Hodnocení tématu:
  • 0 Hlas(ů) - 0 Průměr
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Drepy
#1
Dobrý den, 
Prosím o radu,kolik sérii a po kolika opakování dělat drepy s cinkou o vaze 10kg pri tel.hmotnosti 52kg a vysce 172cm??


Dekuji
Odpovědět
#2
Dokud Vás to nepřestane bavit :-)
Odpovědět
#3
Dobrý večer,

kolega má v podstatě pravdu. Optimální počet by měl být kolem 12-ti opakování s tím předpokladem, že po zvládnutí tohoto počtu musíte přidat zátěž. Pokud nemáte tu možnost, musíte přidat opakování. V každém případě byste měla sval stimulovat nějakou proměnnou.
Odpovědět
#4
(16-03-2017, 22:15)Pavel Vacek-Extrifit.cz Napsal(a): Dobrý večer,

kolega má v podstatě pravdu. Optimální počet by měl být kolem 12-ti opakování s tím předpokladem, že po zvládnutí tohoto počtu musíte přidat zátěž. Pokud nemáte tu možnost, musíte přidat opakování. V každém případě byste měla sval stimulovat nějakou proměnnou.

Dekuji..jde o to,ze cvicim jen doma a k dispozici mám zatím jen tuto vahu ..většinou dělám 3 série po 50 a pak 3 série výpadu vzdad po 40
Odpovědět
#5
Já to pochopil. Ten sval prostě musí být neustále atakován stimuly, aby si nezvykl. A když to nejde navyšovat vahou, musí to jít počtem opakování.
Odpovědět


[-]
Rychlá odpověď
Zpráva
Text Vaší zprávy:

Obrázková verifikace
Do textového pole dole zadejte text, který vidíte na obrázku vlevo. Toto opatření má znemožnit psaní příspěvků spam robotům.

Přejít na fórum:


Uživatel(é) prohlížející toto téma: 1 host(ů)