Nedělejte z diety zbytečnou vědu... Autor článku: Pavel Vacek Dieta je matematika z druhý třídy Základní školy. To jen někteří v tom hledají rovnice jak z Teorie velkého třesku. Není se pak čemu divit, že se v půlce zamotají a ztratí směr a chuť pokračovat... Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová - Elite Pro kartu už nevyužiju Autor článku: Pavel Vacek Trénink stehen Kristýny Seidlové pod vedením Lukáše Osladila. Kontrola formy před soutěží. Oficiální oznámení o změně federace. A taky tipy od Lukáše Osladila a nějaká ta vtipná historka. Třeba jak to má Dorian Yates s uzávěry. Zobrazit celý článek
Jdu se učit bruslit. V pátek hraju na Mistrovství světa... Autor článku: Pavel Vacek Chtěl bych si vyzkoušet, jaké to je, zahrát si na Mistrovství světa v hokeji. Zdá se vám ta myšlenka absurdní? Proč? Ve fitness je to v pohodě... Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Záda 3 týdny před Indy Pro Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář má před sebou první závody v USA. Jak vypadala jeho forma a trénink zad 3 týdny před Indy Pro uvidíte ve videu. Zobrazit celý článek
Kulturistika = konec výmluv. Autor článku: Pavel Vacek Dennodenně se setkávám s nejrůznějšími výmluvami. Proč ten onen zaspal, proč tamten nemůže to a ono, proč to nejde a tak podobně. Určitě to všichni známe. I kulturistika je doslova živnou půdou pro nejrůznější výmluvy. Zobrazit celý článek
Sestavte si vlastní začátečnický dietní jídelníček. Určitě to zvádnete. Autor článku: Pavel Vacek Společnost je ochotná uvěřit čemukoliv a zaplatit komukoliv, jenom aby se zbavili té zpropadené pneumatiky kolem pasu. Přitom je sestavení skutečně účinného dietního jídelníčku tak jednoduché. Stačí vám umět číst a počítat a vědět, jak na to. A to vás teď naučíme. Zobrazit celý článek
Začal jsem cvičit. Ale dělám to správně? Autor článku: Pavel Vacek Nadšení do tréninku je skvělá věc. Někdy však jenom to nestačí. Někdy je potřeba zapojit i hlavu. Zobrazit celý článek
Veganské zdroje bílkovin Autor článku: Pavel Vacek Jestli se ve vás hnulo svědomí a nechcete baštit zvířátka, máme pro vás několik dobrých tipů jak se nadlábnout a přitom mít dostatek bílkovin pro vaše svaly. Zobrazit celý článek
Rozmohl se nám takový nešvar. Shazovačky jenom jako. Autor článku: Pavel Vacek Rozmohl se nám takový nešvar. Shazovačky jenom jako. Pro kameru. Pro oko. Pro pocit ala, tak…, teď jsem tomu pořádně naložil… Jenže to je špatně. Shazované série mají být náhul, co udělí definitivní KO vaší procvičované partii a ukončí trénink. Zobrazit celý článek
Jakých chyb se vyvarovat na soutěži - šílenství v rozcvičovně Autor článku: Pavel Vacek Pokud bychom měli určit jedno jediné místo, kde exakticky vrcholí předsoutěžní horečka, byla by to bezesporu rozcvičovna. Zobrazit celý článek
Jakých chyb se vyvarovat na soutěži - barva a hudební doprovod Autor článku: Pavel Vacek V minulém díle jsme si řekli něco o plavkách, dnes se podíváme na noční můru mnohých z vás. Budeme se věnovat volné sestavě. A taky barvě. Zobrazit celý článek
Jakých chyb se vyvarovat na soutěži Autor článku: Pavel Vacek Kulturistika je jediným sportem na světě, kde na soutěži předvádíte úplně jinou činnost, než které se věnujete při tréninku. A podle toho to někdy vypadá. O pozingu a špinavých plavkách nevhodného střihu. Zobrazit celý článek
Honza Turek - Trénink stehen musím změnit. Autor článku: Pavel Vacek Honzův sparing, René Blahovský, měl poslední legday před závody. A vůbec se s tím kluci nesrali. Fandové do intenzity, bolesti, řevu, pořádných vah a sprostých slov si přijdou na své. A taky vám Honza Turek prozradí, co musel změnit v tréninku nohou. Zobrazit celý článek
Velikonoce- požehnání pro kulturisty. Autor článku: Pavel Vacek Nemám rád Velikonoce. Ale vejce jsou fajn. Zobrazit celý článek
Mladý kluk není retardovaný kluk... Autor článku: Pavel Vacek Asi neexistuje video, kde by se aspoň jednou neobjevilo něco jako: „to není dobrý příklad pro mladý kluky“. Ale každý si své chyby musí prožít sám... Zobrazit celý článek
Monika Špačková - trénink zad týden před soutěží Autor článku: Pavel Vacek Monika Špačková tento víkend ve Švédsku absolvuje svůj debut v Elite Pro federaci. Proč zvolila zrovna Švédsko, jak se ji spolupracuje s Honzou Cahou, jaké volí cviky na záda a kolik drží kalorií, to vše se dozvíte ve videu. Zobrazit celý článek
Deníček není jenom pro pubertální holky. Ty ho potřebuješ ještě víc. Autor článku: Pavel Vacek Pokud začínáte se cvičením, tréninkové zápisky jsou nezbytností pro váš pokrok. Zobrazit celý článek
Tvrdá práce porazí talent. Ale jen vocamcaď pocamcaď. Autor článku: Pavel Vacek Povídání o novém českém profíkovi, o podmínkách pro kulturistiku, o naší zemi, o talentu a dlouhodobém přístupu ke cvičení.... Zobrazit celý článek
Není horší a lepší protein. Je jen vhodnější doba užití. - 2. díl Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste si četli včerejší díl, vůbec by mě nepřekvapilo, kdyby vám hlavou proletěla myšlenka…“Jsem snad magor, abych měl doma šest různejch pikslí proteinů?“ Absolutně to chápu. A proto si něco řekneme o těch ostatních. Zobrazit celý článek
Není horší a lepší protein. Je jen vhodnější doba užití. - 1. díl Autor článku: Pavel Vacek Jedna z nejčastějších otázek ve fitness zní, který je ten nejlepší protein? Nejlepší pro koho? Kdy? Na co? Na všechny tyto otázky se vám pokusíme odpovědět v našem dvoudílném článku. Zobrazit celý článek
Když nevíš, co chceš, žádné doplňky světa ti nepomůžou. Autor článku: Pavel Vacek Čím to je, že někdo začne se cvičením a dlouho přešlapuje na místě, zatímco jiný jde rychle vpřed? Jak se to přihodí, že zatímco se dva spolužáci rozhodnou pro společnou návštěvu posilovny, jeden skončí u škopku piva, zatímco druhý sbírá vavříny na mezinárodních soutěžích? Jak je možné, že ze dvou kamarádek, co se domluví na první návštěvě fitka, se jedna zakrátko stane vítanou součástí fitness komunity, kdežto druhá bude v blízké budoucnosti pouhou chodící vzpomínkou svého pevného mladistvého těla? Zobrazit celý článek
Cvičit podle instagramu není špatnej nápad, ale jsou i lepší Autor článku: Pavel Vacek Když se boomer ocitne uprostřed zhmotnělého Instagramu... Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář a Pavel Koukal - trénink zad Autor článku: Pavel Vacek IFBB Pro a Elite Pro kulturisti při společném tréninku zad. Borci mají oba 10-11 týdnů před závody. Jak si to dali u Slavoje ve Fine fitness uvidíte ve videu. Zobrazit celý článek
Přibírám i po dietní cole! Tak určitě... Autor článku: Pavel Vacek Diskuse ohledně umělých sladidel občas bývají pěkná divočina. Jedni je vynášejí do nebes a žehnají jim coby spáse pro chuťové buňky během nejpřísnějších diet, druzí nad nimi ohrnují nos a poukazují na to, že i umělá sladidla mohou vést ke zvyšování váhy. Jak to tedy je? Zobrazit celý článek
Sparing není od toho, aby cvičil za tebe Autor článku: Pavel Vacek Často uvidíte v posilovně dva, někdy i tři cvičence, jež se dělí o společnou zátěž. Jeden cvičí a zbytek cvičí s ním. Možná si říkáte, co to vlastně provádějí? Odpověď je jednoduchá. Špatně si vyložili princip vynucených opakování. Zobrazit celý článek
Na co máme gumy? Autor článku: Pavel Vacek ...Na cvičení přeci. Jak a proč se používají odporové gumy. Zobrazit celý článek
Lýtka- svalová partie co nerada roste. Autor článku: Pavel Vacek Žádná svalová skupina lidského těla není tak závislá na genetických vlastnostech, rase či stavbě těla jako lýtka. Říká se, že lýtka jsou jako pěkná tvář, kterou buď máte, nebo nemáte. Přesto se s tím dá leccos dělat. Zobrazit celý článek
Kulturisti ve válce Autor článku: Pavel Vacek Jak bychom si asi vedli u odvodu? A kampak by nás šoupli ve válečné vřavě? Zobrazit celý článek
Honza Turek - "Lehčí" trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Honza Turek se svými tradičními sparingy Davidem Bednářem a Reném Blahovským odjel "lehčí" trénink na ramena. Jak to asi vypadalo, se podívejte ve videu. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu - březen 2022 Autor článku: Pavel Vacek Kdy bude další sraz Extrifit Clubu? Zobrazit celý článek
Cvičte, jako by to mělo být naposled... Autor článku: Pavel Vacek Má teď vůbec smysl psát o fitness? Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Už se to chystá... Autor článku: Pavel Vacek Trénink paží Slavoje Bednáře a taky odpovědi na soutěžní plán pro rok 2022, jaké ho trápí zranění, kolik přijímá momentálně sacharidů a kolik dělá kardia v objemovce. Zobrazit celý článek
V životě nepoužitelnej, neunese skříňku, na stavbě by chcípl… Tak určitě. Autor článku: Pavel Vacek O (ne)použitelnosti kulturistů v normálním životě, o manuální práci a tak vůbec... Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - trénink prsou Autor článku: Pavel Vacek Vojta je momentálně v odpočinkové fázi. Ve videu se dozvíte jeho soutěžní plán, koho sleduje na kulturistické scéně, jak probíhá spolupráce s Alešem Lamkou, jakou suplementaci užívá před a po tréninku, proč změnil tréninky a kolik momentálně váží. A taky mrkneme na aktuální formu. Zobrazit celý článek
Mám tu pro tebe poslední vědecky ověřenou radu, zlato... Autor článku: Pavel Vacek Motivačních článků není nikdy dost. Ale tenhle je přece jenom jiný... Zobrazit celý článek
Vy ty hejtry ale potřebujete. Nebo snad ne? Autor článku: Pavel Vacek Záleží na tom, proč tam ty fotky vlastně dáváte. Jestli chcete jenom likes, pochvalu, dávku dopaminu za každé srdíčko, nebo jestli z toho chcete mít i něco víc než jen psychickou závislost. Třeba prachy. Zobrazit celý článek
Objemovka. Peklo nebo ráj? Autor článku: Pavel Vacek Hned v úvodu je třeba napsat, že jak pro koho. Pro mnoho lidí však objemovka představuje mnohem větší test vůle než předsoutěžní dieta.. Zobrazit celý článek
Že se holkám nelíbíš, za to kulturisti nemůžou. Autor článku: Pavel Vacek Četl jsem sáhodlouhý článek na Seznam.cz o lidech, kteří tráví několik dní v týdnu v posilovnách, snaží se obalit svalstvem a dbají na svou stravu. Zdá se, že jsem sociopatický magor, s narušenými sociálními vazbami, poruchou příjmu potravy, který ve svém volném čase obchoduje s drogami a touží střílet po svých občanech ze samopalu… Zobrazit celý článek
Trénink pod vedením Lukáše Osladila Autor článku: Pavel Vacek Kristýna Seidlová navázala trenérskou spolupráci s naším nejúspěšnějším kulturistou, Lukášem Osladilem. Jak vypadal jejich první trénink? Jak doporučuje cvičit ramena a paže Lukáš? To vše uvidíte ve videu, které je přínosné i pro mnoho mužů.. Zobrazit celý článek
1. sraz Extrifit Clubu v roce 2022 Autor článku: Pavel Vacek Kdy, kde, proč, v kolik? To všechno se dozvíte v článku. Zobrazit celý článek
Menší váha, obří váha a pidi váha a všechno to funguje... Autor článku: Pavel Vacek Postřehy z natáčení videí, které vám možná unikly a mohly by se hodit. Zobrazit celý článek
Je vhodný protein do diety? Autor článku: Pavel Vacek Novoroční předsevzetí s sebou nese tradiční otázky žen, odhodlaných změnit svou postavu. „Chci shodit, mám si koupit protein?“ Nebo „Je tento protein vhodný do diety?“... Zobrazit celý článek
I po 40 do toho můžete pořádně šlapat.. Autor článku: Pavel Vacek Nebojte se říct, proč jste přišli v pozdějším věku do fitka. Pokud je to růst svalů a síly, řekněte to naplno svému trenérovi. Zobrazit celý článek
Fitness příběh podle vašich slov... Autor článku: Pavel Vacek Na Extrifit facebooku jsme pro naše fanoušky přichystali takovou legrácku, že udělám článek na fitness téma s použitím slov, které napíšou do komentářů. Původně jsem měl využít prvních 20 slov, nakonec jsem použil všechny, co tam byly do okamžiku, kdy jsem to začal psát. Tak si to užijte... Zobrazit celý článek
Jan Turek - Mrtvé tahy a trénink hamstringů Autor článku: Pavel Vacek Honza Turek vám v úvodu představí své tréninkové schéma, odjede své "lehké" mrtvé tahy a na závěr ukáže cvik na hamstringy, který jste pravděpodobně ještě nejeli. Stojí za vyzkoušení. Zobrazit celý článek
Cvičíte o Vánocích? A proč jako? Autor článku: Pavel Vacek Tak se přiznejte, kdo z vás teď chodí cvičit? A kdo si dal maličkou pauzičku, zakončenou hromadným předsevzetím, že od nového roku na to zase vlítne? Hmm? Zobrazit celý článek
DĚKUJEME VÁM!! Autor článku: Pavel Vacek Upřímné poděkování od srdce našim fanouškům a zákazníkům. Zobrazit celý článek
Kulturistika jako zážitkový poukaz Autor článku: Pavel Vacek Za 14 dní nastane doba plánů a bilancování. Pokud si nejste vnitřně jistí, zda opět závodit, nebo ne, třeba vám následující řádky pomohou v rozhodování... Zobrazit celý článek
Výmyk mi je k ničemu funkční šlachouni. Radši budu funět. Autor článku: Pavel Vacek Funkční trénink je o tom, že budete mít svaly, ale ne jako ti kulturisti, páč ty jsou veskrze nefunkční. Mohutná postava je zlo a synonymem pro nefunkční pohybový aparát je svalouš. Ale vážně to tak je? Zobrazit celý článek
Na vyhazování peněz z okna jsme už celkem zvyklí... Autor článku: Pavel Vacek Kulturistika je bezedná díra na peníze, ale přesto ji pořád máme rádi. Co za tím vězí? Zobrazit celý článek
Proč je dobré dělat benchpress s nohama nahoru Autor článku: Pavel Vacek Na fcb máme video, které rozproudilo nejenom krev mnohým sledujícím, ale také diskusi o tom, k čemu je dobré mít nohy nahoru při tlacích na prsa. Zobrazit celý článek
Co takhle pozměnit trénink nohou pro lepší výsledky? Autor článku: Pavel Vacek Zamyslete se nad tím, co máte na programu v rámci tréninku nohou? Pokud je repertoár vašich cviků stále stejný, pak počítejte s tím, že i vaše výsledky budou stále stejné. V následujícím článku vás provedeme trošku netradičními variantami pěti skvělých cviků na nohy, které vám pomohou oživit váš trénink. Zobrazit celý článek
Jedna chyba v návodu a je z vás troska Autor článku: Pavel Vacek Jak si poradit se subjektivním hodnocením v kategorii Physigue a Bikiny? A je to vůbec možné? Rozhodně ano! Řešení najdete v článku. Zobrazit celý článek
Koukal & Bednář - trénink lýtek a hamstringů Autor článku: Pavel Vacek Majitelé dvou nejlepších hamstringů v ČR při společném tréninku této problematické partie. Hromada rad a cenných tipů pro špičkové borce, ale i úplné začátečníky. Zobrazit celý článek
„Radši ukažte, co tam všechno dávají...“ Autor článku: Pavel Vacek Otázka otravnější než kombinace jehovistů a mouchy v létě. Originální tak, až je úplně nudná. Otázka, která se objeví u každé recenze produktu, u každého jídelníčku, pod každým tréninkovým videem.... Jenže ve skutečnosti to vědět nechcete. Zobrazit celý článek
Vše o Argininu a ještě něco navíc... Autor článku: Pavel Vacek Proč máme tři druhy? Proč byste ho měli vůbec užívat? A jaká je praktická zkušenost? Odpovědi na všechny otázky najdete v článku a navíc ještě jednu netradiční spotřebitelskou radu na závěr... Zobrazit celý článek
Jan Turek - rozhovor s novým členem Extrifit Teamu Autor článku: Pavel Vacek Fanouškům značky Extrifit jistě neušlo včerejší oznámení o příchodu nového člena Extrifit teamu, Jana Turka, zveřejněné na našich profilech na sociálních sítích, které vzbudilo velmi pozitivní reakce. Pojďme si tedy Honzu trochu vyzpovídat. Zobrazit celý článek
Průšvihy nadohled, řešení v nedohlednu... Autor článku: Pavel Vacek Poslední dobou nás stíhá jedna zdrcující informace za druhou. Všichni by s tím rádi něco dělali, ale vlastně nikdo neví co... Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Trénink paží 3 dny po Evls Prague 2021 Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář vyhodnocuje své vystoupení na Evls Odpovídá na kritické výtky ohledně jeho pasu. Přidává nějaké veselé historky ze zákulisí a hlevně trénuje bicák a tricák... Zobrazit celý článek
Dnešní fitness je šaškárna Autor článku: Pavel Vacek Značkový hadry, sluchátka na uších, elasťáky a samej telefon... Jó to dřív nebejvalo.. No a co jako? Zobrazit celý článek
Jak jsem viděl Evls Prague 2021 Autor článku: Pavel Vacek Jak jsem viděl Evls Prague 2021. Dojmy, pocity, zážitky a samozřejmě reportáž v osobitém stylu... Zobrazit celý článek
Dobré tipy pro vaše ramena Autor článku: Pavel Vacek Ačkoliv nejsem zarytým odpůrcem současné kulturistiky s mohutným středem těla a masivními břišními svaly, je jasné, že utkvělou představou kulturisty je člověk s širokými rameny a výrazným V-tvarem trupu. Ramena dělají dojem a jejich šířka nejde schovat. Zamaskovat však nejde ani jejich nedostatečný rozvoj. Čili, abych byl přesný, na šířce ramen stojí nebo padá celkový dojem z postavy. Zobrazit celý článek
Proč cvičím(e) Autor článku: Pavel Vacek Každý má nějaký svůj důvod, proč cvičit. Ale někdy mohou být jiné, než se na první pohled zdá. Zobrazit celý článek
4 diety, které vás můžou zabít! Opravdu? Autor článku: Pavel Vacek Maminky a babičky vědí o škodlivosti diet vše. Zejména pak když jsou vybaveni informacemi z bulvárních časopisů pro ženy. A proto je třeba dodat munici i protistraně. Zobrazit celý článek
Ani pravda, ani lež. Záludná tvrzení ve fitness výživě. Autor článku: Pavel Vacek Všechna následující tvrzení platí. Ale někdy ne tak docela. Některé věci je proto třeba uvádět v souvislostech, které si popíšeme v následujícím článku. Zobrazit celý článek
Jaký byl Extrifit Training Day v Brně? Autor článku: Pavel Vacek Poděkování fanouškům a fotogalerie k tomu. Zobrazit celý článek
Jsou doplňky stravy skutečně potřebné? Autor článku: Pavel Vacek Klikněte na článek, třeba vás odpověď překvapí. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Na EVLS chci být z Čechů nejlepší Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář při tréninku zad. O aktuální formě, o nových trendech v rozhodování, o svých soupeřích a proč vlastně závodí... Zobrazit celý článek
Vy a osm trenérů Autor článku: Pavel Vacek Máme pro vás osm typů trenérů. Jakého si vyberete vy? Pana Zdravíčka, Fyzičku, Počítadla, Bikinku, Zpovědníka, Společníka, Celebritu nebo pana Intenzitu? Zobrazit celý článek
Extrifit training day tentokrát v Brně! Autor článku: Pavel Vacek Kdy, kde, s kým, proč, za kolik, o kom, jak, všechno se dozvíte v pozvánce na 23 Extrifit training day... Pokecáme, pocvičíme, pofotíme, zasoutěžíme.... Všechno bude... Zobrazit celý článek
Jak často cvičit s cílem zhubnout a vytvarovat postavu Autor článku: Pavel Vacek Nemusíte chodit do fitness každý den pro dosažení maximálních výsledků. Stačí jen občas a vědět, co tam dělat. Zobrazit celý článek
Asi jsme se blbě pochopili, Jimi... Autor článku: Pavel Vacek Buď chceš mít svaly, nebo nechceš. Buď chceš zhubnout, nebo ne. Používání slova kdyby a ukazování na druhé a na jejich podmínky, ti vůbec v ničem nepomůže.... Zobrazit celý článek
Demokracie kulturistice nesvědčí. Respekt ano. Autor článku: Pavel Vacek ...bez nějaké základní slušnosti, úcty a pokory k lidem, kteří vám na cestě vzhůru mohou pomoci, bez respektu k vlastnímu tělu, to prostě nepůjde a vy budete tam, kde jste. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Jeden dílek skládačky mi chybí Autor článku: Pavel Vacek Trénink ramen IFBB pro závodníka Slavoje Bednáře a k tomu podcast o soutěžích v USA v době koronavirových restrikcích, o talentu, motivaci a nadcházející soutěži Evls prague. Zobrazit celý článek
Diamond Cup Prague aneb návrat k normálu. Konečně. Autor článku: Pavel Vacek V sobotu se konal 3. ročník Diamond Cup Prague a tak si dovolím přinést pár postřehů z této soutěže a večerního Elite Pro show. Zobrazit celý článek
Jakmile se nepodrbeš na zádech, jseš odepsanej, kámo... Autor článku: Pavel Vacek Dnes to bude krátké, ale o to závažnější čtení. Došel jsem totiž k prozření. K prozření, jak příšerně se na mém těle a na těle mnohých kolegů, kulturistika podepsala. Jak zaslepen jsem byl vůči svému tělesnému hendikepu... Zobrazit celý článek
Blahobyt vás brzdí v progresu. A my, pisálci, taky. Autor článku: Pavel Vacek Často se říká, že méně je více a všeho moc škodí. Platí to i u cvičení? U začínajících cvičenců rozhodně... Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský: Hejtují mě neexistující lidi Autor článku: Pavel Vacek Trénink paží týden před Arnold Classic. A u něj se dozvíte názor na umělá sladidla, kolik přijímá sacharidů, jestli dělá kardio, pokecáme o hejtech na Fcb, mrkneme na aktuální formu při pózingu, dozvíme se, jaký přibydou stroje do Extrifit Gymu a na závěr ukázka suplementace po tréninku. Zobrazit celý článek
Andy, naval prachy, my tady ten rasismus vymýtíme Autor článku: Pavel Vacek Povídání o kulturistice, rasismu, xenofobii a jak to pořešíme. Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová - trénink nohou v objemovce Autor článku: Pavel Vacek Kristýna Seidlová je v objemovce a potřebuje nabrat. Jak jede nohy naše nejlepší závodnice v kat. Wellness Fitness? Jaké udělala změny v tréninku, aby nabrala víc svalů? A jak jí jde příjem citrullinu? To vše ve videu. Zobrazit celý článek
Když už dřepy nesnesu, spásu hledám v Legpressu Autor článku: Pavel Vacek Dají se bez dřepů udělat nohy? Je lepší dřep než legpress? Jak ho dělat správně? A proč ho vůbec dělat? A není to jen cvik pro chcípáčky? Vše najdete v článku. Zobrazit celý článek
Jak se zbavit pocitu vyhoření Autor článku: Pavel Vacek Syndrom tzv. vyhoření může potkat kohokoliv z nás a v jakémkoliv věku. V našem fitness vesmíru se pocit vyhoření projevuje zejména v tom, že ztrácíte chuť trénovat a máte pocit nezvladatelné tělesné i psychické únavy. Zobrazit celý článek
Lenost jako nové náboženství? Autor článku: Pavel Vacek Ve jménu diverzity a pokroku už se nemusíte o nic snažit. Hlavně, že se budete mít rádi... Zobrazit celý článek
Jsem tlustá kvůli štítné žláze. Léčím to chipsy a litry coly. Autor článku: Pavel Vacek Když tě baví tahat batoh špeku, je to tvoje věc. Ale nepředávej tenhle koníček svým dětem... Povídání o dovolených, létě, all inclusiv a šikaně... Zobrazit celý článek
Jaký je základní cvik na záda? Autor článku: Pavel Vacek Znáte takové ty hry na kdyby, po nichž by měla následovat jedna ultimativní odpověď… Třeba jaký je nejdůležitější cvik na nohy, kdyby měl být jenom jeden? Každý bez mrknutí oka řekne dřep. Co je však nejdůležitějším cvikem na záda? Zobrazit celý článek
Absolutní základ, který neovládá půlka fitka. Víte, co to je? Autor článku: Pavel Vacek Ač se to nezdá, zvolení té správné a optimální zátěže je docela kumšt. Určitě víte, že byste si měli přidat váhu, pokud odcvičíte určitý počet opakování. Ale proč to hromada lidí dělá blbě? Zobrazit celý článek
Trénink zad Pavla Koukala pod vedením Tomáše Bureše Autor článku: Pavel Vacek 5 týdnů dělí Pavla Koukala od soutěže Arnold Classic ve Španělsku. Jak pracuje na své slabší partii zad? Jaké tréninkové tipy mu přichystal trenér Tomáš Bureš? Proč cvičí obvyklé cviky trochu neobvyklým způsobem? To vše uvidíte ve videu. Zobrazit celý článek
Pít protein z 90. let? To bych si radši přečetl Bibli. Autor článku: Pavel Vacek Pokud toužíte po tom, stát se legendami, „co to dělaly po staru“ a přitom měly taky formu, stačí jen pár dekád vydržet. Jednou to budete vy, kdo patřil do éry kulturistů, co jedli 4x denně a měli jen 2-stránkový suplementační program. Zobrazit celý článek
Neuhýbej z cesty! Autor článku: Pavel Vacek .... neplivejme na ty, kterým se povedlo zajít dál než nám ostatním. Obětovali pro svůj úspěch příliš mnoho. A pokud by nebylo těch nejlepších, o čem bychom snili? Zobrazit celý článek
Suplementace profíka tč hobíka Autor článku: Pavel Vacek Teď jsem tak trochu lempl, kterému se nechce 5-6x denně jíst. Teď jsem hobík. A proto piju první protein, co mi přijde pod ruku. A suplementuju jak "normální" člověk. Zobrazit celý článek
Legday Vojty Koritenského Autor článku: Pavel Vacek Trénink nohou Vojty Koritenského. Aktuální forma. Současné tréninkové schéma Názor na moderní kulturistiku. Potréninková suplementace a svérázný výklad k tomu. :-) Zobrazit celý článek
Sluchátka. Společenský mor nebo spása ve fitku? Autor článku: Pavel Vacek Nikdy, nikdy si je nenasadím! Nech si to všichni zapamatují! Jsem si říkal…. Zobrazit celý článek
Leváci všech sítí, spojte se! Autor článku: Pavel Vacek Není influencer jako influecer. Někteří jsou hodni obdivu, jiným se lze jenom vysmát... Zobrazit celý článek
Každý z vás má talent na kulturistiku Autor článku: Pavel Vacek Nenechte se odradit hned v začátku hloupými řečmi o tom, že nemáte talent či genetiku. Kulturistika není sport, kdy na první dobrou poznáte, že vám půjde, že budete sbírat medaile. K úspěchu v ní potřebujete širokou škálu talentů a vy určitě nějaký z nich máte.... Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Mišáka nedám... Autor článku: Pavel Vacek O kom to mluví? Jak vypadá jeho trénink ramen? Kolik váží na závodech a jak tipuje svoje umístění na Arnold Classic? To vše ve videu. Zobrazit celý článek
Má to smysl a na ostatní hoďte bobek... Autor článku: Pavel Vacek Článek o Karlosovi, střetu sociálních sítích s realitou a fanoušcích, pro které to děláme.. Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová - Legday v Extrifit Gymu Autor článku: Pavel Vacek Krátký náhled do tréninku nohou Kristýny Seidlové, naší nejlepší závodnice v kategorii wellnessfitness. Série natočeny ve středu 21.07.2021 Zobrazit celý článek
Tak gain už se prý bez pain klidně obejde... Autor článku: Pavel Vacek Každý cvičenec zná ikonické heslo No pain, no gain. Jenže se zdá, že to asi neplatí. Tak co s tím? Zobrazit celý článek
Cvičit bez motivace je jako šmajchlovačka s nafukovací pannou. Autor článku: Pavel Vacek Kde najít motivaci k vašemu zlepšení? Možná vám dáme dobrý tip. Zobrazit celý článek
Obyčejné letní psaní... O jídle a pohybu. Autor článku: Pavel Vacek Podle toho co teď žeru, bych měl chytit všechny neduhy moderních trendů. Jenže neděje se nic. Jak to? Zobrazit celý článek
Nad dopisy diváků Autor článku: Pavel Vacek Zdá se, že tréninková kulturistická videa mají svůj okruh zarytých fanoušků. Pracovně bych je rozdělil na opovrhující ženy, litovačenašich životů, stavebníky a dělníky pracovníky, zvědavce a mlčící sledující.... Zobrazit celý článek
Jak si vybrat tu nejlepší předtréninkovku právě pro mě? Autor článku: Pavel Vacek Extrifit se pyšní ucelenou a komplexní nabídkou moderních NO produktů, která nemá na našem trhu konkurenci. Ale co se vlastně skrývá pod zkratkou NO, proč by se zrovna o tento druh suplementace měl cvičenec zajímat a jak si vybrat zrovna ten nejvhodnější? Zobrazit celý článek
Jak trénuje hrudník Pavel Koukal? Autor článku: Pavel Vacek Hodně netradiční trénink prsou Pavla Koukala. Minimum střihů, zato maximum tipů a nových tréninkových technik. Vyzkoušejte pro inspiraci a dejte vědět do komentářů, jak se vám to pozdává. Zobrazit celý článek
Že je společnost rozdělená? Tak to jste ještě nebyli ve fitku... Autor článku: Pavel Vacek Podívejme se v lehké nadsázce na nějaké konfliktní situace v posilovnách. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Záda před Czechia Pro Autor článku: Pavel Vacek Tomáš Kašpar se nedávno poměrně ostře ohradil vůči fanouškům kulturistiky. Zeptáme se, co ho k tomu vedlo? Zjistíme, kolik závodů má ještě tento rok v plánu, nebo zda na něj doléhá únava ze soutěžení. No a samozřejmě hlavní bude trénink jeho dominantní partie. Zobrazit celý článek
Nejlepší kombo pro skvělé napumpování Autor článku: Pavel Vacek Závody se nezadržitelně blíží, v podstatě už klepou na dveře a já mám pro vás vyzkoušený tip, jak dosáhnout skutečně skvělého napumpování. Zobrazit celý článek
Hlavně abych nebyl přehnanej Autor článku: Pavel Vacek Poraďte mi nějaký trénink, ale abych nebyl zase moc přehnanej. Tohle vždycky říkaly ženský, nebo se pletu? Zobrazit celý článek
Odměna za výsledek v roce 2021 Autor článku: Pavel Vacek I v roce 2021 firma Extrifit odmění nejlepší závodníky v dorosteneckých a juniorských kategoriích a nově přidá lákadlo i pro účastníky Extrifit Poháru České republiky, a to dokonce ve všech vypsaných kategoriích! V článku informace, proč jsme přesvědčeni o tom, že se soutěže uskuteční. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - začátek přípravy Ifbb Pro 2021 Autor článku: Pavel Vacek Trénink ramen Slavoje Bednáře na počátku přípravy sezony 2021 Jaká nejbližší soutěž ho čeká? Jak se po zdravotní stránce vyrovnává s nastupujícím věkem? Jak předchází zraněním v tréninku a podstoupí očkování proti Covid? To vše ve videu. Zobrazit celý článek
Tak prej to bylo dřív lepší, paní Millerová... Autor článku: Pavel Vacek Ještě jeden návrat k ME. Že teď může závodit kde kdo. Že to nemá úroveň. Že ty medaile dávají každému, kdo má do zadnice díru. Ale hlavně pořád čtu, že dřív to bylo mnohem, mnohem lepší… Zobrazit celý článek
Aleš Lamka vs Pavel Vacek - podcast. O youtuberech, penězích ve fitness, formě atd.. Autor článku: Pavel Vacek Starší rozhovor (ještě před Extrifit Cup) s dobrými ohlasy. Pokud vám utekl, tak tady je znova. Zobrazit celý článek
Jak jsem přišel o titul, zub a málem i o finále Autor článku: Pavel Vacek Netradiční pohled na ME očima medailisty Pavla Vacka. Zobrazit celý článek
Co říkáme a co si ve skutečnosti myslíme. Autor článku: Pavel Vacek Zrovna včera jsem četl status od jednoho kolegy, že zaslechl v posilovně, jak o něm říkají, že je lepší mu před závody nechodit na oči. Nechápu proč. Vydietovaní sportovci jsou přece takoví milí lidé... Zobrazit celý článek
Dělám všechno správně, tak proč, sakra, nerostu? Autor článku: Pavel Vacek Pár poznatků ze života a k tomu několik lidových rčení a odpovědi se snad dobereme. Zobrazit celý článek
Motivační videa, mladí kluci a staří radílci Autor článku: Pavel Vacek Koukáte na motivační videa? Řídíte se svými vzory? A co když to dělají úplně blbě? Zobrazit celý článek
Osobním lockdownem k progresu Autor článku: Pavel Vacek Eat, sleep, gym, repeat, slogan, který kdekdo nosí na tričku a málokdo se tím skutečně řídí, nabyl reálného významu. A přinesl taky reálný progres. Zobrazit celý článek
„Ať dělám, co dělám, nemůžu přibrat“ Autor článku: Pavel Vacek Kecy! Když se chce, všechno jde, jak říkávají občas vaši rodiče. Dáme si tedy oblíbené psaní na téma přibírání. Zobrazit celý článek
Konzultace tréninku po netu? Spolehlivější už je i věštění z lógru... Autor článku: Pavel Vacek Heleďte, já chápu, že teď je to naprd. Rozumím, že všechny ty cvičící on-line aplikace zahlcený reklamou jsou všechny do jedné lepší než ležing na gauči. Pokud se ale chcete naučit cvičit, pokud nechcete ztrácet čas metodou pokus-omyl (což je ale ta nejlepší metoda), vykašlete se na jakoukoliv virtuální pomoc. Zobrazit celý článek
Monika Špačková - trénink zad Autor článku: Pavel Vacek Jak cvičí záda držitelka Elite Pro karty v kategorii Bikini fitness Monika Špačková? Kdo je jejím vzorem a na co se momentálně připravuje? Přitáhne se na hrazdě, nebo ne? To vše ve videu a Monika se těší na vaše konstruktivní připomínky. Zobrazit celý článek
Vhodné předtréninkové jídlo Autor článku: Pavel Vacek Hodit šavli můžete z intenzívního tréninku, ale taky obyčejně z nevhodně přijaté stravy před ním. A to je přinejmenším hloupá varianta. Článek o tom, jak se jí vyvarovat. Zobrazit celý článek
Příklady táhnou. A platí to i pro (ne)užívání AS Autor článku: Pavel Vacek Proč si myslím, že jsou naturální kulturisté mnohem efektivnější v boji s AS než jejich bývalí uživatelé? Dočtete se v článku. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - trénink ramen jaro 2021 Autor článku: Pavel Vacek Uvidíte: - sestřih z tréninku ramen - dozvíte se, kolik Vojta dostal na kompenzacích od státu a kolik měsíčně prodělává - jaké má plány s fitkem a soutěžením - jak hodnotí svoji aktuální formu a proč nenosí tílka. Zobrazit celý článek
3 rady pro ženy, jak zvládnout shyby Autor článku: Pavel Vacek Obvykle na těchto stránkách nabádám ženy, aby pro efektivní formování postavy přestaly dělat všelijaké roztodivné cviky se svým tělem a minimální zátěží a nebály se vzít do ruky pořádnou činku. Co když ale existuje cvik, při kterém používáte pouze vlastní váhu, je zároveň velmi efektivní, ale bohužel také jeden z nejnáročnějších na provedení? Zobrazit celý článek
Nejdřív vyladěný jídelníček, teprve potom doplňky... Opravdu? Autor článku: Pavel Vacek Možná nechcete jíst jak kosmonauti z NASA a už vůbec s sebou nechcete tahat krabičky s jídlem. Váš jídelníček není zrovna vzorem preciznosti. A přesto chcete zhubnout, nebo přibrat svaly. Pomohou vám v tom případě doplňky? Zobrazit celý článek
Pavel Koukal: Udělám ti skvělou palačinku Autor článku: Pavel Vacek Chcete pořádnou dávku proteinu ve skvělém podání? Pavel Koukal dělá proteinovou palačinku, u toho povídá vtipy a prozrazuje, na co balil holky... Příjemnou zábavu. Zobrazit celý článek
Máte to dopředu prohraný, milí militantní naturálové a vegani Autor článku: Pavel Vacek Někteří naturálové jsou příliš militantní na to, aby se zlepšili a vegani...? Ti svůj boj o lepší společnost mají předem prohraný. Zobrazit celý článek
Kdy (ne)dávat protein do mléka Autor článku: Pavel Vacek Zdá se, že ve fitness komunitě je míchání proteinu v mléce větší prohřešek než genocida ve Rwandě. Ale je to vážně až takový problém, nebo někdy můžeme přimhouřit oko? Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová - trénink nohou 2021 Autor článku: Pavel Vacek Nejupovídanější video Kristýny Seidlové... :-) Což znamená spoustu dobrých tipů na zadek a stehna od naší nejlepší wellnessfitnessky a taky spoustu tvrdých sérií. Žádná šolichačka. Zobrazit celý článek
Vidím to, Lukáši, trochu jinak… Autor článku: Pavel Vacek Měly by se cviky měnit pravidelně, nebo ne? Pro koho je vhodné progresivní přetížení a kdo už z toho moc nevytěží? Zobrazit celý článek
Vytuň si svou domácí posilovnu Autor článku: Pavel Vacek Následující text můžete brát klidně jako scénář k teleshopingu Horsta Fuchse v jeho nejlepších časech, nebo tip který obohatí vaši posilovnu, to je na vás. Já vám jenom chci v následujících 2 minutách čtení poradit, jak za relativně málo peněz dovybavit vaši domácí činkárnu a z obyčejné kladky udělat zase něco jiného... Zobrazit celý článek
Šest kroků k vašemu vyrýsování Autor článku: Pavel Vacek Pálíte tuk a zastavila se vám váha? Možná víme, co s tím. A možná vás dovedeme až do finálního předsoutěžního vyrýsování. Anebo vám aspoň dáme pár dobrých tipů do vašich diet. Zobrazit celý článek
To mám být jen doma? Autor článku: Pavel Vacek Stejně tak jako autor téhle památné věty, se ani já necítím provinile, když poruším občas ten nějaký ten vládní zákaz. Není to chyba? Měl bych zpytovat svědomí? Zobrazit celý článek
Na pořádně hluboké břicho ti pár sedů/lehů nestačí Autor článku: Pavel Vacek Také nemáte rádi trénink břicha? Cvičíte ho, „aby se neřeklo“? Výsledkem sice může být pevné a ploché břicho, ale bez větší hloubky a masivních cihliček. Zobrazit celý článek
(Ne)zázračné doplňky- GAINERY Autor článku: Pavel Vacek „Dobrý den, měl bych na vás otázku. Co mám dělat, abych přibral? Jím hodně, dneska jsem sice nestihl snídani, ale ke svačině jsem měl ve škole dva rohlíky se salámem, pak brambory s trochou masa v jídelně, pak jsem si dal jogurt…….“ Zobrazit celý článek
Karlos Vémola - Benchpress, deadlift a dřepy by měl dělat každý sportovec Autor článku: Pavel Vacek Minimálně sestříhaný silový trénink na počátku přípravy na titulový zápas. Karlos Vémola rozhovor: - O periodizaci tréninku - O výběru silových cviků - O regeneraci a doplňcích výživy Zobrazit celý článek
Hubnutí - srozumitelně, polopatě Autor článku: Pavel Vacek Článků o hubnutí je tuna. Nebo ještě mnohem víc. Některé jsou příliš složité, jiné krátké a neřeknou nic nového. Tak jsme zkusili kompromis. Zobrazit celý článek
Chci být napumplej jak hovado, ale taky se dobře vyspat. Co s tím? Autor článku: Pavel Vacek ...pak si dáme obvyklé kolečko homeoffice, odpolední dovysvětlovačky výuky atd.. a trénink zase večer. Zase nakopávačka, protože teď už není zbytí, neb bych usnul na benčovce a zase ejchuchů hodně přes půlnoc. Za 3 dny jsem KO… Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - trénink nohou Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář je na začátku objemové přípravy. Jak v téhle fázi vypadá jeho trénink nohou uvidíte ve videu. A taky se podíváme na suplementaci a dostanete nějaké ty rady okolo. Zobrazit celý článek
Cvičte, žijte, vydržte...! Autor článku: Pavel Vacek Cvičte a makejte. Nenechte si namluvit, že zrovna vy jste ti neukáznění občané, co maří snahu vládních činitelů.. Zobrazit celý článek
Proč si mám kupovat aminokyseliny, když jsou i ve hrachový polívce od mámy? Autor článku: Pavel Vacek „Když beru pravidelně tablety BCAA 1800, tak pomůže něčemu a příp. čemu, když budu nadále pít k BCAA ještě proteiny WPC, teda CFM, ISO atd…???? A proč bych měl pít proteiny, když jsou tam ty BCAA? Nebude jich pak moc a nenaroste mi z toho bradavice na čele?“ Zobrazit celý článek
Kupředu do minulosti Autor článku: Pavel Vacek Pamatuju si to jako včera, když jsem poprvé navštívil posilovnu... Pár místností čpící zatuchlým potem, s rezavějícím vybavením, co připomínalo skládku železného šrotu, jednou toaletou a bez sprch. Takže jako teď. Zobrazit celý článek
Pavel Vacek - Můj jídelníček Autor článku: Pavel Vacek Vicemistr Světa v kulturistice Masters 2019 vás provede svým běžným jídelníčkem zaměřeným na udržení solidní formy. Množství bílkovin, sacharidů, zdroje, doplňky i praktické tipy do diety. To vše najdete ve videu. Zobrazit celý článek
Co mám dělat, abych přibral? Autor článku: Pavel Vacek Přibírání je čistě matematická záležitost. Jednoduchá přímá úměra. Čím více kalorií přijmeš, tím větší šance, že přibereš. Pokud jíš, jako to je popsánu v úvodu, nepřibereš nic. Ty potřebuješ živiny. Cukry, bílkoviny, tuky, který dohromady dělaj kalorie... Zobrazit celý článek
Z toho se budeme hrabat ještě dlouho.. Autor článku: Pavel Vacek Bojujeme proti nemoci tím, že budujeme nové potenciálně nemocné ať už fyzicky, nebo mentálně. Zakázat, nebo výrazně omezit takovou jednoznačně a všech ohledech pozitivní činnost jakou je sport, to považuji za špatné řešení. Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - Z Czechia Pro až Arnold Classic Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal ve svém novém videu mapuje soutěž Czechia Pro a následný týden před Arnold Classic až po účinkování na této soutěži. Záběry ze zákulisí, tréninky nohou a prsou, cesta a zákulisí soutěže Arnold Classic 2020. Shrnutí roku 2020 a plány do budoucna. Zobrazit celý článek
Dáte jí kopačky a přijdete o všechno. Jo, mluvím o kulturistice, ale… Autor článku: Pavel Vacek Ještěže svaly netrpí na Alzheimera. Jak funguje svalová paměť? A proč si nedělat hlavu z toho, když na nějaký čas cvičení vynecháte... Zobrazit celý článek
Když kolena jsou na cestě k Pánu a vy chcete mít nohy Autor článku: Pavel Vacek Jsou etapy života, kdy nářky nad bolením kolen a zad jsou jen bohapustou výmluvou pro zakrytí vlastní lenosti. No a pak jsou období, a těch 20-30 let uteče jak voda, kdy už je bolest v těchto oblastech prostě faktická a neoddělitelná součást vašich denních stavů... Zobrazit celý článek
Tak co vlastně chceme? Autor článku: Pavel Vacek Když je na socsíti obrázek naturála, je to špatně. Když tam je fotka profíka, je to špatně. Zavděčit se všem je dnes vážně oříšek... Zobrazit celý článek
Karlos Terminátor Vémola - 25 minut granátů Autor článku: Pavel Vacek Kompletní, nesestříhaný trénink Karlose Vémoly zaměřený na techniku boje v postoji a fyzičku ve Spejbl Gymu Praha. 25 minut 100% nasazení a výkonu bez keců. Krátký rozhovor na konci tréninku. Zobrazit celý článek
Jak se vyrovnat s vlastním neúspěchem? Autor článku: Pavel Vacek Čteme si o úspěšných lidech, obdivujeme je a chceme je napodobit. Každý by chtěl dosáhnout svých snů a dělá pro to všechno možné. Ale co když to přece jenom nevyjde? Zobrazit celý článek
Jak a kdy správně dávkovat protein? Autor článku: Pavel Vacek „Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jak a kdy správně dávkovat CFM ? Vážím 86 kg a měřím 186 cm. Děkuji“ Neexistuje častěji kladená otázka v Extrifit poradně. A tak si na ní pojďme odpovědět trochu obsáhleji. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - rozhovor při tréninku ramen Autor článku: Pavel Vacek Proč Vojta nejel na Arnold Classic? Jak vnímá kritiku v komentářích, co přesně jedl v rámci superkompenzace před GP Opava a co říká na své umistění? Co vzkazuje vládě a proč se nemůže oženit? To všechno v rozhovoru po ukončené sezóně a taky pár tipů na ramena a konečně se dozvíte, zda bere GH. Zobrazit celý článek
Vyměňte ho, než vám to podělá.. Autor článku: Pavel Vacek Deset typů sparingpartnerů, kteří jsou spíš brzdou nežli motorem vašeho progresu. Máte takového? Nebo se v tom dokonce poznáváte? Zobrazit celý článek
Pauza nás naučila lenosti. A teď co s tím? Autor článku: Pavel Vacek Otálení a odkládání věcí a povinností na „zítra“ se přihodí každému z nás. Prý se to ve společnosti zhoršuje a už to dokonce dostalo speciální pojmenování prokrastinace. Ten název jsem sice moc nepochopil, zato vím, že když před někým s trochu menším přehledem pronesu, že mě korona pauza naučila krásně prokrastinovat, zním moudře, a nikoliv jako líný prase. Protože přesně tak se občas cítím... Zobrazit celý článek
Nebuď asociál, podpoř svoje fitko! Autor článku: Pavel Vacek Tak jsem si chtěl otestovat to cvičení s rouškama…. Chtělo se mi napsat jako první větu, ale to bych hned v úvodu lhal. Otestoval jsem si to už na jaře a od té doby se synergie roušky/cvičení nikam neposunula. Furt to stojí za prd. Přesto jsem dal přednost cvičení s hadrem na hubě před volným dýcháním v domácí posilovně. Proč? Zobrazit celý článek
Věk rozhodně není jenom číslo Autor článku: Pavel Vacek ...Ale sled otravných fyziologických změn. Jde jen o to, jak se k nim postavit. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - rozhovor a trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor a trénink se Slavojem Bednářem o ukončení sezóny, o podivném průběhu Romania Pro, motivaci a plánech a taky názor na přístup mladých kulturistů. A samozřejmě reakce na to, jestli má ukončit kariéru, jak mu radí známý Youtuber. Zobrazit celý článek
Který proteinový výrobek je nejlepší? Autor článku: Pavel Vacek Nejlepší inspirací pro sepsání článku jsou otázky tzv. "běžného člověka". Mnoho lidí se mě ptá, který protein je nejlepší. Co si mám koupit, když začínám a chci si koupit nějakou tu pixlu. Odpověď je ovšem plně závislá na vašich cílech a směřování vašeho tréninku, ale přesto je tu pár zásad, jenž mě vedli k sepsání několika rad týkajících se výběru vhodného suplementu. Zobrazit celý článek
(Ne)zázračné doplňky- proteiny Autor článku: Pavel Vacek „Dobrý den, zakoupil jsem váš HIGH 80, chuť je vážně skvělá, to vás musím pochválit, ale už ho beru dva dny a změnu na svém těle zatím nevidím. Nevíte, kde je chyba?“ Vždy, když mám odpovědět na podobný dotaz, přelétnou mi hlavou minimálně dvě myšlenky.... Zobrazit celý článek
(ne)zázračné doplňky výživy Autor článku: Pavel Vacek „Dobrý den, zakoupil jsem váš HIGH 80, chuť je vážně skvělá, to vás musím pochválit, ale už ho beru dva dny a změnu na svém těle zatím nevidím. Funguje to vůbec?“ Zobrazit celý článek
7 důvodů, proč nám koronapauzu seslalo nebe Autor článku: Pavel Vacek Konec pesimismu! Pojďme rozdat trochu toho pozitivismu a poslat várku slunečního svitu na konec tunelu. Pojďme si říct, zač můžeme být téhle korona době vděční. Zobrazit celý článek
Nejlepší už nás neberou, máme rádi průměrnost Autor článku: Pavel Vacek Rodiče nám říkali, že když už něco děláme, máme to dělat pořádně. Dnes by s tou radou asi neuspěli. Dnes výjimečné borce neobdivujeme. Dnes frčí rozmanitost. Komplexnost. Jinými slovy průměrnost. Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - Den v dietě a trénink při lockdownu Autor článku: Pavel Vacek Jak se momentálně připravuje na Arnold Classic profesionál Elite Pro Pavel Koukal? Jak vypadá jeho dieta? Myslíte si, že maká ve fitku? Všechno uvidíte ve videu. Zobrazit celý článek
Sorry, ale fitnessblbky za tvé špeky vážně nemůžou Autor článku: Pavel Vacek V sobotu jsem si přečetl na Seznamu komentář o "na pohled dokonalých a fit vysportovaných bezohledných jedincích, panácích a blbkách posedlých jídelníčky a fotkami před a po zhubnutí 3 kil na břiše či stehnech", kteří vyvolávají fat shaming. Co to je a co autorku komentáře tak rozlítilo, si přečtete v článku. Zobrazit celý článek
O hubnutí už víte vše. Anebo třeba ne.... Autor článku: Pavel Vacek O hubnutí už víte vše. Anebo třeba ne.... Vždycky existuje možnost, že vám něco uniklo. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Trénink biceps/triceps Autor článku: Pavel Vacek Trénink Slavoje Bednáře 14 dní před Romania Pro. Rozhovor o soutěži Europa Pro. Zhodnocení aktuální formy. Vyjádření k současné situaci uzavření posiloven. Zobrazit celý článek
Dietní jídelníček Pepy Drdy Autor článku: Pavel Vacek Josef Drda je juniorem, který dokázal vyhrát MČR mezi muži v kategorii Klasická kulturistika. Jak vypadá jeho momentální dietní jídelníček? Jak jídla upravuje, jaká jsou jeho celková makra, jaké užívá doplňky a kolik ho to stojí, vše se dozvíte ve videu. Zobrazit celý článek
Naučte se pracovat s jídlem jednou provždy Autor článku: Pavel Vacek Tímto způsobem se naučíte s potravinami pracovat. Naučíte se číst etikety, časem zjistíte, jaké množství je pro vás optimální a jak hodně zahýbá s vaším kalorickým příjmem… A přesně to je cesta k tomu, aby vám váha nelítala nahoru a dolů jak jojo. Zobrazit celý článek
Pozitivní a negativní stránky vašich vzorů Autor článku: Pavel Vacek Nejdřív musíte být borec, abyste nebyli blbec. Smutnou pravdou však je, že vlivem nesprávně pochopeného příkladu si každý blbec myslí, že je borec. Zobrazit celý článek
První v Evropě v obezitě, druzí na světě v ..... Autor článku: Pavel Vacek Dočkáme se podpory fitness a všeobecně zdravého sportovního stylu ze strany státu až odezní druhá vlna? Třeba v přestávce před třetí, čtvrtou...šestou. Nebo to zůstane opět na provozovatelích soukromých sportovišť, kterým to stát na oplátku kdykoliv zavře? Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová - rozhovor Autor článku: Pavel Vacek Kristýna Seidlová, nejlepší česká závodnice v kategorii Wellness Fitness o své formě na DC. O tom, jaké obtíže ji pronásledovaly a jaké má plány teď. Bude moct cvičit? Pomůže ji pauza od cvičení, když jsou zavřená fitka? To vše v rozhovoru. Zobrazit celý článek
A pane Prymula, prosím vás, mohl bych se zeptat...? Autor článku: Pavel Vacek Některým věcem je lepší se zasmát... Aneb rozhovor, který se nestal.. Zobrazit celý článek
4 diety, které vás mohou zabít! A to jako vážně? Autor článku: Pavel Vacek Maminky a babičky vědí o škodlivosti diet vše. Zejména pak když jsou vybaveny informacemi z bulvárních časopisů pro ženy. A proto je třeba dodat munici i protistraně. Zobrazit celý článek
Do kategorie Physique potřebujete víc talentu než do kulturistiky Autor článku: Pavel Vacek Až budete spřádat soutěžní plány na příští rok, vemte v potaz své možnosti. Zobrazit celý článek
V době covidí smekám před vámi klobouk dámy a pánové Autor článku: Pavel Vacek Jakákoliv pochybnost a nejistota je destruktivní pro vaši přípravu na soutěž. Proto velký obdiv všem závodníkům, kteří se připravují v době, kdy jedinou jistotou je nejistota. Zobrazit celý článek
Buďte hrdí na své vymakané tělo Autor článku: Pavel Vacek Rozdíl mezi vámi a běžnou populací, která kritizuje vaše tělo, je ten, že vy tak vypadat chcete a jste schopni se svým tělem pracovat. Zobrazit celý článek
Zničil jsem v tréninku kluka. Bylo to to nejlepší, co jsem mohl udělat Autor článku: Pavel Vacek Je poctivý Heavy Duty trénink vhodný pro naturálního náctiletého cvičence? No to ani omylem. A pro holky? Stejná písnička. Ale pro obě pohlaví nabídne něco, z čeho budou těžit celou kariéru... Zobrazit celý článek
Karlos Vémola - Jsem teď v Extrifit Teamu, protože v Čechách není lepší a silnější team. Autor článku: Pavel Vacek Po včerejším oznámení o příchodu nového člena do Extrifit Teamu se na sociálních sítích strhla skutečná diskusní bouře. Málokterý sportovec v ČR budí takové vášně, jako je tomu u Karlose Vémoly. To už tak ale u výrazných osobností bývá. Rozhovor s novým členem Extrifit Teamu možná tyto diskuse uklidní, anebo rozdmýchá ještě víc.... Karlos Vémola o své prohře, o nových výzvách, sportovní filozofii a také o naší národní nátuře… Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář a Pavel Koukal - trénink zad Autor článku: Pavel Vacek Syrový, téměř kompletní trénink zad pod vedením Tomáše Bureše v Olympii Hostivař 4 týdny před závody. Málo střihů, hodně tvrdé práce. Netradiční provedení známých cviků. Pózovačka na závěr. Zobrazit celý článek
Honza Caha - Trénink zad a paží Autor článku: Pavel Vacek Naturální kulturista se statusem profíka, Honza Caha, vás provede svým tréninkem zad a paží. Čekejte spíš edukativní výklad, než brutální váhy a nasazení, ale o to víc se můžete naučit. A samozřejmě také rozhovor. Zobrazit celý článek
Kámo, už to bude, jenom musím napsat #training #hard #working Autor článku: Pavel Vacek Hořím zvědavostí, co si tam ty borci v triku Shut up and squat, nebo Train hard or go home, píšou. „Hej kámo, jsem ve fitku a děsně dřu...“ nebo „Tvl, nemám čas, jedu tady krutý kladky“ nebo „Jo, jasně, půjdu večer zakalit, jen tady dám pár předkopů. Legday, chápeš?“ Zobrazit celý článek
Změní se něco? Autor článku: Pavel Vacek Tragická událost minulého týdne všechny zasáhla jak blesk z čistého nebe a s ní se vyrojila spousta otázek. Proč to dělají? Stojí to za to? Odradí to někoho? Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář a Pavel Koukal - trénink nohou Autor článku: Pavel Vacek Oblíbená dvojka je opět tady při společném tréninku nohou. Čeká vás rozhovor, tréninkové tipy, potréninková suplementace a hodně tvrdých sérií. Zobrazit celý článek
Doplňky nefungují. Říká pán s titulem a kalkulačkou. Autor článku: Pavel Vacek Když zaměňuje doplňky za doping laik, je to pochopitelné. Když tak činí doktor, je to smutné. Navíc, když o cvičení neví lautr nic. Protože pak by asi cvičící "amatéry" těžko označil za lenochy... Zobrazit celý článek
Kritika vám může být přínosem Autor článku: Pavel Vacek Ne každý se dokáže povznést nad kritikou své osoby. V následujících řádcích se vás budu snažit přesvědčit o tom, že kritika vás sice může pěkně naštvat, ale v zásadě je to dobrá věc. Zobrazit celý článek
Někdy se nestačím divit… Autor článku: Pavel Vacek …co všechno by měl ovládat, provozovat a na věky žít člověk, který má svaly a dal by se označit jako kulturista. Zobrazit celý článek
Jaký je rozdíl mezi proteinem a gainerem? Autor článku: Pavel Vacek Možná se právě teď mnozí z vás, kteří již mají odcvičeno několik let, podivují nad takovou otázkou. Vždyť je to tak jednoduché. I já, člověk s dvacetiletou praxí, jsem se dost ošíval, když jsem dostal jako námět na článek toto téma. Co o tom budu psát? Vždyť to přece každý MUSÍ vědět. OMYL, NEMUSÍ!!! Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - přestup do Elite Pro Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský ohlásil přestup do Elite Pro, rozpovídal se o motivech toho rozhodnutí, prozradil, proč s klukama obráží fitka v ČR a taky stihnul dát pár sérií na hamstringy. Zobrazit celý článek
Jen tvrdá práce přináší výsledky. Ale někdo neví, co to znamená. Autor článku: Pavel Vacek Co je to tvrdá práce v kulturistice? Pár opakování s ukrutnou váhou, ubírané série přes bolest, nebo ultraprecizně provedená opakování šnečím tempem? Nebo je to vůbec o posilovně? Zobrazit celý článek
Přátelé, tady končí legrace… Aneb jak cvičit ve výhni. Autor článku: Pavel Vacek Tak přátelé, pomalu končí legrace, je čas si říct pár rad, aby nás v té nadcházející výhni nekleplo. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Trénink zad a rozhovor Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor o tréninkových denících a soutěžních plánech. Sestřih z tréninku zad. Zobrazit celý článek
Jaký byl Extrifit Cup 2020? Autor článku: Pavel Vacek Hvězdný, úspěšný, výkonný, zábavný, horký, obsazený, těžký, pohodový a přátelský... Toliko ve zkratce. Ale jestli chcete vědět přece jen o něco víc, klikněte na článek. Zobrazit celý článek
Extrifit Cup - časy exhibičních vystoupení Autor článku: Pavel Vacek Informace o doprovodném programu Zobrazit celý článek
Je to šílenství, co vás žene vpřed, ne motivace. Autor článku: Pavel Vacek Je šílené, myslet si, že šampioni hnou prstem pro to, aby vás motivovali. Věc se má asi takhle… Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář a Pavel Koukal - trénink prsou Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář IFBB Pro a Pavel Koukal Elite Pro spolu trénují prsa. - Trénink (20 min) - Pózing aktuální forma (10 min) Otázky: - Jak Slavoj docílil užšího pasu - Jak Pavel Koukal zlepšil nohy - Aktuální soutěžní plány - Reakce na komentář Filipa Grznára - Rady, tipy do tréninku Zobrazit celý článek
Ženské, chcete být sexy? Tak sáhněte po čince... Autor článku: Pavel Vacek Ženy si musí uvědomit, že sval je sval, mužský nebo ženský, ale pořád sval. Estetické křivky zadečku a stehen mohou vzniknout pouze tam, kde kůži podkládá sval. Pevný dekolt a paže, jež se netřesou jak alkoholik v absťáku, také vytvoří pouze a jenom zpevněním příslušných svalů. Zkrátka, sval má tvar, kdežto tuk je beztvarý. Zobrazit celý článek
5 důvodů, proč navštívit Extrifit Cup, i když vás benč a deadlift vůbec nezajímá Autor článku: Pavel Vacek Že vás silové výkony zase tak moc nezajímají? Že máte raději kulturistiku a fitness, než lift? Nevadí. Zajímavější kulturistickou podívanou letos možná už nenajdete. Zobrazit celý článek
Cvičí, ale netrénují. Trénují, ale nedřou. Autor článku: Pavel Vacek Můžete mít špičkovou stravu, tunu doplňků, ale bez správného tréninku se svalovým rozvojem nehnete. Chodit cvičit ještě neznamená, že skutečně makáte. Zobrazit celý článek
Předsoutěžní seminář SKFČR v Praze. Autor článku: Pavel Vacek Připravujete se na termínově posunuté soutěže SKFČR, anebo teprve uvažujete o startu na podzimních pohárových soutěžích 2020? Chcete se dozvědět, jak si vybrat a dobře nastavit vhodnou předsoutěžní dietu, jaký postup zvolit ve fázi sacharidové superkompenzace a odvodnění a jak načasovat co nejlepší formu na závody? Zajímá Vás, jak se správně prezentovat na domácích i mezinárodních soutěžích? Chcete si vyzkoušet nanečisto pózing přímo pod dohledem zkušených závodníků a opravit veškeré případné chyby v projevu na pódiu? Zúčastněte se pravidelného speciálního metodického semináře, který připravil Svaz kulturistiky a fitness České republiky před nadcházející soutěžní sezónou. Zobrazit celý článek
Nechcete být v maléru? Pořiďte si překladač z kulturistické mluvy. Autor článku: Pavel Vacek Kulturistický slang, kulturističtina, to je jedna urážka, jedna vulgarita a jeden nevhodný příměr vedle druhého. Upozorňuji tedy, že následující text není vhodný pro všechny ty, kteří ještě nelžou o věku při zakládání profilů na sociálních sítích a přihlášení na pornostránky. Zobrazit celý článek
Volné sestavy v kulturistice jsou přežitek Autor článku: Pavel Vacek Tuhle soutěžní disciplínu bych nejraději poslal na propadliště dějin... A proč? Dozvíte se v článku. Zobrazit celý článek
Jaký protein s sebou na dovolenou. Autor článku: Pavel Vacek Potřebujete Hydro, nebo Micelar? Nebo vsadit rovnou na skladné Aminokyseliny? Anebo potřebujete vůbec nějaký? A proč? Přečtěte si článek, odpovědi vás asi překvapí. Zobrazit celý článek
Bůh nám žehnej za Legpress Autor článku: Pavel Vacek Kdysi dávno byl dobrý, stabilní legpress ojedinělým úkazem v našich končinách. Dnes můžete narazit na vertikální, horizontální, kladkový, pákový a v nejrůznějších sklonech sklopený legpress. Co stojí za takovou oblibou téhle mašiny? Zobrazit celý článek
Chceš svaly? Tak dobře poslouchej, ty smrade... Autor článku: Pavel Vacek Občas špatně čelíme kakofonii výmluv a vytáček. Tak si to pojďme říct na rovinu.. Zobrazit celý článek
Vojta drtí Kristýně hamstringy Autor článku: Pavel Vacek 19 sérií, 4 supersérie, vynucená opakování a 6 cviků. To vše na hamstringy, které většina lidí odbyde pár sériemi zakopávání... Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - rozhovor a trénink ramen s Tomášem Burešem Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal pod vedením svého nového trenéra Tomáše Bureše odtrénuje ramena a v rozhovoru nám prozradí: - Jaký má názor na You Tube odborníky - Jaké změny pod vedením nového trenéra udělal - Kolik přibral a jak toho docílil - Koho sleduje na sociálních sítích Zobrazit celý článek
Zveme vás na Extrifit Cup 2020 Autor článku: Pavel Vacek Chcete mrknout na parádní silové výkony? Nebo vás to tak nebere, ale rádi byste něco z kulturistiky? Máme oboje. Siláky, kulturisty, celebrity, dobré jídlo a pití, krásné holky a ještě si můžeme zaskandovat BLM, abysme byli IN. To vše nabídne Extrifit Cup 2020 Zobrazit celý článek
Jak (ne)užívat Tribulus Autor článku: Pavel Vacek Tribulus možná u tvojí mámy vzbuzuje hrůzu a tvýho táty falešný naděje. Ale jinak je to bezva produkt. Uvidíš ve videu. Zobrazit celý článek
Vše o tréninku břicha Autor článku: Pavel Vacek Vyčerpávající informace o tréninku břicha se zaměřením na zdůraznění tzv. cihliček. Rady, tipy a upozornění na chyby. Informace vhodné i pro ženy. Zobrazit celý článek
Pchaa! A prej že je mohutná postava nefunkční a nepraktická! Autor článku: Pavel Vacek Občas slýchávám, že velké svaly a mohutná postava je nepraktická, neskladná a zbytečná. Ve Fabce bych do Chorvatska jet nechtěl, to je fakt. Ale jinak.... ? Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář a Pavel Koukal - trénink paží. Autor článku: Pavel Vacek 125 kg Slavoj Bednář IFBB Pro a 115 kg Pavel Koukal Elite Pro kulturisté při společném tréninku paží. Trénink není instruktážním videem, ale ukázkou klasického tréninku kulturistů se statusem profi. Předtréninková suplementace, vynucená opakování, shazované série, intenzita.. Ale taky se dozvíme, kdo je mrštný jako kříženec geparda a gazely. Sledujte až do konce. Zobrazit celý článek
Jednou vás ten koníček stejně zabije... Autor článku: Pavel Vacek Kulturistika je krásný a zdravý sport. Pokud se jí nenecháte pohltit... Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - Trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský - rozhovor a trénink ramen. - Kompletní zásobník cviků v běžném tréninku - Názory: Uspěje Flex Lewis v Open kategorii? Proč necvičí nikdy v tílku. Jak ustál Extrifit Gym nucenou pauzu? A mnoho dalšího.. Zobrazit celý článek
Komentáře - fascinující sociální sonda do společnosti Autor článku: Pavel Vacek Tak jsem po půl roce zase točil trénink s Radkem Loncem pro Ronnie.cz. A jako obvykle jsme se o sobě dozvěděli spoustu nových informací, o kterých jsme doposud neměli ani tušení. Je to fascinující. Zobrazit celý článek
Nastává konec kulturistiky coby sportu? Autor článku: Pavel Vacek Je konec kulturistiky, tak jak ji známe, nebo nastává restart a přichází doba modelů, kteří budou časem zase mohutnět? Vytratí se z kulturistiky příchodem mladé generace sportovní prvky a zůstane „pouze“ fitness life style? Zobrazit celý článek
Jste vycepovaní životem? Teď se vám to bude ve fitku hodit. Autor článku: Pavel Vacek ...No a pak je tu poslední řešení. Zapojit svůj smysl pro povinnost. Využít léty vycepovanou schopnost plnit úkoly. Manželčiny, šéfovy, banky a všech, co vás s něčím pořád obtěžují a vy to děláte, i když se vám vlastně vůbec nechce. Přesto splníte do puntíku vše. Tak to dělejte i při cvičení... Zobrazit celý článek
Všechny tréninkové systémy fungují! Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste sledovali poradnu z minulého týdne se Slavojem Bednářem, padl tam dotaz na posouzení tréninku. Byl sice extra komplikovaný, ale nikdo by nemohl říct, že by nefungoval. Pravděpodobně ano. Jako každý tréninkový plán. A to je věc, o které bych chtěl dnes mluvit. Zobrazit celý článek
Z čeho, kde a za kolik ty bílkoviny pořád brát? Autor článku: Pavel Vacek Každý začátečník si brzy přečte poučku, že má přijmout 2g bílkovin na kilo. A pak jen bezradně přemýšlí, kde je vzít.... Zobrazit celý článek
Takže když teď jedeš ten fitness režim, proč seš pořád tlustá? Autor článku: Pavel Vacek Pojďme se podívat na pár důvodů, proč ty kilča nejdou dolů. Ono totiž i ta zdravá a fitness jídla mají svá úskalí a o nejrůznějších dietách ani nemluvě. Zobrazit celý článek
Tlouštíci - nejlepší reklama na fitness Autor článku: Pavel Vacek ...Co se mi však líbí ze všeho nejvíc, je to, že to je v podstatě ukázka fitness životního stylu v plné parádě. Tedy v podání Lukáše Roubíka a jeho rad. Žádné nesmyslné diety, žádné radikální změny jídelníčku, nic, co by se nedalo splnit... Zobrazit celý článek
Kde teda všichni jste? Autor článku: Pavel Vacek Když se fitka zavírala, zdálo se, že skončil svět. Podle reakcí v mé sociální bublině to vypadalo, jako že se ¾ cvičenců připravovala minimálně na Mr. Olympia a ten zbytek byl jako na potvoru zrovna ve své životní formě a ten zákeřnej virus všechno zhatil. Zobrazit celý článek
Chtějí všechno hned! Ale nemůžou za to. Autor článku: Pavel Vacek Co má dělat rodič, když mu oznámí ratolest, že chce mít svaly? A to ideálně hned. Zobrazit celý článek
Doplněk, bez kterého nemůžu žít? To nikdy neuhádneš, brouku. Autor článku: Pavel Vacek Bezhlavě jsem se zamiloval. Do doplňku výživy. A mám díky němu lepší život i postavu. Víte, co to je? Zobrazit celý článek
Jak jí Slavoj Bednář? Autor článku: Pavel Vacek Jak jí profesionál IFBB Pro Slavoj Bednář? Praktická ukázka vaření, postupy, výběr surovin. Kolik sní bílkovin, sacharidů, tuků, z čeho je čerpá a jaký je jeho celkový denní příjem? To vše uvidíte ve videu. Zobrazit celý článek
Kulturistika - továrna na zážitky s.r.o. Autor článku: Pavel Vacek Za chvíli nastane doba nových předsevzetí a plánů a vy si nebudete jistí, zda znovu soutěžit, nebudete přesvědčeni o správnosti rozhodnutí, zda investovat peníze, kterých není nikdy dost a které se vám za žádných okolností určitě nevrátí, vzpomeňte si na tyhle řádky. Zobrazit celý článek
Dej ty pracky od mých vloček! Autor článku: Pavel Vacek Nedávno jsem se dočetl, že z vás ovesné vločky udělají obézního slintajícího a prdícího bernardýna, neschopného trávení, potácejícího se v depresi od rána do večera. Tak to prrr, kamarádi, vločky jsou totiž supr. A dozvíte se proč. Zobrazit celý článek
Jak teď jí a trénuje Pavel Koukal Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal, profesionální kulturista federace Elite pro, se na chvíli přestěhoval z Brna na Vysočinu, aby mohl alespoň trochu cvičit. Jak teď vypadá jeho denní režim, kolik toho sní, z jakých zdrojů čerpá živiny, jaká jsou jeho makra a v jakých podmínkách teď cvičí, to vše uvidíte ve videu. Zobrazit celý článek
Připravte 30 éček, nakupte followery a titul máte v mailu. Autor článku: Pavel Vacek Nová doba přináší nové možnosti. První soutěž v kulturistice pořádanou na webu. Víme první, kdo se z ČR přihlásí!! A co vy? Už máte nachystanou kameru? Zobrazit celý článek
Až skončí ta snaha o trvale udržitelný život, vydám se vstříc nebezpečí smrti Autor článku: Pavel Vacek V médiích se to teď hemží vizemi postvirusového světa. Vážně se něco změní? Změníte se vy? A co bude jinak? Zobrazit celý článek
Pomůže mi protein do diety? Autor článku: Pavel Vacek Poslední dobou do on-line poradny chodí příspěvky typu „Chci shodit, mám si koupit protein?“ Nebo „Je tento protein vhodný do diety?“. Ty otazky mouhou být matoucí. Proč by protein neměl být vhodný do diety? Nebo naopak, jak ovlivní spalování tuku? Zobrazit celý článek
Fitnesskretén IV - V karanténě Autor článku: Pavel Vacek Jak se žije fitnesskreténovi v karanténě? Čtvrtý díl z oblíbené minisérie je tu. Zobrazit celý článek
Mám jednoduchý plán: Hlavně se z toho neposrat Autor článku: Pavel Vacek Proč vlastně vstávat v šest hodin, když nemusíme? Proč držet stravovací režim, když vaše vypracované svaly uvidíte jen vy, vaše nebo váš spolubydlící a pes? Proč si něco plánovat, když teď naplánovat nic nejde? Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová- trénink zad Autor článku: Pavel Vacek Trénink zad Kristýny Seidlové v Extrifit Gymu Zobrazit celý článek
Klikování je pro mukly, já radši pustím z peněženky chlup… Autor článku: Pavel Vacek Než bych místo cvičení chodil do lesa a rozjímal se nad bobkem veverky, to radši pustím nějaký ten chlup. Zobrazit celý článek
Stačí velká činka. Víc nepotřebuješ. Autor článku: Pavel Vacek Všechno zlé je pro něco dobré. Možná nás ten bacil zase naučí cvičit. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Trénink ramen 10 týdnů před NY Pro Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář při aktuální váze 128 kg trénuje ramena 10 týdnů před IFBB Pro soutěží NY Pro. Jak vypadá jeho momentální trénink, jak je na souboj mentálně připraven, co si myslí o soupeřích, to vše uvidíte a uslyšíte v novém videu. Zobrazit celý článek
Holky, až vám skončí sezona, zase to nepokazte. Autor článku: Pavel Vacek Čeho se vyvarovat po soutěži? Pár rad k reverzní dietě, něco o zakázaných látkách a další moudra pro soutěžní fitnessky. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit clubu v březnu 2020 Autor článku: Pavel Vacek Nepodceňujte tenhle srázek. Koná se v termínu, kdy se láme chleba... Zobrazit celý článek
Projekt "Odměna za výsledek" v roce 2020 je tady! Autor článku: Pavel Vacek Značka Extrifit opět zopakuje unikátní a spravedlivý koncept podpory nových nadějí české kulturistiky. Pozor! Tento systém se týká všech závodníků a závodnic v dorosteneckém a juniorském věku! Bez ohledu na oddílovou příslušnost a sportovní kategorii! Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Trénink prsou Autor článku: Pavel Vacek Tomáš Kašpar 4 týdny před Elite Pro Turecko. Klasický trénink prsou v Extrifit Gymu, trochu povídání o strečinku, tréninku, motivaci a dlouhý soutěžní plán. Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - Jsem věřící a nestydím se za to Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal tentokrát v rozhovoru na osobnější témata... Zobrazit celý článek
Sparingpartneři a vynucená opakování Autor článku: Pavel Vacek Často uvidíte v posilovně dva, někdy i tři cvičence, jež se dělí o společnou zátěž. Jeden cvičí a zbytek cvičí s ním. Možná si říkáte, co to vlastně provádějí? Odpověď je jednoduchá. Špatně si vyložili princip vynucených opakování. Zobrazit celý článek
Radek Lonc - Trénink zad Autor článku: Pavel Vacek Radek Lonc v aktuální formě při tréninku zad Zobrazit celý článek
Je to jednoduchý, ale asi to prostě děláte blbě... Autor článku: Pavel Vacek Jestli si myslíte, že přiberete tím, že budete jíst 2x denně, vynechávat jídlo kvůli procházce s přítelkyní a cvičit s pětikilovými jednoručkami, myslíte si to blbě... Zobrazit celý článek
Tonda Hodan - Jak cvičím záda Autor článku: Pavel Vacek Tonda Hodan vás provede svým tréninkem zad. Použité techniky, cviky, úchopy, rady čemu se vyvarovat a tak... Zobrazit celý článek
Předsoutěžní seminář SKFČR v Brně Autor článku: Pavel Vacek Informace o semináři SKFCR v Brně. Zobrazit celý článek
Vlastimil Kužel a Radek Filipi - trénink prsou Autor článku: Pavel Vacek Vlasta Kužel a Radek Filipi se sešli v na společném tréninku. Mimo sezónu, mimo přípravu, trochu v light módu, ale stejně tam něco padlo. Na konec nám Vlasta prozradí, jak se chce zapsat do Guinessovy knihy rekordů. Zobrazit celý článek
Předsoutěžní seminář SKFČR v Praze Autor článku: Pavel Vacek Nenechte si ujít předsoutěžní seminář Svazu kulturistiky a fitness, který se koná již tento měsíc v Praze. Zobrazit celý článek
Začínám a chci přibrat. Autor článku: Pavel Vacek Pokud jíte jak zjednaní a přesto nemůžete přibrat, patříte mezi tzv. ektomorfy. A právě vám je určen tento článek. Zobrazit celý článek
Lid si žádá Lojzu Nemehla, aby mu pak stejně řekl, že sype… Autor článku: Pavel Vacek ...Je tu situace, která se opakuje častěji než filmová série Slunce, seno a ty další názvy. A stačí k tomu fotka, článek, kde se objeví nějaký člen Extrifit teamu třímající v ruce doplněk výživy. Třeba Radek Lonc s glutaminem v ruce. Nejpozději do 5 minut nám někdo napíše, „jak je děsně vtipný, když propaguje doplněk výživy propaguje ňákej nasypanec a že to je podvod, páč nikdy nikdo takhle po tom glutaminu vypadat nebude a my oblbujeme mladý kluky“. Zobrazit celý článek
Top 5 Radka Filipiho a trénink s Radkem Loncem Autor článku: Pavel Vacek Jaká je Top pětka nejpoužívanějších doplňků stravy Radka Filipiho a proč jich je vlastně šest ve videu? Plus ještě video z tréninku paží s Radkem Loncem. Zobrazit celý článek
Je mi líto, ale žádnou krásnou eco friendly PR odpověď zatím nemám… Autor článku: Pavel Vacek Přestože vím o ekologii zhruba tolik, co obyvatel ústavu pro slabomyslné o kvantové fyzice, musím poslední dobou čelit otázkám, co jako firma hodláme dělat s tou ekologickou zátěží, kterou produkujeme? Zobrazit celý článek
Dieta? Ani ne, ale mizerného výhledu na váš penis vás zbaví určitě. Autor článku: Pavel Vacek Pokud máte břišáky jak struhadlo, tohle nebude nic pro vás. Smáli byste se té „dietě“, až by se vám cihličky poskládaly do kruhu. Následující příklad jídelníčku je spíš návodem pro nespokojené majitele dvojité brady a omezeného výhledu na svůj penis. Zobrazit celý článek
Kulturistika – nejpokrokovější sport na světě Autor článku: Pavel Vacek Brilantní plán, jak přivést finanční prostředky do fitness a kulturistiky. Zobrazit celý článek
Pořádně se kolem sebe rozhlédněte, než zase začnete žertovat... Autor článku: Pavel Vacek Povídání o obrovské propasti mezi fitness komunitou a běžnou veřejností. O rozdílném pohledu na doplňky výživy. O funkčnosti kulturistů a o jednom speciálním testu na funkčnost paží. Otázka na závěr. Taky jste ve fitness jak ryba ve vodě? Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu v roce 2020. Kdy, kde a proč? Autor článku: Pavel Vacek Chceš být členem Extrifit Clubu. Nemáš oddíl, za který bys soutěžil. Chceš poradit, nebo jsi už členem a měl si vloni skvělé výsledky? Pro všechny je tu pár pádných důvodů, proč přijet na sraz Extrifit Clubu. Zobrazit celý článek
Jaký je ten správný trénink? Pánové a dámy, nemám nejmenšího tušení... Autor článku: Pavel Vacek Zdá se, že dřívější techniky intenzivních tréninků jsou už zcela out. Ničit svaly je prý kontraproduktivní. Ale je tomu tak vážně? Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Jak cvičit záda Autor článku: Pavel Vacek Profesionální kulturista IFBB pro vám poradí s tréninkem zad. Čemu se vyvarovat? Jaké jsou časté chyby při tréninku? Kolik sérií? Jaké cviky? To vše ve videu. Zobrazit celý článek
Šest věcí, které nechci vidět ve fitku v roce 2020... Autor článku: Pavel Vacek ...a které rozhodně v tom fitku uvidím. Chcete vědět, jaké to jsou? Dozvíte se v článku. A které jsou ty vaše? Zobrazit celý článek
Jak se stát fitnesskreténem III - Vánoce Autor článku: Pavel Vacek Třetí díl úspěšného návodu jak se stát.... Reálné rady a mnoho autobiografických prvků. Kdo se v tom poznává a kdo zná někoho dalšího? Zobrazit celý článek
Fotříkovo putování za španělským stříbrem Autor článku: Pavel Vacek Ohlédnutí za uplynulým MS masters ve Španělsku. Mýma očima a svým vyprávěním... Zobrazit celý článek
Trénink v předsoutěžní dietě. Autor článku: Pavel Vacek Jak trénovat, abyste shodili přebytečný tuk a zároveň se vyvarovali ztráty svalové hmoty? Zobrazit celý článek
Tohle mi pomohlo v dietě a pomůže to i vám Autor článku: Pavel Vacek Moje objektivita je nulová, můj zájem na prodeji maximální. A proto se vám budu snažit nabídnout vysvětlení, proč píšu a vychvaluji zrovna tohle. Jestli to vezmete na jako čirou reklamu, nebo dobře míněnou radu, to už je čistě jenom na vás. Berte, nebo nechte být, jak se říká… Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Trénink nohou Autor článku: Pavel Vacek Tomáš Kašpar - přední závodník Elite Pro v sestřihu tréninku nohou. Tomáš je momentálně off season, v odpočinkové fázi. Jaká je jeho skladba tréninku nohou, jaká je jeho momentální potréninková suplementace, co ho čeká a jak bude prožívat Vánoce, to vše uvidíte ve videu. Zobrazit celý článek
Konečně jsem si vystál tu správnou frontu na to profesionálství... Autor článku: Pavel Vacek Máme po závodech a jak to teďka vidím... Zobrazit celý článek
Lenost a neschopnost ze mě udělaly hrdinu sociálních sítí Autor článku: Pavel Vacek Jídelníček, který přivede do formy i to největší jelito jako jsem já, a přitom se žádné velké hrdinství nekoná… Zobrazit celý článek
Když nestojíš za nic, pak tvá naturálnost stejně nemá váhu... Autor článku: Pavel Vacek Mám respekt ke všem lidem, kteří dřou na tréninku, drží životosprávu, mají znalosti, nadšení a odhodlání. Jestli jsou natty, nebo ne, to už je jejich volba. Naopak chovám despekt ke všem, kteří vše výše zmíněné postrádají, ale dohání to AS anebo výmluvami na svou naturálnost... Zobrazit celý článek
Heavy Duty- nejkontroverznější metoda v historii bodybuildingu. Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste se rozhodli chodit do posilovny pravidelně, nastane čas, kdy si pomyslíte, že normální trénink již nemá vliv na vaše požadavky. Zpočátku, jak by logika naznačovala, budete muset provést více sérií. Zobrazit celý článek
VOJTA KORITENSKÝ - Trénink prsou Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský trénuje prsa 10 dní před závody v Los Angeles. Předsoutěžní forma, trénink a potréninková suplementace těsně před závody. Zobrazit celý článek
Má dieta je jak tlačítkový telefon v době smartfounů. Je na ní spoleh a neseká se. Autor článku: Pavel Vacek V jednoduchosti je krása. A to platí úplně pro všechno. Zobrazit celý článek
Až Greta příště ukáže prstem, jsme na řadě my, dámy a pánové fitnessáci. Autor článku: Pavel Vacek Zachraňování planety teď frčí. A to našemu životnímu stylu zrovna nepřeje... Zobrazit celý článek
Můj život s Bigorexií Autor článku: Pavel Vacek Ne nadarmo se říká, že zdravý jedinec je jen špatně vyšetřený pacient. A tak není divu, že i já jsem si vysloužil diagnózu v oblasti, která se dříve nazývala spíš cílevědomostí. Zobrazit celý článek
Pár dobrých tipů na nohy Autor článku: Pavel Vacek Zamyslete se nad tím, co máte na programu v rámci tréninku nohou? Pokud je repertoár vašich cviků stále stejný, pak počítejte s tím, že i vaše výsledky budou takové nemastné, neslané. V následujícím článku vás provedeme trošku netradičními variantami pěti skvělých cviků na nohy, které vám pomohou nabrat kvalitní hmotu. Zobrazit celý článek
Tréninkové módní trendy v kulturistice Autor článku: Pavel Vacek Soutěž Mr. Olympia je jako spolehlivý dodavatel tréninkových módních trendů v kulturistice. Kdy je dobré jim podlehnout a kdy se věnovat raději osvědčené klasice? Dozvíte se v článku. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - Trénink nohou Autor článku: Pavel Vacek Jak vypadá trénink nohou Vojty Koritenského měsíc před soutěží? Sestřih ze všech cviků, technika provedení a pár informací k soutěži. Na závěr pózovačka v aktuální formě a potréninová suplementace. Zobrazit celý článek
To už jste se všichni dočista zbláznili? Autor článku: Pavel Vacek Na některé otázky můžete dostat i odpověď, kterou zrovna nečekáte... Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová - trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Kristýna Seidlová trénuje ramena 4 dny před Nordic Pro. Klasika trénink, žádná šolichačka a ukázka předtréninkové suplementace a pózovačka ve skvělé formě na závěr. Zobrazit celý článek
Tak se na to podívejte.. a tohle si myslí, že něco z toho dělá správně.. Autor článku: Pavel Vacek Existuje ten jediný správný trénink, nebo ne? Jak se pozná, že dotyčný cvičí blbě? Zobrazit celý článek
Monika Špačková - trénink nohou Autor článku: Pavel Vacek Monika Špačková, která je momentálně v přípravě na MS, vám ukáže jeden ze svých tréninků na nohy. Tento bude zaměřen na zadní stranu stehen a zadek + přidá tipy suplementace do diety. Zobrazit celý článek
Tomáš Tabačiar - Byl jsem ze sebe znechucený Autor článku: Pavel Vacek Tomáš Tabačiar si nestěžuje, ale za to tvrdě maká a jde si za svým. V sebekritickém rozhovoru o jeho pohledu na své účinkování na Mr. Olympia, o zákulisí a o rodinném zázemí. Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - Hlavně jsem si nechtěl udělat ostudu Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Pavlem Koukalem o jeho prvenství a vydařeným debutem v Elite Pro lize. Zobrazit celý článek
Je mnoho aerobní aktivity v dietě chybou? Autor článku: Pavel Vacek Na sugestivně položenou otázku musím odpovědět ano. Minimálně pokud vám jde i o pevnou a svalnatou postavu. A proč? To se dozvíte v článku. Zobrazit celý článek
Nevědomost formuje charakter. Především vašich dětí. Autor článku: Pavel Vacek Tentokrát z úplně jiného úhlu pohledu o negativních informacích o kulturistice, které zakrývají podstatu tohoto fantastického sportu. Zobrazit celý článek
FIBO China očima Pavla Koukala Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal vás vezme na návštěvu Šanghaje, uvidíte modernu i památky, odjede trénink ramen a bicepsů (sledujte okolí, to je fakt sranda) a nakonec se mrkneme na stánek Extrifitu na FIBO China. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a informace pro zájemce o členství Autor článku: Pavel Vacek Chcete soutěžit pod hlavičkou Extrifit Clubu? Pak jsou tu informace právě pro vás. Zobrazit celý článek
Předsoutěžní seminář SKFČR v Praze Autor článku: Pavel Vacek Připravujete se na jarní soutěže SKFČR, podzimní kondiční soutěže anebo o svém prvním startu na závodech v kulturistice a fitness teprve uvažujete a nevíte, jak se máte přihlásit, kam a jak to na takové soutěži vlastně chodí? Pak je tu seminář určený právě pro vás! Zobrazit celý článek
Proč je lepší mít krev spíš tam nahoře Autor článku: Pavel Vacek Proč cvičit s lehčími váhami? Porostou po tom svaly? Anebo se čince ohnuté pod obrovskou zátěží nic nevyrovná? Zobrazit celý článek
To tu máme vzpouru starých fotrů, nebo co? Autor článku: Pavel Vacek Kategorie Masters nabírá na obrátkách a je na co se dívat. A tenhle rok to bude ještě lepší... Vrací se legenda. Zobrazit celý článek
Vědecké studie jsou jako Brežněvovo obočí.. Autor článku: Pavel Vacek ...Aneb jednoduchý návod na to, kolik, kdy, jak a který protein užívat. Zobrazit celý článek
Dřina & důslednost Autor článku: Pavel Vacek Pokud chcete přibrat, přestaňte si komplikovat život přílišným přemýšlením a soustřeďte se pouze na jediné: Mít svaly. Zobrazit celý článek
Místo trvale udržitelně radši budu žít pohodlně a spokojeně. Proto užívám doplňky. Autor článku: Pavel Vacek Chci užívat doplňky výživy tak, aby mi usnadnily život, ne aby mě obtěžoval zdravý životní styl... Zobrazit celý článek
Trénink zad Kristýny Seidlové Autor článku: Pavel Vacek Kristýna Seidlová vás provede svým tréninkem zad, dozvíte se nějaké soutěžní plány, tréninkové fígle, ale taky co ji momentálně trápí na soc. sítích... Zobrazit celý článek
Antonín Hodan - Trénink nohou Autor článku: Pavel Vacek Posoutěžní trénink nohou Tondy Hodana. Trénink, shrnutí sezóny, tipy na trénink nohou, posoutěžní plány. A taky se tam mihne Pavel Beran a Honza Krasinský. Zobrazit celý článek
Cizí genetika není tvoje výmluva Autor článku: Pavel Vacek Poráží tvrdá práce talent? Rozhodně ano. A mám tu pár pádných příkladů. Zobrazit celý článek
Příístupte blííže, méédajle pro všééchny!!! Autor článku: Pavel Vacek Co takhle zavést kategorie Kulturista sušinka, nebo kulturista beznožka? No není to jednodušší? Zobrazit celý článek
Vzal jsem váš návod vážně a takhle to dopadlo... Autor článku: Pavel Vacek Přišel nám ostrý dopis. Někdo vzal návod na Fitnesskreténa vážně. Jak to dopadlo? Zobrazit celý článek
Lukáš Váhala - Líbí se mi stará škola Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s juniorským Vicemistrem ČR v kulturistice Lukášem Váhalou. Zobrazit celý článek
Naslouchejte svému tělu. Jenom nesmí kecat blbosti. Autor článku: Pavel Vacek Naslouchat svému tělu, je jedna z mnoha pouček kulturistiky, se kterou se dřív nebo později setkáte. V druhé větě by však mělo zaznít, že byste neměli poslouchat blbosti, které vám vaše tělo podsouvá. Zobrazit celý článek
Konzultovat trénink po internetu je jako meteorologie. Úplně na nic. Autor článku: Pavel Vacek Žijeme obklopeni samými zbytečnostmi. To je zkrátka fakt. A tou největší je konzultace tréninku po internetu. Zobrazit celý článek
Jak se stát fitnesskreténem 2. Na dovolené. Autor článku: Pavel Vacek Máme tu pokračování nejúspěšnějšího článku na Extrifit.cz. Aneb, když jsme si na počátku roku s úspěchem podrobně rozebrali, jak se v následujících 12ti měsících stát fitnesskreténem, je třeba zdůraznit i nástrahy, které vás na cestě za vytyčeným cílem mohou potkat. A jednou z nich je například dovolená. Zobrazit celý článek
Vojta Fojtík - Zašel bych na steak s Dwaynem Johnsonem Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s juniorským reprezentantem a Mistrem Evropy Vojtou Fojtíkem Zobrazit celý článek
Lucie Bílá – Považuji se za vrcholového sportovce Autor článku: Pavel Vacek Na našich stránkách se pravidelně setkáváte s rozhovory se sportovci, kteří patří na naší fitness a kulturistické scéně mezi absolutní špičku. Z pohledu „výkonnosti“ tu dnes máme skutečně extratřídu. Přinášíme vám totiž rozhovor s osobností, která je totální a nezpochybnitelnou top špičkou ve svém oboru již více než tři dekády.... Zobrazit celý článek
Lucie Boháčová - Spolužáci se diví, co to nosím za divné svačiny Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s medailistkou MČR v kategorii Bikini fitness Lucií Boháčovou. Zobrazit celý článek
Dejte šanci svému trenérovi. Autor článku: Pavel Vacek Ne každý trenér vás chce jenom odrbat o peníze... Dejte šanci těm, co vám chtějí pomoc. Zobrazit celý článek
Chceš být dobrej? Tak začni makat s Vojtou Autor článku: Pavel Vacek Možná je jiná doba, ale pokud chceš být nejlepší, musíš dělat s nejlepšími. Na tom se nikdy nic nezměnilo a ani nezmění. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář a Pavel Koukal při společném tréninku ramen a bicepsů Autor článku: Pavel Vacek Trénink ramen, bicepsů, nějaké tréninkové tipy, Slavoj Bednář 14 dní před soutěží, suplementace během tréninku a názory na Elite Pro... To vše v novém videu. Zobrazit celý článek
Jak si vybrat toho správného trenéra? Autor článku: Pavel Vacek Následující článek berte tak trochu s rezervou a nadhledem. Vážně- nevážně bude pojednávat o osobních trenérech a jejich klientech. Pokusím se vám udělit pár rad, abyste si ušetřili čas, zklamání, peníze a v neposlední řadě i nervy. Přičemž zejména to poslední platí pro obě skupiny. Zobrazit celý článek
Tajemství je v hlavě. A Slavoj Bednář je toho důkazem. Autor článku: Pavel Vacek Eat, sleep, lift a 130 kilo na vrcholu přežrávačky, 121 kilo 14 dní před soutěží, 10 kilo svalů za rok. Všechno je to v hlavě, v motivaci a v přístupu. Možná jsem naivka, ale já tomu věřím. Přesvědčím i vás? Zobrazit celý článek
Michael Kriho - Nejvíc mě baví ta dřina a disciplína Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s úspěšným juniorským závodníkem a finalistou Mistrovství Evropy juniorů Michaelem Krihem. Zobrazit celý článek
Pepa Drda- Kdybych sypal, a vypadal takhle blbě, tak to bych se hodně styděl… Autor článku: Pavel Vacek ... říká suverénně nejlepší junior jarní sezony se ziskem deseti prvních míst. Rozhovor s Pepou Drdou je tu. Zobrazit celý článek
Nevěřte každé hlouposti Autor článku: Pavel Vacek Moderní technika nás zaplavuje miliardou informací denně. Je velmi těžké odlišit pravdu od lži, důležitou informaci od výkřiku do tmy. Možná proto máme tendenci hledat tajemství, záhady a následně vymýšlet nejrůznější teorie, kterými si chceme dokázat správnost naší myšlenky. Zobrazit celý článek
Nějak se to celé rozplizlo... Autor článku: Pavel Vacek Máme za sebou Extrifit Training Day, tak si dáme tradičně malý report z akce. Akorát že zas tak malý asi nebude a možná nebude ani tak o Extrifit Day. .. Zobrazit celý článek
Extrififit Training Day 22 - Třebíč 2019 Autor článku: Pavel Vacek Nenechte si ujít již 22 druhé setkání se členy Extrifit Teamu! Zobrazit celý článek
V pondělí jsem začal, v pátek končím, ale mezitím nutně potřebuju podporu... Autor článku: Pavel Vacek Článek o podpoře mládeže, o návštěve Lucie Bílé a tak něka se ohlédneme za minulým týdnem. Zobrazit celý článek
PROJEKT "ODMĚNA ZA VÝSLEDEK V ROCE 2019" JE PRÁVĚ UKONČEN. Autor článku: Pavel Vacek Jarní sezónu můžeme pomalu, ale jistě považovat za ukončenou, medaile jsou rozdány a nastává čas odměnit ty nejlepší z vás. Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová - Trénink hamstringů a zad Autor článku: Pavel Vacek Trénink hamstringů a zad v podání reprezentantky ČR a členky Extrifit Teamu Kristýny Seidlové. A samozřejmě nebude chybět pár rad. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - Trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský ve společném tréninku se svým svěřencem Lukášem Rejčem. Ukázka tréninku ramen, tipy ohledně diety, plány na tenhle rok. Zobrazit celý článek
Václav Češka - Příprava na soutěž v kulturistice bylo to nejtěžší, co jsem kdy dělal. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor, který spoustu lidí potěší, spoustu jich také naštve, ale také namotivuje. Fascinující příběh a transformace ze špičkového liftera do kulturisty se špičkovou formou. O tom bude povídání s Václavem Češkou. Zobrazit celý článek
Tento způsob boje zdá se mi poněkud nešťastným Autor článku: Pavel Vacek Má se o steroidech mluvit, nebo dělat, že neexistují? Jaký je ten správný boj s tímhle nešvarem? Zobrazit celý článek
Medaile se rozdaly a emoce vystříkly všude kolem Autor článku: Pavel Vacek Některé reakce po soutěži jsou pořád stejně legrační. A taky se podívejme na nový postupový klíč na Mistrovství ČR. Zobrazit celý článek
Nenech se otrávit Autor článku: Pavel Vacek Chcete se pochlubit a hned dostanete studenou sprchu? Chce se vám to všechno ukončit? Je na čase si zase sednout a uvědomit si, proč to celé vlastně děláte.. Zobrazit celý článek
Trochu jsme si vyhodili z kopýtka a aféra je na světě.. Autor článku: Pavel Vacek Extrifit na FIBU 2019. Obrovská fotogalerie, pohled z naší strany a poděkování vám, našim fanouškům a celému ansáblu expozice. Zobrazit celý článek
Když brečí velkej chlap, je to vždycky smutnej pohled.. Autor článku: Pavel Vacek "Pravda" má vždy dvě verze. Petr Petráš si v rozhovoru řekl svojí. Teď je řada na nás. Zobrazit celý článek
Když seš rázem za troubu, nezbývá než omluva Autor článku: Pavel Vacek Jak ze mě Krasinský s Enžlem udělali vola a taky o těžkostech fitness pisálků s novými kategoriemi.. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - rozhovor před sezonou 2019 Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář bodybuilder IFBB Pro o ikonách z 90 let, o překonaných zdravotních potížích, mladých trenérech a taky o plánech v nadcházející sezóně. Zobrazit celý článek
Nechte si to spočítat natvrdo! Zachrání vám to motivaci. Autor článku: Pavel Vacek Ztrácíte motivaci? Nezoufejte. Teď už nebudete muset bloumat po posilovně a dešifrovat hlasy svého ochabujícího svalstva, jež slabě našeptávají, co by rádo cvičilo. Ne. Váš program bude pevně daný a pevně vypočítaný! Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - trénink nohou Autor článku: Pavel Vacek Trénink nohou v podání Slavoje Bednáře - profesionálního kulturisty IFBB Pro. Dřepy Předkopávání Zakopávání Výpady Technika, provedení a způsob. Zobrazit celý článek
Nový sraz Extrifit Clubu. Kdy a kde? Autor článku: Pavel Vacek Nový sraz bude 23. 3. 2019 od 11 hodin v NOVÉM Extrifit Gymu v Hradci Králové. Tzn. na adrese RESLOVA 768/11, HRADEC KRÁLOVÉ. Zobrazit celý článek
Je tento protein vhodný do diety? Autor článku: Pavel Vacek Pokud by existoval nějaký žebříček kladených dotazů, ten z nadpisu článku by jistě opanoval první příčky. Tak si na ten dotaz pojďme poctivě odpovědět. Zobrazit celý článek
Povídali, že to je na celej život. A tentokrát nekecali. Autor článku: Pavel Vacek ...možná umřem pod benčovkou, ale aspoň budem v tý rakvi vypadat sakra dobře díky celoživotní zábavě zvané kulturistika… Zobrazit celý článek
Vlasta Kužel - Co se děje, co bude dál.. Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Vlastou Kuželem o jeho dalším sponzorovi, o tom, jaké si vybírá soutěže, kde ho uvidíme závodit a prostě takový to domácí tlachání... Zobrazit celý článek
Do fronty, pánové, momentálně lynčujeme Krígla Autor článku: Pavel Vacek Po Kirovi tu máme další virální lynč. A možná ještě mnohem zajímavější... Zobrazit celý článek
Umění objemovky z devadesátek Autor článku: Pavel Vacek Jestli se chcete poučit, jak jsem přibral 50 kilo a proč jsem objemovky nenáviděl, můžete začít číst. A jestli chcete skutečně přibrat, pak jste tady správně.. Zobrazit celý článek
HERO - Volkswagen Golf mezi doplňky výživy Autor článku: Pavel Vacek HERO svým našlapaným složením připomíná Formuli 1. Ale je to spíš Volkswagen Golf, ten taky umí vše, co potřebuješ. Zobrazit celý článek
40 otázek na Pavla Koukala Autor článku: Pavel Vacek Vyzpovídali jsme Pavla Koukala, profi kulturistu Elite Pro. Co ho baví na závodění, kdy naposled někoho seřval ve fitku, co ho rozesmívá i co ho na fitness nejvíc otravuje... Zobrazit celý článek
Srovnáváš nesrovnatelné, ale Clarkson přesto nejsi... Autor článku: Pavel Vacek Žebříčky doplňků výživy nelze brát vážně.Především proto, že to ty recenzenti dělají úplně blbě... Zobrazit celý článek
Nemusíš tu machrovat jenom proto, že máš penis Autor článku: Pavel Vacek Holky si fotí řiť, protože ji cvičí, ty si fotíš bicák, protože ho cvičíš. Ona ho zrovna nemá jako kus mramoru, ale ty taky nejsi zrovna žádnej Winklaar, tak o co jde? Zobrazit celý článek
Nemusíš mít trénink z NASA, abys přibral hodně kilo Autor článku: Pavel Vacek Trochu se v tom plácáš a přitom chceš skutečně přibrat? Tak klikni na článek. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů Autor článku: Pavel Vacek Informace pro nábor členů a program srazu. Zobrazit celý článek
S milenkou je ten život mnohem veselejší Autor článku: Pavel Vacek Procházka jedním životem. Třeba zrovna tím vaším.. Zobrazit celý článek
Předsoutěžní seminář SKFCR v Brně a v Praze Autor článku: Pavel Vacek Připravujete se na jarní soutěže SKFČR, podzimní kondiční soutěže anebo o svém prvním startu na závodech v kulturistice a fitness teprve uvažujete? V únoru 2019 se v Brně a v Praze uskuteční dva unikátní předsoutěžní semináře spojené s náborem nových závodníků do SKFČR! Zobrazit celý článek
Jediná funkce motivačních citátů je, že se dobře čtou. Autor článku: Pavel Vacek Co vás na fitness přitahuje, proč jste se dali na cestu dřiny a odříkání? Jde jen o novoroční předsevzetí, sázku, anebo chcete vypadat jako Arnold, Heath nebo Coleman? Doporučil Vám lékař cvičit ze zdravotních důvodů? Tohle všechno je důležité, ale většinou je to tak, že nejdůležitější jsou vaše osobní motivační faktory pramenící zevnitř, nikoliv vnější podněty. Zobrazit celý článek
Dělená strava - efektivní úprava jídelníčku Autor článku: Pavel Vacek Dělená strava je trochu neprávem zapomenutou metodou úpravy jídelníčku. Jedná se o velmi efektivní způsob, jak dokonale využít přijmutou potravu. Zobrazit celý článek
5 zásad pro pribírání svalové hmoty Autor článku: Pavel Vacek Každý den přijdou do fitka noví kluci s cílem přibrat na svalové hmotě. Spousty nových kluků, co dělají staré chyby. Tak si pojďme říct pár zásad, bez kterých to nepůjde. Zobrazit celý článek
Radek Lonc - Trénink ramen a tricepsů Autor článku: Pavel Vacek Mistr Světa federace NABBA v jeho typickém tréninku ramen a doplňkovém tréninku tricepsů. Zároveň vás seznámí se svou předtréninkovou suplementací. Zobrazit celý článek
Tak předsevzetí bychom měli. A teď co s tím? Autor článku: Pavel Vacek Nový rok znamená spoustu plánů. Ale jak to zaonačit, abyste neskončili dřív, než jste začali? Zobrazit celý článek
Novoroční povídání s Vojtou a Vlastikem Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský a Vlasta Kužel odpovídá na vaše otázky. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Jak rozlišit Arginin a jeho užívání Autor článku: Pavel Vacek Slavoj Bednář vám vysvětlí rozdíly v Argininech a kdy užívat různé druhy Zobrazit celý článek
Zvyknout se dá na všechno. I na youtubery. Autor článku: Pavel Vacek Máme tu klasický spor kvalita vs kvantita. Výsledky reálné a ty virtuální. A spor o to, kdo je v téhle zemi nejchytřejší. A to navíc celé zbytečně… Zobrazit celý článek
Petr Petráš - Borcům se nechce dřít Autor článku: Pavel Vacek V následujícím rozhovoru vám Petr Petráš prozradí něco o mentální přípravě na trénink, popovídáme si o zraněních Ronnieho Colemana, prozradí vám největší chyby začínajících borců v tréninku a taky to, jak a kde bude slavit Vánoce. A samozřejmě dojde i na pár silových výkonů. Zobrazit celý článek
Vyhlášení soutěže o svačinky do konce roku Autor článku: Pavel Vacek Účast slabší, ceny bohaté. A vy se dozvíte, kdo je pobral. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Mám konfekční velikost Autor článku: Pavel Vacek Trocha cvičení, hodně povídání s Tomášem Kašparem. Zobrazit celý článek
Vyhraj svačinky až do konce roku Autor článku: Pavel Vacek Nechcete dostat cukrovku z cukroví? Nebo se podílet na rybí genocidě? Máme pro vás sváči až do konce roku! Anebo skvělý dárek k vánocům. Zobrazit celý článek
Střídejte je! Zachrání vám to zdraví Autor článku: Pavel Vacek Technologický pokrok v posilovnách vám pomůže nejen k větším svalům, ale ochrání i vaše klouby. Zobrazit celý článek
Že ty seš mi trochu nenažránek, Jeremy? Autor článku: Pavel Vacek Je kategorie Physique stejně náročná jako kulturistika, jak před časem tvrdil několikanásobný Mr. Olympia Jeremy Buendia? Nebo jen potřebuje prachy na letní gumy? Zobrazit celý článek
Snažím se jak můžu, ale to prasátečko ne a ne dostat Autor článku: Pavel Vacek Proč pořád ustupujeme pár křiklounům a jak se skutečně vypořádat s vlastními hejtry. A proč se vlastně bojíme kritiky? Zobrazit celý článek
Gabriela Erbenová - Trénink zad a rozhovor před MS Autor článku: Pavel Vacek Trénink zad a rozhovor s Gabrielou Erbenovou před Mistrovstvím Světa Masters. Zobrazit celý článek
Zkuste chvilku mluvit pravdu a nenávist už přijde sama Autor článku: Pavel Vacek Zatímco republika žila 17. listopadem, fitness scéna si o víkendu prožila svou bouři ve sklenici vody na téma Markopulos.... Zobrazit celý článek
Jaký byl 21 Extrifit Training Day? Autor článku: Pavel Vacek Jak probíhal Extrifit Training Day a fotogalerie ze setkání. Zobrazit celý článek
Lucia Černíková - Úroveň MS je nesrovnatelná Autor článku: Pavel Vacek Lucia Černíková, členka Extrifit Clubu, obsadila na MS skvělé osmé místo z více než 20 závodnic v nově vzniklé kategorii Wellness Fitness. O čem tato kategorie je, o tom si budeme povídat v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
Pár pádných důvodů, kvůli kterým nastartujete káru a valíte do Teplic Autor článku: Pavel Vacek Tradiční pozvánky nefungují, pojďme na to trochu z humorem.. Třeba si ho přivezete i do Teplic. Zobrazit celý článek
Hvězdy Extrifit Teamu pomáhají Autor článku: Pavel Vacek Život je boj a někdo válčí mnohem tvrdší bitvy než my... Tak mu pojďme pomoci. Zobrazit celý článek
Doktorce zachutnaly kremrole a rázem jsme my ti divní Autor článku: Pavel Vacek Minulý týden jsem viděl rozhovor s doktorkou Cajthamlovou a nestačil se divit.Tlustý člověk už není tlustý, nýbrž jde o šikanovaného jedince s odlišnou tělesnou stavbou.... Zobrazit celý článek
Fuck off přípravo! Já mám lepší plán. Autor článku: Pavel Vacek Někdy ta příprava na soutěž dopadne i jinak, než jsme si naplánovali... Zobrazit celý článek
Extrifit Training Day tentokrát v Teplicích Autor článku: Pavel Vacek Na sever Čech se chystáme s opravdu brutálním meníčkem. Máte se na co těšit. Zobrazit celý článek
Petr Petráš - Až udělám 1140 kg, pak teprve budu nejsilnější na světě Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Petrem Petrášem o jeho vítězství na Big Dogs Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - Závody v Číně byly zážitkem na celý život Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal o letošní sezóně, o zisku Pro card a o tom, jestli jedl v Číně psa. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář - Cítím, že jsem se vrátil do rodiny Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se Slavojem Bednářem po jeho debutu v IFBB Pro Zobrazit celý článek
Vlasta Kužel - Má kategorie už mě nemotivuje Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Vlastimilem Kuželem o závodění bez konkurence, o jeho plánech a popularitě. Zobrazit celý článek
Číšníku, jeden funkční steak prosím! Autor článku: Pavel Vacek Jsou vyobrazené doplňky v reklamách se sportovci funkční, nebo ne? Zamyslíme se ve článku. Zobrazit celý článek
Partnerky kulturistů, zvláštní druh... Autor článku: Pavel Vacek Za vším hledej ženu, říká se... I za tím kulturistou. Zobrazit celý článek
Dalších 20 zásad pro přibrání svalové hmoty Autor článku: Pavel Vacek Pokaždé, když vyhodíme na sociální sítě nějakou reklamu na proteiny, sesype se na nás pár lidí, jakože jídlo je základ a co to těm mladým klukům vyprávíme a tak. Tak tu máme článek o zásadách stravování a něco navrch. Pokračování včerejšího článku… Zobrazit celý článek
20 tréninkových zásad pro začínající a mírně pokročilé Autor článku: Pavel Vacek Pokaždé, když dáme na sociální sítě nějakou tréninkovou ukázku, tak se na nás sesype hromada lidí, kteří na nás kladou zodpovědnost za mladé kluky, začátečníky a všechny ty, kteří svůj optimální trénink teprve hledají. Tak právě pro ně tu máme 20 zásad, kterých by se měli zuby nehty držet. Zobrazit celý článek
Tak je to za námi a za rok zase znova... Autor článku: Pavel Vacek EVL's Prague z pohledu Extrifitu a poděkování našim fanouškům.. Zobrazit celý článek
Mr. Olympia je fajn, ale s našima klukama bude větší zábava... Autor článku: Pavel Vacek Již tento týden vypukne největší a nejprestižnější soutěž v Evropě Evl's Prague. A tady je pár důvodů, proč si to náramně užijeme.. Zobrazit celý článek
Každá informace má svůj čas... Autor článku: Pavel Vacek Všechno má svůj čas. I informace o stinných stránkách sportu.. Zobrazit celý článek
Milan Obořil – čekal jsem na to 8 let Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Milanem Obořilem po zisku statusu Profesionála Elite Pro Zobrazit celý článek
Už nevíte, jakou blbost byste si koupili? No tak zkuste on-line koučink Autor článku: Pavel Vacek Je pravda, že jsou mezi námi borci, kteří dokáží z fotky vyčíst i to, co si myslíte. Takže jak cvičíte, už pro ně musí být úplná hračka. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský- aktuální forma 2,5 týdne před Evl's Autor článku: Pavel Vacek Podívejte se na aktuální formu Vojty Koritenského a nasajte atmosféru natáčení On the Top. Zobrazit celý článek
Ikona v Praze a notná dávka nostalgie do žíly Autor článku: Pavel Vacek Na Evl's Prague se můžeme těšit na celou řádku osobností. Ale Dorian Yates je jediný, který kulturistiku změnil naprosto radikálně. Zobrazit celý článek
Nový nábor členů do Extrifit Clubu Autor článku: Pavel Vacek Přinášíme informace o srazu Extrifit Clubu. Nebo přesněji řečeno pro nábor nových členů. Zobrazit celý článek
Chceš bejt slavnej, ale holt ti to někdo občas nežere… Autor článku: Pavel Vacek Každý, kdo se dnes veřejně projevuje, předpokládá, že se to musí všem líbit. Ne, nemusí... Zobrazit celý článek
Když začnete stárnout, nezbyde vám než nastoupit na šikmou plochu zločinu. Autor článku: Pavel Vacek K růstu svalů potřebujete testosteron. Ale kde ho vzít, když už dochází zásoby v šourku? Zobrazit celý článek
Baví vás cvičit blbou technikou? Nenechte se odradit! Autor článku: Pavel Vacek Nebaví vás cvičit korektně s kontrolovaným pohybem? Nevadí, nic není ztraceno. Zobrazit celý článek
Slavoj Bednář rozhovor a trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Ukázka z tréninku ramen Slavoje Bednáře, po kterém následuje rozhovor o jeho nově nalezené motivaci k závodění a tajemství jeho permanentního progresu. Zobrazit celý článek
Jak se odnaučit býti idiotem Autor článku: Pavel Vacek Pokud se nudíte na dovolené, zbývá vám jediná věc. Přečíst si komentáře pod reklamní kampaní. Zobrazit celý článek
Velká činka- víc nepotřebuješ. Autor článku: Pavel Vacek Něco pro naše mladé čtenáře. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - rozhovor a trénink hamstringů, zadku a lýtek Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský vás provede svým tréninkem zadní strany stehen a zadku, který je dle jeho slov velmi vhodný i pro ženy, co chtějí vytvarovat právě tyto partie. A u toho si popovídáme o tom, jestli chodí na koupaliště, o osobních trenérech a kulturistických přátelstvích. Zobrazit celý článek
I obracení žaludku naruby může být náramná zábava Autor článku: Pavel Vacek Dejte si jednou trénink, kdy se dostaví váš žaludek s žádostí o ukončení tréninku. V momentě, kdy se vám endorfiny vyplaví vlnou velikosti tsunami, pak je i dřina zábava. Zobrazit celý článek
Holmanová vs Sobotka Autor článku: Pavel Vacek Byla by hanba, kdybych po sezóně neměl na našich stránkách rozhovor s nejúspěšnějším párem Extrifit Clubu a pravděpodobně naší celé fitness scény. Akorát jsme to pojali trochu jinak.. Zobrazit celý článek
Jsem hardgainer. Autor článku: Pavel Vacek Zkusme si dát pár praktických tipů na to, jak navýšit svou hmotnost. Tzv. ze života. Zobrazit celý článek
Petr Petráš - rozhovor při tréninku nohou Autor článku: Pavel Vacek Dá se při 170 kg hmotnosti reálně fungovat? Proč o Petrovi nebylo delší dobu slyšet? Jaké doplňkové cviky používá powerlifter a víte, co je safebar? To vše najdete ve videu. Pokud umíte moravsky. Zobrazit celý článek
Holky, s gumou je to fajn, ale bez ní je to lepší. Autor článku: Pavel Vacek Kamkoliv se vrtnu v poslední době, tam vidím slečny s omotanými koleny odporovou gumou, které se pohybují po fitku jak krab.... Zobrazit celý článek
A cenu za zklamání roku získává…. Seriál Diamond Cup! Autor článku: Pavel Vacek Hele, pane Vonásek, říkají, že ty dájmond kapy už nejni, co bejvávalo. Co si o tom myslíte vy? Zobrazit celý článek
Setkání s fanoušky již tuto neděli!! Odhalujeme lákadla. Autor článku: Pavel Vacek Podepsané fotky, slevové vouchery, hromadu dárků a lístky na Evl's, to vše si můžete odvést již tuto neděli z Liberce. Ale hlavně také skvělé zážitky ze setkání s těmi nejlepšími. Zobrazit celý článek
V pondělí se otevírá nové fitness Extrifit Jaroměř Autor článku: Pavel Vacek 18. 6. 2018 se v Jaroměři otevře nové fitness spojené se značkou Extrifit. A my se do něj podívali už nyní, abychom vám ukázali, na co se máte těšit. Zobrazit celý článek
Ukázkový trénink paží Slavoje Bednáře Autor článku: Pavel Vacek Profesionální kulturista federace NABBA a dvojnásobný držitel titulu Mr. Universe Slavoj Bednář vás provede svým tréninkem paží. Zobrazit celý článek
Extrifit Training Day v Liberci Autor článku: Pavel Vacek Minulý týden jste se mohli setkat s mnoha známými lidmi z fitness scény. Nyní tu máte možnost setkat se s lidmi, co mají i sportovní výsledky. Zobrazit celý článek
Nejdřív zajistím světový mír a pak se mrknem na to lepší rozhodování. Autor článku: Pavel Vacek Víkend přinesl plno vynikajících nápadů. Nejdřív vyřešíme světový mír, shrábnem za to prachy, vyrobíme pár nových šampiónů a pak se pustíme do lepšího rozhodování na soutěžích. Nebo ne? Zobrazit celý článek
Kdo vlastně táhne tuhle káru? Autor článku: Pavel Vacek Článek, který by neměl uniknout žádnému fanouškovi značky Extrifit. Podrobný a obsáhlý pohled do nedávné historie na vznik, růst a filozofii značky. Osobité představení majitele firmy Extrifit o pohled do zákulisí vzniku Extrifit Teamu. Zobrazit celý článek
Jseš trochu připosránek, ale hlavně že máš právo... Autor článku: Pavel Vacek Omlouváme se, ale dneska tu kulturistiku a fitness jen tak trochu líznem. Ale pravidelným čtenářům Pavla Vacka to asi vadit nebude... Zobrazit celý článek
Když dva se perou, třetí se směje. Ale ne vždycky. Autor článku: Pavel Vacek Tak jak je to s tím Evl's? Můžu tam závodit, nebo nemůžu? A jak to, že Slavoj Bednář může, když v IFBB nemůže? Čert aby se v tom vyznal.... Zobrazit celý článek
Jednoduchý dietní postup Autor článku: Pavel Vacek Sestavení diety není kdovíjak těžké. Stačí vám k tomu jen pár věcí. Selský rozum, tužka a papír a základní znalost matematiky. Skutečně, dieta je pouze o příjmu a výdeji. O znamínkách + a -. Není to tak, že musíte vystudovat šest vysokých a projít všemi nutričními kurzy co objevíte, abyste dokázali shodit 5 kilo špeku. Zobrazit celý článek
Pár bizarních cviků z minulosti a hned se vám to zvětší. Autor článku: Pavel Vacek Tenhle text nebude o nějakých prasečinkách. Ten úvod a nadpis jsem napsal jenom proto, abych vás vytrhl z letargie. Ale o stereotypu a nudě v posilovně to bude. A taky o tom, jak se jí zbavit. Zobrazit celý článek
Gabriela Erbenová - Kdybych tomu propadla dřív, nemuselo by to dopadnout dobře Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s aktuální Mistryní České republiky Gabrielou Erbenovou v kategorii Bikiny Fitness Masters. O dietách, začátcích, cílech a skloubení závodění s péčí o rodinu. Zobrazit celý článek
Jste dobří a přesto nemáte sponzora? Stěžujte si Zuckenbergovi. Autor článku: Pavel Vacek Co mají společného Štikovi se sportovním sponzoringem? Víc, než si myslíte... Více v článku od vašeho oblíbeného autora. Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - Be Humble 1.1 Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal vás nechá nahlédnout do svého soukromí. Co dělá, jak to dělá a proč to dělá vám řekne ve svém videu. Uvidíte trénink, stravu, suplementaci i jeho nabušenou partnerku. Zobrazit celý článek
Extrifitslovakia Cup 2018 Autor článku: Pavel Vacek O víkendu proběhl druhý ročník Extrifitslovakia Cupu. Jaký byl očima českého návštěvníka? Zobrazit celý článek
Áá, už je to tady. Fyzíci nám to přehnali a teď tu fňukaj Autor článku: Pavel Vacek Postavy Physique jsou příjemné na pokoukání. Především proto, že nám začínají mohutnět. A to je ten problém.... Zobrazit celý článek
Hejtem k úspěchu Autor článku: Pavel Vacek Slova jako hejtr, hejtovat, hejtři a všechny možné počeštělé podoby tohoto anglického slova Hate jsou dnes v internetových diskusích stejně běžné jako oslovení Dobrý den v reálném životě. V angličtině to znamená nenávidět. V dnešní multikulti a politicky korektní společnosti to znamená nesouhlas a to téměř s čímkoliv. Nesouhlasíte s oficiální doktrínou-jste nenávistný vyvrhel. V podstatě jde ale o kritiku a ne každý kritiku dokáže unést.... Zobrazit celý článek
Jak si vedli členové Extrifit Clubu na Mistrovství ČR Autor článku: Pavel Vacek Mistrovství ČR v kulturistice a fitness pohledem na závodníky a závodnice Extrifit Clubu. Jak dopadli, jaké byli jejich přednosti a slabiny, proč vyhráli a proč zase ne. To vše v článku. Zobrazit celý článek
Přijďte na MČR, vyfoťte se s Extrifitem a odneste si dárek. Autor článku: Pavel Vacek Již tento víkend 21. - 22. dubna nás čeká velká událost, a to Mistrovství ČR mužů, žen, párů a masters 2018. A my pro vás máme dárky. Zobrazit celý článek
Možná si měl bejt pumpička, Ronnie… Autor článku: Pavel Vacek …aneb jdou vybudovat svaly bez síly? A proč mají pumpičky stejné objemy jako siláci? A není blbý mít svaly bez síly? Zobrazit celý článek
Extrifit na FIBO 2018 Autor článku: Pavel Vacek Říká se, že jeden obraz vypoví víc, než tisíc slov. Obávám se, že v mém případě to neplatí. Mé výtvarné nadání se omezilo na schopnost nakreslit prase pomocí čtverečku, trojúhelníku, několika rovných čar a jedné zakroucené. Proto raději píšu. Tentokrát o FIBO 2018. Zobrazit celý článek
Když máš jenom jednu činku... Autor článku: Pavel Vacek Myslím, že lidi nečtou. Speciálně ti mladší lidi. Takže je možné, že to tady píšu úplně nadarmo. Hodně totiž koukaj na video. A pak v posilovně předvádějí blbosti... Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Povídání mezi sériemi Autor článku: Pavel Vacek Tomáš má letos naplánováno 17 !! závodů. Jak se mu daří držet permanentní formu a jakým způsobem cvičí mezi neustálým cestováním se dozvíte v následujícím videorozhovoru. A taky uvidíte aktuální formu Tomáše Kašpara. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a aktuální forma Vojty Koritenského Autor článku: Pavel Vacek Aktuální forma Vojty Koritenského a náhled do srazu Extrifit Clubu. Zobrazit celý článek
Takže teď jsem ten papaláš a co dál? Autor článku: Pavel Vacek Valná hromada Svazu kulturistiky si zvolila nové vedení. Mezi ním o mou osobu. Tak fajn. A co dál? Dozvíte se v článku. Zobrazit celý článek
Starší, ale ne mrtví Autor článku: Pavel Vacek Skutečně by měl nový návštěvník fitka vrhnout na cvičení svalového stabilizačního systému? Nebo má ještě spoustu času vybudovat hromadu svalů a vypadat skvěle? Text od chlapíka středního věku svým vrstevníkům. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu 1. 4. 2018 Autor článku: Pavel Vacek Zásadní informace pro nadcházející sraz Extrifit Clubu. Zobrazit celý článek
Dejte si pozor na závan ze sparingova podpaží Autor článku: Pavel Vacek Deodorant. To je to zlo, které vás dělí od titulu Mr. Olympia. S velkou nadsázkou o motivaci ve fitcentrech. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - K závodění mě donutil finančák Autor článku: Pavel Vacek Motivace k účasti na soutěži bývá různá. Ovšem tak kuriózní jako měl Tomáš Kašpar se hned tak nevidí. O tom a také o strastiplných cestách a zážitcích z daleké Brazílie se rozpovídal Tomáš Kašpar. Zobrazit celý článek
Trénink stehen Sabiny Plevákové Autor článku: Pavel Vacek Profesionální fitnesska Sabina Pleváková vás provede svým tréninkem nohou a přidá pár dobrých tipů pro vás. Zobrazit celý článek
Vyčistěte si hlavu. Prostě je smažte. Autor článku: Pavel Vacek Proč se bavíte s lidmi, kteří vás z milionu malicherných důvodů nemusí? Prostě je smažte, pomůže to vašemu růstu. Zobrazit celý článek
Petr Petráš: Jsem teď taková pumpička. Autor článku: Pavel Vacek Mluvit s Petrem o jeho momentálním tréninku chce velkou míru znalosti jeho největších výkonů, které ho řadí mezi nejsilnější powerliftery světa. V opačném případě si můžete myslet, že si z vás dělá legraci, když hovoří s nehraným despektem o svých aktuálních tréninkových váhách. Ony udržovačky, jak je Petr nazývá, se totiž pohybují v cifrách, na které se běžný cvičenec bojí jen pomyslet. O tom a o jeho dietě a kardiu se dočtete v následujícím rozhovoru. Zobrazit celý článek
Olympiáda je fajn, ale my raději tituly, co nikoho nezajímají. Autor článku: Pavel Vacek ...Ačkoliv platí, že tu jsou trofeje, které mají u odborné sportující komunity mnohem větší váhu a prestiž, u laické veřejnosti má triumvirát Mistrovství světa, Mistrovství Evropy a Olympiáda svůj jasně daný a hodnocený trademark.... Zobrazit celý článek
40 otázek pro Vojtu Koritenského Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor s Vojtou Koritenským o všem možném. Zobrazit celý článek
Záda se Slavojem Bednářem Autor článku: Pavel Vacek Profesionální kulturista federace NABBA Slavoj Bednář vás provede svým tréninkem zad. A taky si něco řekneme o postupně uvolňujících proteinech. Zobrazit celý článek
Radek Lonc - trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Radek Lonc nás provede svým typickým tréninkem ramen. Zobrazit celý článek
Má zkušenost s Korteho tréninkem - 2. část Autor článku: Pavel Vacek Takže jak to všechno dopadlo? Přibral jsem? Nějaké výtky? To vše uvnitř článku. Zobrazit celý článek
Moje zkušenost s Korteho tréninkem- Začátek Autor článku: Pavel Vacek Proč nezkusit mnoha lidmi opěvovaný a jinými zatracovaný Korteho trénink? Zobrazit celý článek
Únorový sraz Extrifit Clubu se blíží Autor článku: Pavel Vacek Informace pro členy Extrifit Clubu a zájemce o členství. A taky pro ty, co chtějí vědět, jak to v Clubu chodí. Zobrazit celý článek
Pavel Koukal - Cvičení Mrtvého tahu byla zásadní chyba Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal o svých začátcích, stravování, přípravě na Evl's Prague a spolupráci se značkou Extrifit. Zobrazit celý článek
Výzkumy versus jedna bába povídala Autor článku: Pavel Vacek Víte, že se udělují speciální IG Nobelovy ceny za netradiční vědecké výzkumy? A víte, že vám do týdne odpadne šourek a do měsíce zhynete bolestivou smrtí, jestliže koutkem oka zahlédnete ampulku s testosteronem? To vše v dnešním článku. Zobrazit celý článek
Mají nás za blbce, ale přitom můžeme všechny vyučovat Autor článku: Pavel Vacek ...neexistuje jiné sportovní odvětví, kde by měli jeho provozovatelé tak obšírné znalosti, jako je tomu u kulturistiky a soutěžního fitness... Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský a jeho trénink nohou Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský vás provede svým tréninkem nohou. Zobrazit celý článek
Trénink ramen od Slavoje Bednáře Autor článku: Pavel Vacek Profesionální kulturista Slavoj Bednář vás provede svým tréninkem ramen. Popis cviků a doprovodný komentář. Zobrazit celý článek
Instabitches? Tak tahle kávička je poněkud silnější… Autor článku: Pavel Vacek Možná špatně chápu názvosloví, ale nejsou slova jako bitches a coury celkem těžkou urážkou? Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a Power Teamu- Info ze soboty Autor článku: Pavel Vacek V sobotu se konal sraz dvou našich klubů. Jaký byl a jaké ještě budou, se dozvíte v článku. Zobrazit celý článek
Intenzita- co to vlastně je? Autor článku: Pavel Vacek S železnou pravidelností na mě ve fejsbůkovém světě vyskočí něčí zásadní sdělení o tom, jak právě dojel ten nejkrutější trénink v životě, jak intenzívně cvičil a jak je z toho na hadry a nemůže téměř nic... Zobrazit celý článek
Dámy, zkuste to pro jednou zase po staru.. Autor článku: Pavel Vacek Jsou všechny módní fitness trendy k užitku, nebo to je úplná ztráta času? Zobrazit celý článek
Změňte svou postavu díky lásce Autor článku: Pavel Vacek Pokud jste zavětřili článek, který vám bude radit, že můžete jíst klobásy, abyste pak pomocí svého párečku vypotili nějaká ta kila a zhubli, musím vás předem zklamat. Budeme se věnovat mentální stránce věci. A hodně ženám. Zobrazit celý článek
Čemu se ve fitku vyhnout v roce 2018 Autor článku: Pavel Vacek Seznam je dlouhý: Trenky na kamaších, tlustí chlapi v šatně, volební agitátoři, krasavicózní kozatice v upnutém outfitu a pár dalších věcí.... Zobrazit celý článek
Kdo vyhrál silvestrovskou soutěž? Autor článku: Pavel Vacek Kdo vyhrál poslední facebookovou soutěž roku 2017? Dozvíte se uvnitř článku. Zobrazit celý článek
Jak se stát fitness kreténem Autor článku: Pavel Vacek Všechny fitness weby se můžou přetrhnout, aby dodaly nejrůznější návody a rady pro nové cvičence. Jak vydržet, jaká jsou pravidla chování, jak se obléct, jak si vymydlit šourek po tréninku, jak pozdravit při odchodu, jak si koupit správného trenéra a podobně.... Zobrazit celý článek
Poslední soutěž roku 2017 Autor článku: Pavel Vacek Máme pro vás poslední facebookovou soutěž roku 2018. Tentokrát na silvestrovské téma. A hraje se o hodně. Zobrazit celý článek
Mládeži nevhodná videa Autor článku: Pavel Vacek V mládí jsem sledoval videa Yatese, Jamese a Ruhla. A zapomněli mě varovat, že tenhle typ cvičení není vhodný pro "mladý kluky".... No díkybohu! Zobrazit celý článek
Kdo vyhrál vánoční soutěž na Facebooku? Autor článku: Pavel Vacek Příspěvků přišlo málo. Špatně pro vás, dobře pro vítěze. A tady máme jména. Zobrazit celý článek
Kolik stojí příprava na soutěž Autor článku: Pavel Vacek Nedávno jsem viděl video, které vyčísluje náklady na první soutěž na 200 tisíc. Fajn, pro sledovanost dobré, ale pojďme se pobavit chvilku vážně. Kolik mě tedy stála příprava? Zobrazit celý článek
Jaký byl Extrifit Training Day v Jihlavě? Autor článku: Pavel Vacek ...textově stručný, ale zato s rozsáhlou fotogalerií. Tak se na ní mrkněte. Zobrazit celý článek
Tomáš Kašpar - Přestupuji do Elite Pro Autor článku: Pavel Vacek Na Extrifit Training Day oznámil Tomáš Kašpar přestupovou bombu. Jaké důvody ho k tomu vedly, se dočtete v článku. Zobrazit celý článek
IFBB Pro. Bezva kvalifikace pro pracák. Autor článku: Pavel Vacek Rok 2018 přinese mnoha kulturistům velké dilema. Snít o Olympii nebo si vydělávat v Elite Pro? Zobrazit celý článek
Mega soutěž na facebooku zná svého vítěze Autor článku: Pavel Vacek ... a není to ten na titulním obrázku. Jména všech deseti výherců najdete v článku společně s jednou výzvou. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský- kompletní trénink ramen Autor článku: Pavel Vacek Výběr cviků pro trénink ramen, jejich provedení v podání Vojty Koritenského, tipy, rady a názorné předvedení. Zobrazit celý článek
Že jedeš na 100%? Leda podle rozbitý kalkulačky. Autor článku: Pavel Vacek O vynaloženém úsilí v přípravě na soutěž, o Lukášovi Osladilovi, o oddannosti vítězství a taky do toho zamotáme skupinu Ortel. Zobrazit celý článek
Mega soutěž na facebooku Extrifit.cz Autor článku: Pavel Vacek Všude na nás útočí Černý pátek, kde si můžete ledacos koupit levněji. My vám dáme šanci ledacos vyhrát. A ta šance bude skutečně velká! Máme pro vás soutěž, kde získá cenu až 10 !!! výherců. Zobrazit celý článek
Jak jsem jel na Mistrovství světa- 2.díl Autor článku: Pavel Vacek Aplikace soutěžní barvy, pobyt v rozcvičovně, finálové boje, smíšené pocity a speciální odstavec na závěr. Zobrazit celý článek
Jak jsem jel na Mistrovství světa do Rumunska - 1.část Autor článku: Pavel Vacek Mistrovství světa juniorů a Masters očima přímého účastníka Pavla Vacka - 1. část - cesta a ubytování. Zobrazit celý článek
O anabolikách se bavit nechceme. Dovětek. 2.díl. Autor článku: Pavel Vacek Pokračování úspěšného článku z minulého týdne s novou náloží důvodů. Zobrazit celý článek
Kdo vyhrál svačinky na celý měsíc zdarma? Autor článku: Pavel Vacek Máme tu vyhlášení výsledků soutěže z minulého týdne. Jména pěti výherců uvnitř článku. Zobrazit celý článek
Sedmero přikázání o creatinu Autor článku: Pavel Vacek Creatin je bezesporu jedním z nejúčinnějších a nejefektivnějších doplňků výživy, které za posledních 20 let přišly na trh. Navíc téměř za hubičku. Nemělo by se na něj zapomínat.. Zobrazit celý článek
O anabolikách se bavit nechceme. A dozvíte se proč. Autor článku: Pavel Vacek Kulturistika má mnoho pozitiv i negativ. Stejně jako vaše přítelkyně. A o té taky na potkání nevyprávíte, že jí smrděj nohy. Zobrazit celý článek
Vyhrajte svačiny na celý měsíc! Autor článku: Pavel Vacek Máme pro vás novou, férovou, soutěž o naše Fitness potraviny. Vyhlásíme až pět výherců a šanci má skutečně každý! Zobrazit celý článek
Fotříkovo putování za Absolutním vítězstvím na soutěži Autor článku: Pavel Vacek Místo klasického reportu z tradičního Partners Cup tu máme povídání o hledání motivace ke cvičení v pozdějším věku, pár tipů na doplňky stravy a nějaké moudra o životě… Zobrazit celý článek
Legenda? Ale jdi ty brepto... Autor článku: Pavel Vacek Článek, který trochu netradičně vzdává hold všem skutečným legendám našeho sportu. Mnoho jmen, na které bychom neměli zapomenout... Přidáte další? Zobrazit celý článek
Děkujeme vám za vaši návštěvu stánku společnosti Extrifit Autor článku: Pavel Vacek Ještě dnes nám chodí zprávy, objevují se příspěvky na soc. sítích s texty plného nadšení a zážitků. Užili jste si to a dali jste nám to pocítit. A za to vám všem moc děkujeme, Zobrazit celý článek
Bůh žehnej kulturistice! A taky Evl's Prague. Autor článku: Pavel Vacek Máme za sebou nejvýznamnější závod sezóny. Pojďme si ho trochu připomenout a taky si objasnit, proč je a bude kulturistika pořád číslo jedna. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský - Nic nevysazuju, nemám zahrádku... Autor článku: Pavel Vacek Vojta Koritenský odpovídá na vaše otázky, položené přes Facebook. A stojí to za to.. Zobrazit celý článek
Cizáky tu nepotřebujem, zprasit Češtinu si umíme sami Autor článku: Pavel Vacek Leg day, Cheat day, Low carb day, dipy, eventy, prase aby se v tom vyznalo.... Nebo snad ne? Zobrazit celý článek
Pět konspiračních důvodů proč vyhrál Phil Heath. Autor článku: Pavel Vacek Jsou za vítězstvím Phila Heatha sponzoři, absence Kai Greena, politika IFBB, pozitivní diskriminace, nebo slepí rozhodčí? Nebo je snad, nedejbože, tak dobrý? Zobrazit celý článek
Lucia Černíková- Od Extrifit Girl po start na Arnold Classic Autor článku: Pavel Vacek Luciu Černíkovou jste mohli častokrát vidět na našich promo akcích jako jednu z našich Extrifit Girls. Mezitím však Lucia nakopla svou sportovní dráhu, stala se členkou Extrifit Clubu v jehož barvách na jaře získala bronz na Mistrovství Čech žen. Nyní má před sebou nelehký úkol a to, zaujmout rozhodčí na prestižních soutěžích Arnold Classic Spain a Evl’s Prague. První krok už se podařil. Lucia prošla eliminací a za týden se ukáže na pódiu ve Španělsku. Zobrazit celý článek
Takže mladej si blbě škytnul a teď jsme všichni feťáci? Autor článku: Pavel Vacek Po třetí, a slibuju, že vážně naposled, článek vyjadřující se k nedávným umrtím. Tentokrát o dvojím metru, pokrytectví a nestoudnosti internetových diskutérů. Zobrazit celý článek
Extrifit Training Day 18. Jaký byl? Autor článku: Pavel Vacek Pokud se vám nechce číst a ani si prohlížet obrázky, vězte, že navštěvovaný, zábavný, hojný, nabitý a nadprůměrně štědrý. Zobrazit celý článek
Sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů Autor článku: Pavel Vacek Při příležitosti konání Extrifit training day se uskuteční i sraz Extrifit Clubu a nábor nových členů. Zobrazit celý článek
Kristýna Seidlová- Hubený kluci mi píšou, že mám pindíka.. Autor článku: Pavel Vacek Upřímný rozhovor s instagramovou hvězdou Kristýnou Seidlovou o soutěžních plánech, focení zadků, anabolikách, diskusních přípěvcích a rozdílného generačního pohledu. Zobrazit celý článek
Tomáš Tabačiar-Vítězit je pocit k nezaplacení Autor článku: Pavel Vacek Tomáše Tabačiara mohli fanoušci v České republice sledovat na amatérské části soutěže EVL’s Prague a vždy dostál své pověsti skvělého slovenského reprezentanta. Nyní ho v Praze uvidíme v nové roli. V roli profesionála IFBB, který se utká s nejlepšími profíky kategorie do 212 lb. Jaká jsou jeho očekávání a co si myslí o samotné soutěži? Dozvíte se z následujícího rozhovoru.. Zobrazit celý článek
Extrifit benchpress & deadlift cup- výsledky Autor článku: Pavel Vacek Máme za sebou premiérový ročník Extrifit benchpress & deadlift cup. Jak dopadl a jaké padaly výkony? Dočtete se v článku + 200 fotografií v galerii. Zobrazit celý článek
Šmarjápano, Mařenko, dej už s těma snama na chvíli pokoj Autor článku: Pavel Vacek Zdá se, že se nám tu schyluje k nějakému generačnímu sporu. Ajajaj…Tak se pojďme chytit kolem ramen, dát si pusu a říct si, jak to je. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský- Musíš to mít v hlavě srovnaný - 2. část Autor článku: Pavel Vacek Pokračování rozhovoru. Tentokrát o české a slovenské účasti na soutěžích v USA, o EVL's Prague, nadcházející objemovce a seriálu On The Top. Zobrazit celý článek
Vojta Koritenský- Musíš to mít v hlavě srovnaný - 1. část Autor článku: Pavel Vacek 1. část rozhovoru o jeho soutěžní sezóně, o plánech do budoucna, objemové přípravě, syntholu na soutěžích a taky o tom, jak se stát profesionálem. Zobrazit celý článek
Vlastimil Kužel- Zvednout 300 kg na benč mě hodně láká Autor článku: Pavel Vacek Rozhovor se světovým rekordmanem v benchpressu o přestupu do vyšší kategorie, o jeho plánech v nadcházející sezóně a o tom jak si užívá léta. A také proč vypadá jak kulturista. Zobrazit celý článek
Andreji, seber jim ty prachy. Dej je kulturistům, budem se mít pak všichni rádi. Autor článku: Pavel Vacek O rasismu, xenofobii a kulturistice ne tak úplně vážně. Zobrazit celý článek