Jak se zbavit pocitu vyhoření Autor článku: Pavel Vacek Syndrom tzv. vyhoření může potkat kohokoliv z nás a v jakémkoliv věku. V našem fitness vesmíru se pocit vyhoření projevuje zejména v tom, že ztrácíte chuť trénovat a máte pocit nezvladatelné tělesné i psychické únavy. Zobrazit celý článek 3Září2021
Odpočívej a panuj – jak nastavit pauzy mezi sériemi? Autor článku: Jan Caha Odpočinkové pauzy hrají jednu zásadní roli v tréninku, a to je regenerace sil. Tou druhou zásadní rolí je to, že ve své podstatě i nejvíce definují (společně s množstvím pracovních sérií) samotnou délku tréninku. Zobrazit celý článek 2Září2021
Existuje něco jako nejlepší doporučení? Autor článku: Dušan Synek Co je vlastně nejlepší cvik na tuhle, nebo tamtu partii. Jaké je nejlepší jídlo a z čeho čerpat zdroje, jaké tempo opakování je nejlepší, kolik opakování, kolik sérií, jakou % váhu na cviky, kolik cviků, jak dlouho odpočívat mezi sériemi, kolikrát týdně cvičit…? Zobrazit celý článek 1Září2021
Tréninkové tipy pro naturální cvičence Autor článku: Dušan Synek Pokud jsme naturální sportovci, neměli bychom cvičit jako ti, kteří se připravují na vrcholné soutěže. Pokud nemáme skvělou genetiku, neměli bychom cvičit stejně tak jako ti, kteří jí mají. Zobrazit celý článek 31Srpen2021
Lenost jako nové náboženství? Autor článku: Pavel Vacek Ve jménu diverzity a pokroku už se nemusíte o nic snažit. Hlavně, že se budete mít rádi... Zobrazit celý článek 30Srpen2021
Jsem tlustá kvůli štítné žláze. Léčím to chipsy a litry coly. Autor článku: Pavel Vacek Když tě baví tahat batoh špeku, je to tvoje věc. Ale nepředávej tenhle koníček svým dětem... Povídání o dovolených, létě, all inclusiv a šikaně... Zobrazit celý článek 27Srpen2021
Inzulinové okno a jak ho využít. Autor článku: Extrifit Velmi důležitým bodem kulturistické přípravy je naučit se správně a maximálně využívat tzv. „inzulínového okna“ a největší důraz z celého dne klást na potréninkový nápoj a první pevné jídlo po tréninku. Pro plné pochopení tohoto doporučení je ale nutné nejprve krátce odbočit na pole fyziologie sportovní výživy. Zobrazit celý článek 26Srpen2021
Jednoduché principy, které vám pomohou od stagnace Autor článku: Dušan Synek Co to stagnace je? Zjednodušeně řečeno bych to vystihl takto: Období, ve kterém se tělo zasekne v přeměně (ať už úbytek, či zvýšení hmotnosti) a nehne z místa. Zobrazit celý článek 25Srpen2021
Jaký je základní cvik na záda? Autor článku: Pavel Vacek Znáte takové ty hry na kdyby, po nichž by měla následovat jedna ultimativní odpověď… Třeba jaký je nejdůležitější cvik na nohy, kdyby měl být jenom jeden? Každý bez mrknutí oka řekne dřep. Co je však nejdůležitějším cvikem na záda? Zobrazit celý článek 24Srpen2021
Absolutní základ, který neovládá půlka fitka. Víte, co to je? Autor článku: Pavel Vacek Ač se to nezdá, zvolení té správné a optimální zátěže je docela kumšt. Určitě víte, že byste si měli přidat váhu, pokud odcvičíte určitý počet opakování. Ale proč to hromada lidí dělá blbě? Zobrazit celý článek 23Srpen2021
