.

Zobrazit celý článek

Moje zkušenost s Korteho tréninkem- Začátek

Proč nezkusit mnoha lidmi opěvovaný a jinými zatracovaný Korteho trénink?

Zobrazit celý článek

Zničil jsem v tréninku kluka. Bylo to to nejlepší, co jsem mohl udělat

Je poctivý Heavy Duty trénink vhodný pro naturálního náctiletého cvičence? No to ani omylem. A pro holky? Stejná písnička. Ale pro obě pohlaví nabídne něco, z čeho budou těžit celou kariéru... 

Zobrazit celý článek

Únorový sraz Extrifit Clubu se blíží

Informace pro členy Extrifit Clubu a zájemce o členství. A taky pro ty, co chtějí vědět, jak to v Clubu chodí. 

Zobrazit celý článek

Pavel Koukal - Cvičení Mrtvého tahu byla zásadní chyba

Pavel Koukal o svých začátcích, stravování, přípravě na Evl's Prague a spolupráci se značkou Extrifit.

Zobrazit celý článek

Výzkumy versus jedna bába povídala

Víte, že se udělují speciální IG Nobelovy ceny za netradiční vědecké výzkumy? A víte, že vám do týdne odpadne šourek a do měsíce zhynete bolestivou smrtí, jestliže koutkem oka zahlédnete ampulku s testosteronem? To vše v dnešním článku.

Zobrazit celý článek

Lýtka- svalová partie co nerada roste.

Žádná svalová skupina lidského těla není tak závislá na genetických vlastnostech, rase či stavbě těla jako lýtka. Říká se, že lýtka jsou jako pěkná tvář, kterou buď máte, nebo nemáte. Přesto se s tím dá leccos dělat.

Zobrazit celý článek

Mají nás za blbce, ale přitom můžeme všechny vyučovat

...neexistuje jiné sportovní odvětví, kde by měli jeho provozovatelé tak obšírné znalosti, jako je tomu u kulturistiky a soutěžního fitness...

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský a jeho trénink nohou

Vojta Koritenský vás provede svým tréninkem nohou. 

Zobrazit celý článek

Trénink ramen od Slavoje Bednáře

Profesionální kulturista Slavoj Bednář vás provede svým tréninkem ramen. Popis cviků a doprovodný komentář. 

Zobrazit celý článek

Instabitches? Tak tahle kávička je poněkud silnější…

Možná špatně chápu názvosloví, ale nejsou slova jako bitches a coury celkem těžkou urážkou? 

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu a Power Teamu- Info ze soboty

V sobotu se konal sraz dvou našich klubů. Jaký byl a jaké ještě budou, se dozvíte v článku. 

Zobrazit celý článek

Intenzita- co to vlastně je?

S železnou pravidelností na mě ve fejsbůkovém světě vyskočí něčí zásadní sdělení o tom, jak právě dojel ten nejkrutější trénink v životě, jak intenzívně cvičil a jak je z toho na hadry a nemůže téměř nic...

Zobrazit celý článek

Dámy, zkuste to pro jednou zase po staru..

Jsou všechny módní fitness trendy k užitku, nebo to je úplná ztráta času? 

Zobrazit celý článek

Změňte svou postavu díky lásce

Pokud jste zavětřili článek, který vám bude radit, že můžete jíst klobásy, abyste pak pomocí svého párečku vypotili nějaká ta kila a zhubli, musím vás předem zklamat. Budeme se věnovat mentální stránce věci.  A hodně ženám.

Zobrazit celý článek

Masivní stehna jsou kořením kulturistiky

Legendy kulturistiky vám tedy dají pár dobrých tipů, jak vytáhnout z vašich dolních končetin to nejlepší.

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů

Informace pro nábor členů a program srazu. 

Zobrazit celý článek

Čemu se ve fitku vyhnout v roce 2018

Seznam je dlouhý: Trenky na kamaších, tlustí chlapi v šatně, volební agitátoři, krasavicózní kozatice v upnutém outfitu a pár dalších věcí.... 

Zobrazit celý článek

Kdo vyhrál silvestrovskou soutěž?

Kdo vyhrál poslední facebookovou soutěž roku 2017? Dozvíte se uvnitř článku. 

Zobrazit celý článek

Jak se stát fitness kreténem

Všechny fitness weby se můžou přetrhnout, aby dodaly nejrůznější návody a rady pro nové cvičence. Jak vydržet, jaká jsou pravidla chování, jak se obléct, jak si vymydlit šourek po tréninku, jak pozdravit při odchodu, jak si koupit správného trenéra a podobně....

Zobrazit celý článek

Jak a kdy správně dávkovat protein?

„Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jak a kdy správně dávkovat CFM ? Vážím 86 kg a měřím 186 cm. Děkuji“ Neexistuje častěji kladená otázka v Extrifit poradně. A tak si na ní pojďme odpovědět trochu obsáhleji.

Zobrazit celý článek

Poslední soutěž roku 2017

Máme pro vás poslední facebookovou soutěž roku 2018. Tentokrát na silvestrovské téma. A hraje se o hodně. 

Zobrazit celý článek

Cvičíte o Vánocích? A proč jako?

Tak se přiznejte, kdo z vás teď chodí cvičit? A kdo si dal maličkou pauzičku, zakončenou hromadným předsevzetím, že od nového roku na to zase vlítne? Hmm?

Zobrazit celý článek

Mládeži nevhodná videa

V mládí jsem sledoval videa Yatese, Jamese a Ruhla. A zapomněli mě varovat, že tenhle typ cvičení není vhodný pro "mladý kluky".... No díkybohu!

Zobrazit celý článek

Pár dobrých tipů na nohy

Zamyslete se nad tím, co máte na programu v rámci tréninku nohou? Pokud je repertoár vašich cviků stále stejný, pak počítejte s tím, že i vaše výsledky budou takové nemastné, neslané. V následujícím článku vás provedeme trošku netradičními variantami pěti skvělých cviků na nohy, které vám pomohou nabrat kvalitní hmotu.

Zobrazit celý článek

Kdo vyhrál vánoční soutěž na Facebooku?

Příspěvků přišlo málo. Špatně pro vás, dobře pro vítěze. A tady máme jména. 

Zobrazit celý článek

Beru doplňky, aby mi usnadnily život. Ne, aby mě obtěžoval zdravý životní styl.

Je vám čtyřicet a na cvičení už máte jiné nároky? Podělím se s vámi o pár zkušeností. A třeba to bude zajímat i ty mladší.. 

Zobrazit celý článek

Kolik stojí příprava na soutěž

Nedávno jsem viděl video, které vyčísluje náklady na první soutěž na 200 tisíc. Fajn, pro sledovanost dobré, ale pojďme se pobavit chvilku vážně. Kolik mě tedy stála příprava? 

Zobrazit celý článek

Jaký byl Extrifit Training Day v Jihlavě?

...textově stručný, ale zato s rozsáhlou fotogalerií. Tak se na ní mrkněte. 

Zobrazit celý článek

Tomáš Kašpar - Přestupuji do Elite Pro

Na Extrifit Training Day oznámil Tomáš Kašpar přestupovou bombu. Jaké důvody ho k tomu vedly, se dočtete v článku. 

Zobrazit celý článek

Vyměňte ho, než vám to podělá..

Deset typů sparingpartnerů, kteří jsou spíš brzdou nežli motorem vašeho progresu. Máte takového? Nebo se v tom dokonce poznáváte? 

Zobrazit celý článek

IFBB Pro. Bezva kvalifikace pro pracák.

Rok 2018 přinese mnoha kulturistům velké dilema. Snít o Olympii nebo si vydělávat v Elite Pro? 

Zobrazit celý článek

Mega soutěž na facebooku zná svého vítěze

... a není to ten na titulním obrázku. Jména všech deseti výherců najdete v článku společně s jednou výzvou. 

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský- kompletní trénink ramen

Výběr cviků pro trénink ramen, jejich provedení v podání Vojty Koritenského, tipy, rady a názorné předvedení.

Zobrazit celý článek

Že jedeš na 100%? Leda podle rozbitý kalkulačky.

O vynaloženém úsilí v přípravě na soutěž, o Lukášovi Osladilovi, o oddannosti vítězství a taky do toho zamotáme skupinu Ortel. 

Zobrazit celý článek

Mega soutěž na facebooku Extrifit.cz

Všude na nás útočí Černý pátek, kde si můžete ledacos koupit levněji. My vám dáme šanci ledacos vyhrát. A ta šance bude skutečně velká! Máme pro vás soutěž, kde získá cenu až 10 !!! výherců. 

Zobrazit celý článek

Princip neúplných opakování

Princip neúplných opakování má široké uplatnění. Vhodný je pro každý tělesný typ. Nejvíce se využívá v objemovém tréninku a na překonání stagnace.

Zobrazit celý článek

Dej ty pracky od mých vloček!

Nedávno jsem se dočetl, že z vás ovesné vločky udělají obézního slintajícího a prdícího bernardýna, neschopného trávení, potácejícího se v depresi od rána do večera. Tak to prrr, kamarádi, vločky jsou totiž supr. A dozvíte se proč. 

Zobrazit celý článek

Jak jsem jel na Mistrovství světa- 2.díl

Aplikace soutěžní barvy, pobyt v rozcvičovně, finálové boje, smíšené pocity a speciální odstavec na závěr.

Zobrazit celý článek

Jak jsem jel na Mistrovství světa do Rumunska - 1.část

Mistrovství světa juniorů a Masters očima přímého účastníka Pavla Vacka - 1. část - cesta a ubytování. 

Zobrazit celý článek

Dřina & důslednost

Pokud chcete přibrat, přestaňte si komplikovat život přílišným přemýšlením a soustřeďte se pouze na jediné: Mít svaly.

Zobrazit celý článek

Vědecké studie jsou jako Brežněvovo obočí..

...Aneb jednoduchý návod na to, kolik, kdy, jak a který protein užívat.

Zobrazit celý článek

Začínám a chci přibrat.

Pokud jíte jak zjednaní a přesto nemůžete přibrat, patříte mezi tzv. ektomorfy. A právě vám je určen tento článek.

Zobrazit celý článek

O anabolikách se bavit nechceme. Dovětek. 2.díl.

Pokračování úspěšného článku z minulého týdne s novou náloží důvodů. 

Zobrazit celý článek

Kdo vyhrál svačinky na celý měsíc zdarma?

Máme tu vyhlášení výsledků soutěže z minulého týdne. Jména pěti výherců uvnitř článku. 

Zobrazit celý článek

Sedmero přikázání o creatinu

Creatin je bezesporu jedním z nejúčinnějších a nejefektivnějších doplňků výživy, které za posledních 20 let přišly na trh. Navíc téměř za hubičku. Nemělo by se na něj zapomínat.. 

Zobrazit celý článek

O anabolikách se bavit nechceme. A dozvíte se proč.

Kulturistika má mnoho pozitiv i negativ. Stejně jako vaše přítelkyně. A o té taky na potkání nevyprávíte, že jí smrděj nohy. 

Zobrazit celý článek

Vyhrajte svačiny na celý měsíc!

Máme pro vás novou, férovou, soutěž o naše Fitness potraviny. Vyhlásíme až pět výherců a šanci má skutečně každý! 

Zobrazit celý článek

Fotříkovo putování za Absolutním vítězstvím na soutěži

Místo klasického reportu z tradičního Partners Cup tu máme povídání o hledání motivace ke cvičení v pozdějším věku, pár tipů na doplňky stravy a nějaké moudra o životě… 

Zobrazit celý článek

Ženské, chcete být sexy? Tak sáhněte po čince...

Ženy si musí uvědomit, že sval je sval, mužský nebo ženský, ale pořád sval. Estetické křivky zadečku a stehen mohou vzniknout pouze tam, kde kůži podkládá sval. Pevný dekolt a paže, jež se netřesou jak alkoholik v absťáku, také vytvoří pouze a jenom zpevněním příslušných svalů. Zkrátka, sval má tvar, kdežto tuk je beztvarý. 

Zobrazit celý článek

Vše o tréninku břicha

Vyčerpávající informace o tréninku břicha se zaměřením na zdůraznění tzv. cihliček. Rady, tipy a upozornění na chyby. Informace vhodné i pro ženy. 

Zobrazit celý článek

Legenda? Ale jdi ty brepto...

Článek, který trochu netradičně vzdává hold všem skutečným legendám našeho sportu. Mnoho jmen, na které bychom neměli zapomenout... Přidáte další? 

Zobrazit celý článek

Sabina Pleváková- Vstup do Profi byla správná volba

Sabina Pleváková v rozhovoru o svém profi debutu, o tom, jak se udržuje ve formě, o pohledu na nové profi divize a o aktuální suplementaci. 

Zobrazit celý článek

Holky, až vám skončí sezona, zase to nepokazte.

Čeho se vyvarovat po soutěži? Pár rad k reverzní dietě, něco o zakázaných látkách a další moudra pro soutěžní fitnessky. 

Zobrazit celý článek

Děkujeme vám za vaši návštěvu stánku společnosti Extrifit

Ještě dnes nám chodí zprávy, objevují se příspěvky na soc. sítích s texty plného nadšení a zážitků. Užili jste si to a dali jste nám to pocítit. A za to vám všem moc děkujeme,

Zobrazit celý článek

Bůh žehnej kulturistice! A taky Evl's Prague.

Máme za sebou nejvýznamnější závod sezóny. Pojďme si ho trochu připomenout a taky si objasnit, proč je a bude kulturistika pořád číslo jedna. 

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský - Nic nevysazuju, nemám zahrádku...

Vojta Koritenský odpovídá na vaše otázky, položené přes Facebook. A stojí to za to.. 

Zobrazit celý článek

Kritika vám může být přínosem

Ne každý se dokáže povznést nad kritikou své osoby. V následujících řádcích se vás budu snažit přesvědčit o tom, že kritika vás sice může pěkně naštvat, ale v zásadě je to dobrá věc.

Zobrazit celý článek

Cizáky tu nepotřebujem, zprasit Češtinu si umíme sami

Leg day, Cheat day, Low carb day, dipy, eventy, prase aby se v tom vyznalo.... Nebo snad ne? 

Zobrazit celý článek

Pět konspiračních důvodů proč vyhrál Phil Heath.

Jsou za vítězstvím Phila Heatha sponzoři, absence Kai Greena, politika IFBB, pozitivní diskriminace, nebo slepí rozhodčí? Nebo je snad, nedejbože, tak dobrý? 

Zobrazit celý článek

Zapojte kreativitu, udělejte z nouze ctnost a budete mít svaly.

Jak si parádně zacvičit, když máte jeden stroj v posilovně a na něj pořadník? Dáme vám pár tipů. 

Zobrazit celý článek

Proč si mám kupovat aminokyseliny, když jsou i ve hrachový polívce od mámy?

„Když beru pravidelně tablety BCAA 1800, tak pomůže něčemu a příp. čemu, když budu nadále pít k BCAA ještě proteiny WPC, teda CFM, ISO atd…???? A proč bych měl pít proteiny, když jsou tam ty BCAA? Nebude jich pak moc a nenaroste mi z toho bradavice na čele?“ 

Zobrazit celý článek

Lucia Černíková- Od Extrifit Girl po start na Arnold Classic

Luciu Černíkovou jste mohli častokrát vidět na našich promo akcích jako jednu z našich Extrifit Girls. Mezitím však Lucia nakopla svou sportovní dráhu, stala se členkou Extrifit Clubu v jehož barvách na jaře získala bronz na Mistrovství Čech žen. Nyní má před sebou nelehký úkol a to, zaujmout rozhodčí na prestižních soutěžích Arnold Classic Spain a Evl’s Prague. První krok už se podařil. Lucia prošla eliminací a za týden se ukáže na pódiu ve Španělsku. 

Zobrazit celý článek

Takže mladej si blbě škytnul a teď jsme všichni feťáci?

Po třetí, a slibuju, že vážně naposled, článek vyjadřující se k nedávným umrtím. Tentokrát o dvojím metru, pokrytectví a nestoudnosti internetových diskutérů. 

Zobrazit celý článek

Extrifit Training Day 18. Jaký byl?

Pokud se vám nechce číst a ani si prohlížet obrázky, vězte, že navštěvovaný, zábavný, hojný, nabitý a nadprůměrně štědrý. 

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů

Při příležitosti konání Extrifit training day se uskuteční i sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů.

Zobrazit celý článek

Cvičit bez motivace je jako šmajchlovačka s nafukovací pannou.

Kde najít motivaci k vašemu zlepšení? Možná vám dáme dobrý tip. 

Zobrazit celý článek

„Ať dělám, co dělám, nemůžu přibrat“

Kecy! Když se chce, všechno jde, jak říkávají občas vaši rodiče. Dáme si tedy oblíbené psaní na téma přibírání.

Zobrazit celý článek

Kristýna Seidlová- Hubený kluci mi píšou, že mám pindíka..

Upřímný rozhovor s instagramovou hvězdou Kristýnou Seidlovou o soutěžních plánech, focení zadků, anabolikách, diskusních přípěvcích a rozdílného generačního pohledu. 

Zobrazit celý článek

Tomáš Tabačiar-Vítězit je pocit k nezaplacení

Tomáše Tabačiara mohli fanoušci v České republice sledovat na amatérské části soutěže EVL’s Prague a vždy dostál své pověsti skvělého slovenského reprezentanta. Nyní ho v Praze uvidíme v nové roli. V roli profesionála IFBB, který se utká s nejlepšími profíky kategorie do 212 lb. Jaká jsou jeho očekávání a co si myslí o samotné soutěži? Dozvíte se z následujícího rozhovoru..

Zobrazit celý článek

Extrifit benchpress & deadlift cup- výsledky

Máme za sebou premiérový ročník Extrifit benchpress & deadlift cup. Jak dopadl a jaké padaly výkony? Dočtete se v článku + 200 fotografií v galerii. 

Zobrazit celý článek

Sabina Pleváková-Objemovka byla moje největší chyba

Rozhovor se Sabinou Plevákovou o nadcházející sezóně, soutěži EVL's Prague a nových produktech Extrifit. 

Zobrazit celý článek

Naslouchejte svému tělu. Jenom nesmí kecat blbosti.

Naslouchat svému tělu, je jedna z mnoha pouček kulturistiky, se kterou se dřív nebo později setkáte. V druhé větě by však mělo zaznít, že byste neměli poslouchat blbosti, které vám vaše tělo podsouvá.

Zobrazit celý článek

Kulturistika = konec výmluv.

Dennodenně se setkávám s nejrůznějšími výmluvami. Proč ten onen zaspal, proč tamten nemůže to a ono, proč to nejde a tak podobně. Určitě to všichni známe. I kulturistika je doslova živnou půdou pro nejrůznější výmluvy.

Zobrazit celý článek

Šmarjápano, Mařenko, dej už s těma snama na chvíli pokoj

Zdá se, že se nám tu schyluje k nějakému generačnímu sporu. Ajajaj…Tak se pojďme chytit kolem ramen, dát si pusu a říct si, jak to je. 

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský- Musíš to mít v hlavě srovnaný - 2. část

Pokračování rozhovoru. Tentokrát o české a slovenské účasti na soutěžích v USA, o EVL's Prague, nadcházející objemovce a seriálu On The Top.

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský- Musíš to mít v hlavě srovnaný - 1. část

1. část rozhovoru o jeho soutěžní sezóně, o plánech do budoucna, objemové přípravě, syntholu na soutěžích a taky o tom, jak se stát profesionálem. 

Zobrazit celý článek

Vlastimil Kužel- Zvednout 300 kg na benč mě hodně láká

Rozhovor se světovým rekordmanem v benchpressu o přestupu do vyšší kategorie, o jeho plánech v nadcházející sezóně a o tom jak si užívá léta. A také proč vypadá jak kulturista. 

Zobrazit celý článek

Pomůže mi protein do diety?

Poslední dobou do on-line poradny chodí příspěvky typu „Chci shodit, mám si koupit protein?“ Nebo „Je tento protein vhodný do diety?“. Ty otazky mouhou být matoucí. Proč by protein neměl být vhodný do diety? Nebo naopak, jak ovlivní spalování tuku?

Zobrazit celý článek

Pít protein z 90. let? To bych si radši přečetl Bibli.

Pokud toužíte po tom, stát se legendami, „co to dělaly po staru“ a přitom měly taky formu, stačí jen pár dekád vydržet. Jednou to budete vy, kdo patřil do éry kulturistů, co jedli 4x denně a měli jen 2-stránkový suplementační program.

Zobrazit celý článek

Andreji, seber jim ty prachy. Dej je kulturistům, budem se mít pak všichni rádi.

O rasismu, xenofobii a kulturistice ne tak úplně vážně.

Zobrazit celý článek

Jsem tlustá kvůli štítné žláze. Léčím to chipsy a litry coly.

Když tě baví tahat batoh špeku, je to tvoje věc. Ale nepředávej tenhle koníček svým dětem... Povídání o dovolených, létě, all inclusiv a šikaně...

Zobrazit celý článek

Jaký protein s sebou na dovolenou.

Potřebujete Hydro, nebo Micelar? Nebo vsadit rovnou na skladné Aminokyseliny? Anebo potřebujete vůbec nějaký? A proč? Přečtěte si článek, odpovědi vás asi překvapí. 

Zobrazit celý článek

Když přijdeš o iluze, sáhni po velké čince.

Myslíš si, že potřebuješ cvičit spodní prsa na kladce, když máš hrudník jak čtrnáctiletá Číňanka? 

Zobrazit celý článek

Petr Petráš- Mistr Evropy s výkonem 1100 kg

Jsou rozhovory, u kterých si marně lámu hlavu nad tím, jaký jim dát titulek. Zde mám přesně opačný problém. Co odpověď, to palcové titulky. Petr Petráš se stal včera Absolutním Mistrem Evropy s výkonem, který ho katapultoval mezi top 5 nejlepších lifterů světa a nezdá se, že by to Petra nějak vzrušovalo. Není to laciná póza o skromnosti. Je to skromnost a zdravé vědomí sebe sama, které dobře ví, že „na tu bídu to docela šlo“. Přinášíme vám krátký rozhovor s Petrem Petrášem bezprostředně po zisku Mistra Evropy. 

Zobrazit celý článek

Když máš maturitu díky malůvce pastelkou, nemluv mi tu o anabolikách.

Občas máme problémy v komunikaci. My se bavíme o koze a vy píšete o voze. Pojďme si to vyjasnit. 

Zobrazit celý článek

Když už dřepy nesnesu, spásu hledám v Legpressu

Dají se bez dřepů udělat nohy? Je lepší dřep než legpress? Jak ho dělat správně? A proč ho vůbec dělat? A není to jen cvik pro chcípáčky? Vše najdete v článku. 

Zobrazit celý článek

Občas vyměň krávu za barevnou trávu.

Cvičíte, dodržujete jídelníček, ale někdy už maso nemůžete ani vidět? Přečtěte si, čím se dá nahradit, aniž byste se museli obávat ztráty svalové hmoty. 

Zobrazit celý článek

Objemovka a superkompenzace pro holky? Bezva nápad z minulého století.

Potřebují závodnice bikiny fitness provádět superkompenzaci před soutěží? Jaký by k tomu měly mít vlastně důvod? 

Zobrazit celý článek

Extrifit odměňuje- Vojta Fojtík

Seznamte se v následujícím rozhovoru s juniorským vicemistrem Moravy a medailistou z Mistrovství ČR kulturistice Vojtou Fojtíkem.

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu po ukončení jarní sezony 2017

Informace o uplynulé sezoně, nadcházejícím srazu a náboru nových členů. 

Zobrazit celý článek

Motivační citáty a dlouhá řada výmluv

Motivační citát není formulka jako abrakadabra v pohádce, kterou přečtete a stane se. Motivační citáty si dávají lidi na zeď v klamném domnění, že by taky mohli dokázat cokoliv. To je jistě pravda. Mohli by. Pokud by je nelimitovali jejich vrozené schopnosti a limity.... 

Zobrazit celý článek

Dejte zabrat zádům a bicepsům!

Až příliš často sestavujeme svoje tréninky příliš komplikované, kombinujeme techniky, rozdělení jednotlivých partií, apod. Natolik se zabýváme procesem tréninku, že zapomínáme na jeho cíl. Přitom právě tak triviální fakt, jako kterou partii procvičujete, sehraje velkou roli v budování objemu, síly i symetrie. Procvičujete tricepsy den před hrudníkem? Pak se ale nedivte, že jsou prsní svaly v den svého tréninku unavené. Když budete procvičovat nohy den před zády, pak nepočítejte, že bude dolní partie zad spolupracovat. A toto opravdu nejsou chyby, kterých bychom se nedopouštěli.

Zobrazit celý článek

Dieta? Ani ne, ale mizerného výhledu na váš penis vás zbaví určitě.

Pokud máte břišáky jak struhadlo, tohle nebude nic pro vás. Smáli byste se té „dietě“, až by se vám cihličky poskládaly do kruhu. Následující příklad jídelníčku je spíš návodem pro nespokojené majitele dvojité brady a omezeného výhledu na svůj penis. 

Zobrazit celý článek

Milan Obořil- Na svůj progres jsem hrdý.

Milan Obořil v obsáhlém rozhovoru bezprostředně po jeho účasti na Diamond Cup 2017

Zobrazit celý článek

Tomáš Kašpar- Tohle bylo i na mě trochu moc..

Pokud budete číst následující rozhovor, nerad bych, abyste z něj získali dojem, že Tomáš je nějaký notorický stěžovatel na výsledky. Znám ho příliš dlouho na to, abych mohl potvrdit, že je všelicos, ale tohle určitě ne. Naopak, svá umístění bere s pokorou a respektem k soupeřům. Někdy ale rozhodnutí arbitrů přece jen nemusí být vždy po chuti... Čekejte rozhovor plný zážitků, emocí a tak trochu i bulvárních informací ze světa profesionálních svalů...

Zobrazit celý článek

Vlastimil Kužel- Šampion by měl umět prohrávat

Vlasta Kužel o svých nových světových rekordech, o tom, proč ještě jezdí na domácí pohárové soutěže a o tom, jaké je to být vzorem pro mládež. 

Zobrazit celý článek

Změň svůj život- 1.díl

1. díl seriálu, ve kterém se účastníci projektu pokusí radikálně změnit svůj vzhled. Uvidíme, jak se jim bude dařit. 

Zobrazit celý článek

Projekt "Odměna za výsledek" ukončen.

Patříte mezi medailisty mistrovských soutěží a splnili jste pomínky vyhlášeného projektu? Pak čtěte dál...

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský- Bez Extrifitu bych takhle závodit nemohl..

Rozhovor s Vojtou o finanční náročnosti soutěžení v Profi divizi, o dogma ohledně superkompenzace, o "rozhodování" podle fotek na facebooku a fotky aktuální formy. 

Zobrazit celý článek

Kateřina Holmanová- Rekordmanka jarní sezóny

Pokud by se dal někdo označit za objev letošní sezony, byla by to nepochybně Kateřina Holmanová. Katka do jarní sezóny vlétla doslova jako uragán a smetla všechny soupeřky, co jí stály v cestě. Není zvykem, že by někdo absolvoval všechny pořádané soutěže v jarní části sezony a už vůbec není zvykem, aby je všechny vyhrál s bilancí šesti zlatých medailí a čtyř Absolutních vítězství. Seznamte se tedy s Absolutní vítězkou Mistrovství Čech, Mistryní republiky a vítězkou všech pořádaných pohárových soutěží Katkou Holmanovou. 

Zobrazit celý článek

Reportáž z Mistrovství Čech dorostu a juniorů- Kulturistika junioři

V neděli proběhlo M Čech v kulturistice a fitness dorostu a juniorů a my se podíváme na to, jak si vedli junioři v kategoriích kulturistiky. 

Zobrazit celý článek

Fitness vám prostatu nevyléčí. Ale hlavu by mohlo.

Můj svět tvoří kulturistická a fitness rodina, jak se taky někdy honosně nazýváme. Alespoň tvrdé jádro určitě. Ale jsme skutečně Fitness? Nebo to jsou lidé, kteří cvičí v čelence s pětikilovými jednoručkami a k večeři mají kaši z pšeničných klíčků? Protože aby obě skupiny dělaly to samé, to mi nějak neštymuje.

Zobrazit celý článek

Sabina Pleváková- Ruská škola je o dost drsnější

Sabina Pleváková o soustředění v Turecku pod vedením ruských trenérů, o FIBU, soutěžních plánech, publikovaných fotografiích atd...

Zobrazit celý článek

Marketing Extrifitu? Jenom kouzla a čáry.

Stěžujeme si na morálku, uvolněné mravy, pokleslou zábavu a přehršel útoků na nízké pudy. A že prý v tom vyniká Extrifit, který na svých stránkách ukazuje zadky, prsa, zadky a zase prsa....  

Zobrazit celý článek

Být velký!!

Trénujte, jezte, odpočívejte. O tom je článek, na který se chystáte kliknout.

Zobrazit celý článek

Mám prý dělat 10 opakování. Ale zapomněl jsem to ale.

Umíte si naložit? A jste si jistí, že je to taková samozřejmost? 

Zobrazit celý článek

Odměníme ty nejlepší z vás! Už zase.

Jak se blíží začátek příprav na jarní mistrovské soutěže, tak se na Extrifit obrací stále více závodníků s otázkou, zdali se bude opakovat loňský typ sponzoringu úspěšných závodníků. Ano, i tento rok firma Extrifit odmění nejlepší závodníky v dorosteneckých a juniorských kategoriích!

Zobrazit celý článek

Extrifit na světových a domácích pódiích

Jak si vedli závodníci Extrifit Clubu na Mistrovství ČR  a naši profesionálové na Americkém kontinentě?

Zobrazit celý článek

9 medailí Extrifit Clubu z víkendových soutěží.

Máme za sebou Mistrovství Čech a Moravy v kulturistice a Fitness odkud si Extrifit Club přivezl 9 cenných kovů. Představujeme vám naše  medailisty. 

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský - rozhovor 4 dny před Charlotte Pro 2017

Omluvte, prosím, kvalitu obrazu, selhala nám technika a na rozhovor v jiný den už není čas. 

Zobrazit celý článek

Soutěžní fitness zdravější kulturistiky? Asi jako pytlík ovocných bonbonů s koksem.

Už několikrát jsem četl, že obliba physique a bikiny fitness spočívá v tom, že je mnohem zdravější než kulturistika. Ále jděte… Povídali, že mu hráli.

Zobrazit celý článek

Velikonoce- požehnání pro kulturisty.

Nemám rád Velikonoce. Ale vejce jsou fajn.

Zobrazit celý článek

Extrifit Club představuje- Marek Sviridov

Další z rozhovorů se členy Extrifit Clubu před Mistrovstvím Čech a Moravy. Tentokrát je tu závodník kategorie Physique. 

Zobrazit celý článek

Extrifit Club představuje- Jan Křenek

Zobrazit celý článek

Extrifit Club představuje- Anželika Kiričenková

Rozhovor se členkou Extrifit Clubu před nadcházejícím Mistrovstvím Čech v kulturistice a Bikiny Fitness.

Zobrazit celý článek

Proč je FIBO oslavou průměrnosti

Přesně před rokem jsem napsal článek "FIBO- oslava průměrnosti". A vám se hodně líbil. Po roce jsem zjistil, proč tomu tak je. Budete zase souhlasit? 

Zobrazit celý článek

Extrifit na Fibo 2017- neděle

Poslední fotogalerie z víkendového FIBO 2017

Zobrazit celý článek

Extrifit na Fibo 2017- sobota

Další fotogalerie z Fibo 2017. Tentokrát ze soboty. 

Zobrazit celý článek

Extrifit na Fibo 2017

Fotogalerie z Fiba 2017

Zobrazit celý článek

Velká stehna bez dřepů

Je možné dosáhnout  masivní stehna bez dřepů? A musí být dřepy skutečně základem pro váš trénink? 

Zobrazit celý článek

Vlasta Kužel- Lidi jsou mým motorem

Zobrazit celý článek

Předsoutěžní sraz Extrifit Clubu- Jaký byl a jaké jsou naše šance?

Je za námi poslední sraz před mistrovskou sezónou. A jestli si myslíte, že vkreslíme naše borce jenom v superlativech a růžových barvách, tak si to myslíte špatně. Dáme si tentokrát něco i pro příznivce zdravého hejtu. 

Zobrazit celý článek

Návod k použití doplňků výživy

V  poradně se nahromadilo velké množství podobných dotazů směřujících na denní rozložení doplňků výživy. V tomto článku jistě najdete mnohé odpovědi na vaše otázky.

Zobrazit celý článek

Extrifit na Slovensku

Krátké povídání o Extrifit Training Days v Bánské Bystrici a Bratislavě a k tomu  dvě dlouhé fotogalerie. Třeba se tam uvidíte. 

Zobrazit celý článek

Poslední předsoutěžní sraz Extrifit Clubu

Pro všechny členy Extrifit Clubu máme informaci o posledním předsoutěžním srazu. Uskuteční se 2.4. v Hradci Králové v Extrifit Gymu. A opět bude rozdělen na dvě části.

Zobrazit celý článek

Šest kroků k vašemu vyrýsování

Pálíte tuk a zastavila se vám váha? Možná víme, co s tím. A možná vás dovedeme až do finálního předsoutěžního vyrýsování. Anebo vám aspoň dáme pár dobrých tipů do vašich diet. 

Zobrazit celý článek

Milan Obořil-Chci zkusit Heavy Duty pod vedením Doriana Yatese

Milan Obořil o svých plánech, o tréninku Heavy Duty a životních změnách. 

Zobrazit celý článek

Extrifit Training Day v Třebíči byl jedno velké překvapení.

Znáte ty situace, kdy máte v kalendáři zvýrazněné datum nějaké akce, na kterou se tuze těšíte? Plánujete pařbu s kámošema a v duchu si celé dny a noci představujete, kterak budete vtipnější než Jan Kraus a ženy se na vás budou lepit jak vosa na bonbón..... 

Zobrazit celý článek

Nejlepší doping? Vášeň, pracovitost a slušnost

Úspěch má několik styčných bodů. A je jedno, jestli jde o zahradničení, kulturistiku, nebo vědecký výzkum. Nebo snad ne? 

Zobrazit celý článek

Comeback absolvuji už jedině v uniformě SS

Nová kategorie na mě jako autora klade zvláštní nároky. Než si osvojím nové vědomosti, dovolte mi, abych si otestoval reportáž z této kategorie na vás... 

Zobrazit celý článek

Adriána Halasová- Nová členka Extrifitslovakia Teamu

Pokud vám jméno Adriany Halasové, nové členky Extrifitslovakia Teamu, nic neříká, není se čemu divit. Je ale možné, že se to ryhle změní. Adriana je velmi mladá závodnice, která v loňské sezoně absolvovala svůj soutěžní debut, kdy jejím prvním zajímavým výsledkem bylo 3. místo na nominační soutěži Velká cena Dubnice. V pouhých 16-ti letech byla vyrovnanou soupeřkou ostříleným reprezentantkám...

Zobrazit celý článek

Zvedáči a tlakáči ze sobotní soutěže v Extrifit Gymu.

Máme za sebou Valentýnskou soutěž v benchpressu a deadliftu a můžeme říct, že to byla náramně vydařená besídka. A taky vám prozradíme vítěze. 

Zobrazit celý článek

Valentýnská soutěž v benchpressu a mrtvém tahu

Přijďte nám v sobotu od 13 hodin ukázat, jak se umíte pošmajchlovat se železem. Více info v textu. 

Zobrazit celý článek

Páni jůtůbeři, buď si vrznete, nebo máte s točením utrum.

Máme tu plán, jak vyléčit hloupost naši fitness youtuberské scény. Co myslíte, chytne se to? 

Zobrazit celý článek

Noro Zajac-Pravidla se změnila a já jsem ve hře

Noro Zajac o nadcházející sezoně, o tréninku powerliftingu, ale i pár bulvárních informací o ženách.

Zobrazit celý článek

Výmyk mi je k ničemu funkční šlachouni. Radši budu funět.

Funkční trénink je o tom, že budete mít svaly, ale ne jako ti kulturisti, páč ty jsou veskrze nefunkční. Mohutná postava je zlo a synonymem pro nefunkční pohybový aparát je svalouš. Ale vážně to tak je?  

Zobrazit celý článek

Sabina Pleváková- K ukončení kariéry už byl jen krůček

Rozhovor se Sabinou Plevákovou o loňské sezoně, seminářích a vstupu do profi tábora.

Zobrazit celý článek

Jaký byl sraz Extrifit Clubu?

Několik informací o tom, jak to u nás vlastně chodí. A možná i  pár postřehů pro závodníky. Plus fotogalerie ze srazu. 

Zobrazit celý článek

Nový sraz Extrifit Clubu v roce 2017

Nábor nových členů, seminář Pro Bikiny Sabiny Plevákové, nácvik podiové prezentace a nová možnost pro "neklubáky". 

Zobrazit celý článek

10 pravidel posilovny? Tak to prrr, fitnessfašouni.

Ve fitku prý nemůžete tohle a musíte tamto. Chtělo by se vám v takovém zařízení být? A platit za něj? Náš autor má jisté výhrady. Možná proto, že porušuje sedm pravidel z deseti. 

Zobrazit celý článek

Devadesátky, milénium a současnost- Česká scéna

Včera jsme si dali polemiku nad profesionály, dneska se podíváme na domácí scénu. A uvidíme, jestli to vidíte stejně jako autor a tentokrát i tak trochu účastník textu...

Zobrazit celý článek

Devadesátky, milénium a současnost- Profesionálové

Občas se rozproudí debata o tom, jestli kulturisté a samotná kulturistika byla lepší, zajímavější v devadesátých letech a na přelomu tisíciletí, než je ta současná. Co myslíte vy? A jaké názory překládáme my? 

Zobrazit celý článek

Připravte si Eura, k mání budou nové tituly.

O víkendu proběhl kongres vrcholných představitelů IFBB. A nabídl nám nové a další kategorie k výběru. 

Zobrazit celý článek

Chceš-li úspěch mít, vyfoť starý řiť.

...Aneb známe výherce poslední soutěže.

Zobrazit celý článek

Petr Petráš- Se mnou se můžete zlepšit

Petr Petráš o změně působiště, jeho nových plánech a taky pár odpovědí na dotazy fanoušků.

Zobrazit celý článek

Příští rok dáme medaile všem

Máme tu kategorii Physique, kde se zřejmě prohánějí nějaká zmutovaná monstra, takže ty je potřeba nějako zkrotit a převelet je do kategorie klasičtější než Klasická kulturistika. Vítejte zrod nové kategorie Classic Physique.

Zobrazit celý článek

Vytrhejte si zuby. Stejně je k ničemu nepotřebujete.

Odmala víme, že jídlo se musí žvýkat. Nebo snad ne? 

Zobrazit celý článek

Foodporn z Extrifitu

Je tu nová kreativní soutěž pro vás.

Zobrazit celý článek

Stačí chvilka nepozornosti, je z tebe žena a se svalama máš utrum.

Marná sláva, chlap se zvládne pořádně soustředit jen na jednu věc. Jde jenom o to, na jakou.... 

Zobrazit celý článek

Čelní dřepy- zdravější varianta klasických dřepů.

Už několik let se potýkám s chronickým zraněním dolních zad v oblasti úponů vzpřimovače. Někdy je to v pohodě, ale mnohem častěji ne. V běžném životě mě to nijak neomezuje, ale jakmile se snažím o klasický dřep, tak je to v pytli. Do 100 kil to jde, ale jakmile zapomenu na tento zdravotní limit, naložím tam přes tuto váhu je zle…

Zobrazit celý článek

Tak předsevzetí bychom měli. A teď co s tím?

Nový rok znamená spoustu plánů. Ale jak to zaonačit, abyste neskončili dřív, než jste začali? 

Zobrazit celý článek

Kdo vyhrál Vánoční soutěž?

Známe všechny výherce Vánoční soutěže. Snad se vám bude líbit i hodnocení. 

Zobrazit celý článek

Fitness Vánoce a soutěž pro vás

Máme pro vás soutěž. Ale až po tom, co si zrekapitulujeme, jak to probíhalo. 

Zobrazit celý článek

Kulturistika jako továrna na zážitky

Pokud nastane za týden doba předsevzetí a plánů a vy si nebudete vnitřně jistí, zda znovu soutěžit, nebudete přesvědčeni, zda investovat peníze, kterých není nikdy dost a které se vám za žádných okolností určitě nevrátí, vzpomeňte si na tyhle řádky. 

Zobrazit celý článek

Pár tipů na biceps podle vašich slov.

V pátek se na facebooku objavila tato výzva: Napište do komentářů JEDNO SLOVO, které chcete, aby se objevilo v článku s kulturistickou tematikou. Jak to asi dopadlo? 

Zobrazit celý článek

Dejte svému trenérovi šanci

 Na svém pupku jste pracovali deset let. Na svém ochablém, zdevastovaném těle zrovna tak. A po trenérovi chcete výsledky za 14 dní?

Zobrazit celý článek

Triceps dělá objem paže.

Na netu je spousta povídání o bicepsu. Ale sval, který dělá objem paže, se jmenuje triceps.

Zobrazit celý článek

Extrifit Club- minireport z posledního srazu.

V sobotu 3.12. proběhl nejenom vydařený Extrifit Training Day, ale také další sraz Extrifit Clubu a „příjem“ nových členů klubu. A já vám dlužím informaci, jak to celé proběhlo.

Zobrazit celý článek

Buďte vyjímeční, buďte kulturisté.

Tenhle článek jsem napsal proto, abychom si uvědomili, jak úžasný náš sport je, jak skvělé vlastnosti v nás po léta buduje a jak sebevědomé osobnosti tvoří právě z mladých lidí. 

Zobrazit celý článek

Trénink z pravěku po kterém zaručeně přiberete

Trénink především pro mladé, hubené a začínající. Pokud si budete umět naložit, přiberete. 

Zobrazit celý článek

Hlavně abych nebyl přehnanej

Poraďte mi nějaký trénink, ale abych nebyl zase moc přehnanej. Tohle vždycky říkaly ženský, nebo se pletu?

Zobrazit celý článek

Jedna sobota strávená na Extrifit Training Day.

Nejlepším lékem na posílení imunity vůči blbé náladě je dělat to, co vás baví, s lidmi, které to baví taky a ideálně ve společnosti těch, co to dělají ještě o chlup líp, než vy.

Zobrazit celý článek

Alena Bednářová: Spolupráce se Sabinou je naprosto úžasná

Rozhovor s Alenou Bednářovou, vítězkou Olympia natural INBA o soutěži kontroverzního jména, o spolupráci se Sabinou Plevákovou a federaci INBA. 

Zobrazit celý článek

Extrifit Training Day XVI

Pozvánka na šestnáctý Extrifit Training Day. 

Zobrazit celý článek

Extrifit zakládá POWERLIFTING TEAM

Informace o nově založeném Extrifit Powerlifting Teamu HK.

Zobrazit celý článek

Sabina Pleváková: Myslím, že jsem to zvládla slušně

Sabina Pleváková absolvovala svůj další významný mezinárodní závod. Tentokrát šlo o nejprestižnější soutěž v hierarchii amatérské divize IFBB - Mistrovství světa, ze kterého si odvezla titul Vicemistryně světa v kategorii Bikiny fitness do 160 cm. Více o její přípravě a tomto MS v krátkém rozhovoru. 

Zobrazit celý článek

Než mít koňskou hlavu na dveřích, to radši pochválím GP Ronnie.

Po čase zase jedna reportáž ze závodů. Konkrétně ze soutěže kondičních cvičenců GP Ronnie.

Zobrazit celý článek

Promiskuita vám zachrání zdraví.

Věrnost není vždycky úplná výhra a trocha změny nezaškodí. 

Zobrazit celý článek

Poslední sraz Extrifit Clubu v roce 2016 a nábor nových členů.

Informace o srazu a náboru nových členů. 

Zobrazit celý článek

Přibalte mi k těm steroidům ještě 10 deka odvahy, prosím.

Jsou soutěže kondičních cvičenců skutečně pro kondiční cvičence? A co odlišuje kondičního cvičence od toho nekondičního? 

Zobrazit celý článek

Výhodná cena? A co to prosím je?

Existuje něco jako výhodná cena? Nebo je to jen jiné označení pro šmejd? A co to má společného s převlékáním dětí do školky? 

Zobrazit celý článek

Eva Dlabajová- sním o vítězství na Mistrovství světa

Seznamte se s juniorskou Vicemitryní Evropy a Světa v kategorii Bikiny Fitness a jednou z našich Extrifit Girls Evou Dlabajovou. 

Zobrazit celý článek

Až dosáhneš to co oni....

Nenechte se zmást titulním obrázkem, text je o těch, co spíš melou pantem, než by měli výsledky...

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský- Všechno už se řeklo.

Rozhovor s Vojtou o uplynulé sezoně, o momentálním stravování a taky o fanoušcích..

Zobrazit celý článek

Vlasta Kužel- Překonávání rekordů je jako droga

Rozhovor se světovým rekordmanem v benči Vlastou Kuželem o jeho sezoně, překonávání rekordů a pár tipů do tréninku bench pressu.

Zobrazit celý článek

Proč je lepší mít krev spíš tam nahoře

Proč cvičit s lehčími váhami? Porostou po tom svaly? Anebo se čince ohnuté pod obrovskou zátěží nic nevyrovná? 

Zobrazit celý článek

Když kolena jsou na cestě k Pánu a vy chcete mít nohy

Jsou etapy života, kdy nářky nad bolením kolen a zad jsou jen bohapustou výmluvou pro zakrytí vlastní lenosti. No a pak jsou období, a těch 20-30 let uteče jak voda, kdy už je bolest v těchto oblastech prostě faktická a neoddělitelná součást vašich denních stavů...

Zobrazit celý článek

Jedna chyba v návodu a je z vás troska

Jak si poradit se subjektivním hodnocením v kategorii Physigue a Bikiny? A je to vůbec možné? Rozhodně ano! Řešení najdete v článku. 

Zobrazit celý článek

Posedlost jménem Pro Card

Korespondují vždy ambice s výkonností? Kdo má na profíky? A co má společného Profi karta se skupinou ABBA? 

Zobrazit celý článek

EVL's 2016- reportáž

Pojďme se projít svátkem kulturistiky přes Expo, ohlasy ze sociálních sítí, amatéry a profíky a třeba u toho narazíme i na nějaké bezprizorní kabelky. 

Zobrazit celý článek

Navštivte nás na EVL's Prague Pro 2016

Neztrácejte čas s druhou a třetí ligou. Přijďte se podívat tam, kde hrají áčkoví hráči. Budou tam na vás čekat profíci, špičkové bikiny, světoví rekordmani a tituly ověnčení borci. Přijďte ochutnat nové produkty a dozvědět se něco o našich novinkách..

Zobrazit celý článek

Trip do Vegas- 2.díl.- Teď už jenom o kulturistice.

Kdo dělá křoví Mr. Olympia? Jaká je rozcvičovna a atmosféra v ní? Semifinále, finále, neskutečný hroudy masa a pár drbů k tomu... To vše v článku. 

Zobrazit celý článek

Trip do Las Vegas- 1. část

Obsáhlé povídání o cestě na Mr. Olympia do Las Vegas. V první části se dozvíte o letu, hotelu a ubytování o samotném Las Vegas a spoustu dalších informací. 

Zobrazit celý článek

Seminář s hvězdami Extrifitu

Seminář, kde byste neměli chybět.

Zobrazit celý článek

Vojta na Olympii- Den poté a večer před korunovací

Co se dělo včera na pódiu, zhodnocení Vojtovi účasti a také kuchání jedné legendy...

Zobrazit celý článek

Vojta na Olympii- Den D

Za chvíli to začne a tady je Vojtova aktuální forma.

Zobrazit celý článek

Vojta na Olympii- 2.den v Las Vegas-připrava

Jak probíhal druhý den v Las Vegas? Jaká je Vojtova aktuální forma? A co se tam vlastně děje? Jak je to s tím Levronem? To vše v článku. 

Zobrazit celý článek

Vojta na Olympii- 1.den v Las Vegas

Co se stalo dnes? Trénink v pravém americkém fitku, výlet po okolí, ale taky vážení a prezentace. 

Zobrazit celý článek

Vojta na Olympii- cesta

Jak jsem vám minulý týden slíbil, že pro vás budu sledovat Vojtu Koritenského na každém kroku a zprostředkuji vám účast na soutěži Mr. Olympia takříkajíc z první ruky, tak se hlásím s prvním reportem. 

Zobrazit celý článek

Radek Lonc a Tomáš Kašpar 3 týdny před EVL's

Fotogalerie z tréninku Radka Lonce a Tomáše Kašpara pořízené ve Fitmexx Liberec. 

Zobrazit celý článek

Militantní naturálové a jiní chytroprdi

Může špičkový profík radit naturálovi? Nebo se budete radit s uklízečkou, až vám onemocní děti? A existuje právo jíst kdekoliv a kdykoliv? No dneska je možné vše.. 

Zobrazit celý článek

Příští týden nám začne ta pravá jízda..

Pokud jste fanoušky Vojty Koritenského a společně s ním prožíváte jeho debut na soutěži Mr. Olympia, tenhle článek by neměl uniknout vaší pozornosti. 

Zobrazit celý článek

Jaký byl Extrifit Training Day XV?

Po trochu nekorektním úvodu nahlédněte na průběh a novinky v setkání s našimi fanoušky. A pokud jste tam byli, postahujte si pár fotek z galerie. 

Zobrazit celý článek

Nechuť k tréninku vás zničí

Máte problémy s motivací? Nechce se vám občas na trénink, nebo se ne a ne rozhoupat k návštěvě posilovny? Je tu pár dobrých důvodů pro pravidelnost v tréninku.

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů.

Kdy se uskuteční nový sraz? Dozvíte se v článku. 

Zobrazit celý článek

Dělat v Extrifitu je řehole

Pro zamýšlené PR aktivity společnosti Extrifit, jenž se množí rychleji než subsaharské obyvatelstvo, jsme se rozhodli, že založíme promo team děvčat s názvem Extrifit Girls. Naše vize je taková, že to bude po čertech hezká úderka....

Zobrazit celý článek

Proč netočíme videa pro mýtickou bytost zvanou mladý kluk

....s tréninkovými videi se to má tak, že nelze natočit něco, aby to nebylo blbě. Kdybychom promítali za prachy, permanentně by tam stál někdo, kdo by se s brunátnou tváří dožadoval vrácení vstupného.... 

Zobrazit celý článek

Desatero pro návštěvu Extrifit Training Day

Pokud ještě otálíte s rozhodnutím, zda přijet tuto neděli na patnáctý Extrifit Training Day, dám Vám desatero pádných důvodů k tomu, aby vaše rozhodnutí bylo jednoduché jak facka. Aneb, co jsme vám ještě neřekli. 

Zobrazit celý článek

Vlastimil Kužel:"Před každou sezónou mám jasný plán."

Rozhovor se světovým rekordmanem v benči Vlastou Kuželem o stravě, o nadcházející sezóně a překonávání rekordů. 

Zobrazit celý článek

Vojta v Plzni

V pátek měl Vojta autogramiádu v Plzni, která se setkala s velkým ohlasem ze strany fanoušků. Přinášíme vám několik málo fotografií. Třeba na některé z nich budete právě vy. 

Zobrazit celý článek

Petr Petráš: "Za poslední půlrok jsem udělal obrovský pokrok."

Petr Petráš neustále nepřestává udivovat svou silou. Ať je to na soutěži, exhibičních vystoupeních, či na sociálních sítích, kde jsou k vidění krátké ukázky z jeho tréninku. Než se na webu Ronnie.cz dočkáte jeho tréninku s dalším členem Extrifit Teamu Vlastou Kuželem, světovým rekordmanem v benči, máme tu pro vás krátký rozhovor. 

Zobrazit celý článek

Milan Obořil- Part Of My Life

Nový díl seriálu Project - Part Of My Life. Tentokrát z diety. 

Zobrazit celý článek

Strongman Cup v Golčově Jeníkově

V neděli proběhl již 9. ročník Strongman Cupu v Golčově Jeníkově a tentokrát se ho zúčastnil i Extrifit.

Zobrazit celý článek

Konzultovat trénink po internetu je jako meteorologie. Úplně na nic.

Žijeme obklopeni samými zbytečnostmi. To je zkrátka fakt.  A tou největší je konzultace tréninku po internetu.

Zobrazit celý článek

Vybrané dívky pro konkurz na Extrifit Girls

Kdo postoupil do 36-ti členného finále? A co po vás budeme chtít? To vše se dozvíte v následujícím článku a hlavně ve fotogalerii. 

Zobrazit celý článek

I obracení žaludku naruby může být náramná zábava

Dejte si jednou trénink, kdy se dostaví váš žaludek s žádostí o ukončení tréninku. V momentě, kdy se vám endorfiny vyplaví vlnou velikosti tsunami, pak je i dřina zábava. 

Zobrazit celý článek

Extrifit Training Day XV je tu!

Po delší době jsme zase zpět. V ČR tento rok vlastně poprvé. Oblíbené setkání s fanoušky zažité pod názvem Extrifit training day je tu! Naposledy jsme potěšili fandy v Žilině (a oni nás svou rekordní účastí) a nyní jsme zpět, abychom vám dokázali, že patnáctka už je velké číslo, co si může leccos dovolit. Extrifit Training Day s pořadovým číslem 15 je tu a vy se můžete těšit na obrovskou, a to doslova, spoustu lákadel.  Poprvé navštívíme Kladno a doufáme, že celé Kladno navštíví nás. I tentokrát pro vás budeme mít něco NEJ. A to hned několikrát.

Zobrazit celý článek

Trénink v předsoutěžní dietě.

Jak trénovat, abyste shodili přebytečný tuk a zároveň se vyvarovali ztráty svalové hmoty?

Zobrazit celý článek

Hledáme naše Extrifit Girls

Extrifit zakládá svůj promo team, jehož součástí můžeš být právě ty. 

Zobrazit celý článek

Nejlepší fitko pro vás

Jak to, že v některých fitkách mají jejich návštěvníci lepší výsledky, než v jiných? Záleží  na tom jestli tam jsou hlavně stroje, nebo volné váhy? Je jedno, jestli to je celé v lesku, nebo to má betonovou podlahu?  A co mají společného vyhlášená fitka v různých městech? 

Zobrazit celý článek

Genetika není talent.

Žehrání na to, že jeden má lepší genetiku, je trochu mimo mísu. Je to pouze jeden z mnoha střípků, z nichž se skládá obraz šampiona. 

Zobrazit celý článek

Jan Pítr: Byl jsem naprosto fyzicky vyčerpaný.

Rozhovor s juniorským Mistrem ČR o tréninku, uplynulé sezóně a produktech zn. Extrifit. 

Zobrazit celý článek

Neuhýbej z cesty!

....  neplivejte proto, prosím, na ty, kterým se povedlo zajít dál než nám ostatním. Obětovali pro svůj úspěch příliš mnoho. A pokud by nebylo těch nejlepších, o čem bychom snili?

Zobrazit celý článek

Rozhovor s Tomášem Kašparem

Myslíte si, že je Tomáš malý? Zajímá vás, proč nosí dvě tašky do fitka? A na jaké soutěži ho zase uvidíme? To vše v následujícím rozhovoru. A taky se můžete mrknout na fotky aktuální formy. 

Zobrazit celý článek

Rozhovor s Vojtou Koritenským 4 dny před Vancouver Pro

Co si myslí o své formě, jaké jsou jeho ambice, proč vlastně jede soutěžit a co mu pomáhá v dietě? To vše se dozvíte v následujícím rozhovoru. 

Zobrazit celý článek

Jirka Kočvara- Republiku lze vyhrát naturálně

Poutavý rozhovor s jedním z nejlepších současných juniorů a Absolutním Mistrem ČR v kulturistice. 

Zobrazit celý článek

Je to šílenství, co vás žene vpřed, ne motivace.

Je šílené, myslet si, že šampioni hnou prstem pro to, aby vás motivovali. Věc se má asi takhle… 

Zobrazit celý článek

Kdo vyhrál letní soutěž?

Známe výherce naší letní soutěže na Facebooku.

Zobrazit celý článek

Radek Kyzivát- Miluju ten pocit vyčerpání.

Rozhovor s juniorským Mistrem Čech a medailistou Mistrovství České republiky v kulturistice. 

Zobrazit celý článek

Dietní a suplementační plán v netréninkový den hodinu po hodině.

Každý má povědomí o tom, jak suplementovat v tréninkový den. Ví, co má dát před tréninkem, po tréninku a pak na noc. Ale co když necvičíte? Má smysl užívat doplňky? Svým netréninkovým dnem v dietním období vás provede vítěz Diamond Cup a Olympia Amateur Noro Zajac. 

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu v červnu. Jaký byl?

Včera proběhl další sraz Extrifit Clubu a já bych vám strašně rád povídal o tom, jaké měli borci formy a kolik budeme mít medailí na soutěži a tak.. 

Zobrazit celý článek

Letní soutěž s Extrifitem

Léto nám nastoupilo skutečně razantně a my nemůžeme ochudit naše fandy o tradiční letní soutěž s Extrifitem.

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů

Pokud chcete vědět, co se bude dít na srazu Extrifit Clubu a jak se do něj dostat, čtěte dál. + 2 nové informace. 

Zobrazit celý článek

Marek Sviridov- I malý progres je lepší než žádný.

Již třetím rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu "Odměna za výsledek". Jedním z takto oceněných sportovců je i Marek Sviridov.

Zobrazit celý článek

Andrea Neumannová- Chci být každý den lepší, než jsem byla včera.

Andrea Neumannová má část své soutěžní sezony za sebou a dařilo se jí skvěle. Po třetím místě na Maďarské soutěži Fitbalance a Absolutním prvenství v Adria Cup se představila také na velmi prestižním Diamond Cup a Olympia Amateur, kde pokaždé skončila ve finále. Jak se na tuto sezonu dívá a jaké má další plány, se dozvíte v následujícím rozhovoru.

Zobrazit celý článek

Vojta plní nejenom své sny

Extrifit si vždycky přál vypiplat borce od úplného počátku až k postupu na Mr. Olympia. A já nemohu prostě uvést jasnější a zářivější příklad totálního sepětí značky a sportovce, než je ztělesněné logo Extrifitu jménem Vojta Koritenský.

Zobrazit celý článek

Fenomenální úspěch Vojty Koritenského!

Vojta Koritenský zvítězil na profesionální soutěži Dallas Pro a vysloužil si tak nominaci na Mr. Olympia 2016!

Zobrazit celý článek

Slavoj Bednář zvítězil na Mr. World Nabba Pro!

Slavoj Bednář se stal profesionálním Mistrem Světa federace NABBA! 

Zobrazit celý článek

Filip Křivka: Protein si teď nemusím kupovat rok

Již třetím rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu "Odměna za výsledek". Jedním z takto oceněných sportovců je i dorostenecký Mistr ČR Filip Křivka

Zobrazit celý článek

Jak cvičit, když se vám vlasy odstěhovaly do uší..

Možná je vám kolem 40-ti a teprve teď přemýšlíte, že byste mohli vyplnit svůj volný čas cvičením. Jenže metodické články pro teenagery pro vás neplatí..

Zobrazit celý článek

Rozhovor se Slavojem Bednářem 14 dní před MS PRO NABBA

Rozhovor se Slavojem Bednářem 14 dní před MS PRO NABBA  

Zobrazit celý článek

Otevření nového fitness v Kladně

Včera proběhla v Kladně otevíračka nového fitka Dream Body Fitness a Extrifit u toho nemohl chybět. A to z jednoduchého důvodu. Majitelé vsadili na kvalitu produktů Extrifit, které budou tvořit drtivě většinovou nabídku fitness baru. 

Zobrazit celý článek

Prostě to děláte asi blbě...

Jestli si myslíte, že přiberete tím, že budete jíst 2x denně, vynechávat jídlo kvůli procházce s přítelkyní, myslíte si to blbě do třetice.... 

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský 4 dny před Toronto Pro Show

Vojta za několik málo minut odlétá ke své druhé letošní profi do dalekého Toronta v Kanadě, kde se bude snažit nasbírat další body pro vysněný postup na Mr. Olympia. Zda se mu to podaří a jak si povede se dozvíme až v sobotu. Zatím se můžete podívat na pár fotek formy ze včerejšího dopoledne, kdy finální fáze odvodnění a naplnění svaly glykogenem ho teprve ještě čeká. 

Zobrazit celý článek

Tomáš Tabačiar- Mám dobrou ženu

V dnešním rozhovoru vás seznámíme s významným slovenským kulturistou Tomášem Tabačiarem, který právě rozšířil řady skvělých sportovců, reprezentující barvy značky Extrifit. 

Zobrazit celý článek

Mozolani Classic- Expo Extrifit

Doplněno o nové fotky.

Zobrazit celý článek

Závodníci v barvách Extrifitu na Mozolani Cl. a Diamond Cup

Fotogalerie Josefa Adlta všech závodníků v barvách Extrifit na Diamond Cup a Mozolani Classic 2016.

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský na Mozolani Classic 2016

Máme za sebou skvělý sportovní víkend, jehož zakončením byla soutěž Mozolani Classic 2016, pořádaný promotérem a bývalým Mistrem Světa v kulturistice a v současné době jednou z nejvýraznějších tváří fitness dění na Slovensku Andrejem Mozolanim. 

Zobrazit celý článek

On the Top- Upoutávka na víkend.

Použijeme tento díl coby upoutávku na tento víkend. Vystoupení Vojty Koritenského totiž není ani zdaleka jedinou věcí, která potěší fanouška značky Extrifit. 

Zobrazit celý článek

Dobrý tip na trénink

Mám tu tip pro závodníky, co teď nemají do čeho píchnout, pro začátečníky, kteří potřebují přibrat i pro ty, kteří nemají za svou prioritu život v posilovně. 

Zobrazit celý článek

Zasoutěžte si s Petrem Petrášem a vyhrajte ISO 90

Ne, nebojte se, nemáme pro vás nerealistické lákadlo typu: Kdo překoná Petra, získává protein. Ta cena, resp. 3 ceny v podobě tří balení ISO 90 je daná a v každém případě ji někdo získá.

Zobrazit celý článek

Už je to tady, závidím i plivanec na monitoru.

Dneska každý, kdo natočí kdejakou blbost, foukne ji veřejně na You Tube, automaticky předpokládá, že se nám to musí líbit. Omyl, nemusí.  Zoufalci, co neumějí nic, ale automaticky čekají aplaus. Pokud však máte potřebu se nad tím podivit, jste hater, čili nenávistný kritik, závistivec, nepřejícník.

Zobrazit celý článek

Projekt 'Odměna za výsledek' ukončen

Pokud patříte mezi úspěšné medailisty a medailistky mistrovských soutěží mládeže, kterým náleží odměna za váš výsledek, věnujte zvýšenou pozornost následujícímu textu.

Zobrazit celý článek

Nevěřte každé hlouposti

Moderní technika nás zaplavuje miliardou informací denně. Je velmi těžké odlišit pravdu od lži, důležitou informaci od výkřiku do tmy. Možná proto máme tendenci hledat tajemství, záhady a následně vymýšlet nejrůznější teorie, kterými si chceme dokázat správnost naší myšlenky.

Zobrazit celý článek

Mistrovství Čech dorostu a juniorů pod nadvládou Extrifit Clubu

Kulturistika je zpět a s sebou přináší obrovské kvantum skutečně výborných závodníků. I z tohoto důvodu se vám může zdát nadpis poněkud přestřelený. Přesto si myslím, že zisk 4 zlatých, 2 stříbrných, 2 bronzových a 2 bramboraček, přičemž Absolutními vítězi juniorů jak mezi děvčaty, tak kluky, se stali členové Extrifit Clubu, nás k takové pýše přeci jen trochu opravňují. 

Zobrazit celý článek

Je mnoho aerobní aktivity v dietě chybou?

Na sugestivně položenou otázku musím odpovědět ano. Minimálně pokud vám jde i o pevnou a svalnatou postavu. A proč? To se dozvíte v článku. 

Zobrazit celý článek

Vlastimil Kužel- držitel světového rekordu v Benchpressu

Rozhovor s Vlastou Kuželem o jeho poslední soutěži, o tréninkových technikách a jeho suplementaci.

Zobrazit celý článek

Další medailová žeň v barvách Extrifitu.

Další víkend, další medailová žeň v barvách Extrifitu. S postupující soutěžní sezónou roku 2016 tu máme další a další skvělé výsledky sportovců, spojených se značkou Extrifit. Ani tento uplynulý víkend tomu nebylo jinak. Ba co víc! Tentokrát s sebou přinesl i měřitelné výkony, kterými se naši borci zapsali do národních tabulek. Takže se na to pojďme podívat pěkně zblízka.

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský odpovídá

Opil se někdy? Bělí si zuby? Jak zlepšil paže a jak dávkovat gainer? Takové a mnohé další otázky padaly na Vojtu. Odpovědí se dočkáte v článku. 

Zobrazit celý článek

Soutěžíme o lístky na Diamond Cup a Mozolani Classic 2016 !!!

Máme pro vás lístky na nejlepší soutěž tohoto jara! Pojďte si o ně zasoutěžit se Sabinou, Andreou a Norem.

Zobrazit celý článek

Kde všude bude Extrifit? Kalendář akcí.

Mnoho z vás nám pokaždé, když zveřejníme nějaký report z akce, kde byl Extrifit, píše, že o ní nevěděl, nebo že ji zaregistroval pozdě. A tak jsme se rozhodli, že budeme dlouho dopředu avizovat, kde všude bude stopa Extrifitu. 

Zobrazit celý článek

Fotogalerie Josefa Adlta z MČR a BFC Cupu

Představujeme vám skvělé fotky z dílny světoznámého fotografa Josefa Adlta vybraných soutěžících z Mistrovství ČR v klasické kulturistice a physique, žen a párů a pohárové soutěže BFC Extrifit Cup. 

Zobrazit celý článek

Projekt „Odměna za výsledek“ pro rok 2016 otevřen!

I tento rok firma Extrifit odmění nejlepší závodníky v dorosteneckých a juniorských kategoriích!

Zobrazit celý článek

BFC CUP 2016

Reportáž očima Extrifit Clubu. Popis kategorií, kde startovali naši členové a pár postřehů z celého dění. Plus fotky, včetně fotogalerie Josefa Adlta. 

Zobrazit celý článek

HC Sparta Praha Vicemistrem Extraligy ledního hokeje

Jak už to tak bývá, ve stínu vítězů zaniká skvělý výsledek HC Sparty Praha, která po nervydrásajícím finále Play-Off získala titul Vicemistra Extraligy ledního hokeje. 

Zobrazit celý článek

(Ne)zázračné doplňky- NO produkty

Před nedávnem jsme publikovali sérii článků pod názvem (Ne)zázračné doplňky. První článek byl o proteinových preparátech, druhý o sacharidech. A zatímco puristé kulturistiky, převážně starší ročníky, se skřípěním zubů přiznají užitek těchto suplementů, NO produktům nemohou přijít na jméno. Oprávněně?

Zobrazit celý článek

Extrifit Club- výsledky MČR, formy juniorů, dorostenců a Vojty Koritenského

V sobotu proběhl další sraz Extrifit Clubu. Připomeňme si výsledky členů Clubu na MČR a prohlédněte si formy dorostenců a juniorů 3 týdny před M Čech. Zároveň přinášíme aktuální formu Vojty Koritenského 5 týdnů před Mozolani Classic. 

Zobrazit celý článek

Milan Obořil- Hulk by Supermana zabil

S Milanem jsme plánovali klasický kulturistický rozhovor. Jenže nakonec jsme zjistili, že vše už bylo vyřčeno. A tak to máme rozhovor o všem možném, jen ne o kulturistice. Čeká vás povídání o autech, Filipu Grznárovi, komiksech a Mr. Olympia.

Zobrazit celý článek

Tomáš Kašpar- Plány na sezonu 2016

Krátký rozhovor s těžkotonážním profesionálem IFBB o jeho plánech pro rok 2016

Zobrazit celý článek

Extrifit Club- info o sobotním srazu a první výsledky.

Info pro členy Extrifit Clubu a podívejme se na první výsledky sezóny. 

Zobrazit celý článek

FIBO 2016 - oslava průměrnosti

Tohle bylo asi první FIBO po těch letech pravidelného trmácení, které ve mně vyvolalo dost smíšené pocity. Problém byl v tom, že tentokrát nebylo na koho se koukat, než na co se koukat.

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna- Odpovídá Petr Petráš

Na vaše otázky odpovídá nejsilnější muž ČR a člen Extrifit Teamu Petr Petráš

Zobrazit celý článek

Extrifit Traning day- Jaké to bylo v Žilině

Extrifit Training Day XIV nasadil laťku extrémně vysoko. V článku se dozvíte proč. A taky uvidíte stovky fotek. 

Zobrazit celý článek

Noro Zajac- Jsem poctivec.

Noro Zajac odjížděl na Arnold Classic s ambicemi získat medaili. Nakonec z toho bylo až sedmé místo a jakkoliv to nebylo v kontextu českých a slovenských závodníků špatné umístění, Noro byl jednoznačně zklamán. Proč se neumístil podle jeho představ si povíme v následujícím rozhovoru. 

Zobrazit celý článek

Extrifit Team opět na Slovensku!

3. 4. 2016 v 11:00 hod se opět sejdeme ve vyhlášeném Mozolani Fitness v ZOC Max Žilina a bude to pecka, to vám slibujeme!

Zobrazit celý článek

Profesionálové Extrifitu ve Vault Gymu

V Praze je blaze, to je stará věc. Nejenom že si dnes mohou Pražáci vykoledovat vajíčka jistě mnohem barevnější než ve zbytku republiky, ale také se jim rozšíří nabídka místních fitek o další možnost, kde si mohou kvalitně protáhnout svalstvo. 

Zobrazit celý článek

Dělená strava

Pravděpodobně jste u této metodě už dávno někde slyšeli. Svého času to byla velmi populární metoda. Domnívám se však, že vůbec ničemu neuškodí, vytáhnout ji zase na světlo boží a podívat se na tuto teorii příjmu potravy zase znova. Zároveň podotýkám, že hlavním důvodem proč jsem této myšlence dělené stravy tak nakloněn, je fakt, že s dělenou stravou jsem měl vynikající zkušenosti ve svých předsoutěžních dietách. 

Zobrazit celý článek

Profesionálové Extrifitu v Praze

Chcete se osobně potkat a popovídat si s Vojtou Koritenským, Tomášem Kašparem, Slavojem Bednářem a Sabinou Plevákovou? Nyní máte možnost!

Zobrazit celý článek

Březnový sraz Extrifit Clubu- Jaký byl?

V neděli proběhl další z kontrolních srazů Extrifit Clubu a jak už jsme dopředu avizovali, tentokrát jsme ho rozdělili na dvě samostatné části tak, abychom se mohli dostatečně dlouho věnovat jak závodnicím, tak závodníkům Extrifit Clubu. 

Zobrazit celý článek

(Ne)zázračné doplňky- GAINERY

„Dobrý den, měl bych na vás otázku. Co mám dělat, abych přibral? Jím hodně, dneska jsem sice nestihl snídani, ale ke svačině jsem měl ve škole dva rohlíky se salámem, pak brambory s trochou masa v jídelně, pak jsem si dal jogurt…….“

Zobrazit celý článek

Sabina Pleváková- Příště budu jeden dokonalý celek

Sabina Pleváková je ostřílenou závodnicí, která je favoritkou každé světové soutěže. Je tedy třetí místo z Arnold Classic úspěchem, či nikoliv? Jak lze zvítězit v extrémně nabité konkurenci? Co dnes rozhoduje na světových pódiích? To vše se dozvíte v následujícím rozhovoru. 

Zobrazit celý článek

(Ne)zázračné doplňky- proteiny

„Dobrý den, zakoupil jsem váš CFM80, chuť je vážně skvělá, to vás musím pochválit, ale už ho beru dva dny a změnu na svém těle zatím nevidím. Nevíte, kde je chyba?“

Zobrazit celý článek

Odpovědi Vojty Koritenského 2/2

2. díl včerejšího povídání. Proč má Vojta křížek v autě? Jaké kulturisty obdivuje? Bude se ženit? Jak dlouho byl nejdéle v objemu? 

Zobrazit celý článek

Odpovědi Vojty Koritenského 1/2

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu bude 13.3.2016

Máme tu výraznou změnu na srazu Clubu. Informace pro všechny uvnitř článku. 

Zobrazit celý článek

Nezašla IFBB už trochu daleko?

První soutěžní víkend nám přinesl novou kategorii. A hned tu máme téma k diskusím.

Zobrazit celý článek

Začal jsem cvičit. Ale dělám to správně?

Nadšení do tréninku je skvělá věc. Někdy však jenom to nestačí. Někdy je potřeba zapojit i hlavu. 

Zobrazit celý článek

Petr Petráš- Chtěl bych závodit v Rusku

Petra jsem navštívil při příležitosti natáčení videologu pro Ronnie.cz a také proto, abych se osobně seznámil s člověkem, který disponuje, alespoň v mém chápání, doslova nelidskou silou. Petr měl na programu trénink mrtvých tahů a bylo skutečně působivé sledovat jej, s jakou lehkostí pohybuje s vahou, kterou lze ve vnímání většiny cvičenců zvednout pouze ve světě komiksu. Zároveň také využil legendární prostory Jonas Gymu k tomu, aby si poprvé v životě vyzkoušel i ryze strongmanské disciplíny, jako je Longlift, či přemístění pekelně koulí. Jak se mu vedlo, to uvidíte ve zmíněném videologu. Zatím si můžete zkrátit čekání čtením rozhovoru s Petrem Petrášem. 

Zobrazit celý článek

Kdo vyhrál naši facebookovou soutěž?

Rád pořádám nejrůznější soutěže pro naše fanoušky na Facebooku Extrifit.cz. Většinou se u toho nasměju, pobavím a výsledky tak nějak vybublají na povrch sami. Soutěž, kde prezentujete své výsledky tvrdé práce v posilovně a dietního úsilí, jsem ale dělal naposled...

Zobrazit celý článek

Soutěž o High 80!

Už dlouho jsme neměli žádnou soutěž na tom našem facebooku, co říkáte. O to vydařenější byla ta poslední, kdy z vás nápady doslova stříkaly. Ale tentokrát zapojíme do hry spíš svaly, než mozek.

Zobrazit celý článek

Do kategorie Physique potřebujete víc talentu než do kulturistiky

Pokud jste si přečetli nadpis a znáte dlouhodobý názor autora na kategorii physique, je dost dobře možné, že se vám protočily panenky tak, že zrovna zíráte na svůj čelní lalok. Možná si myslíte, že jsem utrpěl velmi vážné zranění hlavy a při následné operaci mozku mi ho vyměnili za vaflovač, ale nebojte, vše uvedu na pravou míru. 

Zobrazit celý článek

Povídání s Milanem Obořilem

Původně to měla být klasická poradna, nebo odpovědi na vaše otázky. Ale trochu se nám to zvrtlo... 

Zobrazit celý článek

PROBLEMATICKÉ HAMSTRINGY

Hamstringy – také nazývané zadní strana stehen, bývají v tréninku často přehlížené a pokud už je někdo trénuje, tak je to většinou kvůli prevenci zranění nebo je dotyčný dobře obeznámen s faktem, že bez dobře rozvinutých hamstringů nebude jeho postava nikdy vypadat špičkově.

Zobrazit celý článek

Krátký report ze srazu Extrifit Clubu 6.2.2016

Dnešní reportáž proběhne skutečně v bleskovém duchu. V sobotu proběhl další ze srazů Extrifit Clubu, který v podstatě načal přípravu na sezónu 2016. Jak probíhal, to se dočtete v článku. 

Zobrazit celý článek

Noro Zajac- Chci lidem něco dát

Noro Zajac je jedním z těch, kteří se rozhodli odemknout soutěžní sezónu roku 2016 účastí na Arnold Classic USA. Proč se rozhodl soutěžit v Americe a co si myslí o mediálním fitness světě, se dočtete v následujícím rozhovoru. 

Zobrazit celý článek

Kruhový trénink břicha

Trénink břicha asi nepatří mezi Vaše top tréninky. Čím dřív je odmakáno, tím lépe. Ale na druhou stranu – cihličky by chtěl každý. Jistě, břicho se nedělá jen tréninkem, ale hlavně v kuchyni a také je zapotřebí zařadit nějaké kardio (a nemáme na mysli 10 minut před tréninkem na zahřátí). Trénink, který pro Vás dnes máme, Vám zabere 15 minut – a to se dá přežít, co říkáte?

Zobrazit celý článek

Andrea Neumannová- Moc jsem chtěla žít

Do roku 2016 vstoupil Extrifit Team s novou posilou v jeho řadách. Dalším členem se stala slovenská závodnice v kategorii Bikiny Fitness Andrea Neumannová, která by ráda využila trendu mírně svalnatějších závodnic této populární kategorii. Na jakých soutěžích ji uvidíme a jaký životní příběh za sebou Andrea má, se dozvíte v následujícím rozhovoru.

Zobrazit celý článek

Ideální jídelníček aneb má cesta za ním.

Většina lidí, kteří se začnou aktivně věnovat nějaké sportovní aktivitě, se mimo pár hodin týdně strávených ve fitness centru, začne dříve či později zaměřovat i na další důležitou a neoddělitelnou součást zdravého životního stylu. Ptáte se na jakou? No přece na stravu a na jídelníček jako celek.

Zobrazit celý článek

Den s Milanem Obořilem

Unikátní náhled do běžného dne člena Extrifit Teamu Milana Obořila

Zobrazit celý článek

Sponzoring? A proč?

Už je to tady zase…  Nová sezóna se blíží a spoustu lidí napadne, že ten jejich koníček by zčistajasna mohl platit někdo jiný. Jen tak. Protože oni chtějí jít za svým snem…  Jasně, jde o sponzoring. 

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu- únor 2016

Informace pro členy Extrifit Clubu a zájemce o členství. 

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský - On The Top PRO série III / díl. 7

Nejnovější díl populární série On The Top

Zobrazit celý článek

Vojta Koritenský odpovídá na vaše otázky

Zobrazit celý článek

Rosťa Konvalinka- Po nehodě žiju na 100%

Pokud jste si mysleli, že zdravotní hendikep je i sportovním a životním hendikepem, tenhle chlápek vás vyvede z omylu. 

Zobrazit celý článek

Noro Zajac - rozhovor před nadcházející sezónou

Zobrazit celý článek

Pozitivní a negativní stránky vašich vzorů

Nejdřív musíte být borec, abyste nebyli blbec. Smutnou pravdou však je, že vlivem nesprávně pochopeného příkladu si každý blbec myslí, že je borec. 

Zobrazit celý článek

Videoporadna se Sabinou Plevákovou

Odpovědi na vaše otázky. Témata: Široké opasky (korzety), Fan page bikin, soutěžní plány roku 2016, oblíbená suplementace, trénink stehen a něco z osobního života...

Zobrazit celý článek

Co takhle zkusit nové pomocníky na spalování tuku?

Jestli potřebujete pomoc s vyrýsováním, tak by vám právě tento článek mohl být takovou pomocnou berličkou.  Nečekejte „klasické“ spalovače, ale dočtete se o ne tak známých, případě používaných pomocnících na spalování tuků, které by právě vás mohli posunout o kus vpřed.

Zobrazit celý článek

Trávení, nikoliv množství bílkovin je klíčové.

Množství zkonzumovaných bílkovin není vždy rozhodující faktor v přírůstcích svalové hmoty. Jako důležité se ukazuje i to, jak jste schopni bílkoviny vstřebávat, kolik jich vlastně ze stravy dokážete využít.

Zobrazit celý článek

Trénink ramen Sabiny Plevákové

Postřehy z tréninku ramen Sabiny Plevákové a dokumentace použitých cviků. 

Zobrazit celý článek

Sacharidy vám pomohou ke svalové hmotě

Včera jsem absolvoval poměrně náročnou debatu, v níž jsem byl nařčen, že blbnu lidi, když nabízím jako řešení zvýšení hmotnosti pomocí sacharidů, resp. gainerů. Nabyl jsem pocitu, že dle dotyčného se snažím snad o lidskou apokalypsu. Že nabízím samotného Antikrista v prášku. Já si to ale nemyslím. 

Zobrazit celý článek

10 důvodů proč snídat

Poučení o tom, že bychom se ráno měli nasnídat, vám dneska řekne každé malé dítě, ale proč vlastně máme snídat? Budete možná překvapeni, čím vám kvalitní snídaně může v životě pomoci.

Zobrazit celý článek

Zviditelněte se!

Za dobu existence webu Extrifit.cz se stal z tohoto serveru čtenářsky přitažlivý a respektovaný web s pravidelnou návštěvností a výrazným dopadem do komunity fitness. Pojďte toho využít ve váš prospěch. Zdarma. 

Zobrazit celý článek

Chování ve fitness centru aneb neberte si všechny rady k srdci

Určitě jste už někde četli smrtelně vážná doporučení, jak byste se měli chovat ve fitku. Mnozí z autorů těchto doporučení by si spíš měli vzít prášek na uklidnění, aneb nic není tak horké...

Zobrazit celý článek

Extrifit training day XIII- Video

Zavzpomínejte s námi na vydařené setkání s fanoušky Extrifitu. Věříme, že tohle video vás potěší. 

Zobrazit celý článek

Vyhlášení silvestrovské soutěže

Kdo nás všechny společně nejvíc pobavil? A kdo dostane cenu? Dozvíte se uvnitř článku. 

Zobrazit celý článek

Silvestrovská soutěž Extrifitu.

Je tu nová soutěž o doplňky Extrifit! Tentokrát s tematikou každoročního Silvestrovského veselí....

Zobrazit celý článek

Agrezz®- recenze uživatelů

Agrezz® se již dostal k několika užiatelům a my předkládáme jejich autentické recenze. 

Zobrazit celý článek

DĚKUJEME VÁM!

Přátelé, zákazníci, fanoušci, zkrátka Extrifiťáci,rok se s rokem sešel a mě nezbývá nic jiného, než vám jménem společnosti Extrifit, redakce Extrifit.cz a celého Extrifit Teamu vřele poděkovat za váš neutuchající zájem a neustále vzrůstající oblibu naší značky.   

Zobrazit celý článek

Unikátní AminoFree peptides na trhu!

Vánoce přišly o pár hodin dřív. Extrifit uvedl na trh vysoce profesionální aminokyselinový a peptidový komplex určený pro nejnáročnější sportovce.

Zobrazit celý článek

Czech Strenght Wars- rozhovor s vítězem

Video asi už viděli úplně všichni. Ale my k němu přidáme ještě rozhovor uskutečněný s Milanem Obořilem bezprostředně po výkonu. Tedy hned jak to šlo...

Zobrazit celý článek

Nabírání svalové hmoty

Obsáhlý rozbor na téma, které jistě zajímá nejednoho cvičence.

Zobrazit celý článek

4 diety, které vás můžou zabít. Opravdu?

Maminky a babičky vědí o škodlivosti diet vše. Zejména pak když jsou vybaveni informacemi z bulvárních časopisů pro ženy. A proto je třeba dodat munici i protistraně. 

Zobrazit celý článek

Tricepsové stlačování kladky

Proč někdo cvičí triceps na kladce s lokty u sebe, někdo od sebe, jiný na kladce téměř visí, zatímco ostatní se téměř nehnou? Proč někdo provádí pouze poloviční opakování, a někdo se v dolní pozici dotýká stehen? Jaké je tedy správné provedení tohoto cviku?

Zobrazit celý článek

Strenght Wars aneb masakr sobotního odpoledne

Jsou reportáže, jejichž úvod se píše ztěžka, protože lopotně hledáte vzrušující slova pro stejnou a opakující se nudu. A pak jsou reportáže, jejich úvod se píše ztěžka, protože jste byli svědky něčeho nového, elektrizujícího a myšlenky vám skáčou jedna přes druhou.  Natáčení 1. souboje Strenght Wars You Tube kanálem Swaglift, jehož jsem byl svědkem, byl přesně ten druhý případ. 

Zobrazit celý článek

Proteinové a Fitness recepty Andrei Neumannové

Andrea Neumannová si připravila pro návštěvníky Extrifit Training day skvělé čokoládové muffiny. Byla to jedna z věcí, která zmizla ještě dřív, než jste dořekli mňam. A proto tu máme pár dalších skvělých receptů. 

Zobrazit celý článek

Extrifit videoporadna- odpovídá Milan Obořil

Milan Obořil o své momentální suplementaci v objemovém období a také v článku najdete ukázku jeho aktuální formy. 

Zobrazit celý článek

Proč užívat Vitamin C?

Těžko by se hledal někdo, kdo by o „céčku“ nikdy neslyšel. Je to určitě nejznámější a nejrozmanitější vitamín. Kyselinu L-askorbovou nalezneme v celém lidském těle a plní celou řadu významných funkcí. 

Zobrazit celý článek

Hlava a vůle je klíčem k úspěchu.

Čím to je, že někdo začne se cvičením a dlouho přešlapuje na místě, zatímco jiný jde rychle vpřed? Jak se stane to, že zatímco se dva spolužáci rozhodnou pro společnou návštěvu posilovny, jeden skončí u škopku piva, zatímco druhý sbírá vavříny na mezinárodních soutěžích? Jak to, že jedna dívka se stane vítanou součástí fitness komunity, kdežto ta, co ji doprovázela, se je zakrátko pouhou chodící vzpomínkou svého pevného mladistvého těla?  

Zobrazit celý článek

Jaký byl Extrifit Training day XIII?

Pokud bych měl stručně a přesto výstižně popsat třinácté setkání fanoušků značky Extrifit, stačilo by jednoduše sáhnout po sebrané sbírce superlativ a tam opsat první tři, čtyři stránky. A vůbec bych nepřeháněl. Ale to už za mě dělají bouřlivě pozitivní ohlasy návštěvníků na sociálních sítích, takže na mě zbyde pouze reportážní rutina. 

Zobrazit celý článek

Dobré tipy pro vaše ramena

Ačkoliv nejsem zarytým odpůrcem současné kulturistiky s mohutným středem těla a masivními břišními svaly, je jasné, že zarytou představou kulturisty je člověk s širokými rameny a výrazným V-tvarem trupu. Ramena dělají dojem a jejich šířka nejde schovat. Zamaskovat však nejde ani jejich nedostatečný rozvoj. Čili, abych byl přesný, na šířce ramen stojí nebo padá celkový dojem z postavy. 

Zobrazit celý článek

Který proteinový výrobek je nejlepší?

Nejlepší inspirací pro sepsání článku jsou otázky tzv. "běžného člověka". Mnoho lidí se mě ptá, který protein je nejlepší. Co si mám koupit, když začínám a chci si koupit nějakou tu pixlu. Odpověď je ovšem plně závislá na vašich cílech a směřování vašeho tréninku, ale přesto je tu pár zásad, jenž mě vedli k sepsání několika rad týkajících se výběru vhodného suplementu.

Zobrazit celý článek

Vyhlášení soutěže o Extrifit Gely

Tak jsme si zase jednou vyhlásili soutěž. Nadšeni z vašeho nadšení z nové gelové řady a z probíhající gelománie po sociálních sítích jsme si řekli, že bychom mohli dát něco do frcu. Především něco vrátit těm, jež nezištně a z čiré radosti sdílejí fotky Extrifit gelů v nejrůznějších situacích a podobách. Jenže...

Zobrazit celý článek

Přednáška Extrifit o výživě ve fitness od A do Z

Extrifit uspořádal 18. listopadu ohromnou přednášku o výživě ve fitness na Univerzitě HK

Zobrazit celý článek

Pár pádných důvodů, proč navštívit Extrifit Training Day

Jistě jste si přečetli pozvánku na Extrifit Training Day, kde se praví, co vás čeká a proč byste měli přijet. Ale je tu ještě pár hodně pádných důvodů, které vás ujistí o tom, že v předvánočním shonu byste tady určitě neměli chybět. Proč? 

Zobrazit celý článek

Sabina Pleváková: Romantika k ženě patří..

Rozhovor se Sabinou Plevákovou o uplynulé sezóně, o trendu kterým se ubírá kategorie Bikiny Fitness, ale také o běžných věcech a vážných otázkách, které hýbou společností.

Zobrazit celý článek

Nová soutěž o Extrifit gely

Gely jsou fresh, gely jsou hit, gely zkrátka frčí a jsou IN. Těší nás nad očekávání reakce veřejnosti a zákazníků na novou gelovou řadu Extrifit a žasneme nad instagramovou gelománií. A proto bychom se vám chtěli odvděčit jednoduchou a doufáme, že taky zábavnou soutěží.  Odměníme 3 nejlepší z vás balením některého z gelových produktů dle vašeho výběru. 

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu

Pro členy Extrifit Clubu a zájemce o členství jsou zde informace o novém srazu Extrifit Clubu.

Zobrazit celý článek

Chcete hmotu? Začněte v kuchyni!

Znáte to, jeden vám řekne, že výživa tvoří až 90% úspěchu v tomhle sportu. Jiný bude tvrdit, že je to 75%, další půl na půl. Odsuneme ale všechny názory a mínění stranou a uvědomme si, že na stravě prostě opravdu hodně záleží. Když přijde řeč na budování kvalitní svalové hmoty, pak je efektivní trénink naprosto nezbytný, stejně tak ale hraje důležitou roli i strava. Tělu musíte poskytnout dostatek živin a energie na budování svalové tkáně. Proto se chceme dnes zaměřit na to, jak podpořit budování svalů pomocí správné výživy. Objemová strava má své vhodné i méně vhodné podoby...

Zobrazit celý článek

Petr Března: Do velkých vah se mi už moc nechce.

Rozhovor s Petrem Březnou o jeho operaci a plánech do budoucna. 

Zobrazit celý článek

Videoporadna se Sabinou Plevákovou

Povídání se Sabinou Plevákovou o cvičení, doplňcích a stravě. 

Zobrazit celý článek

Sabina a Tomáš v Moskvě

Fotogalerie z expozice ruského zastoupení značky Extrifit na moskevském Expu. 

Zobrazit celý článek

Bicepsy jako symbol síly!

50 cm paže by chtěl mít každý kulturista, my vám poradíme jak na to!

Zobrazit celý článek

Suplementy pro vaše ráno

Stará dobrá kulturistická poučka zní, že hladový kulturista v objemu se musí vyskytovat na světě stejně zřídka jako modelka s knírem. Conchita Wurst, nebo jak se ten přírodní útvar jmenuje nám to sice trochu nabourává, ale stejně platí, že snídaně je pro kulturistu jedním ze dvou až tří naprosto stěžejních jídel dne. 

Zobrazit celý článek

Test nového produktu

Dali jsme klukům z Extrifit Clubu otestovat nový produkt a takhle to dopadlo...

Zobrazit celý článek

Extrifit Training Day XIII je tu!

Po delší době jsme zase zpět. Oblíbené setkání s fanoušky zažité pod názvem Extrifit training day je opět tu. Naposledy jsme se fanouškům v České republice představili počátkem března v Břeclavi, poté jsme potěšili fandy v Košicích a nyní jsme zpět, abychom vám dokázali, že třináctka nemusí být vždy nešťastná. 13. Extrifit Training Day je tu a vy se můžete těšit na obrovskou spoustu lákadel.  

Zobrazit celý článek

Extrifit videoporadna- Vojta Koritenský 2.díl

Je tu pokračování Extrifit videoporadny s IFBB Pro Vojtou Koritenským 

Zobrazit celý článek

ROZDĚLENÍ TRÉNINKŮ

Patříte mezi pravidelné návštěvníky posilovny? A víte, jak si rozdělit jednotlivé svalové partie do tréninkového plánu? Jestli je vaše odpověď ne, nemám, tak je tento článek určený právě vám.

Zobrazit celý článek

Extrifit seminář v šatně HC Sparty Praha

Fanoušci hokeje jistě zaznamenali, že minulý týden proběhla reprezentační přestávka, kdy mužstvo Vladimíra Vůjtka otestovalo své síly na Karjala Cupu. Nepříliš slavně, chtělo by se dodat, ale lepšilo se to. A fanoušci Extrifitu zase pro změnu zaregistrovali, že se nápadně často objevuje spojení špičkového extraligového klubu, jakým Sparta bezesporu je, s doplňky firmy Extrifit. Respektive nápadně často se objevují fotografie hráčů užívající Aminogel, BCAA GT+, Iontex, ale také již klasiku v podobě gainerů Go Pro 30, či Hell Gelu. Ještě aby ne, když právě Extrifit je výhradním nutričním partnerem Sparty a její hráči toho náležitě využívají. 

Zobrazit celý článek

Extrifit videoporadna II. série- Odpovídá Vojta Koritenský

Vojta Koritenský odpovídá na otázky kolem stravy, tréninku, regenerace a tak všeho okolo kulturistiky. 

Zobrazit celý článek

Tomáš Kašpar- Rozhovor s Andrejem Mozolánim

Profesionální kulturista Tomáš Kašpar ve videorozhovoru s Mistrem Evropy a předním promotérem soutěží na Slovensku Anrejem Mozolánim. Plus ukázka tréninku paží obou borců. 

Zobrazit celý článek

René Kačmarčík: Sešup ze 186 kilo na 120 díky vůli a odhodlání ke změně.

Tentokrát nebudeme psát dietní plány tituly ověnčených borců a ladných fitnessek. Necháme promluvit příběh "obyčejného" chlapíka, který už mě dost výmluv a sebeklamu. René Kačmarčík je důkazem, že když se chce, jde všechno. Bez zázračných diet, bez zaručených návodů a módních trendů. Stačí se pouze vybavit ohromnou dávkou vůle a víry v sebe sama. Výsledek na vás potom počká dřív nebo později sám.

Zobrazit celý článek

Heavy Duty- nejkontroverznější metoda v historii bodybuildingu.

Pokud jste se rozhodli chodit do posilovny pravidelně, nastane čas, kdy si pomyslíte, že normální trénink již nemá vliv na vaše požadavky. Zpočátku, jak by logika naznačovala, budete muset provést více sérií. 

Zobrazit celý článek

Všechny tréninkové systémy fungují!

Pokud jste sledovali poradnu z minulého týdne se Slavojem Bednářem, padl tam dotaz na posouzení tréninku.  Byl sice extra komplikovaný, ale nikdo by nemohl říct, že by nefungoval. Pravděpodobně ano. Jako každý tréninkový plán. A to je věc, o které bych chtěl dnes mluvit.

Zobrazit celý článek

Mikrovlnka – užitečný pomocník

Mikrovlnná trouba se již stala součástí vybavení většiny domácností.

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna II série- Odpovídá Slavoj Bednář

Extrifit poradna II série- Odpovídá Slavoj Bednář

Zobrazit celý článek

Cviky pro tento měsíc

Už je to nějaký ten měsíc zpátky, kdy jsme pro vás připravili článek o cvicích, které buď už v tréninku používáte, nebo se třeba chystáte do tréninku začlenit.Možná jste se některým cvikům doteď vyhýbali, protože jste jednoduše nevěděli, jak na ně. Proto pokračujeme v naší rubrice a přinášíme vám dnes další cviky, které by se jistě měli ve vašem tréninkovém programu objevit.

Zobrazit celý článek

ON THE TOP PRO III. SÉRIE/ 5. DÍL

Pohodlně se usaďte, je tu nejdelší díl série. Příjemnou podívanou

Zobrazit celý článek

Přetrénování – noční můra všech sportovců

Myslíte si, že vás se to netýká? Že je to nějaký nepříjemný vedlejší efekt náročného tréninku u vrcholových sportovců? Jste na omylu

Zobrazit celý článek

Slavoj Bednář: Těším se na oslavu titulu

Slavoj Bednář: Těším se na oslavu titulu

Zobrazit celý článek

Patrik Chovanec: Všichni ji chtějí, ale mám ji já.

Zapátrejte v paměti, kolikrát jste na konci rozhovoru četli tradiční děkovačku závodníků těm, co při nich stáli v dietě, kdo jim byl oporou a životním partnerem.

Zobrazit celý článek

Michal Čajkovský- Doplňky jsou pro mě základ.

Firma Extrifit se svým novým rozšířeným portfoliem produktů již zdaleka nezasahuje pouze do oblasti kulturistiky a fitness. Svou kvalitu se může směle nabídnout i těm nejzvučnějším jménům českého sportu a to jak v individuálních, tak kolektivních sportech.

Zobrazit celý článek

Nová videa Extrifiťáků

Nová videa Extrifiťáků

Zobrazit celý článek

(Ne)zázračné doplňky- proteiny

„Dobrý den, zakoupil jsem váš WPC 80, chuť je vážně skvělá, to vás musím pochválit, ale už ho beru dva dny a změnu na svém těle zatím nevidím. Nevíte, kde je chyba?“  Vždy, když mám odpovědět na podobný dotaz, přelétnou mi hlavou minimálně dvě myšlenky.

Zobrazit celý článek

Živočišná vs rostlinná bílkovina

Bílkoviny neboli proteiny jsou tvořeny z aminokyselin, pospojovaných vzájemně v jakési řetězce. Běžně se v bílkovinách vyskytuje 23 základních aminokyselin a vlastnosti jim dává různorodost pořadí, jak jsou v řetězci aminokyseliny za sebou pospojovány.

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna II série- Odpovídá Radek Lonc

Extrifit poradna II série- Odpovídá Radek Lonc

Zobrazit celý článek

Super postava

Dnes vám přinášíme 12-ti týdenní program pro nabytí postavy do tvaru „X“. Co to znamená?

Zobrazit celý článek

Co pít při jakém sportu.

Co a kdy by měl sportovec pít, totiž nejvíc záleží na typu sportovní aktivity, době jejího trvání a samozřejmě také na její intenzitě. Řada profi sportovců sází na obyčejnou vodu, my si teď ale ukážeme, že ne vždy je tahle volba zrovna ideální.

Zobrazit celý článek

Videoreportáž Lukáše Roubíka z EVLS Prague Pro 2015

V dnešním článku se ještě jednou ohlédneme za EVLS Prague Pro 2015 a to v tradičním videoreportu Lukáše Roubíka, který je našlapaný hromadou profesionálních svalů, zákulisních záběrů a hlavně spoustou rozhovorů se závodníky!

Zobrazit celý článek

Adel Cup

Reportáž z pohárové soutěže Adel Cup 2015

Zobrazit celý článek

Radek Lonc: Celý život chci být velkej

Radek Lonc patří mezi ty kulturisty, kteří více než ladnými tvary a dokonalou symetrií, získávají své příznivce brutální hmotou a dechberoucími objemy. A přestože se mu v posledních letech na soutěžních prknech příliš nedařilo a provázela ho různá zranění, zdá se, že ještě nepověděl své úplně poslední slovo.

Zobrazit celý článek

EVL's Prague Pro 2015 trochu jinak

Postřehy ze soutěže Evlś Prague Pro 2015. O soutěži povídáme zase trochu jinak.

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT na EVLS PRAGUE 2015

K této události se ještě budeme vracet, nyní však pro vás máme EVL's Prague očima Extrifitu.

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna II série- Odpovídá Milan Obořil

Trochu netradičně ve čtvrtek je tu další díl Extrifit poradny. Tentokrát s finalistou Olympia Amateur Milanem Obořilem.

Zobrazit celý článek

Jak jsme vybírali hostesky

Takhle nějak začínaly pohádky od Josefa Čapka o pejskovi a kočičce. A ač se to nezdá, v následném rozhovoru s jednou z vybraných děvčat, Simi Kočiškovou, zjistíte, že třeba právě pro ni se ten pohádkový příběh včera odehrál. Ale pěkně popořádku.

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna II série- Odpovídá Vojta Koritenský

Další díl druhé série opět s Vojtou Koritenským a novou várkou otázek od vás.

Zobrazit celý článek

Jaký byl sraz Extrifit Clubu 20.9.2015?

Dozvíte se o podpoře závodníků Clubu, o motivačních prvcích a také se můžete podívat na aktuální formu Tomáše Kašpara 14 dní před EVL's Prague Pro 2015

Zobrazit celý článek

Shyby na hrazdě

V posilovnách najdete nekonečný zástup borců, kteří si naloží úctyhodnou řádku cihliček na kladce, aby ji pak mocným trhnutím doprovázeným neméně působivým záklonem trupu uvedli v pohyb, avšak jen málo z nich dokáže převézt tuto váhu do provedení přítahů na hrazdě. Jednoduše proto, že hrazdu prostě ošulit moc nejde.

Zobrazit celý článek

Chcete se stát součástí Extrifit Teamu na EVL's Prague?

Dámy, holky, slečny, děvčata, tentokrát je tu soutěž jenom pro vás.

Zobrazit celý článek

Další výherci lístků na EVL's Prague Pro 2015

Máme zde dalšího výherce lístků na nejlepší soutěž v Evropě EVL's Prague Pro 2015. A budete překvapeni, o koho se jedná.

Zobrazit celý článek

Souboj cviků- část čtvrtá

Přinášíme vám další článek minisérie soubojů cviků, kde spolu soupeří dvojice 4 cviků.

Zobrazit celý článek

Jak na masivní předloktí

V následujícím článku se Vám budu snažit popsat jak dosáhnout zvětšení objemu svého předloktí. Mnoho lidi zapomíná, nebo ignoruje procvičovaní svalstva předloktí.

Zobrazit celý článek

Tomáš Kašpar- V hloubi duše jsem pořád 17-ti letý fanda kulturistiky

Na nadcházející prestižní soutěži EVL’s Prague Pro nebude chybět ani zástupce Extrifit Teamu Tomáš Kašpar, který tak načne svou druhou profesionální sezónu. S jakými pocity nastupuje a jaké změny udělal v přípravě na tuto soutěž, se dozvíte v následujícím rozhovoru.

Zobrazit celý článek

Pomůcky při posilovacím tréninku

Přemýšlíte občas nad tím, k čemu všemu slouží nejrůznější velké činky, jednoručky a kladky ve vaší posilovně? Díky dnešnímu článku a našim radám vytěžíte ze svých tréninků maximum, jelikož budete vědět, jak které náčiní použít a dát tak tělu pořádně zabrat.

Zobrazit celý článek

Známe výherce 4 lístků na EVL's Prague Pro 2015

Ptáte se proč 4 lístky? Dozvíte se uvnitř článku a zároveň pro vás máme novou soutěž o další lístky.

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna II série- Odpovídá Vojta Koritenský

Na vaše dotazy odpovídá Vojta Koritenský IFBB Pro

Zobrazit celý článek

Sraz Extrifit Clubu- září 2015

Pro členy Extrifit Clubu a všechny zájemce o členství tu mám informace k plánovanému srazu.

Zobrazit celý článek

Absurdita zvaná kulturistika

Je kulturistika sport? A pokud ano, proč postrádá některé zásadní sportovní parametry? A proč si sami snižujeme sportovní výkonnost? Že jsou to absurdní otázky? Tak mi napište váš názor.

Zobrazit celý článek

Soutěžíme s Tomášem Kašparem o 2 lístky na EVL's Prague Pro

Rok se sešel s rokem a fandové obřích svalů a sportovní krásy zase mohou slavit předčasné Vánoce. Prestižní a dnes již světově uznávaná soutěž EVL’s Prague Pro je za dveřmi a s ní opětovná účast člena Extrifit Teamu Tomáše Kašpara.

Zobrazit celý článek

Slavoj Bednář 7 týdnů před Mr. Universe Pro

Aktuální video Slavoje Bednáře.

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna II série- Odpovídá Milan Obořil

Na vaše otázky tentokrát odpovídá člen Extrifit Teamu- Milan Obořil.

Zobrazit celý článek

Vynucená opakování a sparingpartneři

Často uvidíte v posilovně dva, někdy i tři cvičence, jež se dělí o společnou zátěž. Jeden cvičí a zbytek cvičí s ním. Možná si říkáte, co to vlastně provádějí? Odpověď je jednoduchá. Špatně si vyložili princip vynucených opakování.

Zobrazit celý článek

HELLNOX- NO produkt, na který jsme právem hrdí!

Předkládáme vám několik pádných argumentů, proč dát přednost Hellnoxu před výrobky konkurenčních značek.

Zobrazit celý článek

Komplexní cviky s velkou činkou

Jestliže už posilujete dlouho a pravidelně, tak asi stále hledáte nové možnosti, jak zefektivnit vaše tréninky. Důvod, proč pořád posilujete, je asi stále stejný – už od doby, kdy jste poprvé vzaly do rukou velkou činku. Chcete být mohutnější, silnější, lépe vypadat.

Zobrazit celý článek

Dietní tipy pro obyčejné lidi

Tento článek bude o manželce autora. Moje paní nemá ambici se promenádovat v titěrných plavečkách a vystrkovat půlky na omšelé pány v rozhodcovských sakách. Dokonce si ani nepořizuje selfie s našpulenou pusou a nenahání lajky na síti. Ale cvičí a chce vypadat dobře. A moje dieta jí k tomu pomohla.

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna II série- Odpovídá Jakub Šubrt

V novém dílu Extrifit poradny odpovídá na vaše otázky medailista Olympia Amateur Jakub Šubrt.

Zobrazit celý článek

Výhody legpressu

Není to zase až tak dávno, co jste na pořádnou mašinu legpressu nenarazili ani s pátracími schopnostmi Sherlocka Holmese. Uplynulo jedno desetiletí a z legpressu se stal jeden z nejpopulárnějších cviků v kulturistice a v posilovnách všeobecně. Proč tomu tak je?

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT odměňuje: Marek Ševčík - dorostenecký Mistr ČR

Již třetím rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu 'Odměna za výsledek'. Jedním z takto oceněných sportovců je i dorostenecký Mistr ČR Marek Ševčík.

Zobrazit celý článek

Jak si vybrat toho správného trenéra?

Následující článek berte tak trochu s rezervou a nadhledem. Vážně- nevážně bude pojednávat o osobních trenérech a jejich klientech. Pokusím se vám udělit pár rad, abyste si ušetřili čas, zklamání, peníze a v neposlední řadě i nervy. Přičemž zejména to poslední platí pro obě skupiny.

Zobrazit celý článek

Proteiny jako základ

Výběr těch správných bílkovin je pro sportovce a vyznavače fitness zásadní, pokud jde o dlouhodobý úspěch a fyzické zdraví. Trh však obsahuje příliš velký výběr různých proteinů, abyste z nich mohli sestavit rychle jídelníček, resp. suplementační plán...

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna II série- Odpovídá Sabina Plevaková

Na vaše otázky odpovídá Mistryně Světa v kategorii Bikiny fitness Sabina Pleváková

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT odměňuje: Petr Ouvín - juniorský Vicemistr ČR

Představujeme vám dalšího odměněného účastníka mistrovských soutěží mládeže a talentovaného představitele Physique kategorie Petra Ouvína.

Zobrazit celý článek

On the Top Pro 2. série- 3. díl

Díl napěchovaný hvězdami České a Slovenské fitness scény.

Zobrazit celý článek

Petr Píno Ondruš: Na souboj s Karlosem se hodně těším.

Rozhovor s bojovníkem MMA Petrem Ondrušem o federacích bojových sportů, o jeho tréninku a taky sportovní rivalitě.

Zobrazit celý článek

Vypracujte si skvělé břicho

Tréninků na břicho není nikdy dost. Nám všem je jasné, že pokud chceme mít na břiše „cihličky“, že to není pouze o tréninku, ale i o stravování a kardio tréninku. Ale ten základ někde položit musíme. A nejlepší způsob, jak si vybudovat pevné a hluboko prorýsované břišní svaly, spočívá i ve variabilitě tréninku.

Zobrazit celý článek

Extrifit poradna- odpovídá Tomáš Kašpar

Novou sérii Extrifit poradny otevírá profesionální kulturista Tomáš Kašpar, který bude odpovídat na vaše otázky.

Zobrazit celý článek

Sendviče nabité proteiny

Jestliže posilujete jako diví, tak si jistě hlídáte nejen vaši stále se zlepšující formu, ale také se staráte o to, co jíte. Sendvič proto může být v mnoha ohledech základní nebo i jedinou složkou vašeho oběda.

Zobrazit celý článek

You tube plný testosteronu

Chcete si zvýšit testosteron? Nahrajte se na You Tube! Aneb pohled na mediální dění v nadsázce.

Zobrazit celý článek

Jak spalovat tuky aneb těchto tipů není nikdy dost

Tak jako hledáme stále nové cesty a způsoby, jak budovat svalovou hmotu, tak hledáme i tipy, jak svou postavu vyrýsovat a ukázat výsledky našeho úsilí. Protože každý máme jiný metabolismus, jinou kondici a také jinak „dalekou“cestu k vyrýsování, určitě se hodí tipy, pro někoho nové, pro někoho známé, jak spalování tuků ještě více zdokonalit.

Zobrazit celý článek

David Smolek- Ze stupně vítězů za kulomet v Afgánistánu.

Rozhovor s Vicemistrem ČR Davidem Smolkem o jeho působení v Afgánské misi, o tom, jak se cvičí a stravuje v polních podmínkách a také o aktuálním tématu imigrantů.

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT odměňuje: Jiří Kočvara- juniorský medailista M ČR

Seznamte se s Jiřím Kočvarou, juniorským Vicemistrem Čech a medailistou ČR.

Zobrazit celý článek

Forma Jakuba Šubrta 9 týdnů před Olympií Amateur

Jak vypadá forma Jakuba Šubrta zachycená při jeho tréninku hrudníku a bicepsu? Podívejte se uvnitř galerie.

Zobrazit celý článek

Objemový a předsoutěžní jídelníček Slavoje Bednáře

Máme pro vás vzorový jídelníček 2x Mr. Universe a vítěze Worl Pro federace NABBA Slavoje Bednáře.

Zobrazit celý článek

Váš objemový jídelníček

Je to fakt – celá řada výživových doporučení se pro vás nehodí, protože nevyhovují vašemu tělesnému typu. Podíváme se tedy na to, jak přizpůsobit jídelníček právě vzhledem k vašemu tělesnému typu.

Zobrazit celý článek

Tomáš Kašpar- rozhovor na začátku přípravy na EVL's Prague Pro

Rozhovor o jeho zranění, o jídelníčku, který budí takové vášně a soutěžních plánech.

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT odměňuje: Vladimír Nedvěd- dorostenecký medailista M Čech

Extrifit představuje dalšího odměněného závodníka v mládežnických kategoriích.

Zobrazit celý článek

Norbert Zajac- Cesta za snem- FIBO 2012

Další díl autobiografického čtení Norberta Zajace. Tentokrát s porcí humoru a nevšedními zážitky s elitou kulturistiky.

Zobrazit celý článek

Letní soutěž o Hydro Isolate 90.

Týden uběhl jak voda a máme tu vyhlášení soutěže.

Zobrazit celý článek

Nejčastější zranění v kulturistice

Toto téma samozřejmě pro mnohé z nás nebude tématem oblíbeným, protože zranění pro nikoho není nic příjemného. Zkuste to vzít ale z jiného konce, povíme si, o tom, jak předejít nejrůznějším zraněním a jak postupovat, když už nás nějaké potká.

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT odměňuje: Ondřej Sobotka - juniorský medailista Čech v nejtěžší kategorii

Seznamte se s Ondřejem Sobotkou, svěřencem NABBA Pro Slavoje Bednáře a bronzovým z M Čech juniorů v nejtěžší kategorii.

Zobrazit celý článek

Jakub Šubrt- trénink zad

Krátký sestřih z tréninku zad Jakuba Šubrta v přípravě na Olympia Amateur.

Zobrazit celý článek

Objemový a předsoutěžní jídelníček IFBB Pro Vojty Koritenského

V našem seriálu dlouho chyběl jídelníček na který jste asi dlouho čekali. Tady je. Objemový a předsoutěžní jídelníček IFBB Pro Vojty Koritenského. A jako bonus přidáváme poslední díl On the Top.

Zobrazit celý článek

Seznamte se, je tu novej borec!

Detailní info o novém produktu High 80 a jeho srovnání s oblíbeným CFM 80.

Zobrazit celý článek

Nová letní soutěž o Hydro Isolate 90!

Tak takhle luxusní cenu jsme vám ještě v soutěži nenabídli. A pozor! Vyhrávají se dva kusy!

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT odměňuje: Daniel Kořínek- dorostenecký medailista ČR

Představujeme vám dalšího úspěšného mladíka z Mistrovství ČR. Zároveň jde o dalšího svěřence Milana Obořila, člena Extrifit Teamu.

Zobrazit celý článek

Krátká opakování pro mohutné paže

Kdo z vás by nechtěl mít mohutné paže, ať se přihlásí. Nikdo ruce nezvedá? Co takhle vyzkoušet opakování v částečném rozsahu pohybu?

Zobrazit celý článek

Pečujte o své šlachy!

Jaké jsou rizikové faktory poškození šlach v posilovacím tréninku a jak postupovat při jejich poranění?

Zobrazit celý článek

Objemový a předsoutěžní jídelníček Sabiny Plevákové

Pokračujeme v pravidelném zveřejňování jídelníčků členů Extrifit Teamu. Na řadě je jistě netrpělivě vyhlížený rozpis Sabiny Plevákové.

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT odměňuje: Lukáš Bína- juniorský Mistr ČR

Dalším, kdo se spolehl ve své přípravě na Mistrovské soutěže na doplňky značky Extrifit je Lukáš Bína. A udělal dobře, protože získal titul Mistra České republiky.

Zobrazit celý článek

Objemový a předsoutěžní jídelníček Tomáše Kašpara

Pokračujeme ve zveřejňování jídelníčků členů Extrifit Teamu, tentokrát profesionálního kulturisty IFBB Tomáše Kašpara.

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT odměňuje: Lukáš Veselý- dorostenecký Mistr ČR

Pokračujeme v představování mladých úspěšných závodníků, kteří ve své přípravě vsadili na doplňky značky Extrifit.

Zobrazit celý článek

Václav Češka- Z dřepu mám neskutečný respekt.

Rozhovor s Mistrem Světa v silovém trojboji Václavem Češkou, jehož výkon na dřep činí těžko uvěřitelných 452,5 kg. Ale budeme se bavit i o tom, jak se zlepšit na benč a jaké má pocity před vrcholným pokusem.

Zobrazit celý článek

Skutečně letní fitness koktejly

Venku je, jak je. Pro někoho to pravé léto, jiný se zabarikádoval ve sklepě s hlavou ve škopku studené vody. Ať to tedy snášíte jakkoliv, jedna věc je jistá. V obou případech vám bodne nějaký skvělý, osvěžující nápoj, nikterak hutný a těžký na žaludek. A když už jsme na fitness stránkách, měl by mít taky nějaký přínos pro organismus v podobě nášupu vitaminů a minerálů, které intenzivním pocením ztrácíme.

Zobrazit celý článek

Objemový a předsoutěžní jídelníček Davida Oravce

Pokračujeme v představení vzorových jídelníčků členů Extrifit Teamu. Dnes jídelníček Davida Oravce a přidáváme aktuální video z jeho tréninku paží.

Zobrazit celý článek

EXTRIFIT odměňuje: Filip Vaško

Rozhovor s medailistou M Moravy Filipem Vaškem

Zobrazit celý článek

Norbert Zajac- Cesta za snem- Životní forma

Další pokračování příběhů ze života Norberta Zajace. Tentokrát nahlédneme do soukromí více než jindy.

Zobrazit celý článek

Slavoj Bednář- Mám dohodu se svým tělem.

Slavoj Bednář v novém rozhovoru po jeho triumfu na MS o jeho postavení ve světové federaci NABBA, o jeho motivaci do budoucna a pobytu na malebném ostrově Malta.

Zobrazit celý článek

Hrajte s námi a vyhrávejte!

Nová letní soutěž je tu pro vás! Sbírejte kartičky Extrifit Teamu a vyhrajte produkt dle vašeho výběru. A taky se pobavte při čtení pravidel.

Zobrazit celý článek

Objemový a předsoutěžní jídelníček Milana Obořila

Po týdnu je tu další ukázka jídelníčku člena Extrifit Teamu. Tentokrát Milana Obořila.

Zobrazit celý článek

Dámy, jak je na tom vaše svalstvo nohou?

Podívejte se na sebe do zrcadla a buďte k sobě upřímní, možná i lehce kritičtí. Tak co, jak jsou na tom vaše nohy – stehna, hamstringy, zadek, lýtka…? Že nic moc? Tak to je nejvyšší čas s tím začít něco dělat!

Zobrazit celý článek

Extrifit Traning Day v Košicích

O víkendu jsem si zahrál na řidiče slušně naložené dodávky. Přece jen vozit přes 450 kilo živé váhy víc jak 1300 kiláků už vás k tomu pocitu docela opravňuje....

Zobrazit celý článek

Anabolizace a hydratace

Důležité informace o skladbě potréninkového příjmu živin

Zobrazit celý článek

Slavoj Bednář 3 dny před Mistrovstvím světa profesionálů NABBA

Aktuální fotky Slavoje při váze 113 kg a informace o startu reprezentace NABBA na MS.

Zobrazit celý článek

Objemový a předsoutěžní jídelníček Timey Trajtelové

Pokračujeme ve zveřejňování stravovacích plánů členů Extrifit Teamu. Dnes se podíváme co baští Mistryně Evropy v kategorii Bikiny Fitness Timea Trajtelová.

Zobrazit celý článek

NOVÉ PROTEINY EXTRIFIT

Představujeme novinky ve výrobním programu značky Extrifit.

Zobrazit celý článek

Road Trip Olympia Amateur- 3.den + vyhlášení výherců soutěže

Ta zajímavější půlka cesty je už za námi a kluky čeká návrat domů. V článku si povíme i o dalších závodnících Extrifitu a konečně prozradíme celkový součet soutěžních vah. Bylo to sakra těsné a rozhodovaly minuty. DOPLNĚNO VIDEO!!

Zobrazit celý článek

Road Trip Olympia Amateur- 2.den

Příjezd na místo, ale také zdravotní komplikace Petra.

Zobrazit celý článek

FITNESS BURGER