Hodnocení tématu:
  • 0 Hlas(ů) - 0 Průměr
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Svalová hmota
#1
Zdravím,

Chci se zeptat dva roky jsem nic nedělal skrz operace a chtěl bych začít makat v posilce zase, chci nabrat svalovou hmotu, aby to na mě šlo vidět, co doporučujete, strava, suplementy atp..


Věk: 18.
Váha: 63kg

(09-01-2017, 13:57)Venca Napsal(a): Zdravím,

Chci se zeptat dva roky jsem nic nedělal skrz operace a chtěl bych začít makat v posilce zase, chci nabrat svalovou hmotu, aby to na mě šlo vidět, co doporučujete, strava, suplementy atp..


Věk: 18.
Váha: 63kg
 Věk: 19*
Odpovědět
#2
Dobrý den,

na tohle téma je to asi 50 obsáhlých článků, takže do pár vět to asi neslisujeme. Takže začněte tam, kde jste před dvěma lety skončil a pokračujte. Tady je několik článků o výživě: http://www.extrifit.cz/cs/blog/kategorie/strava a pro začátek bych zvolil kvalitní univerzání protein http://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt/high-80-2-27-kg , aminokyseliny http://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt/aminogel a creatin http://www.extrifit.cz/cs/eshop/produkt/...onohydrate
Odpovědět


[-]
Rychlá odpověď
Zpráva
Text Vaší zprávy:

Obrázková verifikace
Do textového pole dole zadejte text, který vidíte na obrázku vlevo. Toto opatření má znemožnit psaní příspěvků spam robotům.

Přejít na fórum:


Uživatel(é) prohlížející toto téma: 1 host(ů)