L-Glutamin

35623_10150089072809209_132157504208_6127295_1254062_n.jpg
Předně vám chci říct, že ta kočka na titulní fotce s glutaminem nemá vůbec nic společnýho. Maximálně tak s gluteusem, ale o tom příště. Použil jsem ji jenom proto, abyste to rozklikli a trochu se vzdělali. A aby to nebylo tak suché, tak vám tam dám k ilustraci ještě jednu.

Glutamin (čistý l-glutamin) zvyšuje imunitu, vyplavuje růstový hormon a testosteron po cvičení. Působí podobným anabolickým mechanismem jako zakázané AS.
Neesenciální aminokyselina glutamin, je prokazatelně nejčastěji zastoupenou aminokyselinou ve svalové tkáni. Suplementace glutaminem se v poslední době stává velkým trendem ve sportu a díky schopnosti stimulovat svalový růst a vyplavit růstový hormon je jedním z nejrozšířenějších legálních suplementů v kulturistice.

Při vysokém zatížení dochází ke zvýšenému využití aminokyseliny glutaminu ve svalových buňkách jako náhradního zdroje energie. Doplňování této aminokyseliny zabraňuje tomuto stavu a tím i úbytku svalové hmoty. Při pravidelném podávání potřebného množství glutaminu v období tréninků dochází k růstu objemu svalových buněk a výrazně se urychluje regenerace. Dostatečné množství glutaminu v těle podněcuje produkci silně anabolického růstového hormonu. Z prováděných studií je známo, že již jednorázová dávka glutaminu v množství kolem 2g, přijatá na lačno, několikanásobně zvyšuje hladinu růstového hormonu a tato hladina zůstává zvýšena po dobu několika hodin. Vyplavování růstového hormonu je tedy mimo jiné i přímo závislé na koncentraci volného glutaminu v krvi.

Anabolizace svalů glutaminem způsobuje nárůst objemu svalového vlákna, což je výhodné především ve sportech jako je kulturistika. Při nedostatečném množství L-Glutaminu ve svalových buňkách se zpomaluje celková regenerace organismu a snižuje imunita.

Velmi vhodná je kombinace L-glutaminu s nějakou formou creatinu. Přijímáním obou těchto látek současně se zvyšuje jejich účinnost, dochází k synergickému účinku a zvýšené využitelnosti obou látek.

Kdy je glutamin vhodné užívat:
V období zvýšené fyzické zátěže, při budování svalové hmoty (kde, jak už jsem řekl, je velmi vhodná kombinace s creatinem), v kulturistice a silových sportech, ale i při snižování hmotnosti, kde je naopak velmi vhodné spojení s větvenými aminokyselinami BCAA.
Při potřebě zvýšení imunity organismu vůči riziku nachlazení a v období zvýšeného výskytu respiračních chorob - vhodné pro osoby se sklonem k častým onemocněním (imunita), rekonvalescenty.

Takže si to shrneme - L-Glutamin: