Extrifit odměňuje- Petr Ženíšek

Autor: Pavel Vacek

10. 7. 2014

Již druhým rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu \"Odměna za výsledek\". Podmínky této akce si můžete přečíst zde. V krátkosti jde ale o to, že všichni účastníci jarních mistrovských soutěží, kteří se rozhodli ve své přípravě vsadit na značku Extrifit, docílili nějakého medailového umístění buď na mistrovství Čech, nebo mistrovství ČR a nemají pozitivní dopingový test, mají nárok na odměnu do výše až 100 % jimi vynaložených finančních prostředků ve formě doplňků výživy dle vlastního výběru. Jedním z takto oceněných sportovců je i nadějný dorostenecký závodník Petr Ženíšek. IMG_6018 Ahoj Petře, ty jsi jeden z těch, kteří využili nabídky Extrifitu prezentované v akci „Odměna za výsledek“. A také jsi na tuto odměnu dosáhl. Pochlub se, za co ti byla vlastně předána ona odměna. Ahoj, stal jsem se Vicemistrem Čech a následně bronzovým na MČR v kategorii st. dorost do 72kg. Co na tuto akci říkáš a pomůže ti v následujícím období? Myslím, že je to perfektní akce a sem moc rád, že jí můžu využít. Je to obrovsky motivující, když víte, že když něco dokážete, tak se vám část vrátí zpět, a to mi pomůže zlepšit se v následujícím období. Doufám, že se mi podaří přibrat dalších pár kil navíc :). Tímto bych chtěl poděkovat Extrifitu za jejich akci a myslím, že můžu mluvit za všechny mládežnické závodníky, které dokážete podpořit na jejich cestě za splněním si svého snu. Byl to tvůj soutěžní debut, nebo už máš za sebou nějaké výsledky? Ano, byla to moje premiéra na soutěžních prknech a takhle zpětně můžu říct, že jsem neskutečně rád, že k tomu kroku došlo a byla to pro mě nová zkušenost a motivace pokračovat i nadále v soutěžní kulturistice. en 5 S kým na své přípravě spolupracuješ asi tak nejvíc? Na mojí přípravě se nejvíce podíleli Pavel Vacek a Lukáš Roubík. Největší podíl měl Pavel, který mi pomáhal se superkompenzací a za to mu děkuji. Co ti v předsoutěžní přípravě dělalo největší potíže? Nebyla to dieta ani tvrdé tréninky, ale spíše ty věci navíc (škola a povinnosti). To už mě vážně ždímalo. Naštěstí týden před soutěží jsem měl volno a možnost soustředit se jen na tréninky a svojí přípravu. A naopak, co si myslíš, že je na soutěži, nebo v přístupu k závodění tvojí silnou stránkou? Myslím, že moje největší plus je nejspíš cílevědomost a pevná vůle. Co plánuješ v nejbližším období? Pozávodní odpočinkovou fázi už mám za sebou, takže teď už trénuji a to je prakticky to, co budu v dohledné době dělat. + Samozřejmě nějaká ta brigáda. Co bys poradil svým vrstevníkům v tréninku? Co se ti nejvíce osvědčilo? Nejdůležitější věc co bych jim poradil, je mít vždy kontrolu nad váhou a ne aby váha měla kontrolu nad vámi. Nejsme přeci vzpěrači. Každý si musí uvědomit, co je pro něj priorita. Jestli budovat sílu nebo svaly. Ty sis „naporoučel“ v rámci tvé odměny Long a Micelar Casein společně s CFM NO-čky. Proč zrovna toto? Takhle, NO-produkty sem si vybral hlavně proto, že sem nikdy neměl moc možnost je užívat z důvodu nedostatku financí, a když se mi dostalo možnosti zvolit si produkty zdarma, tak proč to nevyužít a nevyzkoušet. Je to vždycky \'luxus\' navíc, který pomůže, ale bohužel mi dříve na tyhle věci finance nezbyly. Prioritní pro mě jsou jiné věci. Vždycky to začíná od Vitamínu po minerály, Protein, Bcaa, Glutamin a nejdůležitější je kvalitní strava a až potom jsou na řadě věci jako NO-produkty. Další věc je Micelar Kasein. Perfektní protein s postupným uvolňováním, který vždy používám před spaním. Další zvolené věci byli hlavně proteiny, které používám po tréninku. Pokud bys měl zvolit jediný doplněk, který by to byl? Bylo by to Hydro 77. Vraťme se k tréninku. Co považuješ za svou nejsilnější svalovou partii a jak ji cvičíš? Myslím, že moje nejsilnější partie jsou nohy, které bohužel nesmyslnou aerobní aktivitou na rotopedu během přípravy \'odešly\'. To je jedna z věcí, kterých se chci v příští přípravě vyvarovat. Ale co, každý chybuje a z chyb se člověk učí. A já se poučil dostatečně. Jinak můj trénink nohou není nijak zvláštní. Převahu mají základní cviky s nižším počtem opakování, ale se striktní technikou a dostatečným procítěním svalu. Dále v tréninku nechybí ani izolované cviky, kde se v každém opakování hlavně soustředím na sval a snažím se ho co nejvíce procítit. IMG_6178 Jaký je tvůj momentální tréninkový split a s jakým rozložením svalových partií? Momentálně cvičím trénink Bear Routine. Trénink se skládá ze 4 dnů a v každém dni procvičím polovinu těla převážně základními cviky. +cviky doplňkové na menší partie. Podobně jako je tomu u tréninku Korte i zde je systém přidávání zátěže velmi podobný. Na tento systém mě v minulosti přivedl Lukáš Roubík a už dříve se mi trénink osvědčil. Během jeho trváni (6-8týdnu) se mi podařilo nabrat 7 kg v poměrně \'slušné\' kvalitě. Nyní trénink jedu 3 týdny a nějaké svalové přírůstky už jsou opět viditelné. Na jaké soutěži tě zase uvidíme? Na soutěži se objevím příští rok opět na jaře na Mistrovství Čech a MČR, která doufám, že bude na nějakém vhodnějším místě a ne jako letos \'uprostřed Moravy\' s moravskými rozhodčími. To mi přišlo dost nespravedlivé. Máš nějaký vzor, někoho, kdo tě motivuje více než jiní? Pokud se budeme bavit o závodnících, je jich spoustu, kteří mě motivují, takže jejich vypisování by bylo na dlouhou dobu :). Každý je pro mě v nějakém směru vzorem nebo motivací. Ale mezi mé oblíbence patří hlavně Flex Lewis, Kevin Levrone, Kai Greene, Phil Heath, Evan Centopani, Milan Šádek, Tomáš Kašpar a spol. :). Chceš na závěr něco dodat? Na závěr bych chtěl poděkovat všem, kteří byli se mnou a podpořili mě. Největší díky patří mému největšímu \'sponzorovi\' - mojí mamce. A obrovské díky patří Pavlovi Vackovi, který nám byl rádcem a byl s námi i na závodech a staral se o nás jako o vlastní děti. Moc si toho vážím a všem moc děkuji! :) žen. 1