Jak v objemové fázi na břicho? Autor článku: Dušan Synek Někteří z vás, já k vám patřil také, jsou zvyklí cvičit břicho každý den, někdy také 2x denně v domnění, že čím více břicho budu cvičit, tím více vyniknou kostky. Opak je však pravdou. Zobrazit celý článek 15Leden2021
Svalová horečka Autor článku: Extrifit Mnohé začínající cvičence mnohdy zaskočí stav, kdy druhý a mnohdy i třetí den po tréninku s obtíží mohou používat svojí oblíbenou paži, nebo jejich styl chůze ze schodů nápadně připomíná artritidou sužovanou babičku. Zobrazit celý článek 14Leden2021
Co mám dělat, abych přibral? Autor článku: Pavel Vacek Přibírání je čistě matematická záležitost. Jednoduchá přímá úměra. Čím více kalorií přijmeš, tím větší šance, že přibereš. Pokud jíš, jako to je popsánu v úvodu, nepřibereš nic. Ty potřebuješ živiny. Cukry, bílkoviny, tuky, který dohromady dělaj kalorie... Zobrazit celý článek 13Leden2021
Tahový trénink Autor článku: Extrifit Dejte dohromady procvičení zad a bicepsů v rámci tahového tréninku, díky kterému můžete nejen zdokonalit své tělo, ale také předejít stagnaci. Zobrazit celý článek 12Leden2021
Z toho se budeme hrabat ještě dlouho.. Autor článku: Pavel Vacek Bojujeme proti nemoci tím, že budujeme nové potenciálně nemocné ať už fyzicky, nebo mentálně. Zakázat, nebo výrazně omezit takovou jednoznačně a všech ohledech pozitivní činnost jakou je sport, to považuji za špatné řešení. Zobrazit celý článek 11Leden2021
5 důvodů proč trénovat (aspoň) doma Autor článku: Jan Caha Trénink v domácích podmínkách se nám nyní stal každodenním chlebem. Musíme vystačit s gumou, malými jednoručkami, zátěžemi, které by nás ani nenapadlo ve fitku vzít do ruky, anebo jednoduše s vlastní vahou. Nic moc, co by vás zdánlivě vedlo k velikému progresu. Možná, ale jen zdánlivě. I z domácího tréninku se dá vytěžit hodně, pokud se opravdu snažíte najít možnosti, které vám otevírají nové dveře rozvoje postavy. Zobrazit celý článek 8Leden2021
4 důvody, proč mít rybu v jídelníčku i mimo Vánoce Autor článku: Jan Caha Je na místě, se trochu více zamyslet nad tím, zda by opravdu ryby neměly být na našem jídelníčku pravidelněji, protože například oproti vepřovému masu, kterého zkonzumujeme ročně zhruba 40 kg, nám maso rybí přináší hned několik výhod. Proč bychom se tedy ryb neměly bát a měli jsme je mít v jídelníčku prakticky denně? Zobrazit celý článek 7Leden2021
Karlos Vemola - Den s Terminátorem Autor článku: Extrifit Karlos Vémola vás provede svým dnem. Od ranní suplementace, trénink, druhou fázi tréninku, jídlo a běžná denní rutina. Zobrazit celý článek 6Leden2021
Pavel Koukal - Z Czechia Pro až Arnold Classic Autor článku: Pavel Vacek Pavel Koukal ve svém novém videu mapuje soutěž Czechia Pro a následný týden před Arnold Classic až po účinkování na této soutěži. Záběry ze zákulisí, tréninky nohou a prsou, cesta a zákulisí soutěže Arnold Classic 2020. Shrnutí roku 2020 a plány do budoucna. Zobrazit celý článek 5Leden2021
Dilema kolem zadních deltů Autor článku: Extrifit Zadní delty se obvykle zapojují při cvicích na záda. Tak proč je tedy netrénovat jako součást zad? Zobrazit celý článek 4Leden2021
