Extrifit odměňuje- Jan Lukeš

Autor: Pavel Vacek

3. 7. 2014

Již druhým rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu \"Odměna za výsledek\". Podmínky této akce si můžete přečíst zde. V krátkosti jde ale o to, že všichni účastníci jarních mistrovských soutěží, kteří se rozhodli ve své přípravě vsadit na značku Extrifit, docílili nějakého medailového umístění buď na mistrovství Čech, nebo mistrovství ČR a nemají pozitivní dopingový test, mají nárok na odměnu do výše až 100 % jimi vynaložených finančních prostředků ve formě doplňků výživy dle vlastního výběru. Jedním z takto oceněných sportovců je i nadějný dorostenecký závodník Jan Lukeš.

18858_30_1 Ahoj Honzo, ty jsi jeden z těch, kteří využili nabídky Extrifitu prezentované v akci „Odměna za výsledek“. A také jsi na tu odměnu dosáhl. Pochlub se, za co ti byla vlastně předána ona odměna. Ahoj, letos jsem byl na jarních mistrovstvích už druhým rokem. Soutěžil jsem poprvé ve starším dorostu, kde jsem ukořistil ono 3. místo, za které mi byla předána odměna. Ale soutěžil jsem i v juniorech, kde jsem se mezi poměrně staršími soupeři probojoval do finále a skončil na 5. místě v konkurenci 12-ti závodníků. Proč myslíš, že jsi nedosáhl stejného výsledku z M Čech i na MČR? Nemyslím si, že by kluci na Moravě byli o tolik lepší, že většinou odsunou závodníky z Čech na horší pozice. Po semifinále jsem byl hodnocený na 3. Místo a ve finále mě odsunuli na místo 6., nevím, kde jsem udělal chybu, přijímám to tak, jak to je a příště musím přijít o řadu lepší než ostatní a ukázat se v tom nejlepším světle. Každopádně bych byl rád, kdyby se MČR někdy konalo i na území Čech. S kým na své přípravě spolupracuješ asi tak nejvíc? Asi nejvíce mi pomáhá Pavel Vacek, který mi radí jak v jídelníčku, tak v tréninku, vlastně mi se vším pomáhá a za to jsem mu nesmírně vděčný, těžko bych sám udělal takovou formu… Poté jezdím na srazy našeho clubu, kde má semináře Lukáš Roubík, který mě také inspiruje. DSC_1301 Co ti v předsoutěžní přípravě dělalo největší potíže? Největší potíže mi dělala únava, když jsem měl například několik dní po sobě sacharidy okolo 50g na den, někdy i na nule, do toho trénovat a po ránu na kardio, tak jsem měl radost, když jsem konečně zalehl do postele a mohl se prospat. Také mi dělají problém dolní končetiny, které přes jakékoliv tréninky né a né růst, ale letos do toho budu dávat ještě více píle a doufám, že se to změní. A naopak, co si myslíš, že je na soutěži, nebo v přístupu k závodění tvojí silnou stránkou? Myslím, že nějak extra silnou stránku nemám, hledám na sobě spíše slabiny a snažím se vše udržovat tak nějak v rovnováze, bez výkyvů. Co plánuješ v nejbližším období? Aktuálně mám 1-2 týdny pauzu, jak odcvičení, tak od jídelníčku, aby si tělo odpočinulo, budu mít také více času na vydělání peněz, abych mohl po pauze najet na 100% objemovou fázi a rád bych do konce roku nabral pár kilo svalů a připravil se opět na jarní soutěže, kde budu posledním rokem v dorostu. Co bys poradil svým vrstevníkům v tréninku? Co se ti nejvíce osvědčilo? Cvičím spíš podle pocitů, když sval necítím při méně opakování, tak jednoduše uberu váhu a udělám více opakování, abych ten daný sval co nejlépe procítil. Nemám rád šizení techniky na úkor přehnané váhy. Sám jsem dělal tu chybu a už teď pociťuji občasné bolesti ve spodní části zad. Ty sis „naporoučel“ v rámci tvé odměny především CFM 80 a Glutamin. Proč zrovna toto? CFM 80 jsem si naporoučel, protože je to taková klasika, když nemám po ruce zrovna maso, tak si dám právě tento produkt, je dobrý i na svačiny a po tréninku. Glutamin mám letos v objemu poprvé, v dietě se osvědčil, tak proč ne. Myslím si, že je důležitý. Pokud bys měl zvolit jediný doplněk, který by to byl? Určitě bych zvolil právě CFM 80, pro jeho všestrannost. Vraťme se k tréninku. Myslím, že tvojí nejlepší partií jsou záda. Jak je cvičíš? Děkuju, jak už jsem zmiňoval ty občasné bolesti zad, tak z toho důvodu už necvičím mrtvé tahy, ale o to více se věnují přítahům, jak s jednoručkou, tak s velkou činkou, také v mém tréninku zad nesmí chybět shyby. Většinou se trénink skládá hlavně z nich, poté následují přítahy a často na konec pullover s horní kladkou. IMG_6191 Jaký je tvůj momentální tréninkový split a s jakým rozložením svalových partií? Než mi začala pauza, respektive to byly ty 4 týdny po soutěžích, tak jsem se věnoval hlavně nohám, které jsou mou slabinou. Pavel mi naordinoval 3 tréninky nohou a 1 trénink vrchní poloviny těla v týdnu. Trénink nohou se skládal hlavně ze základních cviků, jako jsou dřepy a legpress a poté 2 cviky na lýtka. Vršek těla jsem cvičil dvěma cviky na partii. Snažíš se dělat víc opakování s menší váhou, nebo naopak sázíš na větší hmotnosti? Jak už jsem jednou psal, cvičím podle pocitu, když mi zrovna nesednou větší váhy, tak uberu a udělám více opakování v lepší technice. Na jaké soutěži tě zase uvidíme? Rád bych se opět připravil na jarní mistrovské soutěže, kde bych svůj poslední rok v dorostu rád vyhrál a udělám pro to vše. Máš nějaký vzor, někoho, kdo tě motivuje více než jiní? Vzorů mám hodně, protože každý je jiný, každý je něčím vyjímečný, ať je to Kai Greene svým celkovým přístupem ke kulturistice nebo Arnold Schwarzenegger, který disponoval svou symetrií a neporazitelností. Z českých kulturistů se mi líbí postava Pavla Vacka, který už bohužel nesoutěží, což je myslím škoda, ale také se mi líbí postavy Milana Šádka a Vojty Koritenského. Jak říkám, každý má něco do sebe a nedá se říct kdo je a kdo není lepší. Chceš na závěr něco dodat? Když chcete něčeho dosáhnout a zrovna se vám nebude dařit nebo vám bude někdo házet klacky pod nohy, nevzdávejte to, dělejte pro to maximum a výsledek se dostaví! :-) IMG_6192