René Kačmarčík: Sešup ze 186 kilo na 120 díky vůli a odhodlání ke změně.

René Kačmarčík: Sešup ze 186 kilo na 120 díky vůli a odhodlání ke změně.

Pavel Vacek | . .

Tentokrát nebudeme psát dietní plány tituly ověnčených borců a ladných fitnessek. Necháme promluvit příběh "obyčejného" chlapíka, který už mě dost výmluv a sebeklamu. René Kačmarčík je důkazem, že když se chce, jde všechno. Bez zázračných diet, bez zaručených návodů a módních trendů. Stačí se pouze vybavit ohromnou dávkou vůle a víry v sebe sama. Výsledek na vás potom počká dřív nebo později sám.

Dobrý den,
jmenuji se René Kačmarčík a v životě se snažím jít za svými sny, bohužel ne vždy je to tak snadné. Důležité však je určit si cíle a nikdy se nevzdávat. Budou vám říkat, že na to nemáte, ale nesmíte jim věřit. Protože je to jen na vás, zda tomu hlasu podlehnete, nebo budete ten bojovník, kterého na konci čeká vítězství. Dovolte mi, abych se podělil o svou cestu a proměnu v lepší život. Můj příběh započíná 10. 1. 2013. Pohled do zrcadla už byl pro mě neúnosný stejně jako číslo na váze, které ukazovalo 186kg. Najít si dívku, nebo oblečení vhodné velikostí se pro mě stávalo nemožným. V tu chvíli jsem si uvědomil, že ve svém životě musím něco změnit. Musel jsem zapomenout na všechny pochybovačné hlasy v mé hlavě a důvěřovat motivaci v srdci, která mě táhla stále dál. Věděl jsem, že hlavně musím přestat pít alkohol, který šel zcela pryč. Omezení porcí a s odbornou pomocí jsem si sestavil jídelníček, který byl pro mě klíčový. Začal jsem 3x týdně navštěvovat fitcentrum, kde jsem měl tréninky rozdělené podle partii.

1. Trénink - Prsa, biceps 2. Trénink – záda, triceps 3. Trénink – nohy, ramena + každý trénink 20 minut běhání na páse. 

Jídelníček: 

Po a Út: 50g sacharidů
Na snídani: 2 celá vajíčka – 3 bílky
Svačina: 25g proteinu ( výrobek, který obsahuje okolo 25g proteinu)
Oběd: 100g kuřecího masa
Svačina: 25g proteinu
Večeře: opět 100g kuřecího masa

Středa: 100g sacharidů
Na snídani: 2 celé vajíčka – 3 bílky
Svačina: 30g proteinu.
Oběd: 100g kuřecího masa + sáček ryze(1/3)
Svačina: 30g proteinu
Večeře: opět 100g kuřecího masa + sáček rýže(1/3)

Čtvrtek: 150g sacharidů
Na snídani:2 celé vajíčka – 3 bílky
Svačina: 30g proteinu + Rácio chlebíčky(3ks)
Oběd: 100g kuřecího masa + sáček rýže(1/3)
Svačina: 30g proteinu + Rácio chlebíčky(3ks)
Večeře: opět 100g kuřecího masa + sáček rýže(1/3)

Pátek: 200g sacharidů
Na snídani: bílý jogurt, cornflakes(50g)
Svačina: 30g proteinu + Rácio chlebíček(3ks)
Oběd: 100g kuřecího masa + sáček rýže(1/3)
Svačina: 30g proteinu + Rácio chlebíček(3ks)
Večeře: opět 100g kuřecího masa + sáček rýže(1/3)

Sobota: 250g sacharidů
Na snídani: bílý jogurt, cornflakes, nějaké ovoce(může být např. banán)
Svačina: 30g proteinu + Rácio chlebíček(5ks)
Oběd: 100g kuřecího masa + sáček rýže(1/2)
Svačina: 30g proteinu + Rácio chlebíček(5ks)
Večeře: opět 100g kuřecího masa + sáček rýže(1/2)

Neděle: 300g sacharidů
Na snídani: bílý jogurt, cornflakes, nějaké ovoce(může být např. banán)
Svačina: tvaroh + Rácio chlebíček(5ks)
Oběd: Oběd: 100g kuřecího masa + sáček rýže(1/2)
Svačina: tvaroh, ovoce
Večeře: opět 100g kuřecího masa + sáček rýže(1/2)

Po dvou a půl letech intenzivního cvičení jsem zhubnul 66kg a chtěl bych tuto hranici stále zvyšovat. Jsem šťastně zasnouben a s mojí snoubenkou čekáme dítě. Můj život nabral zcela nový směr a věřím, že ve cvičení a posilování jsem našel cestu, která se tak pro mě jistým světlem mého života. Ve cvičení pokračuji a věřím, že budu našemu dítěti správným vzorem. Tímto bych chtěl inspirovat další, kteří si říkají, že na to nemají. Věřte, že i já cvičení dlouho odkládal, ale dnes jsem vděčný za ten den, kdy jsem se odhodlal začít. 

Komentáře: