Tomáš Kašpar- Na EVL's plánuji více než 120 soutěžních kil.

Tomáš Kašpar- Na EVL's plánuji více než 120 soutěžních kil.

Pavel Vacek | 06. 11. 2015

  Český těžkotonážník Tomáš Kašpar měl ze sedmi členů Extrifit týmu, který se 21. a 22. června zúčastnili Extrifit Training Day na Slovensku (B. Bystrica, Žilina), druhou největší váhu. Tehdy se nacházel na konci objemové přípravy. IMG_9059 Kolik teď vážíte? Nějakých   124 až 125 kg, skáče to podle stavu vody v těle.   Na zatím mé poslední soutěže, kterou byl Ben Weider Diamond Cup v Aténách (15. 12. 2013) jsem vážil 115 kg.   Byly to amatérské závody, kde absolutní vítěz získal profi-kartu.   Podařilo se to mně, protože jsem vyhrál nejen svou kategorii nad 95 kg, ale i absolutku.   Na mé první soutěži v roce 2014, kterou bude EVLS Pro Prague v Praze (4. 10. 2014) bych rád byl těžší a kvalitnější, abych se tam neztratil, protože to bude zároveň můj debut mezi profesionály.   Cílem je vážit více než 120 kg.   Na své první soutěži jste měli kolik kg? Tuším, že to bylo v roce 1997 a měl jsem 69 kg.   Přestup k profíkům a soutěžní premiéra v profi-táboře v domácím prostředí, to musí být dvojnásobná motivace, ne? Je to obrovská výzva.   Jako kluk, když jsem měl 17 let, jsem snil o tom, že jednou budu profesionálním kulturistům.   Tento sen jsem mi splnil a teď mám další.   Sním o tom, že jednou si absolvuji nominaci na Mr..   Olympia.   Nevím kdy a jak mi to půjde, ale sny třeba mít.   Udělám vše, co je v mých silách, aby to nezůstalo jen snem.   Jinak, domácí prostředí je určitě výhodou.   Jsem šťastný, že mohu svůj soutěžní debut mezi profíky absolvovat právě v České republice.   Na pražské soutěži budu stát na pódiu s excelentními a špičkovými soupeři.   Po EVLS vás letos ještě čekají nějaké závody? Mám v plánu startovat i ve Finsku na Nordic Pro v Helsinkách av Rusku na Grand Prix Fitness House v Petrohradě.   Ale na tyto dvě akce ještě nemyslím, nyní se zaměřuji na to, abych se co nejlépe připravil na EVLS.   Jak vypadá váš tréninkový split v objemovce? Tělo mám rozdělené do čtyř dnů (prsa a ruce, nohy a lýtka, záda a ramena, ramena a ruce), cvičím jednofázově a čtyřikrát týdně.   Není to nic zázračného, klasický trénink.   Už necvičím s takovými velkými váhami jako dříve, jsem opatrnější, počet opakování pomalu zvyšuji.   Více se soustředím na techniku, jak bych měl zvedat nějaké velké váhy.   Musím zaklepat na dřevo, vážnější zranění, které by souviselo s kulturistikou, jsem neměl.   Jak jste na tom se stravou? Den začínám proteinovým koktejlem, pak si dám gainer Go Pro 30, následně sním 6 až 7 vajíček se žitným chlebem, další jídlo skládá z kuřecího masa s rýží, ale mezi tím si dám koktejl Whey Protein. Před tréninkem a po tréninku si dám Go Pro 30. Pak sním nějaké kuřecí maso s rýží.   Na noc si dávám Casein nebo Long z Extrifitu.   Co se týče množství, snažím se, aby to bylo 3 až 4 g bílkovin / kg tělesné váhy a sacharidů sním v objemovce tolik, kolik vládzem, neomezuji se.   Užívám i dost vitamínů, hodně céčka, minerálů, glutamin a pod.   Jednou týdně, vždy v sobotu si dopřeji volno a můžu si dát k jídlu cokoli, na co mám chuť a co přes týden nemůžu.   Jsou to různé zakázané věci z \"Mekáče\", zmrzlina, čokoláda, horalka, tatranka a buchty či koláče.   Ačkoliv tělo mě s tím pak dost práce, mému metabolismu takový úlet jednou týdně dělá dobře a psychice také.   Z čehož více čerpáte bílkoviny, z doplňků nebo ze stravy? Z výživy 60% az pevné stravy 40%.   Kdy začnete s dietou? Přípravu na EVLS začnu 1. července a tehdy naběhnu na dietní režim.   Už se docela těším, že nebudu tolik jíst a budu se cítit lépe, neboť jídlem jsem dost přesycený.   Nebudu hladovět, ale budu muset vypustit koláče a podobné věci.   V dietě je třeba si hlídat množství sacharidy a tuků (pouze kvalitní tuky).   Chci dělat sacharidové vlny.   Vaše silnější partie a naopak ty slabší? Silnější jsou stehna a kvadricepsy naopak s lýtky můžu dělat cokoli a nejde to, je to genetika, buď to máte, nebo ne, ale celkově bych měl zapracovat na tom, aby celé tělo bylo v dobré symetrii a možná ještě více zlepšit ruce .   Jak byste zhodnotili 1. ročník Extrifit Training day na Slovensku? Byla to super akce.   Jsem rád, že takový počet lidí přišel na seminář.   Extrifit je česká značka, která expanduje a velmi dobře se rozvíjí spolupráce se slovenskými partnery.   Češi a Slováci, vždy jsme byli bratři jako národy, patříme k sobě.   Jsem rád, že jsem byl na Slovensku, je to krásná země, žijí zde příjemní lidé, navštívili jsme dvě fitka (MM Fitness v B. Bystrici a Mozolani Fitness Club Solinky v Žilině - pozn. Red.), které byly krásné a dobře vybavené .   Věřím, že se sem ještě vrátíme.   Ľubomír Chochuľa   Převzato z www.Mozolani.com
IMG_8948

Komentáře: